Bučni recepti za hujšanje - priprava dietnih jedi

V svetu izdelkov z nizko kalorično vrednostjo je na njih na voljo toliko različnih diet. Zelenjava je bila in bo vedno spoštovana. Pumpkin Recepti za hujšanje vam bo omogočilo, da kuhamo različne jedi, ki naredijo bučno dieto okusno, in jo hranite več tednov bo enostavno. Zakaj je ta zelenjava tako cenjena in koliko kilogramov pomaga izgubiti težo?

Ali lahko izgubim težo na buči

Skoraj vse zelenjave in sadje vsebujejo zelo malo kalorij, zato jih je priporočljivo vključiti v prehranske obroke. Buča, kot da se vsi poslabšajo. Konec koncev, je koristno, nizko kalorično in poceni. Lahko celo izgubite težo na buče, in tudi če želite dodatno izboljšati svoje telo. Zelenjava je 92% sestavljena iz vode in vsebuje 22 kalorij v 100 gramov. Poleg tega vsebuje beljakovine (1,3 g), ogljikove hidrate (7,7 m) in zelo majhen odstotek maščob. Če vam je ta izdelek všeč, boste ugotovili, da je ta nizka kaloričnaBučne jedi so primerne tako za glavni obrok kot za sladico.

Koristi buče za hujšanje

Vsaka prehrana ni namenjena le razgradnji maščob v telesu. Zagotoviti mora dostojno hrano, da ne moti procesov in ne škoduje osebi. V zvezi s tem so koristi buče za hujšanje nesporne. Malo v njem so samo kalorije in vsi drugi elementi v sledovih, vitamini in druge snovi v presežku. To je kalcij, kalij in železo. Sedanji pektin, cink, magnezij, 7 vitaminov, med katerimi so redki vitamin T, ki pospešuje presnovo.

Zelenjava se lahko za izgubo teže porabi približno dva tedna. V tem času je mogoče izgubiti do 6 kilogramov teže. Če združite bučno dieto s športnimi obremenitvami, bo rezultat še boljši. Bučne jedi za hujšanje ne prispevajo le k izgubi kilogramov, temveč zagotavljajo tudi moč, pomoč pri boleznih in zdravljenje, kot sledi:

  • pomaga pri odpravi toksinov v jetrih;
  • nižji holesterol;
  • odstranite odvečno tekočino zaradi diuretičnega delovanja zelenjave;
  • izboljšanje presnovnih procesov;
  • pospešuje presnovo zaradi blagega odvajalnega učinka.

Jedi s hranljivimi bučami

Če se odločite, da boste sedli na bučno dieto, potem vam ne bo treba skrbeti za prehrano. Ta zelenjava se porabi v kakršni koli obliki in recepti iz buče za hujšanje so zelo raznoliki. Izdelek lahko kuhate, kuhate, pečete, tako da meni jedi, ki temelji na tem izdelku,eno najrazličnejših. Enostavne sladice iz buče lahko vključujejo preproste solate, pari na vročem čipsu, juhe in pečice, sladice in palačinke. Z najmanjšo količino drugih sestavin, vendar z različnimi recepti, bo buča, ko bo zrasla, postala vsakomur nepogrešljiv pomočnik.

Salata za hujšanje iz buče

  • Čas kuhanja: 15 minut.
  • Število odmerkov: 2 osebi.
  • Vsebnost kalorij: 55 kcal.
  • Namen: za zajtrk, za sladico.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Naslednji recept se lahko uporabi kot lahek zajtrk ali rafinirana sladica. Ta hrustljava solata iz buče vključuje več drugih sestavin, zaradi katerih postane okusen in vam pomaga, da se navadite na zelenjavo za tiste, ki res ne marajo njegovega okusa. Limonina lupina bo odvisna od rezultata, zato izberite delikateso ali nadomestite to sadje z oranžno.

