Kdaj in kako izboljšati proizvodnjo materinega mleka: pijače in izdelki, ki povečujejo laktacijo

V tej temi bomo obravnavali seznam izdelkov, ki povečujejo laktacijo.

Večina novopečenih mamic je izjemno zaskrbljena glede tega, kako hranljivo je njihovo materino mleko. Navsezadnje je vsak od njih iskreno zaskrbljen, da dojenček prejme ustrezno količino elementov v sledovih in vitaminov. In na tem temelji polno dojenje. Poleg tega, da mora doječa mati strogo spremljati svojo prehrano, se mora osredotočiti na seznam tistih izdelkov, ki povečujejo laktacijo. Prav o tem bomo danes govorili.

Ali je potrebno in kako povečati laktacijo: seznam izdelkov, ki izboljšujejo proizvodnjo materinega mleka

Zdravniki in pediatri že dolgo nehajo vztrajanje pri hranjenju otroka po urah, svetovanje, naj otroku dajo dojke, ko je lačen. Če dojenček preveč zahteva dojko, se lahko mlada mamica odloči, da bo otrok ostal lačen, ker mleko ni zelo hranljivo ali pa ga sploh ni dovolj. Vendar se ne smete takoj zateči k dodatkom in drugim čajem, ki povečujejo laktacijo. Samo poglejte svoj jedilnik.

Pomembno: Vsaka mati ne ve, da se materino mleko preprosto hitro absorbira. Poleg vsega pa dojenček ne zahteva vedno dojke za to, kar želi jesti. Včasih hoče samo piti ali pa tako "komunicira" z mamo. Saj drugače ne bo šlo.

Za dojenčka ni samo hrana, ampak tudi komunikacija z mamo

je potrebno za povečanje laktacije: preverimo kakovost in količino mleka

Za začetek je pomembno razumeti: nimate dovolj materinega mleka ali pa je hranljivo in dojenček ne dobi dovolj. Ne smete poskušati narediti materinega mleka zelo maščobnega, lahko škodljivo vpliva na prebavni sistem otroka. In mastna hrana je prvi korak k zaprtju pri dojenčku.

  • Preverjanje, ali imate dovolj mleka, je zelo preprosto. Po hranjenju otroka opazite, ali je v prsih ostalo še nekaj mleka. Če je tako, je s količino mleka, ki ga ima mlada mamica, vse v redu. Pomembno je, da ne pozabite, da je dodajanje mleka v ženskih prsih periodično in njegova količina lahko postane več ali manj vsakih 1,5-2 mesecev.
    • To je posledica dejstva, da otrok raste in se povečuje tudi njegov apetit. Mnoge matere po prvem mesecu, ko so dojke postale manj polne, zgrabi panika, da je mleka premalo. Ampak ne – telo ga preprosto proizvede pravo količino, kolikor jo otrok potrebuje.
    • Vendar niste računalnik, ki bi se ubijal v pravi meri. Skrivnost hranjenja na zahtevo je v tem, da se materino telo prilagaja potrebam otroka. Toda ko potrebuje več mleka, vaše telo potrebuje čas, da se ponovno prilagodi.
    • To običajno traja 2-4 dni. Ta obdobja se imenujejo laktacijske krize. Vendar z njimi ni treba storiti ničesar. Da, svoj jedilnik lahko nekoliko prilagodite, vendar ne smete takoj teči v lekarno po čaje za dojenje . Dojenčka le pogosteje prisojite in pijte več tople tekočine. Na splošno doječa mati čez dan izloči približno 900 ml materinega mleka.
  • Tudi vam bo povedalo, da dojenček nima dovolj mleka in število "mokrih plenic". Otrok naj piše 10-15-krat na dan. To velja za normo v prvem mesecu, nato pa se bo uriniranje postopno zmanjšalo.
Spremljajte količino urinskih drobtin
  • ) V domačih razmerah lahko preverite, kako mastno in hranljivo je materino mleko. Iztisnite majhno količino materinega mleka v stekleno posodo in pustite približno 6-7 ur.
    • V tem času naj se mleko loči na maščobo in tekoče mleko. Če maščobna snov zavzame približno 4-5% prostornine, potem je mleko precej maščobno in hranljivo za otroka.

Pomembno: Ne pozabite, da mlečna maščoba ni prvi pomemben pokazatelj. Najprej je neuporabna. To je obremenitev trebuha, močan stol in prekomerna teža. Drugič, spreminja se tudi ob določenih časih glede na potrebe otroka. No, seveda je prvo ali primarno mleko "dietno" in vodeno, zadnje ali sekundarno mleko pa je že bolj mastno in nasičeno.

Zato se lahko rezultati razlikujejo. Konec koncev bodo odvisni od tega, kdaj ste iztisnili mleko za testiranje. In da bi bil otrok zadovoljen in prejel kakovostno mleko, ne bi smeli poskušati dati otroka na dve dojki izmenično . Za en podoj naj je samo iz ene dojke!

Če pa še vedno niste prepričani o kakovosti svojega mleka, je bolje, da se posvetujete s pediatrom, ki bo lahko ocenil zdravje in prehranske potrebe dojenčka.

