Izgubite težo v rokah nad komolcem - vaje za zmanjšanje prostornine ramen in druge načine za odpravo popolnosti na tem področju

Ob približevanju sezone plaž se večina deklet začenja skrbeti in skrbi zaradi prekomerne maščobe, ki se je pojavila pozimi. Omenjajo učinkovite vaje za noge in tisk, ker želijo hitro odstraniti celoten trebuh in prilagoditi debela stegna, pozabiti pa morajo na ramena in podlakti, ki ne manj potrebujejo korekcije, ker je ta del telesa dobro viden tudi v odprtih oblekah in kopalkah. Da bi sijali na plaži v lepem, vitkem, blizu idealne podobe, morate tudi izgubiti težo v rokah nad komolcem.

Zakaj se roke napolnijo od ramena do komolca

Ni veliko razlogov, zakaj se zgornje okončine zgostijo nad komolcem in so vsem dobro znane:

  1. Prevladujoča prehrana visoko kaloričnih obrokov, prenajedanje, neuravnotežena prehrana - najpomembnejši dejavniki, iz katerih se presežek maščobe pojavi nad komolcem, ker se vse neizkoriščene zaloge energije v telesu deponirajo v različnih delih telesa, ne pa tudi podlakti.
  2. Hitra teža. Ko začnete izgubljati telesno težo iz različnih razlogov, ne nujno zaradi prehrane, se odvečna maščoba porazdeli po telesu sorazmerno, ne da bi pustili suhe in roke nadkomolec
  3. Starost. Pravica, da se starost žensk začne premagovati iz starosti in ne iz kotleta, je resnična, saj sprememba v hormonskem ozadju, ki se v ženskem telesu pojavi skozi leta, pomeni pojav prekomerne telesne teže, koža pa izgubi svojo elastičnost, tako da postanejo zgornje okončine nad komolcem prav tako \ t poln, nadmeren, neprivlačen.

Kaj storiti, da bi izgubili težo

Prizadevanja za izgubo teže nad komolcem bi morala zagotavljati celosten pristop k reševanju problema, vključno s prilagajanjem običajne prehrane, povezovanjem pametne fiziognomije in dodatnimi ukrepi za odstranjevanje maščobe na podlakti, kot sta masaža ali zavijanje. Vendar, da bi izgubili težo v rokah nad komolcem, ni nujno, da pade v skrajnosti - togo prehrano in naporne vadbe lahko povzroči negativen učinek - boste izgubili težo, ampak namesto lepih napete podlakti lahko dobite suho, vendar zelo valovito kup mišic nad komolcem.

Prehrana

Da bi roke izgubile težo, izgledale ženstvene in privlačne, najprej v boju proti prekomernim maščobam v problematični coni s komolci, je treba prilagoditi prehranjevalna ramena. Lahko se usedete na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali sledite osnovnim načelom pravilne prehrane:

  • izključiti iz menija sladkor v vseh njegovih pojavnih oblikah;
  • opustitev hrane z visoko vsebnostjo ogljika: moko, sladko, žito;
  • raje jedo vse vrste zelenjave in sadja, ki jih dopolnjujejo z mesom;
  • zmanjšanje porabe pražene, mastne, prekajene, slane;
  • strogo upoštevajo zdravo pitno ureditev.

Fizična obremenitev

Če vas zanima, kako narediti roke tanjše, potem morate razumeti: brez športa, izgube teže od komolcev, do ramen, bo težko. Prehrana je prehrana, vendar so tudi vaje za hujšanje zelo pomembne, saj pomagajo ne le znebiti se odvečne maščobe in povešene kože, temveč tudi črpajo mišice podlakti (biceps in triceps), ki brez treninga postanejo šibke in zaspan. Ni treba delati rok za ure, obstaja veliko pristopov za podlaket med jutranjim polnjenjem. Dobro zategnjene vaje bicepsa in tricepsa iz dihalne gimnastike (bodyflex, oxyseal).

