Nova smer fitnesa - piloxing: program za hujšanje, vitkost in držo. Zdravstvene koristi piloxinga in kontraindikacije

Zdravo, močno, privlačno telo je rezultat redne vadbe piloxinga.

Fitnes industrija nam ponuja ogromno različnih smeri. Različna intenzivnost, učinkovitost, zahtevnost izvedbe – na podlagi teh kriterijev lahko izberete vrsto treninga, ki vam je najbližja. Eden od novih trendov v fitnesu je piloxing.

Piloxing - kaj je to?

Piloxing je nenavadna vrsta vadbe, ki združuje dva že znana športna trenda, in sicer pilates in boks.

POMEMBNO: Visoka intenzivnost vadbe prispeva k hitremu izgorevanju odvečne teže. Ta vrsta športa bo všeč tistim, ki radi aktivno trenirajo in so pripravljeni na resne obremenitve.

Avtorica kompleksa je bila Viveka Jensen, ki je znala združiti na prvi pogled popolnoma različne vrste fitnesa.

Jemanje piloxinga

Zdravstvene koristi piloxinga in kontraindikacije

Nemogoče je preceniti koristi piloxinga:

• Usposabljanje bo v kratkem času pomagalo priti v formo in popravite problematična področja.
• Med eno sejo lahko porabite od 500 do 900 kcal. Okrepijo se srčno-žilni sistem in vse mišične skupine, izboljša se drža.
• Trening poteka v hitrem tempu, zato se metabolizem in krvni obtok pospešita.
​​​​
• Postopek hujšanja bo postal zanimiv, rezultati pa bodo vidni že po enem mesecu.

Vendar ta vrsta športa ni primerna za vsakogar, zato se pred začetkom pouka posvetujte z zdravnikom. Kontraindikacije vključujejo:

• bolezni srca in ožilja
• poškodbe
• bolezni dihalnega sistema
• bolezni sklepov

V piloxinga bolj vključen zgornji del telesa. Tako se z izvajanjem zvijanja telesa in vadbo udarcev oblikuje pas, relief rok in trebuha.

Zahvaljujoč pilates vajam noge postanejo elegantne in vitke.

Pomembna prednost je treniranje hrbtnih mišic. To pozitivno vpliva na oblikovanje pravilne drže. V kombinaciji s kompleksnimi boksarskimi vajami za moč se razvijata gibljivost in raztezanje.

Piloxing - vaje in video lekcije

Pred začetkom pouka je treba upoštevati nekaj točk:

• oblika oblačil naj bo udobna
• potrebno je vzeti vodo in brisačo
• kupiti morate rokavice z utežmi
• pomembno je upoštevati pravilno dihanje
• trening naj traja vsaj pol ure
• ure naj bodo redne

Video:Piloxing z Elite Zvezdniški inštruktor Loean Antunez

Obstaja več vaj, ki jih lahko samostojno izvajate doma:

• Desna noga naprej. Roke z utežmi za 1 kg na ravni prsi. Izmenično izpade nog z udarci. Vaja se izvaja intenzivno.
• V položaju "požiralnika" počepnite na vsaki nogi.
• Ena noga je pokrčena v kolenu, roke vstran, zamah z drugo nogo, ponovite na drugi nogi.
• Stojimo v baru. Noge eno za drugo pokrčimo v kolenih in jih potegnemo do prsi.
• Stoje na eni nogi, drugo nogo, pokrčeno v kolenu, potegnemo k telesu.
• Roke, pokrčene v komolcih, potegnemo do pokrčene noge. Tisk je maksimalno napet. Ostali so 5 sekund, zamenjali nogo.

Vadite lahko brez nadzora trenerja z uporabo video lekcij. Za takšno vadbo lahko uporabite video z Oleno Sohomonyan, ki demonstrira to tehniko in razloži, kako izvajati vaje.

Video: Piloxing — Vse bo v redu. Številka 457 — 09/08/2014

Video vadnice Viveke Jensen, avtorice, ki ji dolgujemo ta kompleks, so na voljo tudi na internetu.

Piloxing je postal pravi preboj v fitnesu. Pridobil je neverjetno priljubljenost med hollywoodskimi zvezdami. V kombinaciji s pravilno prehrano bo takšno usposabljanje takoj privedlo do opaznih rezultatov.

Piloxing: ocene

Svetla, 27 let : »Pri piloxingu mi ni uspelo shujšati, telo pa je dobilo nove konture – mišice so postale bolj izrazite.«

Tanya, 48 let : »Zelo težko izvajam vaje piloxinga, zato sem se odločila, da ne bom nadaljevala s tečaji in prešla na lažji in prijetnejši trening. "

Olya, 35 let: »Piloxing je tisto, kar sem iskala. Moja odvečna teža se je začela topiti po prvih nekaj tečajih. V šestih mesecih sem izgubil 30 kg! Zdaj nadaljujem s treningi, da ostanem v formi."

Video:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016