Dieta za riž za hujšanje in čiščenje telesa - tedenski ali mesečni meni z recepti

Po mnenju zdravnikov bi bilo treba dolgoročno hujšanje dobro začeti s čiščenjem telesa, ki ne bi smelo trajati dlje kot teden dni, in je pripravljeno pomagati riževim prehranjevanjem za hujšanje in odpravo žlindre. Med žitaricami za popravek je bolj priljubljena ajda, toda najmočnejše čiščenje daje riž. Katere sorte je treba uporabljati v prehrani in kateri od sistemov za zmanjšanje telesne teže bodo najučinkovitejši?

Prednosti hujšanja riža

Sestava tega zastopnika žit, kot tudi drugih žit, je predvsem posledica zapletenih (ali počasnih) ogljikovih hidratov, ki predstavljajo skoraj 80%. Pomagajo telesu hitro in dolgo časa, da postane nasičena, tako hujšanje na riž - ni najbolj lačen način, čeprav prehrana beljakovinskih izdelkov se ne primerja. Dodaten plus te vrste ogljikovih hidratov v odsotnosti provokacijeskokov sladkorja, ker glikemični indeks riža variira od 55 do 65 enot (ki jih določa sorta), ki je cenjen ne le pri izgubi teže, ampak tudi v prehrani diabetikov.

Pozitivni vidiki vključitve riža v prehrano so blagi:

• Lastnosti tega drobljenca proizvajajo vodo, ki zagotavlja hiter umik odvečne teže, čeprav nima povezave z zhiroziganii.
• Pomanjkanje glutena (močan alergen).
• Mehki učinek na prebavni trakt, skupaj s sposobnostjo umirjanja in zakrivanja sluzi vodi do minimalnega števila stranskih učinkov izgube teže z uporabo jedi iz riža.

Kako izgubiti težo za riž

Tudi če ne sestavite strogega načrta toge prehrane, lahko izgubite težo, če izberete pravo sorto dane žitarice, ker vsi nimajo enakega učinka, pobirajo pismene kombinacije in recepte. Poleg tega bo treba imeti v mislih, da riž ne jede med hujšanjem v večernih urah, dodajanje maščobnih živil (maslo, smetanova omaka itd.) Povečuje "težo" hrane, hkrati pa zmanjšuje njeno vrednost za hujšanje in izravnava vse uporabne lastnosti. riž

Kakšno vrsto riža je mogoče zaužiti na dieti

Če boste izgubili težo, potem izbrani sistem ni zasnovan za dnevno ponastavitev nekaj kilogramov, ampak dlje je bolje zavreči iz belega riža. Zaradi aktivnega mletja izgubi večino vitaminov in skorajda ne koristi telesu. Taka žita se prav tako hitreje pretvarjajo, tako da boste občutili vrnitev lakote. Edini plus bele sorte ni najvišjivsebnost kalorij: temu parametru sledi rjava (rjava) - idealna lastnost za hujšanje, ker:

• groba lupina bolje potegne navzdol žlindro;
• glikemični indeks v spodnjem razredu rjave barve;
• antioksidativne lastnosti so višje od drugih vrst riža.

Poleg rjavega tipa je smiselno skrbeti za dieto ali dolgo mehko hujšanje:

• Črna - lahko se imenuje pod imenom "divji". Žitne enoletne, rastejo v močvirjih in privlačijo nizko kalorično vsebnost (101 kcal /100 g). Celuloza najdemo tukaj bolj kot druge vrste, čiščenje črevesja pa z njim bolj aktivno. Minus - pivo 40 minut.
• Rdeča - tudi ne polira, zato ohranja hranila, daje telesu vlakna, ima nizek GI.

S tem, kar lahko jeste riž na dieti

Po številu kalorij, ta izdelek, razen divjih sort, in drugih žit - "težkih", tako strokovnjaki svetujejo ljudem, ki so namenjeni hujšanju, da ne združujejo mesa na kocke in riževega kašo na eni krožnici. Dodate lahko ribe in morske sadeže. Dodajte te žitarice in zelenjavo (razen krompirja), jabolka, celo zmešajte s suhim sadjem in orehi, če ste kuhali kašo za zajtrk. Lahko ga napolnite s sojino omako, oljem in celo naravnim jogurtom (za sladice). Vrednost riža je nevtralna, zato lahko jedi iz njih imajo vsak okus.

