Morsko zelje za hujšanje - koristi in škoda, kalorije, recepti za pripravo dietnih jedi

Ženske se nenehno držijo prehrane, vredno je vedeti, da se morske alge lahko uporabljajo tudi za hujšanje, ker so te alge izjemno koristne za telo in imajo nizko kalorično vsebnost. Redno uživanje tega izdelka povzroča učinkovito hujšanje. Vsi ljudje, ki skrbijo za svojo osebnost, morajo vedeti, kako jesti alge (laurinium) za hujšanje. Preberite, katere lastnosti v tej algi in kako ga pravilno kuhati.

Koristi morskega zelja pri redčenju

Vrtanje alg ima veliko lastnosti, ki prispevajo k izgubi teže. Kaj je laminarium za hujšanje?

  1. Zaradi posebnega okusa mandljev lahko uporabite v številnih posodah namesto soli ta apetitni apetit, odložite odvečno tekočino v telesu, zmanjšate hitrost presnove.
  2. Želodčna laminarija nabrekne. Spodbuja hitro nasičenje in hujšanje.
  3. Zelje je bogato z alginati (mehka topna vlakna).Zaradi teh snovi se oseba že dolgo čuti močno.
  4. Laminarije spodbujajo izboljšanje telesnih procesov, krepijo krvne žile, preprečujejo odlaganje holesterola.

Sestava morskega zelja

Obstaja veliko vrst alg, vse pa vsebujejo veliko uporabnih elementov. Kemična sestava morskega zelja je vključena:

  1. Vitamini A, C, skupina B, E, D.
  2. Alginat. Snovi, ki odstranjujejo toksine iz telesa, holesterol.
  3. Jod.
  4. Polinenasičene maščobne kisline.
  5. Topna rastlinska vlakna. Normalizirati delo SLE-intestinalnega trakta.
  6. Polisaharidi. Normalizira presnovo, prepreči nastanek krvnih strdkov, uravnava ravnotežje med vodo in soljo.
  7. Mikro in makro elementi.

Vsebnost kalorij morskega zelja

Energetska vrednost vsakega proizvoda ima ključno vlogo pri izgubi teže. Kalorije v morskem zelju so prisotne v minimalnem znesku. Glede na to, kako se kuhajo alge, se 100 gramov giblje od 49 do 80 kalorij. Hranilna vrednost (razmerje BCU) je prikazana v tabeli:

gramov 0,1 kg laminarij
Ogljikovi hidrati 0.0
Maščobne 0,2
Beljakovine 0,8

Morsko zelje lahko jeste na dieti

Uporaba zelenjave je dovoljena po praktično vsaki prehrani za hujšanje. Obstaja več priporočil o tem, kako to storiti pravilno:

  1. V rastlinskih rastlinah se lahko cvetača uporablja v pločevinkah, \ tsveže, kuhano, vendar ga ne kuhajte v korejščini. Takšni recepti običajno vključujejo uporabo velikega števila začimb, kisa, soli in drugih sestavin, ki so pri zdravi prehrani nesprejemljive.
  2. Bolje je pripraviti solate z laminarijo in svežo zelenjavo za hujšanje. Poleg tega lahko alge dodamo tudi številnim drugim jedem.
  3. Ne pijte laurena in drugih živil z mlekom, sicer lahko pride do želodčne motnje.
  4. Zelenjava z morskimi sadeži, riba se odlično združuje.

Prehrana na morskem zelju

Razvili so več programov hujšanja, katerih glavni proizvod je laminarija. Prva različica je najbolj varčna. Po svojih pravilih se morsko zelje z dieto za hujšanje uporablja v dveh tednih v povezavi z drugimi živili, nizko kalorično in koristno. Dovoljeno je jesti svežo zelenjavo, nemastno meso, nekaj rib. Laminarij za hujšanje je treba uporabljati vsaj 150 m na dan. Oglejte si eno od možnosti dnevnega menija:

  1. Zajtrk. Solata iz paradižnika, morskega zelja in kumar, aromatizirana s kapljico oljčnega olja.
  2. Kosilo. Cherry in laminaria salata, 150 gramov kuhane piščančje prsi, ribe ali par jajc.
  3. Opoldan. 125 g kuhane solate iz korenja in morskega zelja.
  4. Večerja. 100 g solate, paradižniki, kumare, jabolka. 100 gramov kuhane ribe.

Druga različica prehrane za hujšanje je namenjena za en teden in obljublja, da bo zmanjšala težo za 4-5 kg, za dan pa je treba jesti 300 g laminarije, 300 g morske hrane. Skupna dnevna masa proizvodov mora bitirazdeljeno na 4-5 obrokov. Bodite prepričani, da pijete veliko med tako izgubo teže. Najbolj primerna voda je enostavna. Seafood lahko vsakdo uživa, vendar je priporočljivo, da dajejo prednost školjkam.

Najnovejši prehranski sistem je najstrožji in vključuje izgubo teže 6-7 kg v enem tednu. Pogosto je sedenje na tej prehrani strogo prepovedano. V teku dneva morate jesti 150 gramov laminarije in kuhanega mesa, druge hrane pa ne morete jesti. Prepričajte se, da pijete veliko tekočine med obdobjem hujšanja. Konzervirano morsko zelje ni primerno, ker vsebuje veliko kalorij.

