arašidi za hujšanje - koristi in škoda, vsebnost kalorij in dnevni vnos s hrano

Koristi arašidovega masla, arašidov za hujšanje so znane vsaki osebi, tudi strokovni dietetiki poročajo o tem. Ta edinstvena sestavina ne samo, da oslabi naraščajoči občutek lakote in zmanjša dnevni del obroka, ampak tudi normalizira metabolizem lipidov, spodbuja metabolizem na celični ravni. Ker je ta dietni izdelek močan alergen, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, preden ga vključite v dnevni meni. Arašidi na prehrani so dovoljeni v obrokih, nutricionisti pa naredijo en obrok v količini 8 oreškov.

Koristne lastnosti arašidov

Če ni alergičnih na zemeljski oreh, njegova prisotnost v prehrani ni prepovedana, celo dobrodošla. Koristi arašidov so, da beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati v njegovi sestavi hitro absorbirajo telo. Obstajajo nenasičene kisline, ki postanejo učinkovite pri preprečevanju ateroskleroze. Arašidi za hujšanje - dragocen, koristen naravni proizvod. Ta reprezentant fižola zagotavlja naslednje spremembe za slabše organizme:

• poenostavlja proces asimilacije hrane, preprečuje prebavo;
• popravi odvečno težo, zmanjša količinopodkožna maščoba;
• nadzoruje raven holesterola v krvi, preprečuje aterosklerozo;
• zagotavlja preprečevanje raka, bolezni srca in ožilja;
• zagotavlja harmonično ravnovesje DP;
• krepi imuniteto zaradi vsebnosti arašidov vitaminov, mineralov;
• telo postopoma hujša, slika postane vitka, elegantna;
• popravi zdravje ženske, normalizira hormonsko ozadje;
• je neizčrpen vir beljakovin, živilskih vlaken;
• prispeva k pridobivanju mišične mase športnikov v bodybuildingu.

Vitamini v arašidih

Zemeljski oreh nasičuje telo z dragocenimi minerali in elementi v sledovih, ki podpirajo dobro delovanje notranjih organov in sistemov. Vitamini v arašidu predstavljajo skupine B, C in E. To so dragoceni elementi, kot so B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, askorbinska kislina, tokoferol. V neolupljenih deževnikih obstajajo tako pomembni mikroelementi kot cink, magnezij, železo, natrij, kalij, fosfor, kalcij. Toda prisotnost živilskih vlaken zagotavlja okoren apetit z nadaljnjim pomanjkanjem dodatnih kilogramov, kar izboljšuje lastno telo.

Vsebnost kalorij v arašidih

V svoji sestavi je zemeljski oreh visoko kalorični proizvod. V dnevnem meniju se lahko celo zdi kot škodljiva snov. Kalorična vsebnost arašidov je 552 kal. Takoj je vprašanje maščobe iz arašidov, lahko nadzorujete količino kalorij, ki jih jeste. Lončnice vsebujejo beljakovine in užitna vlakna: prve komponente so "graditelji" mišične mase, drugo pa -znatno zmanjšanje občutka lakote, prispeva k zmanjšanju volumna želodca. Poraba arašidov na izgubo teže omejuje delež zemeljskega oreha - 2 oreha na čas.

Koliko oreškov lahko zaužijete na dan

Ker żitna klica spada v kategorijo kalorijskih jedi, se lahko jemlje v strogo omejenih kolićinah. Norma arašidov na dan je 8 oreškov, vendar je priporočljivo, da uporabite največ dva oreha. Ta naravni izdelek je mogoče združiti z medom, ocene takšne kombinacije od tistih, ki izgubijo veliko pozitivne vsebine. Zagotovljena bo lepa slika, vendar je pomembno, da se količina kcal v prehrani nadzoruje za en dan.

arašidova prehrana

Če uporabite to metodo za hujšanje, vam pomaga, da v najkrajšem možnem času poiščete prefinjen pas, vitko figuro. Če je v redu jesti zemeljske orehe, da bi obvladali njegove dele, ne bo uspelo. Da bi prehranjevanje z arašidi postalo čim bolj produktivno, je pomembno, da popolnoma izključite sladkor, druge lahke ogljikove hidrate in se bolj osredotočite na beljakovine, rastlinska vlakna. Arašidi za hujšanje zagotavljajo naslednja pravila za vsak dan, katerih upoštevanje zagotavlja stabilen prehranski učinek:

1. Za zamenjavo hranljivega obroka, da se prepreči vnos 500 dodatnih kalorij, je priporočljivo pred naslednjim obrokom jesti orehe ali žličko arašidovega masla na prazen želodec.
2. Dovoljena vsebnost kalorij v posodah na dan ne sme presegati oznake 1500 kcal, zato je treba tak kazalnik, pomemben za prehrano, sistematično \ tza nadzor
3. Poleg drugih nesoljenih pijač v dnevnem obroku morate piti vsaj 2 litra čiste negazirane vode.
4. Osnova prehranskega menija - pesmi sort mesa in rib, žit, zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, zelišč, kaše, kuhane na vodi.
5. Da ne bi pomislili na vprašanje, ali je možno okrevati od arašidov, je treba v dnevnem meniju izbrati prehranske recepte, ki jih je treba med pripravo skrbno preračunati.
6. Priporočljivo je imeti aktivni življenjski slog, hoditi več, izbrati lahke kardiovaskularne vaje za vsak dan in opraviti jutranjo vadbo.
7. Ne jedite mastne, pražene, prekajene hrane, se izogibajte pogostim prigrizkom in poznim večerjam, ki jih je težko prebaviti v želodec.

Kikirikijevo pasto pri izgubi teže

Če je zanimivo, lahko jedo arašide z dieto, vprašanje je bolje nasloviti na dietetista. Obstajajo omejitve, vendar več o velikosti porcij tega naravnega proizvoda. Med zajtrkom mora biti prisotna arašidova pasta na izgubi teže, saj je izdelek visoko kaloričen. Poleg tega telo dobi potreben delež vitaminov in mineralov, poveča energijski vir organizma, okrepi imuniteto.

Ker prehrana slabi imuniteto, je treba pri vitki jemati vitamine, multivitaminske komplekse. Dobra alternativa je arašidovo maslo, ki telesu zagotavlja vse potrebne in pomembne elemente v sledovih. Ko izgubite težo, lasje postanejo bleščeči, debeli, svileni, nohti - močni, več ne lomijo inkoža - elastična, zategnjena. Torej ta komponenta za zunanjo lepoto in notranje zdravje velja za nepogrešljivo, poleg tega pomaga hitro in temeljito izgubiti težo v samo nekaj tednih.

Video posnetki: Aanuts za hujšanje