Živila, ki spodbujajo apetit: seznam. Sovražniki diete ali škodljiva živila, ki povečujejo apetit: seznam

V tej temi bomo govorili o seznamu živil, ki povečujejo apetit.

Mnogi od nas poskušajo spremljati svojo postavo in včasih se zgodi, da so težave z apetitom. Na primer, lahko se zgodi med boleznijo, z živčnimi motnjami ali hormonskimi okvarami. V tem obdobju telo vrže vse svoje sile v boj proti težavi in ​​preprosto ne mara hrane. Toda kljub temu morajo iz izdelkov prihajati različni vitamini in mikroelementi, brez katerih se bo telo veliko težje spopadlo z boleznijo. In to najlažje in najenostavneje rešite tako, da v svojo prehrano uvedete več živil, ki povečujejo apetit.

Ne smete takoj poseči po aditivih za živila in posebnih zdravilih. Izdelki, ki jih bomo obravnavali v tem članku, so najbolj naraven in najprimernejši način, da telo z njim začne reševati to težavo.

Katera živila povečajo apetit: izločimo jih iz prehrane in vključimo v prehrano z zmanjšanim apetitom

Obstaja veliko različnih živil, ki v večji ali manjši meri bo pomagal pri soočanju s problemom slabega apetita. Upoštevati je treba le posebnosti telesa, prisotnost alergij itd. Morda vam eden od izdelkov preprosto ni preveč všeč, potem uživanje zagotovo ne bo prispevalo k povečanju apetita. Toda ti izdelki imajo tudi dvojno značilnost, saj bi se jih nekateri, nasprotno, morali izogibati.

Pomembno: Ti izdelki veljajo za sovražnike postave. Zato jih je treba med dieto čim bolj izključiti iz prehrane. V nasprotnem primeru se bo želja po jesti pojavila veliko pogosteje, diete in naporni treningi pa ne bodo prinesli želenega rezultata.

Živila, ki povečajo apetit, vključujejo naslednje skupine živil:

• ) nekaj zelenjave in sadja, njihovi sokovi;
• začimbe in dišavnice dajejo zelo dober učinek;
• ta seznam vključuje tudi nekatere vrste kruha;
• nemastni jogurti in hitri zajtrki;
• sladkarije in gazirana voda;
• alkohol.

Oglejmo si vsako skupino izdelkov podrobneje. Tako bo lahko vsak izbral popolno kombinacijo za svojo dieto.

Sadje in zelenjava, sokovi povečajo apetit

Pomembno: vsi kupljeni in konzervirani sokovi z dodanim sladkorjem ali konzervansi bodo vedno povečali apetit!

Deluje dobro:

• )) kuhano korenje (!) in korenčkov sok na prebavila. Ta oranžna zelenjava aktivira delovanje trebušne slinavke in se odlično spopada z nalogo povečanja apetita. Hkrati krepi tudi imunski sistem, pa tudi izboljšuje vid;
• jabolka katere koli sorte, zlasti kisla. To sadje lahko povzroči občutek lakote in kruljenje v želodcu zaradi dejstva, da se po jedi poveča kislost v želodcu;
• pomaranče, limone in drugi citrusi delujejo na podoben princip . Jagodičevje in lahko sadje prav tako povečujeta učinek na apetit . Dejstvo je, da se ti nizkokalorični viri vitaminov in naravnega sladkorja zelo hitro prebavijo. Tako hitro zvišajo raven sladkorja v krvi, kar povzroči skok inzulina. In hitro razdeli ta sladkor, močno se zmanjša, kar povzroči volčji apetit;
• zeleni koktajli. Sveža zelena zelenjava in sadje nedvomno ne bosta nasitila telesa, ampak bosta, nasprotno, poskrbela za lakoto.

Posebna pozornost je potrebna za vloženo zelenjavo, zeleno in kisle kumarice, ki povečajo apetit

• Solata in peteršilj. So zelo bogati z vlakninami in spadajo v skupino nizkokaloričnih izdelkov. Mimogrede, predlagamo, da preberete naš članek na temo "Nizkokalorična živila za hujšanje." Toda to zelenje samo po sebi ne poteši lakote, ampak ima nasprotni učinek. Po zaužitju izdelka z visoko vsebnostjo lahkih vlaken se bo občutek lakote takoj začutil.
• Vloženi paradižniki in kumare, pa tudi kislo zelje in druge kisle kumarice — ti izdelki zelo dobro aktivirajo prebavni sistem, povečajo proizvodnjo želodčnega soka, kar spodbuja apetit. Poleg tega veliko število začimb poveča občutljivost naših brbončic, kar spodbuja apetit.
  • Poleg tega predlagamo, da ste pozorni na to, kako enostavno se za mizo poje cel kozarec kilogramskih kumar. Tako sveže zelenjave ne morete jesti.

Začimbe povečajo apetit

• janežev čaj. Janežev poparek lahko pijete pol ure pred obroki. To vam bo pomagalo povečati apetit tik pred jedjo. Priporočljivo je tudi preprosto žvečenje semen;
• Enako metodo je treba uporabiti za sprejem več grahov črnega popra neposredno pred obroki. Poper aktivira receptorje za hrano in hrana se nam zdi še bolj okusna;
• Dodajanje lovorovih listov, kopra, peteršilja in bazilike hrani je običajna metoda za povečanje apetita. Te začimbe pomagajo telesu pri razgradnji maščob in izboljšajo prebavo;
• kardamom, česen, ingver povečuje kislost. In vse, kar povečuje kislost, kar vodi do izboljšanja apetita. Poleg tega te začimbe blažijo slabost in uravnavajo presnovo. Čeprav zadnja komponenta pomaga pri izgorevanju maščobe, s čimer nam preprečuje, da bi se izboljšali!

