Saluti za čiščenje črevesja in hujšanje: kaj napolniti in kako ga pravilno uporabljati

Idealna prehrana za hujšanje se šteje za solato. Če izberete prave sestavine, lahko ne samo izgubite nekaj dodatnih kilogramov, temveč tudi očistite telo iz žlindre. Sestava prigrizka vključuje sadje, zelenjavo, pusto meso, morske sadeže in druge koristne sestavine. Njihove kombinacije omogočajo ustvarjanje originalnih variant hranljivih, vendar hkrati nizkokaloričnih jedi. Za njih in polnjenje pripravite posebno. Zagotavljajo pikantne prigrizke, vendar ne povečujejo vsebnosti kalorij. Za pripravo ene od teh jedi bo pomagal recepti solate za hujšanje.

Kaj so soli za čiščenje črevesja in hujšanje

Obstaja veliko prehranskih možnosti. Glavni problem katerega koli od njih jepravilna porazdelitev hrane in izbira koristnih in nizkokaloričnih živil. Pomembno je, da se poškodovana oseba izogne ​​pomanjkanju hranil, ki se pogosto opazi na strogi prehrani. Rešite te težave tako, da pomagate solam očistiti črevesje in izgubiti težo. Vsebujejo zelenjavo, sadje, nemastno meso. Vsi ti izdelki dopolnjujejo telesne zaloge, hkrati pa pomagajo izgubiti težo. Nekatere sestavine nadalje prispevajo k mehkemu čiščenju črevesja iz škodljivih usedlin.

Predjed sam je izumil ameriški naturopat Paul Bregg v začetku 20. stoletja. V Rusiji je priljubljenost takšnih prigrizkov ohranjena že več desetletij. Zagovorniki zdravega načina življenja jo pogosto vključijo v vašo prehrano. Korist obroka je naslednja:

  • visoka vsebnost vlaknin zagotavlja povečano gibljivost črevesja in aktivnejši prebavni sistem;
  • zaradi hrapavih vlaken se črevesje očisti od toksinov;
  • negativna kalorična vsebnost sestavin zagotavlja hujšanje;
  • koristni proizvodi so nasičeni z vitamini;
  • polnjenje želodca z veliko količino zelenjave za dolgo časa daje občutek sitosti.

Kako uporabljati pravilno

Najpreprostejšo možnost je, da jemanje takih čistilnih posod vsak dan 7-10 dni. Pomaga pri prilagajanju želodca, ohranjanju zdrave mikroflore, čiščenju debelega črevesa, zniževanju holesterola in spuščanju nekaj dodatnih kilogramov. Pri tem je pomembna zahteva, da morate piti dovolj tekočine.Drugi izdelki so izključeni iz prehrane, pri čemer ostanejo samo solata in voda. Obstajajo druge sheme za čiščenje telesa:

  1. Manj močna je uporaba jedi 1-2 krat na teden. V takih dneh poskrbi odvajanje in jedo samo solato. Včasih se morate odreči težki hrani in se držite uravnotežene prehrane.
  2. Deset dni jesti po načelu - ogljikove hidrate in beljakovine v prvi polovici dneva (ribji fileti, pusto meso) in čiščenje jedi v drugi polovici.
  3. Priljubljena in lahka možnost je osvežitev v vašem užitku. Da bi izboljšali učinkovitost prehrane, morate vstaviti dnevno svetlobno vadbo in preklopiti na nizkokalorično hrano.
  4. Nadomestni dan za prigrizek "Brush" in kuhan piščanec. Sodeč po ocenah jame, če sledite temu meniju 7-10 dni, lahko bistveno izboljšate obrise figure, da se znebite dodatnih 5-6 kilogramov.

Kaj izpolniti solate, ko izgubite težo

Izbira sestavin, potrebnih za kuhanje, je omejena. Nič manj pomembne vloge ima tudi oskrba z gorivom. Glavna napaka je izgubiti težo, saj je popolna zavrnitev živil, ki vsebujejo maščobe. Prehranska živila se lahko dodajajo s pravimi olji. S prehrano z nizko vsebnostjo maščob se proces hujšanja upočasni. Pravilna polnila, ki so primerna za dietne solate, se bodo temu izognila:

  1. Kislo-mlečni proizvodi. Kisla smetana je odlična izbira. Bolje je vzeti z malo maščobo. Kisla smetana se dobro kombinira z majhno količino sladkornega trsasladkorni pesek. Njegovo enostavno zamenjati kefir in jogurt. Vsebujejo probiotike, ki pozitivno vplivajo na prebavila. Kislo-mlečni izdelki so primerni za jedi, ki vsebujejo sire, mastno ribo, jajca, avokado.
  2. Oljčno olje. Samo po sebi je dobro in s kislimi dodatki, na primer limoninim sokom, jabolčnim kisom, sokom iz naravnega quicheja, sokom brusnice. Oljčno olje se zlahka nadomesti z oljem.
  3. Polnjenje z zelenjavo. Pogosto se uporablja mešanica paradižnika, ki je zamudila mlinček za meso in česen z oljčnim oljem. Takšno polnjenje popolnoma dopolnjuje prigrizke s zeleno, zelje, kumare.
  4. Sladka oskrba z gorivom. Primer je med. Je naravni odvajalec. Merjena uporaba medu zmanjšuje visoko kislost, krepi imuniteto, odpravlja patogeno mikrofloro. Lahko hranijo jedi, ki vsebujejo oreške, buče, hruške in druge sladke plodove.

Recepti za salate za hujšanje

Sorte teh solat so se zaradi svojih čistilnih lastnosti imenovale "ščetke", "mitla" ali "mitla". Predjed se zdi, da je "čiščenje" iz črevesja vse je nepotrebno, vključno s blato, soli, toksini, stagnirajoči žolč, sluz in drugi proizvodi fermentacije. Ne morete dodeliti samo enega recepta za "sifone". Obstaja klasičen videz in njegove različice z vključitvijo bolj izvirnih sestavin.

Pojavili so se v času, ko so nutricionisti začeli postopoma spreminjati klasični recept, ki ga sestavljajo belo zelje, korenje in pesa. Ne glede na izbiro, ki jo potrebujeteupoštevajo številna pravila:

  • ni posejala za uporabo zelo majhne ščepec soli;
  • pripravo čistilnih sadnih in zelenjavnih solat za hujšanje samo njihovih surovin ali z minimalno toplotno obdelavo;
  • svežo peso se lahko nadomesti z zelnatimi ali ovsenih kosmiči;
  • kot polnilo, po potrebi uporabite strok česna.

Uporabite lahko ne le klasične sestavine. Koristi telesa in prinesite nekaj sadja. Pogosto predjedi vključujejo celo gobe. Seznam možnih sestavnih delov:

  1. Rdeča pesa. Je klasična sestavina. Za črevesje sladkorna pesa deluje kot nekakšna goba. Prodre v sluznico, absorbira strupene spojine in holesterol.
  2. Korenček. Še ena tradicionalna sestavina, ki deluje kot vir naravnih vlaken. Koristno lastnost korenja je izboljšanje presnove ogljikovih hidratov.
  3. Zelje. Zadnji je klasična sestavina lahkih prigrizkov. Znana je po svoji sposobnosti, da obnovi črevesno gibljivost. Približno 200 gramov zelja na dan zagotavlja osebi normo vitamina C.
  4. Oljčno olje. Odpravlja zaprtje, spodbuja delo debelega črevesa. Fenol v olju izboljša asimilacijo vitaminov, preprečuje bolezni srca.
  5. Jabolka. Zaradi vsebnosti pektina lahko absorbirajo in zadržujejo vodo, pri čemer se absorbirajo strupene snovi in ​​žlindre.
  6. Ovsene kosmiči. Obdaja črevesno sluznico, ki zagotavlja zaščito pred vplivom toksinov in drugih škodljivih snovi.
  7. Citrus. To soPlodovi so bistveni za krepitev imunosti, zapolnijo pomanjkanje vitaminov. Poleg tega agrumi zmanjšujejo gnilobo in fermentacijo v črevesju.
  8. Radish. Široko uporablja ljudsko zdravilo. Pri kuhanju je kombinirana s pesa in korenje. Hujšanje na tej zelenjavi je posledica nizke vsebnosti kalorij. Z njegovo uporabo preprečite kopičenje maščob v telesu.

Krtača

  • Čas: 20 minut.
    • Število obrokov: 1 oseba.
    • vsebnost kalorij: 30 kcal.
    • Namen: za zajtrk /za kosilo /za večerjo.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Klasični recept "Sladkarije" vključuje le tri glavne sestavine: zelje, korenje in pesa. Takšna solata je primerna za ljudi z normalno kislostjo želodca. Če se spusti, se sveže zelje nadomesti s kislim zeljem. Ljudje z anastetičnim gastritisom morajo uporabljati le kisle pese. Pri visoki kislosti ni mogoče uporabiti limoninega soka za polnjenje. Tisti, ki izgubijo težo s takšnim problemom, lahko dodajo pesa, ki ni sveža, ampak kuhana.