Hranjenje iz ene dojke naenkrat

Razlogi za zmanjšanje laktacije

  • Pomanjkanje spanca je glavni spremljevalec vseh mladih mamic. Ne pozabite – vi in ​​vaš otrok imate en režim za dva. Zato sta se odpovedala pranju, kuhanju in krpam ter šla z dojenčkom počivat.
  • Stresi zelo slabo vplivajo na pretok mleka. Poleg tega je dokazano, da se njegov okus poslabša. In skupaj z mlekom mati prenaša svoje živčne izkušnje na še ne povsem oblikovan otrokov sistem.
  • Zdravila lahko včasih zmanjšajo laktacijo. In tudi za dojenčka so medicinski pripravki neuporabni. Zato ga jemljite le po posvetu in če je škoda zaradi bolezni večja.
  • Včasih materina psihološka ovira moti normalno proizvodnjo mleka.
  • Nepravilno pripenjanje otroka k dojki bo vplivalo tudi na vašo laktacijo. To bo namig na otrokovo "cukanje" med hranjenjem, pa tudi bolečino.
  • In drugi razlog za nizko laktacijo je pretiran fizični napor matere in nezadostna ali nepravilna prehrana.
Ne samo slaba prehrana, ampak tudi prekomerno delo lahko zmanjša proizvodnjo mleka

Seznam živil, ki povečujejo laktacijo

Ginekologi in porodničarji trdijo, da naj bi mlada mamica za pravilno laktacijo dnevno zaužila vsaj 600 kcal, ki jih mora zaužiti iz živil, bogatih z beljakovinami. Pravilna prehrana med dojenjem bo zagotovila ne le dobro laktacijo, ampak tudi pripomogla k boljši kakovosti mleka.

  • Juhe in juhe iz svežega mesa so obvezne jedi v prehrani vsake mlade mamice. Ne smejo pa biti mastni.
  • Zato je treba prve mesece jesti meso dietno in samo kuhano! V skrajnem primeru je dovoljen pečen izdelek, vendar po 2-3 mesecih. Lahko je puran, zajec, teletina.
    • Dovoljeni sta tudi govedina in piščanec. Toda zadnja komponenta je dovoljena le, če mati ali otrok nimata alergijske reakcije. Na splošno zdravniki priporočajo uživanje vsaj 200 gramov katerega koli mesa vsak dan. S svinjino je treba ravnati previdno, vendar je jagnjetina kontraindicirana v primerih zaprtja.
  • Mama potrebuje enako količino rib z nizko vsebnostjo maščob.
  • Tudi doječa mati naj vsaj enkrat na teden uživa jetra, saj so bogata z železom, kar bo pomagalo preprečiti anemijo pri otroku.
Mesne juhe in juhe morajo biti na mizi doječe matere
  • Ovsena kaša s suhim sadjem. Zjutraj sveže kuhana ovsena kaša, začinjena s suhim sadjem in smetano z nizko vsebnostjo maščobe, vam ne bo dala le moči in energije za cel dan, temveč bo tudi znatno povečala dotok mleka v dojke.
  • Nič manj uporabne niso koruzne, ajdove in riževe kaše, ki jih lahko po želji razredčimo s kokošjo juho. Če opazite, da je vaš otrok nagnjen k zaprtju in slabi prebavi, je bolje, da riž izključite iz dnevnega menija.
  • Prva zelenjava, ki ju mora uvesti mlada mamica, sta peteršilj in koper.
    • Za povečanje laktacije poskusite pogosteje jesti kumino, koromač in janež ter baziliko in solato. Če to zelenjavo dodate juham in solatam, boste zagotovili pretok mleka v prsi. Mimogrede, blagodejno vplivajo tudi na delo želodca in preprečujejo nastanek kolike pri dojenčku.

Pomembno: Meta je zelo uporabna, vendar jo je treba uvesti po 3. mesecu starosti. To velja tudi za žajbelj. Na splošno je treba s takim zelenjem ravnati previdno. Ker lahko zmanjša laktacijo. Metin čaj je dovoljen in začasno poveča pretok mleka le v času laktacijske krize. Ni ga mogoče stalno uporabljati.

Doječa mati lahko in potrebuje zelenje, mete in žajblja pa ne sme občudovati
  • Fermentirani mlečni izdelki bodo v kratkem času pomagali povečati laktacijo. Zdravniki svetujejo posebno pozornost kefirju, skuti in rjaženki. Ti izdelki ne le ugodno vplivajo na količino materinega mleka, ampak tudi izboljšajo črevesno mikrofloro otroka.

Pomembno: Zdravniki ne priporočajo doječim materam zlorabe kravjega mleka. Dovoljen je največ 1 kozarec na dan.