Pomembno: Prekomerno uživanje začimb draži naše receptorje in prenehajo čutiti pravega okusa hrane. In to je eden glavnih razlogov, zakaj jemo veliko.

Kruh in pecivo prav tako povečujeta apetit

• Žita imajo visok glikemični indeks, kar vodi do zvišanja ravni glukoze v krvi. To pa povzroči občutek lakote.

Zakaj jogurti in kosmiči za zajtrk povečajo apetit?

• Jogurt je tekoča hrana, ki nima dovolj maščob ali ogljikovih hidratov, da bi nasitilo naše telo za dolgo časa. In zaradi pomanjkanja energije naš želodec želi jesti hitreje in več. Poleg tega jih večina vsebuje sladkor.
  • Načeloma bo majhna poraba kalorij in pospešek metabolizma, ki je značilen za vse fermentirane mlečne izdelke, hitro prebudil željo po hrani. Priporočamo tudi, da preberete članek na temo "Živila, ki pospešujejo presnovo."
• Kosmiči za zajtrk so prav tako sladki, kar povzroči skok inzulina. Še posebej, ker skoraj ne vsebuje vode, kar zmanjšuje možnosti, da bi hrana ustrezno potešila lakoto.

Sladkarije in gazirane pijače povečajo apetit

• V to kategorijo lahko vključimo vse sladkarije. To so bonboni s piškoti, želeji, torte in pecivo. Tako kot vsa živila z visoko vsebnostjo sladkorja in ogljikovih hidratov zelo dramatično dvignejo krvni sladkor.
  • Takšni skoki zelo slabo vplivajo na humani insulin. Kakor močno poskoči sladkor, tako močno potem tudi pade. To povzroči takojšen močan občutek lakote.
• Bodite še posebej pozorni na vse energijske ploščice!
• Sladke gazirane vode in celo sokovi iz trgovine delujejo po istem principu. Sokovi iz tovarne so večinoma filtrirani in zbistreni. To pomeni, da se iz njih filtrirajo vsa rastlinska vlakna. In sok brez rastlinskih vlaken ne more nasititi telesa. Ker samo vzbuja apetit.

Alkohol v zmernih odmerkih lahko izboljša apetit

• Ta metoda ni primerna za izboljšanje otrokovega apetita. Toda za odraslega bo kozarec rdečega vina pred obrokom zagotovo pomagal, da bo pojedel več. Navsezadnje ni skrivnost, da alkohol povečuje apetit. Tudi na pogostitvah, ko je na mizi pijača, se prigrizkov poje veliko več kot na brezalkoholnem prazniku.
• In vse zato, ker ima vsak izdelek določen delež sladkorja ali glukoze. Privedejo tudi do dehidracije telesa. In to povzroči močan upad sladkorja. In ne pozabimo, da so visoko kalorični.

Škodljiva živila, ki so zelo povečati apetit: seznam

• Nedvomno velja omeniti majoneza je časten gost na naši mizi. Obilje E-polnil in drugih začimb za izboljšanje okusa spet povečuje naš apetit. Poleg tega vsebuje tudi ogromno maščob, ki ga spreminjajo v sovražnika našega zdravja.
• Omeniti velja še kečap, pa tudi gorčico in hren. Zadnji dve komponenti nista tako škodljivi, saj dražita naše receptorje in potiskata nov delež. Navsezadnje možgani dobijo izkrivljen okus hrane.
• Sladkorni nadomestki so za nas nevarni v vseh pogledih. Ne bomo niti razmišljali o umetnih analogih, ampak bomo analizirali samo načelo njihovega dela. Morali bi izločiti kalorije, ki bi jih dobili s sladkorjem. Toda težava je v tem, da je telo zavedeno. To pomeni, da ob stiku z receptorji v ustih signal o odmerku insulina vstopi v možgane. Toda glukoza se ne proizvaja v krvi. In naše telo potrebuje to pomanjkanje glukoze zaradi godrnjanja v želodcu.
• Sojina omaka in sojini izdelki. Je vir hormona izoflavona, ki povzroča odpoved estrogena. Ti pa izzovejo rast maščobnih oblog. Zato tega izdelka, ki ima velike koristi za telo, ne smete občudovati, če želite izgubiti odvečne kilograme.
• Natrijev glutamat E621 ali je najhujši sovražnik postave in vsega zdravja. Aktivira delo receptorjev, zaradi česar občutijo svetlejši okus hrane. In zaradi tega si želite več jesti. Zato se, tudi če želite pridobiti kilograme, izogibajte:
  • polizdelkom;
  • pice;
  • hitra prehrana;
  • klobase, prekajeno meso;
  • in druga škodljiva živila.

Pomembno: Vsi izdelki z mononatrijevim glutamatom vzbujajo živalski apetit, a hkrati škodljivo vplivajo na zdravje in povzročajo celo odvisnost!

• Izpostaviti velja tudi suši. Navsezadnje obstaja silažna omaka, ki je bila pogosto proizvedena z nevarnim polnilom E621. Poleg tega imajo veliko belega riža, ki je na vrhu seznamov najbolj kaloričnih izdelkov. Mimogrede, priporočamo branje gradiva "Najbolj kalorični živilski izdelki" o njihovem seznamu.
• In ne moreš mimo čipsa in krekerjev. Popolnoma nimajo vlaknin ali beljakovin. Vendar pa je veliko soli in začimb, ki preprosto opečejo naše receptorje, prebudijo divjo žejo in željo po jesti v bližnji prihodnosti.

Video: Živila, ki povečujejo apetit