Kako izgubiti težo med lunarnimi leti - kaj piti in jesti, ali lahko delaš gimnastiko

V prizadevanju za lepo telo dekleta pogosto pozabijo na fiziološke potrebe svojega telesa in se nesebično preizkusijo na vseh vrstah prehrane in dneva raztovarjanja. Na vprašanje, kako izgubiti težo med lunarnimi dnevi, so strokovnjaki za prehrano izjemno kategorično govorili o podobnih poskusih hujšanja v določeni fazi menstruacije in trdijo, da je tak pristop izjemno škodljiv za zdravje žensk. Spoznajte varne načine za odpravo dodatnih kilogramov v tem obdobju.

Zakaj ste pravilno pred luno

Žensko telo je urejeno tako, da se vsi procesi v njem pojavljajo pod vplivom spreminjajočega se hormonskega ozadja. Ker so teža in menstrualni ciklus neposredno povezani. Dejstvo je, da se maščobno tkivo pri ženskah kopiči in porazdeli pod vodstvom pomembnih hormonov. Tako je prva (folikularna) faza cikla označena s presežkom estrogenov, ki "zapovedujejo" odložiti ves presežek "rezerve". V prihodnosti se prilagajanje sil spreminja v prid progesterona, kar dodatno prispeva k pridobivanju teže.

Apetit v luninem obdobju

Med menstruacijo žensko telo izgubi potrebne snovi, zato da bi nadomestilo izgubljene makro- in elemente v sledovih;občutno povečanje potrebe po hrani. Treba je omeniti, da se apetit med lunami ne poveča v vseh predstavnikih šibkega spola. Kljub temu pa velik del žensk v rednem času, namesto da bi izgubil težo, nasprotno, pridobi težo skozi potisk na sladko. Položaj, v katerem se takšna potreba po telesu ne upošteva, lahko negativno vpliva na psihološko ravnovesje žensk, ki so že naklonjene spreminjanju razpoloženja.

Tekoča zamuda pred lunarjem

Zmerna zabuhlost telesa pred nastopom kritičnih dni velja za povsem običajen pojav. Zadrževanje vode pred nastankom lune je posledica prevladujočega progesterona v telesu. Zaradi pretirane prisotnosti tekočine ženske pogosto začnejo nabrekati svoje ude. Na vprašanje, kako izgubiti težo med luninimi meseci, strokovnjaki predlagajo ta teden, da v prehrani uredijo prehrano, bogato z vlakninami. Hkrati pa je treba dobro jesti in se ne sme pritegniti k monoediji.

Hormoni pred Luno

Začetek menstruacijskega cikla se odvija pod vplivom estrogena, katerega največja koncentracija je na ovulacijski fazi. Pod vplivom teh hormonov se akumulira maščobno tkivo, zaradi česar je težko izgubiti težo v določenem obdobju. Po ovulaciji, ki nadomesti prevladujoče estrogenske, folikle stimulativne in luteinizirajoče hormone, se doda progesteron, kar prispeva k nadaljnjemu pridobivanju mase. Zato je zaključek o tem, ali je izguba teže med lunarnim, očitna.

Sčasoma se aktivnost progesterona postopomapomirja, kar služi kot signal, da bo kmalu mogoče izgubiti težo. Hormoni dosežejo minimalno koncentracijo pred luno. Medtem, še pred zaključkom koraka čiščenja, so estrogeni vključeni v aktivno delo, kar spodbuja kopičenje maščob. Zato strokovnjaki z odgovorom, ali je v lunarnih mesecih možno izgubiti težo, trdijo kategorično "ne". Vendar to ne pomeni, da morate v kritičnih dneh pozabiti na prehransko prehrano in absorbirati veliko kalorij.

Presnova med lunarnim obdobjem

Presnova se spreminja skozi menstrualni ciklus. Hkrati se presnova med lunarnim obdobjem upočasni, kar komajda preprečuje izgubo teže, vendar na splošno gre le v prid oslabljenemu organizmu. Po zaključku koraka čiščenja se hitrost izmenjave vrne na prejšnjo raven. Da bi se izognili prebavnim težavam med menstruacijo, je najbolje jesti enostavno prebavljivo hrano.

Izguba teže med lunarjem

Približevanje vprašanju izgube teže v kritičnih dneh je potrebno z vso odgovornostjo. Zaradi izgube krvi skozi lunino, ženska nenehno izgubi tako potreben železo za telo. Pomanjkljivost tega elementa je razvoj anemije (zmanjšanje ravni hemoglobina) z vsemi sočasnimi simptomi te bolezni: šibkost, slabo počutje, zaspanost. Zato se je treba dogovoriti o izgubi teže in menstrualnem ciklusu.

Poleg tega veliko žensk na podlagi prevladujočega deleža progesterona pred luninimi dnevi trpi zaradi prekomerne tvorbe plina in zaprtja, kar zahteva tudi korekcijo s straninapajanje Poleg tega, da izgubijo težo, morate razmišljati o telesni dejavnosti. Torej, med regulacijo, strokovnjakom ne svetujemo, da izvajajo intenzivne seje v telovadnici, vendar upoštevajte, da je hoja ali tek tek ženska samo v korist.

