Kako izgubiti težo s čokoladno dieto. Čokoladna prehrana

Čokoladna prehrana

Eden od najbolj nenavadnih in izključnih metod hujšanja lahko imenujemo čokoladna dieta. Metoda je izjemno priljubljena med ljubljenčki in ljubitelji kave, ki si ne morejo predstavljati svojega dneva brez rezine čokolade in skodelice dišeče kave. Trenutno je zelo priljubljena metoda za hujšanje.

Vendar pa je to precej toga in zahtevna prehrana, saj je blizu dejanskega posta in je zato primerna le za ljudi brez zdravstvenih težav, ki imajo železno moč.

Glavna prednost prehrane za čokolado je visoka učinkovitost - omogoča, da pade na 7 kg v enem tednu. Razmislite o značilnostih, vrstah in menijih prehrane, pa tudi o njenih prednostih in slabostih. Pomembne informacije bodo tudi kontraindikacije, učinkovitost prehrane in pravila prehoda na normalno prehrano.

Značilnosti čokoladne diete

Načelo prehrane s čokolado je zelo preprosto - to je omejitev porabljenih kalorij in opustitev soli. Dnevna kalorij pri tej metodi hujšanja se zmanjša na 500 Kcal, za navadne ljudi pa je norma dnevna kalorična vrednost 2000 - 2100 Kcal.

Ta metoda za izgubo teže predvideva, da je dan 80-100 g čokolade (to je ena ploščica čokolade) in piti skodelico nesladkane kave ob vsakem obroku ali nesladkanem čaju. Kava krepi presnovo, pospešuje izgubo teže, vendar jo je treba menjati z zelenim čajem, saj kava prispeva tudi k povečanju pritiska. Čokolado je treba izbrati z višjim odstotkomKakavova zrna, je priporočljivo uporabiti črno čokolado, ki pospešuje presnovo in ima dober učinek na delo možganov.

Bela čokolada se ne priporoča za uporabo diabetične čokolade, saj ne vsebuje kakavovega masla.

Da bi dosegli najboljše rezultate, ne da bi povzročili škodo zdravju, se je treba držati preprostih pravil:

  • Izberite naravno čokolado. V idealnem primeru je dovoljena črna s 75% vsebnostjo kakava, mlečna čokolada z nizko vsebnostjo kalorij. Ni priporočljivo izbrati čokolade z okusi in polnili;
  • Ni treba omejiti uporabe navadne vode, lahko se zamenja z zelenim ali zeliščnim čajem;
  • Bolje je, da so naravna zrna kave topna, kavo piti brez sladkorja in nečistoč;
  • Fizična dejavnost mora biti omejena;
  • Zaradi pomanjkanja vitaminov je treba jemati multivitaminske komplekse in zdravila;
  • Konec prehrane mora biti gladka in gladka, brez nenadnega vnosa hrane.

Vrste čokoladne prehrane

Prehrana na čokolado se lahko razdeli na več vrst, ki se razlikujejo med različnimi trajanji in različnimi potrošnimi materiali.

Kava in čokoladna prehrana

Ta vrsta čokoladne prehrane je namenjena za 7 dni. Izguba teže je lahko od 4 do 7 kg. Uporabljate lahko samo čokolado in kavo, vendar ne pozabite na pitno vodo. Priporočljivo je, da med obroki in vodo pripravite 2-urni interval.

Razmerje med kavo in čokoladno prehrano:

  • 90-100g čokolade lahko razdelimo v tri obroke, vsakič ko pijemo rezine čokoladne nesladkane kave.

Načrt prehrane je mogoče neodvisno določiti, najpomembnejše pa je, da na dan ne jejte več kot 100 g čokolade.

Ta vrsta čokoladne prehrane je najtežja in najhujša, vendar prinaša dobre rezultate. Pogosto se uporablja pred pomembnimi dogodki ali dogodki, da bi prišli v vašo najljubšo obleko. Prehrana je potrebna v obdobju 3 mesecev.

3-dnevna čokoladna prehrana

To je nekakšna prehrana s kavo in čokolado, le da je omejena na obdobje 3 dni, v tem kratkem času pa je povsem realno izgubiti težo v razponu od 1,5 do 3 kg. Meni se ne razlikuje od prehrane s kavo in čokolado:

  • zjutraj, popoldan in zvečer za 4-5 rezin čokolade s skodelico kave brez sladkorja.

Po dveh mesecih se prehrana ponovi.

Italijanska čokoladna prehrana

Ta vrsta čokoladne prehrane je najbolj občutljiva in uravnotežena, saj ima razširjeno prehrano porabljenih izdelkov. Trajanje prehrane bo en teden, v tem času pa se lahko zmanjša masa s 3 na 7 kg.

Naslednji proizvodi se vnesejo v prehrano, razen za čokolado in kavo:

  • plodovi,
  • jagode,
  • lahke zelenjavne solate,
  • nizko vsebnost maščobnega jogurta,
  • testenine,
  • ovseni kosmiči brez dodatkov,
  • Včasih lahko uporabite manj mastne vrste mesa.

Približen meni:

  • 1. obrok - 4-5 kosov čokolade, kava;
  • 2. obrok - grenivka ali vitaminska solata ali ovseni kosmiči z jagodami;
  • 3. obrok - špageti s parno rezino ali zelenjavna juha s solato iz paradižnika in kumaric ali špageti s solato;
  • Četrti obrok je veliko nesladkano sadje;
  • 5. obrok - solata iz kumaric in paradižnika ali vinaigrette;
  • 6. obrok - Lardy Kefir ali Pečena zelenjava.

