Ali lahko pijete črni čaj, ko izgubite težo - korist in obžalovanje, recepti z limono, mlekom ali cimetom

Dekleta in ženske, ki si prizadevajo najti usklajeno sliko, iz prehrane izključijo vse potencialno nevarne proizvode, ki pogosto delujejo s pretirano vnemo. Torej je vprašanje, ali je možno piti črni čaj, ko se zori - je celo potrebno, vendar s pravimi sestavinami: limono, ingver, kapljica medu. Toda sladkor in žemljice, ki pogosto dopolnjujejo to okusno pijačo, boste morali še dolgo izbrisati iz menija.

Črni čaj za hujšanje

Kalorična vsebnost vroče pijače je 0-1 kcal /100 g, če se ne razredči z mlekom, smetano, sladkorjem ali medom. Pri izgubi teže je zaželeno, da izdelek uporabljate v njegovi čisti obliki, sicer bo presežek kalorij vplival na izgubo teže. Za pripravo pijače morate vzeti svežo vodo, ki jo enkrat kuhamo. Optimalna temperatura vrelišča je 95 °. Čaj po vseh pravilih prinaša telesu veliko prijetnih občutkov in koristi.

Skladišče

Črni čaj visoke kakovosti, pridobljen po pivovarskih listih, vsebuje več kot 300 sestavin. Glavne skupine uporabnih snovi, ki so del čaja:

  • vitamini: A, skupina B, C, P, K;
  • taninske, dušikove in mineralne sestavine;
  • eterična olja;
  • kofein (tein);
  • ogljikovi hidrati;
  • encimi;
  • pigmenti;
  • organske kisline.

Pijača, ki vsebuje kofein, njen delež pa je 1,8–3,5%. Tannerji so 8-19%, eterična olja - 0,006-0,021%. Posebno pomembne so ekstraktivne sestavine čaja, njihov delež doseže 33-43. Najboljša pijača, napolnjena s pijačo, prihaja iz apikalnega dela poganjkov: nepopuliranih listnih brstov in 2-3 mladih listov. Čaj iz starih rastlin je slabe kakovosti.

Koristi in škoda

\ t

Nekega dne bi morali piti več kot 3-4 skodelic čaja, potem bo to koristno. Vrednost za izgubo teže določa več sestavin črne pijače:

  1. Tein. Pospešuje presnovo. Dišeči izdelek uporabite 30 minut pred obrokom, izboljšali boste prebavni proces in preprečili stagnacijo v želodcu. Tudi komponenta oživlja, aktivira možgane, dodaja vitalnost.
  2. Pektin. Veže preproste ogljikove hidrate in delno preprečuje njihovo prebavo.
  3. Jod. Ugodno vpliva na delovanje ščitnice. Slednji proizvaja hormone, ki igrajo pomembno vlogo pri presnovi maščob.
  4. Polifenoli. Obstajajo antioksidanti - odstranijo proste radikale.

Sveže kuhani čaj odstrani žlindre, ima pozitiven učinek na presnovne procese, ima diuretični učinek, odstrani odvečno tekočino. Poraba pred obroki zmanjšuje apetit in preprečuje, da bi prevzel lakoto. Ali je mogoče piti črni čaj s hitro izgubo teže? Ne! Velike količine tekočine povzročijo poškodbo telesa:

  • Presežek kofeina povzroči prekomerno razburjenje živčnega sistemasistem in srce, nespečnost, hiperaktivnost, glavoboli. Ta element preprečuje prebavo žleze.
  • Čaj lahko poslabša bolezen peptičnega ulkusa ali gastritis. Prekomerne količine tanina dražijo sluznice.
  • Kot del fluora uničuje kalcijevo spojino. Majhna količina mineralov ne igra vloge, vendar redna zloraba čaja za hujšanje lahko negativno vpliva na zobe in kosti.

Kaj je čaj bolje uporabiti

Vredno je pozabiti na svežnje - nič so. Spodbuja pijačo za hujšanje, pridobljeno po kuhanju suhih zvitih listov. Najbolj uporaben, vendar tudi najdražji razred - Shu Puer ("star" Puer). Zmanjšuje raven holesterola in uspešno pomaga pri vračanju na mesec 3-7 kg. Dobro za kurjenje maščobnih pijač sort Yunnan, Kimyan, Darjeeling. Primerni so tudi običajni cejlonski čaj visoke kakovosti.

Recepti za črni čaj za hujšanje

Če morate izgubiti težo, se vprašanje, ali lahko pijete čaj, medtem ko redite, ni niti treba pojaviti. Možno je in je potrebno, vendar je treba pivo pravilno variti in upoštevati razmerja: na 200 ml vode položiti 1 čajno žličko. čaj, potem bo moč in aroma optimalna.