Prehrana laminarije ima več prednosti:

  1. Vsi potrebni elementi v sledovih padejo v telo.
  2. Telo je napeto, zato se človek počuti vesel, ima povečano telesno aktivnost.
  3. Hormonsko ozadje se normalizira.
  4. Upadanje apetita.
  5. Črevo se očisti.
  6. Izboljša se presnova.

Kako pripraviti morsko zelje

Na voljo so različne vrste laminarij. Najpogostejša je konzervirana alga, ki jo je mogoče takoj uporabiti. Vendar pa vsebuje veliko kalorij zaradi marinade in dodatnih izdelkov, zato ni vedno primerna za tiste, ki izgubijo težo. Priprava morskega zelja, ki je bila prvotno sveža ali sušena, vam bo omogočila pripravo okusnih in lahkih obrokov. Ne pozabite na nekaj osnovnih pravil za zdravljenje alg:

  1. Da bi se laurylia odstranila iz določenega vonja, jo začinite s česnom, lovorovim listom, limoninim sokom, klinčki, kisom.
  2. Mariniranjezelje, ga hranite v slanici vsaj osem ur, po možnosti celo noč. Neprijeten vonj potem gre popolnoma.
  3. Ne pustite, da se alge prebavijo, zaradi tega izgubijo ne le okusne lastnosti, ampak tudi koristne lastnosti.

Canned

Če imate marinirano zelje v konzervirani hrani, ga lahko takoj pojeste ali ga pred tem zavrete. Po toplotni obdelavi alge ne bodo izgubile koristnih lastnosti. Potrebno ga je zadržati v vreli vodi za največ pet minut. Vendar pa veliko bolj pogosto, pločevinkah laiminery preprosto doda solate, in včasih v prvi in ​​glavne jedi. Dobro se ujema z zelenjavo, grahom, koruzo, fižolom, gobami in jajci.

Suho zelje

\ t

Vsa taka vlaga se odstrani iz takih alg, vendar to ne vpliva na njene koristne lastnosti. Suha laminarija se prodaja v prahu ali briketih, pakiranih v hermetične vakuumske pakete. Najdete ga tako v trgovini kot v lekarni. Pred kuhanjem ga pripravite za naslednja navodila:

  1. Določena količina posušene laminarije (po možnosti toliko, kot jo lahko jeste naenkrat) postavi v globoko skodelico in nalije veliko hladne vode. V takih pogojih namočite od dveh do osmih ur.
  2. Ko se alge nabreknejo, odcedite odvečno tekočino, jo vrzite v cedilo in večkrat sperite pod pipo. Nežno ga mečite.
  3. Laminarijo narežite na majhne koščke, dodajte malo rastlinskega olja in dobro premešajte. Lahko se uporablja za kuhanjeposode v surovi ali kuhani obliki.

Sveže

Takšna lucerna se zelo redko nahaja na trgu, ker se je dolgo ohranila. Sveže morsko zelje za hujšanje je kuhano ali vloženo. Preden odstranite umazanijo, ostanke peska, ga nekajkrat sperite. Če nameravate vzeti kuhano, nato rezano, postavite v vrelo vodo za 10 minut. Obstaja veliko domačih marinirnih receptov za laminarijo. Praviloma se ga hrani v slanici z kisom, čebulo, česnom, začimbami.

Jedi iz laminarij

V vzhodnih državah se alge dodajajo skoraj povsod, tudi v sladicah. Recept za pripravo morskega zelja bo lahko izbral celo osebo, ki ne prenaša okusa in vonja laminarije, ker obstaja veliko možnosti. Iz nje izdelujejo solate, juhe, druge jedi, jedi, omlete. Laminaria se odlično združuje s skoraj vsemi izdelki, zlasti z jajci, fižolom, zelenjavo.

Solata iz morskega zelja

\ t

Naslednji recept je zelo priljubljen v azijskih državah. Prehranska solata z morskim zeljem je zelo lahka, a tako okusna, da je popolnoma nemogoče odtrgati. Skrivnost uspeha te jedi je posebna pikantna polnila. Takšna solata je edinstvena dišava, ki jo vedno znova poskuša. Preberite, kako pripraviti ta eksotični prigrizek.

Sestavine:

  • korenje - 2 kosi;
  • sol, zmleti črni poper;
  • zelje v konzervah na morju - 2 pločevinki;
  • koriander - 1 hl;
  • gorčicaFrancoščina - 2 uri;
  • kumare - 2 kosi;
  • vino kisa - 2 žlici. l.
  • Bolgarski poper - 2 kos;
  • čebula - 2 kom.
  • sveži ingver - 4 rezine;
  • česen - 4 zobe;
  • oljčno olje - 4 žlice. l

Metoda priprave:

  1. Očistite korenje. Mešajte v veliki ali razrezani tanki slami.
  2. Čebulo očistite in razrežite na polobročke.
  3. Gorčico zmešamo z oljčnim oljem, dodamo kis, koriander, piščančji česen, zdrobljen ingver. Sol, poper gorivo.
  4. Postavite v skledo z omako iz korenja in čebule.
  5. Kumare, narezane na slamo in dodane k jedi.
  6. Umijte bolgarski poper. Očistite semena. Razrežite tanko slamo in jo dajte v solato.
  7. Dodamo pločevinke in temeljito premešamo proizvode. Solato pripravite na mizo.