Sestavine:

  • sladka buča - 300 g;
  • jabolko - 2 kom.
  • korenje - 1 kos;
  • limona - 1 kos;
  • med - 1 kos. l.
  • orehi - 2 žlici. l

Metoda priprave:

  1. Premešamo veliko limonine lupine ali narežemo z nožem, sok pa stisnemo v ločeno posodo in zmešamo z medom.
  2. Zdrobite orehe.
  3. Obe zelenjavi buče in korenja očistite.
  4. V slednjem je bolje brusiti jabolka skupaj z lupino, da se ne zatemnejo, dokler jih ne postrežemo na mizo.
  5. Zmešajte vse sestavine, napolnite mešanico limone in medu, dobro premešajte.
  6. Solato položite na ploščo in jo potresitematice

Juha za hujšanje iz buče

  • Čas kuhanja: 60 minut.
  • Število odmerkov: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij: 61,7 kcal.
  • Imenovanje: za kosilo.
  • Kompleksnost priprave: povprečna.

Okusno kosilo za vsakogar, ki ima dieto, je lahko bučna juha za hujšanje. Angleška omaka je okus poseben in prijeten. V to jed je priročno, da se lahko dopolni s skoraj vse začimbe in sestavine, kot so krekerji, sir, zelenjava. To kosilo se izkaže kot bogato, okusno, toda njegova energijska vrednost vam ne bo prinesla dodatnih gramov. Recept za jedi je opisan spodaj.

Sestavine:

  • buča - 1 kg;
  • maslo - 50 g;
  • čebula - 2 kom.
  • česen - 2 zoba;
  • smetana - 1 cent;
  • gorčica - 1 čajna žlička;
  • paprika - 1 žlička;
  • poperna zemlja - 2 g;
  • Woodshire omaka - 3 žlice. l.
  • muškatni orešček - 2 g;
  • sol - po okusu;
  • paradižnik - 200 g;
  • zelenjavni bujon - 1 cent;
  • bučna semena - 100 g.

Metoda priprave:

  1. Najprej pripravite glavno zelenjavo, odstranite semena in semena, nato jih razrežite.
  2. Česen narežite na čebulo, na rastlinskem olju. Po pripravi dodajte bučo.
  3. Namestite mešanico začimb, začimb, orehov, gorčice, nalijte juho, kuhajte 20 minut.
  4. Potrebovali boste mešalnik za mletje zelenjave, nato dodajte kremno omako.
  5. Semena peciteponve brez olja.
  6. Po želji lahko na mizo dodamo čebulo, ki jo pečemo na mizi. Potem dal v juho s semeni, krekerji, nariban sir.

Tečaji buče

  • Čas kuhanja: 5 minut.
  • Število odmerkov: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij: 35 kcal.
  • Namen: za zajtrk, kosilo in večerjo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Od priljubljene zelenjave za hujšanje lahko celo kuhate čaj, ki bo ohranil vse koristne lastnosti buče, ker je v tem receptu rahlo toplotno obdelan. Pijačo lahko vzamete med različnimi dietami za hujšanje zaradi dejstva, da ima dober učinek na presnovo in normalizira delovanje SLE-intestinalnega trakta. Čaj iz buče ima bogat okus in je odličen način za tiste, ki se želijo razvajati z nečim sladkim.

Sestavine:

  • bučni sok - 100 ml;
  • mandljev sirup - 10 ml;
  • sladkorni sirup - 10 ml;
  • apno s tealom - 10 g;
  • muškatni orešček - ščepec;
  • rožmarin - 1 veja;
  • Badiyan - 1 škatla;
  • voda - 150 ml

Metoda priprave:

  1. Skuhajte vodo.
  2. Dodajte vse sestavine, razen rožmarina, in jih premešajte.
  3. Segrevajte brez vrelišča in pustite stati 5 minut.
  4. Peljite skozi sito, nalijte v skodelico in okrasite z vejico rožmarina.

Rezine buče za hujšanje

  • Čas kuhanja: 5 minut.
  • Število odmerkov: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij: 34 kcal.
  • Namen: za zajtrk, za sladico.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Limuzine so čudovita poslastica. Primerna je za vsakogar, ki sedi na dieti, uživa veliko zelenjave in sadja, a hoče diverzificirati svojo prehrano z nečim zanimivim. Obstaja veliko možnosti za trakove buče za hujšanje. Predlagamo, da poskusite recept s cimetom, zaradi česar je okus buče nenavaden in omogoča izdelavo sorte v bučni dieti. Namesto sladice lahko uporabite jed, bogat zajtrk ali lahki samopostrežni zajtrk. Recept za jedi je opisan spodaj.

Sestavine:

  • bučna kaša - 400 g;
  • limona - 1 kos;
  • grenivka - 1,5 kosov;
  • cimet - 0,5 hl;
  • naravni med - 2 žlički.