Prehrana z rižem

Število idej za hujšanje s tem izdelkom, ki jih ponujajo odprti viri, je prepolno. Priporočljivo je, da se rižev zdrob združi z zelenjavnimi sokovi (še posebej priljubljenparadižnik), jabolka, kefir ali uporabljen sam. Bele prehrane lahko najdete in nadomestite z dnevno prehrano z rižo. Vsestranskost tega žita je omogočila ustvarjanje več deset načinov izgube teže na njegovi osnovi, izbira katerih se izvaja glede na zdravstveno stanje in želeni učinek.

Pravila

Vsaka različica prehrane z rižem za hujšanje ima svoje pogoje in ima individualne značilnosti, vendar se zbližajo na več točkah:

• Pijte čisto, negazirano vodo (lahko mineralno vodo), sicer bo vsak sistem hrane 7 dni in več škodoval telesu.
• Poskrbite, da boste jedli suhe marelice, če boste morali sedeti na rižu dlje kot 3 dni, da se izognete izpiranju kalija.
• Pozabiti na alkohol.
• Jejte majhne porcije.
• Posodo dodajte s ćesnom, koprom, kurkumo.

Kako kuhati riž za prehrano

Obstajata dve shemi, ki ju zdravniki svetujejo, če ga vodi vsakdo, ki razvije dieto za riž ali poskuša izgubiti težo pri tem zdravilu za pravilno prehrano. Najbolj uporaben, vendar daje izhod ni najbolj slasten rezultat izgleda takole:

1. Rž sperite, da zagotovite čistost tekoče vode.
2. Nalijte v skodelico, nalijte v kuhano hladno (!) Vodo.
3. Po 10 urah (kuhamo večinoma ponoči) lahko izdelek zaužijemo.

Manj koristno pa je tudi pri težkih prehranah dovoljena klasična priprava kuhanih ali parov žit, ki je tudi zaželena, da se najprej namakamo, da se znebimo škroba. Zdravniki tukaj poudarjajo le toizdelek je bil pripravljen brez soli, sicer bi bil poskus, da bi se znebili medcelične tekočine, neploden.

Rice za hujšanje za 7 dni

Teden takšne hrane in izgubite 5 kg - te obljube ustvarijo ta sistem za hujšanje. To je zapleteno, ker je prehrana lačna, vendar daje dober zagon čiščenju telesa: v jedilniku je veliko zelenjave. V skladu z načeli te riževske diete za hujšanje morate vsako jutro pojesti 200 gramov kuhanega zdroba, ki mu ga lahko dodate:

• žlica 10% kisle smetane;
• limonin sok;
• jabolko;
• hruška;
• žlico rozin.

Za kosilo in večerjo vzamete glavni proizvod, samo za vsak obrok - 150 g. Dodatek je treba ponovno izbrati s seznama:

• kuhano zelje;
• Dušene bučke;
• naribane sireve;
• sveža kumara;
• paradižnik;
• velik kup zelenja.

Rice dieta 5 zvezkov

Ključno pravilo za ta sistem za hujšanje je jesti ne kuhani, ampak surovi riž, ki ga je treba kuhati pred spanjem. Torej bo telo čim bolj očiščeno. Zjutraj boste jedli riževe žitarice, nato pa lahko kuhate juhe (lahka juha je lahko na piščančjih prsih), solate iz zelenjave, parjene ribe, tako da je hujšanje aktivno. Trajanje programa je 2 tedna.

Načelo priprave glavnega jedra:

1. Vstavite 5 steklenih posod (kozarci z volumnom do pol litra), napolnite po 2 žlici. l prani rižni drobljenci.
2. V prvem nalijte kozarechladno vodo, pokrijte s pokrovom.
3. Naslednji dan ga izperite, zlijte znova in naredite enako za 2. pločevino.
4. Na dan, ko so rižna zrna namočena v 5. zmogljivost, jih je treba jesti od prvega.

Japonska rižev prehrana

Po tej shemi se lahko oseba znebi 10 kg, če je prekomerna, v skoraj 2 tednih. Vendar pa je sistem težak, saj bo zjutraj potrebno jesti surovi riž, ki je že nekaj dni namočen. Za osebe, ki tehtajo manj kot 65 kg, je priporočljivo kuhati 2 žlici in z večjo težo - 3 žlici. Umijte rižev drobljence pijte kozarec vode (mrzlo!) In za 4 dni, vsako jutro, sperite in namočite.

Prehrana japonske prehrane za riž je namenjena za 13 dni:

• Zjutraj jesti celoten del namočenih žit brez pitja čaja /kave z njim in brez dodajanja tujih izdelkov.
• Po treh urah, grizite s sadjem (razen banan).
• Za kosilo in večerjo pripravite zdrave obroke.