Med lunarnimi leti lahko izgubite težo

Nekateri strokovnjaki priporočajo, da opustite zamisel o izgubi teže za kritične dni. Ta položaj je predvsem posledica strahu pred zdravjem, ki je še posebej zahtevno za lastno žensko podobo. Vendar pa prehranski strokovnjaki pravijo, da med lunarnim obdobjem ni dovoljeno pravilno izgubljati telesne teže. Pravzaprav je v kritičnih dneh prepovedano le občudovanje s prehrano, simulatorjem. V drugi pa ni nobenih kontraindikacij.

Na Luni lahko stradate

Popolna abstinenca od hrane, da bi hitro izgubili težo med menstruacijo, je zelo škodljiva za zdravje žensk. Na podlagi krvavitve lahko ta način zmanjšanja telesne teže povzroči poslabšanje stanja. Zaradi tega posta med mesečevimi meseci, da bi učinkovito izgubili težo, ni mogoče izvesti. Tako bo opustitev grobih vlaken prispevala k dejstvu, da se bodo udovi še bolj nabrekli. Pomanjkanje kalcija bo povzročilo povečanje bolečine v trebuhu in magnezija - skok pritiska.

Prehrana med lunarnim izgubo teže

Narava prehrane resno vpliva na proces izgube teže v obdobju menstruacije. Pomembno je razumeti, da se lunarna izguba teže nekoliko razlikuje od običajnih omejevalnih ukrepov. Da, jesti na to težkoŽenska doba je namenjena ohranjanju vitalnosti telesa in dohitevanju izgubljenih mineralov, beljakovin in vitaminov. Posledično mora prehrana med lunarnim hujšanjem temeljiti na vitaminski prehrani z omejeno kalorično vsebino, ki pomaga, če ne izgubite na teži, nato pa ohranite enako težo. Ženska prehrana mora nujno vključevati:

  • meso;
  • ribe;
  • jajca;
  • drobljenci;
  • zelenjava (zlasti zelje, solata);
  • otrobi;
  • sadje (citrusi (pomaranče), jabolka, banane);
  • grenka čokolada;
  • suho sadje;
  • kava (ne več kot skodelica na dan).

Gimnastika med luno

Športni trening med menstruacijo je celo zelo koristen. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve. Ja, ženske se ne spodbuja, da naredijo vaje za krepitev mišic tiska. Z lunarnimi varnimi načini, kako izgubiti težo, je lekcija o tekalni stezi, elipsi ali kolesu za vadbo. Med menstruacijo je koristno pilates. Joga si zasluži posebno pozornost. Torej, ko je spiralno spiralno zvijanje izjemno nezaželeno.

Poleg tega, da bi ohranili ravnotežje med vodo in soljo v telesu, ne smemo pozabiti na obilno pitje. V prizadevanju za harmonijo na mesečini je bolje, da opustimo sladkarije. V primeru, da ste jasno razumeti, da ste začeli zgostiti in ne morete izgubiti težo, ne bodite razburjeni in piti milo tabletke z "pestmi". Bolje je pregledati prehrano in začeti izvajati gimnastiko med lunarjem, vključuje naslednje vaje:

  1. Vzemite vodoravni položaj. Postavite nogepravokotno na steno. Popravi pozo. Vajo ponovite 4-5 krat.
  2. Lezite na hrbet in eno nogo potisnite v trebuh. Popravite ta položaj za 5-7 sekund, nato spremenite nogo. Vadbo lahko opravite 4-5 krat.
  3. Bolj učinkovito bo izgubiti težo z vajami "kolo", "škarje".

Video: lahko se udeležite telesne vzgoje med lunarjem

Priljubljeni članki

Lepota Uteži uteži: kako narediti fitnes doma, prednosti fitnesa za telesne mišice, video Lepota Ali Hulahup pomaga pri čiščenju želodca in strani - kako ga pravilno obrniti za hujšanje, učinkovito bujenje na domu
Kuhanje Svinjski recepti za peko v pečici: Kuharske skrivnosti Zdravje Urinska kislina - kar pomeni povišano raven za telo moškega ali ženske Kuhanje Pecivo s sirom kot puh v 5 minutah - kako hitro pripraviti nežno testo po receptih fotografije Zdravje Piščančja slepota pri ljudeh - kot se pojavi, se manifestira in razvija prizadetost vida Dugi namigi Kateri je najhladnejši planet v sončnem sistemu? Kakšna je temperatura na njem? Zakaj je najnižja temperatura na Uranu, mimo mraza na Neptunu in Plutonu? Dugi namigi Zakaj sreča, veselje, sreča, uspeh, prijetne spremembe ne pridejo v vaše življenje? Kako v svoje življenje pritegniti srečo, veselje, srečo, uspeh, prijetne spremembe: zanimivi nasveti astropsihologov in jasnovidcev Dugi namigi Kako narediti okusen naravni jogurt doma v aparatu za jogurt, brez aparata za jogurt, počasnem štedilniku s funkcijo jogurta in brez nje, termovki: recept. Katera predjed iz kislega testa za jogurt je boljša: nasveti. Kaj lahko dodamo domačemu jogurtu: seznam jagodičja, sadja, Dugi namigi Jod na vrtu: uporaba - nasvet poletnim prebivalcem. Jod za paradižnike, kumare, jagode, vrtna drevesa. Kako zdraviti rastline pred škodljivci in boleznimi z jodom?