Kako izgubiti težo, če ni moči volje - kako jo izdelati in odnesti doma

Razumeti, kako izgubiti težo, če ni moč volje, izobraževati v sebi namen in se naučiti, kako izgubiti težo prijetne dejavnosti, pomagati psihologom. Razvili so vrsto preprostih trikov, s katerimi prelepo telo preneha biti samo sanje. Sistem temelji na preoblikovanju vsakdanjega življenja v vznemirljive športe.

Kako izgubiti težo doma

Poskrbite, da boste izgubili težo brez veliko truda - ali je to mogoče? Postati lepa - ne pomeni vedno izpostaviti se napornim prehranjevanjem, nasilju proti sebi in prepovedi. Zgradite življenje, ki temelji na načelu - ne opustite starega, ampak vzemite novo. Dan dopolnite z uporabnimi navadami.

  1. Vedno izberite lestev, ne dvigala.
  2. Začnite plesati doma kadarkoli.
  3. Več spanja.
  4. Razviti dnevni način.
  5. Vzemite ves svoj prosti čas s hobiji ali potrebnimi zadevami.
  6. Pogosteje gredo na sprehod s prijatelji.
  7. Poskusite obvladati nov šport.
  8. Zaženite psa in ga začnite trenirati.

Vse se bo pojavilo, ko boste prepoznali problem in se strinjali, da se boste začeli spreminjati. Preden izgubite težo, se prepričajte, da imate potrpljenje. Včasihspremembe postajajo boleči udarec v vsakdanjem življenju. Pozitiven odnos do njih bo prispeval k hitri izgubi teže. Začnite z naslednjim:

  1. Spremenite običajno prehrano na dieto z nizko kalorično vrednostjo.
  2. Prednostna je uporaba alkoholnih pijač, ki ne vsebujejo alkohola.
  3. Nakup suhega sadja namesto sladkega peciva.
  4. Pogosto opravite permutacijo ali splošno čiščenje v hiši.
  5. Želja po ugrizu se nadomesti s kozarcem navadne vode.
  6. Ne polivajte hrane takoj, temveč jo temeljito prežvečite.

Ne pozabite ljubiti in hvaliti sebe in potem se bo telo prenehalo upirati spremembam. Da bi dosegli dobre rezultate, vzemite pravi cilj - pustiti 1-2 funtov. Ko se bo vse začelo pojavljati, se bo želja po izgubi teže povečala. Postopoma dvignite palico. Ne pozabite, da mora biti naloga vedno izvedljiva. Rafiniranje siluete zahteva čas, zato se ne preobremenite.

Kako razviti moč volje za izgubo teže

Vzemite roke in začnite trenirati na televizijskih oddajah. Da bi postali vitki in napeti, moramo v življenju pridobiti potrpljenje. Ko ni volje, da bi izgubili težo, morate začeti z majhnim:

  1. Vzemite pravilo, da se ne boste več tako izgubili - vse, kar želite, je zaslužiti.
  2. Poskusite doseči rezultate ne le v prizadevanju za lepo telo. Na primer, med postopkom čiščenja dosežite popoln sijaj zrcala.
  3. Sanje v velikem številu: osvajanje gorskih vrhov, sprehodi po modrih plažah Grčije, zmaga v konkurencilepota je nekaj, kar že dolgo ovira prekomerna telesna teža. Sanje bodo postale dodatna spodbuda.
  4. V boju proti lenobi povečajte tovor. Prisilite se, da vstanete zjutraj, izberete 15 minut za plačilo, naslednji teden pa dodate še 15 minut za zajtrk itd.
  5. Tveganje bo pomagalo doseči ustrezen učinek. Delajte stvari, ki še niso bile rešene.
  6. Poiščite partnerja za hujšanje in dodajte element konkurence. Skupaj bo hitreje.

Razvijanje moči volje za izgubo teže sploh ni težko. Ko je želja, potem je energija. Ne pozabite, da so vse omejitve v celoti v vaši glavi. Ponovite besedo zjutraj, po možnosti glasno: "Vem, da lahko dosežem želeno. Ne bom odšel in ne bom končal zadeve. " Premagajte se - boste zmagali in pretežili.

Motivacija za hujšanje

Ena želja, da bi se znebili prekomerne teže, ni dovolj. Namesto da bi poskušali gojiti značaj, ustvarite drago motivacijo za sebe. Če želite začeti, odgovorite na vprašanje: "Kakšen rezultat naj dosežem?" Odgovor - to je motivacija za izgubo telesne teže. Narišite tabelo "Želim imeti". Prvi stolpec bo vseboval vaše ideale in želje, drugi - realnosti življenja. Na primer, v "Želim" napisati zdravje, in v "I" držijo rezultate analiz, itd. Takoj ko se "hočem" in "imam", se črta lahko očisti.

Za ženske

Pravilno psihološko razpoloženje je prvi korak k napetemu liku. Motivacija za hujšanje pri ženskah je namenjena klicanjupredstavniki poštenega spola se počutijo nezadovoljni sami s seboj. Koraki za njegovo premagovanje:

  1. Kupujte oblačila, o katerih ste dolgo sanjali, ampak nekaj manjših velikosti. Naj bo želena stvar vedno vidna. Ujemite ga vsak teden, dokler ga ne položite.
  2. Fotografirajte svoje telo v kopalki in ga postavite na ohranjevalnik zaslona telefona. Ne spomnite se vaših zmagovalnih kotov in fotografirajte kraje, s katerimi niste zadovoljni. Podvojite dejanja vsak mesec, dokler vas slika ne zadosti 100%.
  3. Poslušajte motivacijsko glasbo in si oglejte filme, ki vas navdihujejo, da premagate sebe. Odlične komedije "Šola za maščobe" ali "200 kilogramov lepote" dokazujejo, kaj je mogoče doseči z resnično spodbudo.
  4. Obiščite plažo ali bazen v odprti kopalki. Pomagajte navdušenim mnenjem nasprotnega spola.

Za moške

Da ne bi propadli in začeli učinkovito odvračati od dodatnih funtov, spremenite odnos do sebe. Preden najdete moč, da izgubite težo, ne smete obžalovati in upravičiti osebe v ogledalu. Motivacija za hujšanje za moške temelji na občutku dolga.

  1. Pogovorite se s pomembno osebo za vas, ki se poslovite od prekomerne telesne teže.
  2. Svoje dnevne vadbe spremenite v nagradno igro. Zmagal - si je dal novega prijatelja, poraženec - dal svojo stvar nekomu.
  3. Dovoliti nemogoče. Nastavite svoj cilj - dobite službo kot fitnes trener. Poskusite se vsaj enkrat na teden, dokler ne pridete v dvorano.
  4. Pogosteje srečujejo dekleta. Vprašajte jih kajmislijo na vašo figuro.

Video: moč volje za hujšanje