  1. Kotliček pripravite z zaobljenim ustjem.
  2. Svežo vodo zavrite, izklopite kotliček in počakajte 1-2 minuti.
  3. Pivovarno segrejte z vrelo vodo.
  4. Nalijte suhe liste.
  5. Kotliček pomikajte tako, da so listi enakomerno porazdeljeni po dnu.
  6. Nalijte toplo vodo in počakajte 5 minut.
  7. Izlijte pijačo na skodelice inuživajte v procesu.

Z mlekom

Ta pijača je dobra za lakoto in utaplja prepoten apetit. Treba je jemati mleko z nizko vsebnostjo maščobe - 1-1,5%. Če ste začimba, lahko čaju dodate cimet, kardamom, janež ali svež ingver. Ljubitelji nenavadnih okusov lahko vonjajo dobrote z muškatnim oreščkom ali dišečim poprom. Načini kuhanja:

  1. Črni čaj za hujšanje se kuha ločeno v razmerju 1,5-2 h. za 200 ml vode. Nato se doda 200 ml ogrejenega mleka.
  2. Steklo mleka je treba zavreti, pustiti, da se ohladi 1 minuto in kuhati čajne liste.
  3. V vrelo mleko (200 ml) nalijte 1/2 č. črno pivo in kuhamo 3-4 minute pri majhnem ognju. Nato pustimo stati 2 minuti pod zaprtim pokrovom, sev.
  4. V hladnem mleku (200 ml) nalijte čaj (1 žlico.), Položite majhen ogenj. Ne vrejte, ko se pojavijo prvi mehurčki, izklopite štedilnik.

Z ingverjem

Lahko pijete čaj na dieti? Torej, če je ingver in brez sladkorja. Pri taki pijači se porabijo dnevi razkladanja, rezultat pa navdihuje - približno 1 kg na dan. Recept za pripravo čaja iz gingerja za hujšanje je zelo preprost:

  1. V skledi vrzite 1 čajno žličko. varjenje, 1 žlička nariban koren ingverja, ½ tsp. medu in prav toliko limoninega soka (lahko tudi brez njega).
  2. Sestavine napolnite z vrelo vodo.
  3. Pokal pokrijte s krožnikom ali pokrovom, pustite dvajset minut.

Z limono

Ta citrus nežno očisti telo, zmanjša apetit in normalizira presnovne procese. Čaj, ki ste ga skuhalistandardni recept. Veliko limone, ali celo dva (osredotočiti na vaš okus) je bolje dodati, ko se tekočina malo ohladi. Tako prihranite nekaj vitaminov. Lahko iztisnemo limonin sok in ga dodamo na temperaturo čaja 70-60 ° C. Če temu duetu dodate meto, ne boste le zmanjšali apetita, temveč tudi pomirili živčni sistem.

S cimetom

Aromatična začimba lahko pospeši presnovo, znižuje raven krvnega sladkorja in izboljša imuniteto. Če želite dodati čaj, je najbolje, da v cevke vzamete cimet, saj v prahu ni toliko aktivnih snovi. Način izdelave črnega čaja za hujšanje je zelo preprost: v sveže napolnjeni pijači cimetov palček spustite 2-3 minute. Če imate raje tla, dodajte ½ žličke na čaj. prahu Limona, med, ingver ali mleko ne bodo pokvarili bogatega okusa, ampak ga bodo samo razvejali.

Kaj piti s čajem na izgubi teže

Za mnoge je kos čokolade ali čokoladnega čaja pravi užitek. Vendar, ko je izguba teže približno kalorij, morate pozabiti na sladkarije. Najboljše možnosti za desert:

  • domače marshmallows na agar-agarju;
  • Pastilla;
  • prave orientalske sladkarije: halva, kozje kože, rachat-lukum;
  • marmelade;
  • suho sadje;
  • medu, akacijo, kostanjev, pobrano iz različnih zelišč;
  • grenka čokolada (ne manj kot 72% kakava).

Prehrana na črnem čaju

Normalna pravilna prehrana, dopolnjena s skodelico čaja, bo dala odlične rezultate. Pijte skodelico aromatizirane pijače 20-30 minut pred jedjo in nelahko jedo del hrane več, kot ga potrebujete. Močnejša prehrana za hujšanje je zasnovana za en teden. Pred vsakim obrokom popijte čaj, ne pijte vode (sploh je možno le pol ure). Jedite en določen izdelek vsak dan. Celotni volumen delite na približno tri enake dele (zajtrk, kosilo in večerja).

Tedenski meni:

  1. Skuta 0% maščobe, 330 g (brez dodatkov!).
  2. Kuhani piščančji file brez kože in soli, 400 g.
  3. Mlečni peč (delež glavnih sestavin 1: 1), 8 skodelic.
  4. Zelena jabolka, 8 kosov.
  5. Rdeče kuhano meso (razen svinjine), 330 str.
  6. Sirova korenje, 5 kosov. + 2 ch. med, večerja - 3 kuhana korenje.
  7. Manna /riževa kaša s suhim sadjem, 3 krožniki.

Video posnetki