Masaža

Izjemno učinkovit način odstranjevanja debelih rok nad komolcem, anticelulitna masaža. Spodbuja dobro prekrvavitev, kar ima za posledico hitro cepitev notranjih podkožnih maščobnih oblog v predelu roke nad komolcem. Ni potrebno porabiti za salonske postopke, takšno masažo je mogoče opraviti samostojno doma. Zapomnite si nekaj pomembnih pravil:

  • se ne osredotočite na eno področje, temveč masirajte celotno površino rok od komolcev do ramen;
  • pred masažo se tuširajte (bolj kontrastno), da kožo zmehča in pripravi;
  • uporabite posebno masažo ali običajno kozmetično maslo;
  • začnete masažo tik pod komolcem, gladko se dvigne do ramena;
  • na začetku postopka mora biti mirno božanje in po nekaj minutah lahko greste na bolj intenzivno gibanje - tapkanje,stiskanje, prepuščanje itd .;
  • dokončati masažo je prepričan, da se drgnjenje kože, bolj intenzivno delajo hrbet podlakti;
  • redno izvajati takšne postopke - po možnosti vsak dan ali vsaj ne manj kot petkrat na teden.

Obloge

Učinkovit ukrep za odstranjevanje podkožne maščobe v embalaži podlakti. Izdelujemo jih lahko z različnimi komponentami, ki so dobro razpršene po krvi, kar spodbuja delitev notranjih maščobnih oblog. Kako se maščobe gorenja snovi pogosto uporabljajo medu, kavni osnovi, kozmetični gline, alge. Po nanosu izbranega sestavnega dela morate roke tesno oviti s 2-3 plastmi živilskega filma in stati 30 minut do ene ure, nato sperite s toplo vodo in zdraviti kožo s anticelulitnim ali rednim vlažilcem.

Vaje za hujšanje rok in ramen

Omejitve v prehrani, masaža, obloge popolnoma spodbujajo izgubo teže rok od komolcev do ramen, toda glavna sredstva za reševanje tega problema morajo biti posebne vaje. Če želite odstraniti maščobo s prednjega dela, morate hitro in trajno vedeti, katere vaje za hujšanje nad komolec naj bodo vključene v vaše običajno vadbo:

  • preskakovanje ali simuliranje;
  • čepenje z dviganjem rok;
  • trak;
  • valovi z rokami;
  • spin;
  • zategovanje;
  • vaje z utežmi.

Video: kako zmanjšati prostornino

Priljubljeni članki

HIša in življenje Kako se znebiti ščitov na notranjih rastlinah - mehanske metode in načrt zdravljenja HIša in življenje Kokosovi substrati v briketih - kako pravilno razmnoževati, uporaba v cvetličarstvu in gojenje polžev
Zdravje Akutni cistitis - prve manifestacije, diagnostični testi, zdravila za zdravljenje in folk Kuhanje Strud z jabolki - kako kuhati pecivo Kuhanje Morsko zelje - koristne lastnosti in poškodbe telesa, recepti za kuhanje s fotografijo Dugi namigi Znani latinski pregovori s prevodom: pomen, s transkripcijo. Kaj pomeni beseda "Furor" v prevodu iz latinščine? Dugi namigi Mozolji, akne na templjih in čelu pri ženskah in moških: vzroki. Kaj pomenijo mozolji na desnem in levem templju: znaki. Kako se znebiti mozoljev na templjih: zdravljenje, ljudski recepti Dugi namigi Kako narediti čudovit ombre na svojih laseh doma: značilnosti delovanja, vrste tehnik, prednosti in slabosti. Kako pravilno in kakovostno narediti dober ombre na temnih in svetlih laseh: dodatna priporočila Dugi namigi Paradižnik v vrečki, rahlo nasoljen s česnom: hiter recept. Najboljši recepti za malo soli, vložene paradižnike v loncu s hladno vodo, sod, polnjene z zelenjavo in česnom, gorčico, kumare, zelene češnjeve paradižnike Dugi namigi Amoksiklav: sestava, indikacije, kontraindikacije, interakcija z zdravili. Amoksiklav: jemati pred ali po obroku?