Riž z morskim kupusom

\ t

Ta vrsta hrane se izkaže za hranljivo, čeprav vsebuje malo kalorij. Riž z morskim zeljem za hujšanje je zelo enostaven za pripravo. Del obroka vas nadomesti s polno večerjo ali kosilom. Bolje je, da za kuhanje uporabite rjavi riž, ker je bolj uporaben, če pa ni pri roki, lahko vzamete običajno belo. Ne pozabite, kako kuhati to veliko jed.

Sestavine:

  • morsko zelje - 300 g;
  • rjavi riž - 400 g;
  • zelenjavna juha - 0,3 l;
  • por - 300 g;
  • oljčno olje - 30 ml;
  • sojina omaka - 30 ml

Metoda priprave:

  1. Izperite riž. Napolnite ga s hladno vodo v razmerju enegana dva Sol Kuhaj, dokler ni pripravljen.
  2. Rezanje por z obroči.
  3. Če je potrebno, se zelje seci.
  4. V ponvi segrejte oljčno olje, pražite ga po 2-3 minute. Postavite riž in trato v enako zmogljivost.
  5. Dodajte zelenjavno juho in sojino omako, premešajte. Mešajte 5-10 minut.
  6. Jedite vroče. Zgoraj lahko vlijemo še nekaj sojine omake.

Omlet

Naslednja jed je odlična za dietni zajtrk. Omlet z morskim zeljem vsebuje malo kalorij. To je ena najboljših možnosti za ljudi, katerih namen je izgubiti težo. Kuhate lahko svežo in marinirano laminarijo. Praviloma se peče na štedilniku, vendar je za zmanjšanje vsebnosti kalorij bolje vzeti ustrezne posode in ga peči v pečici. Če poskušate izgubiti težo, si zapomnite, kako pripraviti to jed in jo dodati vaši prehrani.

Sestavine:

  • morsko zelje - 0,2 kg;
  • sol, poper;
  • jajca - 4 kosi;
  • zelenice;
  • mleko - 0,2 l;
  • paradižnik - 2 kosi;
  • kremasto maslo - 25 g.

Metoda priprave:

  1. Jajca premagajte s ščepcem soli, mlekom.
  2. Paradižnik, narezan z obročki, dajte v pekač ali ponev. Razdelite kosilnico z vrha.
  3. Pour paradižnika z algami z mešanico jajčnih mlečnih izdelkov.
  4. Pečemo v pečici, segreti na 180 stopinj, 15-20 minut. Na ponvi pod pokrovom lahko na srednje močnem ognju prepražimo.
  5. Postrezite vročo omleto, okrašeno s sesekljanosveža zelišča.

Kontraindikacije

Ne glede na to, kako koristne so morske alge, to ni dovoljeno za vse ljudi. Kontraindikacije morskega zelja:

  • slabo strjevanje krvi;
  • za otroke, mlajše od treh let;
  • bolezni organov prebavil v obdobju poslabšanja;
  • bolezen ledvic;
  • alergije;
  • preobčutljivost za jod;
  • furuncle;
  • tuberkuloza;
  • akne;
  • hemoragične bolezni;
  • urtikarija;
  • osteoporoza;
  • rinitis;
  • žad;
  • hiperfunkcija ščitnice;
  • nosečnost;
  • obdobje dojenja.

Video: Prehrana z morskim zeljem

Ocene

Katerina, 28 let

Obožujem morsko zelje, vendar si nisem mogel niti predstavljati, da je na njem posebna prehrana. Ko je pridobil dodatnih kilogramov, je začel iskati načine, kako normalizirati težo in prebrati o hujšanju na alg. Sedenje na dieti za dva tedna in v tem času dampinško 6 kg Za mene je to osupljiv rezultat. Minilo je šest mesecev in teža ostaja normalna.

Valentine, 34 let

Ne maram morskega zelja, ampak moram kuhati njenega otroka. Pogosto imajo solate s temi morskimi algami, jih dajem v juhe in boršč. Opazil sem, da je bilo z dodajanjem tega izdelka v mojo prehrano veliko lažje obdržati svojo težo pod nadzorom. Ponavadi sem poln, vendar sem prej jedel le lahke obroke in zdaj niso debeli.

Tatyana, 43 let

Prehrana morskega zelja Svetoval sem prijatelju, ki je od njepomoč je padla za 10 funtov. Odločil sem se poskusiti, toda zame je bila takšna hrana nesprejemljiva. Ne glede na to, kako skušam pripraviti laurent, ne morem prenašati njegovega vonja. Dva dneva sem jedel zaradi moči, nato pa ga vrgel. Odločil sem se, da najdem dieto, ki bi mi ustrezala.