Sestavine:

  • korenčkovke - 3 kosi;
  • rdeča pesa - 1 kos;
  • zelje zelje - 800 g;
  • žlica oljčnega olja - 1-2 kom.

Metoda priprave:

  1. Odstranite zgornje liste in sperite zelje. Nato ga obrijte, rokovajte se, pustite, da se zelenjava odlije soka.
  2. V tem času poskrbite za čiščenje pese s korenjem. Čisto, suho zelenjavo očistite na srednjevelikah ali pa samo odrežite slamo.
  3. V skledo za solato postavite vse zdrobljene proizvode, premešajte.
  4. Za polnjenje napolnite prigrizek z oljem. Spet mešamo, pripravljena solata je zasnovana za dnevno prehrano ene osebe.

Krtača z zeleno

  • Čas: 30 minut.
    • Število obrokov: 1 oseba.
    • vsebnost kalorij: 60 kcal.
    • Namen: za zajtrk /za kosilo /za večerjo.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Čistilna solata za hujšanje "Brush" se lahko enostavno spremeni, namesto z glavnimi sestavinami, drugi pa so bolj originalni po okusu. V enem od receptov namesto zelje se uporablja zelena. Poleg njega so kumare. Korenček s pesa je popolnoma izključen iz recepta. Prisotnost zelene v sestavi refluksa je posledica njenih obnovitvenih lastnosti. Takšna solata bo pomagala obvladati zaspanost, apatija. Ko je izguba teže zelena koristna, ker pospešuje presnovo, odstrani odvečno tekočino.

Sestavine:

  • limonin sok - po lastni presoji;
  • majhno zelenje - 1 kos;
  • kumare - 5 kosov;
  • steblo zelene - 500 g.

Metoda priprave:

  1. Zelena, oprana, olupljena, sesekljana s srednjim gramozom.
  2. Enako ponovite z vsemi kumaricami.
  3. Zmešane proizvode zmešajte.
  4. Zelenje je oprano, posušeno, drobno narezano in poslano v skledo za solato.
  5. Vse zmešamo, potresemo z limoninim sokom.

Sadna in zelenjavna solata Volot

  • Čas: 30 minut.
    •Število gostov: 5 oseb.
    • Vsebnost kalorij: 31 kcal.
    • Namen: za zajtrk /za kosilo /za večerjo.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Nizkokalorične soline za hujšanje "Brush" se lahko kuhajo ne samo na podlagi nekaterih zelenjave. Pravilno uporabo v njih najdemo tudi nekaj sadja. Primer je jabolko, ki se odlično kombinira z zeljem in korenjem. Priporočljivo je, da izberete kisle sorte z zeleno kožo. Zaradi hitre izgube teže so taka jabolka koristna pri vzdrževanju velikega števila bistvenih snovi v telesu, kar pomaga zapolniti pomanjkanje avitaminoze. Poleg tega je ta izdelek nizkokaloričnih. Celo nutricionisti pravijo, da morate jesti eno jabolko na dan.

Sestavine:

  • žlica oljčnega olja - 1 kos;
  • jabolčno zeleno - 400 g;
  • žlica limoninega soka - 2 kom.
  • pesa - 400 g;
  • belo zelje - 200 g;
  • štruce korenja - 400 g

Metoda priprave:

  1. Sperite zelenjavo in sadje, posušite, nato zmeljete z drobtinico, vtrite v roke.
  2. Dodajte sestavine za stojalo, nato iztisnite odvečni sok.
  3. Potresemo z limoninim sokom, dodamo maslo, premešamo.

Z jabolkom in zeleno

  • Čas: 30 minut.
    • Število obrokov: 3 osebe.
    • Vsebnost kalorij: 36 kcal.
    • Namen: za zajtrk /za kosilo /za večerjo.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Zelena se združuje ne le s kumaricami, ampak tudi z jabolki. Ta parsestavine so idealne. Pri izbiri zelene, morate paziti na sočno, zlomljeni potaknjenci. Njihova aroma je bolj nasičena. Jabolko mora biti kislo-sladko. Bolje je, da vzamete sadove zelenih. Jabolka in zelena sta koristna za hujšanje zaradi velike količine rastlinskih vlaken. Pomaga preživeti lakoto že dolgo časa. Dobra dopolnitev teh izdelkov v solati je tudi zelenje, na primer zelena čebula ali perje peteršilja.