  • Druge fermentirane mlečne izdelke pa lahko uživate v neomejenih količinah. Res je, da morate poznati tudi ukrep - do 300 ml, z njihovo pomočjo bo otrok skupaj z materinim mlekom prejel zadostno količino beljakovin in kalcija. Mami daje trdi sir, skuto in skuto 150 g na dan.
  • Zelenjava in sadje, ki povečata pretok mleka, vključuje lubenico, brokoli, bučo in korenje. Zadnji dve zelenjavi lahko uživate ne samo kuhani v juhi, ampak jo dodate tudi solati z veliko kopra. Zeleno zelje je bolje jesti v parjeni obliki.
  • Med jagodičevjem pozitivno vplivajo na laktacijo kosmulje, borovnice in robide . Vendar je zelo pomembno spremljati reakcijo otrokovega telesa na te jagode. Morate jih jesti zelo previdno, ne več kot 200 g na dan, , ker ni izključena posamezna intoleranca nekaterih izdelkov pri dojenčku.

Pomembno: Rdečo ali svetlo oranžno zelenjavo in sadje uvajamo zelo previdno. Navsezadnje je ravno v njih pogosteje vgrajen alergen.

Rdeča zelenjava ali sadje zahtevata previdnost
  • Malo ljudi ve, kako si pomagati pri količina mleka lahko čebula in česen. Znanstvene študije so dokazale, da po tem, ko mlada mati zaužije ta dva izdelka, dojenček začne bolj aktivno sesati dojke, kar vodi do povečanja laktacije. Ne smete se bati, da lahko čebula in česen pokvarita okus mleka - to je le pogost mit. Toda prvič jih je treba še vedno jesti kuhane, skupaj z drugimi izdelki.

Pomembno: Vse izdelke uvajajte previdno in postopoma ter opazujte otrokovo reakcijo 3-5 dni. Prav tako je vredno razumeti, da prvi mesec ne smete eksperimentirati z agresivnimi izdelki.

  • Rastlinsko olje in laneno olje pozitivno vplivata ne le na količino in kakovost materinega mleka, temveč pomagata tudi dojenčku, da izboljšati delo ventrikla.
  • Mleko lahko zmastite in povečate njegovo pretočnost s pomočjo oreščkov. Vendar bodite previdni z njimi, ker je to najmočnejši alergen. Poskusite z oreščki ravnati previdno in jih ne prenajedati, dovoljeno je pojesti 3-4 oreščke na dan. In kako jih pravilno jesti, si lahko preberete v članku "Orehi z GV".
  • Halva je izdelek, ki bo pomagal hitro povečati hranilno vrednost mleka. Vendar ga ne smete zlorabljati, saj lahko ta sladkost povzroči zaprtje in kolike pri otroku. In sploh upoštevajte, da gre za predelana semena, ki prav tako ugodno vplivajo na hranjenje, vendar v zmernih količinah.
Oreščki in semena lahko povečajo laktacijo, vendar jih ne smete pojesti veliko

Katere pijače bi morali piti za povečanje laktacije mleka?

Mati, katere otrok ima srčno popuščanje, naj popije približno dva litra tekočine na dan. Ta količina vključuje juhe, zeliščne čaje, sveže iztisnjene sokove. Poleg tega mora biti navadna filtrirana voda del dnevnega vnosa tekočine.

  • Dotok mleka v dojko dobro izzove črni čaj z mlekom in medom. Toda previdno – med je močan alergen. Zato jih ne smete zdraviti do 3 mesecev.
  • Doječi materi priporočamo, da pogosteje pije decoction iz jabolk, sliv in drugega suhega sadja. Takšna pijača bo zagotovila dobro prebavo otroka in nasičila otrokovo telo z vitamini.
  • Med dojenjem se je bolje popolnoma izogibati pijačam z visoko vsebnostjo kofeina. Odličen nadomestek za kavo je pijača iz ječmena ali cikorije.
  • Zeliščni čaj lahko pogosto kupite v lekarni ali pripravite sami. Dojenje zagotavljajo glog, regrat, kopriva, rakitovec in koper.
  • Ingver je neverjetno koristen za splošno imuniteto in razvoj otroka, pa tudi za okrevanje matere, pomagal pa bo tudi pri povečanju dojenja. Lahko ga preprosto dodate v čaj ali prelijete 3-4 cm korenine z vrelo vodo in vztrajate pol ure. Potem bo učinek večji. Vendar morate piti 2 žlici. l. 3-4 krat na dan.
Ingver je izjemno koristen tudi za doječe matere
  • Šipek lahko poveča tudi pretok mleka . 6-8 jagod je treba preliti s kozarcem vrele vode in vztrajati čez noč. Vendar ne pozabite, da je to diuretik. Zato jih ne bi smeli občudovati. In ne pijte več kot 50 ml naenkrat.

Pomembno: Med hranjenjem je treba iz prehrane izključiti ocvrto, prekajeno, začinjeno in zelo slano hrano, da ne poškodujete otrokovega prebavnega sistema.

Pomembno je, da se vsako dekle spomni, da za povečanje pretoka mleka in povečanje njegove vsebnosti kalorij ne smete prenajedati. Jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah. Dnevna prehrana mora biti raznolika in čim bolj hranljiva. Več kot polovica dnevnega jedilnika je sestavljena iz zelenjave in sadja, 30% maščob in 20% ogljikovih hidratov.

Video: Kako povečati laktacijo?