Priporočljivo je tudi piti čisto vodo (jagode z jagodami, bujon divje vrtnice, zeleni čaj je dovoljen).

Čokoladna prehrana na bonbonih

\ t

Ta tehnika je namenjena za 5-7 dni, izguba teže v tem času lahko znaša 2 do 4 kg. Prehrana za to prehrano ni izvirna, v enem dnevu morate vzeti približno 2 čokoladni vrči (50 g), skupaj s skodelico kave. Na dan lahko izbirate med dvema in štirimi obroki.

Razkladanje čokoladnih dni

Tisti, ki želijo preizkusiti svojo lastno čokoladno prehrano, vendar niso pripravljeni na uporabo za en teden, so lahko omejeni na dneve raztovarjanja. Testirajo se lahko enkrat na teden. Na ta način lahko izgubite težo na 1 kg na dan.

Prva različica menija je popolnoma enaka kot pri prehrani s kavo in čokolado:

  • 3-krat na dan se zaužije 4-5 kosov čokolade z nesladkano kavo.

Druga možnost menija lahko vključuje kefir in kakav:

  • za zajtrk 20 g čokolade in skodelico kakava;
  • 2. dan prigrizki s čokolado in kavo;
  • za večerjo 200 g kefirja.

Bolje je dati 1% kefirja z nizko vsebnostjo maščob kot brez maščobe. Ne pozabite na vodo.

Koristi čokoladne diete

Glavne prednosti čokoladne prehrane se lahko imenujejo:

  1. Čokolada pospešuje presnovo, povzroča razvoj endorfina - hormona, odgovornega za povečano razpoloženje, ki zmanjšuje stres pri zmanjševanju telesne teže;
  2. Čokolada vsebuje katehine - naravne antioksidante, ki so odgovorni za pričakovano življenjsko dobo in imuniteto ljudi;
  3. Čokolada je koristna pri intenzivnih duševnih delovnih obremenitvah;
  4. Čokolada zmanjša raven glukoze v krvi in ​​tako odpravi možnost lakote v nezavesti na taki prehrani;
  5. Čokolada krepi kardiovaskularni sistem;
  6. Prehrana vam omogoča, da se držite menija v vseh pogojih - v pisarni, na cesti, doma;
  7. Visoka učinkovitost prehrane v kratkem času, učinek se doseže z odstranitvijo tekočine iz telesa in sežiganjem podkožne maščobe;
  8. Prehrana je dostopna;
  9. Pri uporabi te metode vam ni treba izgubljati časa pri kuhanju.

Slabosti čokoladne prehrane

Skupaj s koristmi prehrane za čokolado ima pomembne pomanjkljivosti:

  1. širok seznam kontraindikacij za njegovo uporabo;
  2. S to metodo zmanjšanja telesne teže telo ne prejme potrebne količine beljakovin in vitaminov, ki lahko vplivajo na zdravje in dobro počutje. Ta pomanjkljivost se lahko popravi z vnosom kompleksnih vitaminov;
  3. Ta metoda hujšanja je precej toga in zahteva potrpežljivost in vzdržljivost.
  4. Prehrana je nezdružljiva z visoko telesno dejavnostjo;
  5. Možen pojav strij na koži zaradi hitre izgube teže, ta učinek se lahko zmanjša z masažo, kontrastnim tušem in majhnim fizičnimobremenitve;
  6. Postopno in previdno se umaknite iz prehrane.

Če se pri uporabi čokoladne diete pojavi resno poslabšanje zdravja, bolečine v trebuhu, slabost in omotica, jo morate nemudoma ustaviti.

Kontraindikacije čokoladne prehrane

Čokoladna prehrana je namenjena zdravim ljudem in ima veliko kontraindikacij:

  1. Alergija na čokolado in čokoladne izdelke;
  2. Diabetes mellitus;
  3. Nosečnost in dojenje;
  4. Kronične in vnetne bolezni;
  5. Bolezni jeter, trebušne slinavke;
  6. Povečan pritisk.

Pri izbiri čokoladne diete morate biti prepričani v svoje zdravje in stanje.

Rezultati čokoladne prehrane

Učinkovitost čokoladne prehrane je impresivna, saj potrebujemo 7 dni, da izgubimo 7 kg teže, kar je odličen pokazatelj učinkovitosti prehrane.

Mnogi znani ljudje so se odločili poskusiti to nenavadno prehrano, in čeprav se njihovi odzivi lahko razdelijo na pozitivne in zelo negativne, se vsi združijo v eno - čokoladna dieta daje hiter rezultat v kratkem času.

Prenehanje prehranjevanja (oznaka)

Pomemben del večine metod za hujšanje je pravilen izhod iz prehrane, da se ohranijo doseženi rezultati in ne škoduje telesu.

  • Prvič morate jesti pogosto (vsaj 4-krat) in v majhnih količinah.
  • Bolje je kuhati zelenjavo, tekoče kaše v vodi, nesladkano sadje, jajca in piti veliko pitne vode (približno 2 litra na dan).
  • Nekajdni lahko vključite v prehrano z manj maščobami in ribjimi jedmi brez soli in sladkorja.
  • V enem tednu lahko dodate mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, morske sadeže, oreške, da obnovite mišično maso.
  • V tem trenutku je bolje ne uporabljati škodljivih proizvodov, na primer prekajenih živil, sladkih izdelkov in tako naprej.
  • Fizična aktivnost, aktivni življenjski slog in preprosta pravila uravnotežene prehrane bodo prav tako zelo koristni.

S pravilnim upoštevanjem priporočil se teža, ki je padla nazaj, ne vrne.