Prehrana jabolčnega riža

Ta varianta izgube teže je razmeroma uravnotežena, čeprav je hrana slaba. Ta riž prehrana za hujšanje lahko imajo samo 3 dni, za katere obstaja možnost, da izgubijo 3 kg. Ponovite ga v enem mesecu. Izgleda takole:

1. Zjutraj pripravite kašo (250 g suhega proizvoda uporabite 4 skodelice vode). Za zajtrk vzemite 1/3 končnega obroka in se pozanimajte s sveže stisnjenim sokom iz zelenih jabolk (200 ml).
2. Pečemopečen jabolka, ki jih lahko posujte s cimetom.
3. Za kosilo, bo polovico od ostalega kašo ponovno zahteva enako količino soka.
4. 2 uri prigrizek sveže jabolko.
5. Večerja je podobna kosilu.

Trdi riž prehrana

Čez dan si lahko stresemo na telo in prebavni sistem, in bonus izgubi 1-1,5 kg, če klasičen rižev dan na tešče. To je težko načrt hujšanje t. K. prehrana omejena le izdelek. Vsako telesno in duševno dejavnost, zato ni na voljo za vas, ampak za čiščenje telesa takoj opazna. Shema je preprost:

1. Post pijačo žlico lanenih olja.
2. Eno uro kasneje, jesti 100 gramov kuhanega riža (sorta ni pomembno).
3. dni po presledku 3 ure jesti isto odsek. Zadnje lahko jeste, ob 20:00 uri.

kefir-riž prehrana

sistem hujšanje, usmerjeno na 9 dni, zelo dobra padec obsega trebuha, t. K. je aktivni učinek na prebavo, vendar ne vedno dobro zaznava telo zaradi svoje trdote. Slaba prehrana, glavni proizvodi - beli riž, žitarice in jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Moč Shema takole:

1. Dnevi od 1 do 3, je treba zaužiti 100 gramov kuhanega riža zrn po obroku . Kuhanje se izvaja z veliko vode, da dobimo skoraj kašo z sluznice doslednosti. Vse pijače so prepovedane.
2. Dnevi 4 do 6 jesti jogurt - izoliramo litra na dan. V hudo vrtoglavico dovoljeno žličko medu zjutraj.
3. Zadnje 3 dni prehrana je "bogatejši": enako 1 literkefir s kašo (kozarec suhega izdelka) za vsak dan.

Prednosti in slabosti

Pozitivne lastnosti te metode zmanjšanja telesne teže: poleg splošnega izboljšanja črevesja in sprememb v kakovosti telesa oseba prejme:

• hitro izgubo teže zaradi izgube tekočine;
• koristen učinek na sklepe;
• izguba žlindre;
• enostavnost prehoda na zdravo prehranjevanje.

Dolgotrajno hujšanje (več kot en teden) pri riževih dietah pa je ogroženo:

• izpiranje kalija in vitamina D;
• poslabšanje želodčnih težav;
• znižanje ravni sladkorja;
• zmanjšanje delovne sposobnosti.

Kontraindikacije

Aktivna uporaba jedi iz riža povzroča zaprtje, zato je ta vrsta zmanjšanja telesne teže prepovedana pri boleznih prebavil. Ni ga treba uporabiti tudi v primeru pomanjkanja kalija, preveč očitnih nihanj insulina, nosečnosti. Posebej togi sistemi, ki zagotavljajo močno obrezovanje prehrane, zahtevajo previdnost pri ljudeh z boleznimi jeter in aktivnimi vnetnimi procesi.

Video posnetki: Prehrana na rižu 3 dni

Mnenja in rezultati

Ilona, ​​29 let

Občasno za hitro hujšanje delam tridnevno prehrano: zjutraj spiram riž, kosim z lahkim piščančjim mesom (odstranimo kožo iz mesa, kuhamo samo rezino dojk) in zvečer samo zeliščni čaj in pomaranče. Izguba 2 kg je stabilna, plus - zmanjšanje želodca.

Anna, 23 let

Če želite hitreje shujšati za nekaj kilogramov, naredim dve razkladalnidni Vsa hrana - rižev kaša (kuhamo kozarec na dan) in dušimo s brokoli. Riž lahko postrežemo s sojino omako, ker nima soli, ni okusa. Poleg tega zjutraj pijem zeleni čaj z ingverjem (pri pripravi pijte 2 cm korenine). Izguba 1,5 kg.