Metoda priprave:

  1. Buča narežemo na kocke, sadje očistimo z lupine.
  2. Naredite vse sestavine v mešalniku in pognite.

Dietetična kaša iz buče

  • Čas kuhanja: 60 minut.
  • Število odmerkov: 3 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 147 kcal.
  • Namen: za zajtrk.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Buče s različnimi dodatki so priljubljena prehranska smetana za hujšanje. Sladke delikatese so bile za naše stare starše prefinjena poslastica. Prehranska kaša iz buče danes pomaga vsem tistim, ki želijo izgubiti odvečno kilogramov. Ne bo poškodoval vaše hujšanje, tudi če stese odločite, da jo kuhate za večerjo, vendar bo telo dolgo časa nasičeno. Recept za jedi je opisan spodaj.

Sestavine:

  • buča - 200 g;
  • mleko - 1 cent;
  • riž ali pšenica - 1 kos;
  • kremasto maslo - 10 g;
  • sol ali sladkor - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Pripravite bućo tako, da jo odstranite iz lupine in jo loćite od semen, nato jo fino narežite.
  2. Prelijte mleko v ponvico ali kotliček za parno kuhalnik.
  3. Raž (pšenico ali drugo žito), buče, sladkor ali sol po želji vmešajte.
  4. Pripravite se približno 40 minut.
  5. Pri serviranju lahko kašo začinite z rezino masla.

Pumpkin Casserole

  • Čas kuhanja: 60 minut.
  • Število doz: 6 oseb.
  • Vsebnost kalorij: 160 kcal.
  • Namen: za zajtrk, za sladico.
  • Kompleksnost priprave: povprečna.

Lonec - ena od okusnih dobrot. Razvaja se lahko tudi na dieti. Pumpkin Casserole - lahka prehrana. To ne boli sliko, ampak vam bo omogočilo, da uživate v koristni zelenjavi v novi obliki. Zahvaljujoč ovsenim kosmičem, ki so vključeni v recept, se lonec hrani in začimbe lahko spreminjajo po svoji želji. Dodajte kozarec kefirja v jedi in uživajte v odličnem zajtrku. Recept za kuhanje je opisan spodaj.

Sestavine:

  • buča - 400 g;
  • ovsene kosmiči - 160 g;
  • jajca - 2 kosa;
  • suhe marelice - 60 g;
  • mandlji - 50 g;
  • Ripper - 6 točk

Metoda priprave:

  1. Pripravite bučo, da jo očistite in naribate na velikem Rende.
  2. Dodajte ovsene kosmiči, premešajte.
  3. Ustreli jajca, premešajte s skupno težo.
  4. Drobite mandlje in suhe marelice, dodajte jih v prihodnjo peko.
  5. Zadnje klepetanje tresljajev.
  6. Zmes dajte v obliko in pecite v pečici. Temperatura mora biti 180 stopinj.

Rastlinski kunec iz buče

  • Čas kuhanja: 30 minut.
  • Število odmerkov: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij: 65 kcal.
  • Namen: prigrizek.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Ta bes lahko uživajo tudi tisti, ki ne sedijo na dieti in ne potrebujejo dni raztovarjanja. Ima lepo ime "Zlata jesen". Zaradi piščančjega fileja z nizko vsebnostjo maščob, je jed zelo bogat. Rastlinski kunec iz buče je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vsebnost maščob pa je zelo majhna. Vsi izdelki so pripravljeni hitro in bodo odličen dodatek meniju buč. Recept za jedi je opisan spodaj.

Sestavine:

  • buče - 350 g;
  • paradižnik v lastnem soku - 400 g;
  • kuhan piščanec - 300 g;
  • Bolgarski poper - 170 g;
  • paradižnikova pasta - 60 g;
  • por - 70 g;
  • oljčno olje - 10 g;
  • zelenice - snop.

Metoda priprave:

  1. Bućo narežemo na kocke.
  2. Mletje paradižnika.
  3. V ponvico dajte paradižnike in buče. Dodajte čebulo, papriko, paradižnikprilepite in spalite. Degustacija pod pokrovom, dokler buča ni pripravljena.
  4. Dodajte ptičji file, narezano zelenjavo, sol in poper po okusu.

Video posnetki: Pumpkin Cream Soup