Sestavine:

  • sok rdeče pese - 2 kom.
  • žlica limoninega soka - 1 kos;
  • jabolčno zeleno - 3 kos;
  • žlica oljčnega olja - 1 kos;
  • sveža korenina zelena - 2 kosi.

Metoda priprave:

  1. Očistite zeleno kožo, jo zmeljemo na ribežu.
  2. Enaka dejanja so povezana z jabolki in gomolji sladkorne pese.
  3. Zmešamo sesekljano zelenjavo, dodamo maslo in limonin sok.
  4. Vse temeljito premešamo.

Z redkvijo in barvnim zajecem

  • Čas: 15 minut.
    • Število obrokov: 2 osebi.
    • Vsebnost kalorij: 28 kcal.
    • Namen: do zajtrka /kosila /večerje.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Slastne dietne solate za hujšanje in čiščenje črevesa pogosto vključujejo izdelke, kot so kolibal in redkev. Zelje te vrste z nizko vsebnostjo kalorij ima visoko hranilno vrednost. Iz tega razloga je alg veljaven za idealno zelenjavo za hujšanje in čiščenje črevesja. Poleg tega Colorado pomaga normalizirati presnovne procese. Redkost tudi nasičuje teloelementi v sledovih, kot so natrij, magnezij, fosfor, železo. Zelenjava izboljšuje krvni obtok, pozitivno vpliva na srce, spodbuja presnovo.

Sestavine:

  • mleti črni poper - ščepec;
  • Colorado - 100 g;
  • ščepec soli - 1 kos;
  • sveže stisnjen limonin sok - 2 žlici. l.
  • vejice peteršilja - 2 kosi;
  • redkev - 100 g;
  • kumare - 100 g;
  • korenčkovih palic - 100 g;
  • žlica jedi iz jogurta - 2 kos.

Metoda priprave:

  1. Limonin sok zmešamo s poprom in jogurtom, premešamo.
  2. Kolorado s korenjem za čiščenje, narezano na slamo, rahlo navzgor.
  3. Kumare in redkve se nabirajo v polobročih.
  4. Zmešajte vse zdrobljene vrtnine, dodajte ponovno polnilo.
  5. Rahlo dodamo sol, dodamo sesekljan peteršilj, premešamo.

Zelena solata

  • Čas: 35 minut.
    • Število obrokov: 3 osebe.
    • vsebnost kalorij: 42 kcal.
    • Namen: do zajtrka /kosila /večerje.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Nekatere solate za čiščenje črevesja se kuhajo z dodatkom različnih zelenja in listnate zelenjave. Pomagajo telesu ohraniti apetit pod nadzorom. Velika količina folne kisline in vitamina K uravnava nastajanje insulina, ki sodeluje pri predelavi glukoze in povzroča občutek lakote. Zelena solata vključuje uporabo ne samo zelenja, temveč tudi zelenjave ustrezne barve. Jedi iz takšnih izdelkov priporočajo pogostejšo uporabo. Za hujšanje je priporočljivo jesti 2-krat na danprostornine 200-250 g.

Sestavine:

  • žlica rastlinskega olja - 2 kosi;
  • žlica limoninega soka - 2 kom.
  • pecivo korenja - 1 kos;
  • glava česna - 1 kos;
  • paprika ratund - 1 kos;
  • zelena čebula - 2-3 kom.
  • kumare - 2 kosi;
  • zelenice - 1 kup peteršilja, rukole, kopra, korianda ali bazilike;
  • zelena solata - 1 kokoš.

Metoda priprave:

  1. Korenje s splakovanjem s poprom, suhe papirnate serviete in narežite na tanke slamice.
  2. Prav tako je treba solato oprati, pustiti, da se posuši, nato narezati ali ročno pobrati na majhne kose.
  3. Rezati česen s tlakom.
  4. Kumare razrežite s slamo ali tanko rezino.
  5. Združite vse izdelke, dodajte ponovno polnjeno mešano olje in limonin sok.

Z jabolki in suhim sadjem

  • Čas: 35 minut.
    • Število obrokov: 2 osebi.
    • vsebnost kalorij: 150 kcal.
    • Namen: do zajtrka /kosila /večerje.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Različne solate za poražence vključujejo rozine, a okusne z drugimi suhimi sadeži. Ti izdelki zagotavljajo okusen okus hrane, kar je še posebej pomembno pri prehrani, ko je treba omejiti vse sladkarije. Iz suhega sadja uporabite suhe marelice in suhe slive. Uporabljajo se lahko tudi v sadni varianti lahke poletne solate "Brush". Grenivke in zrnje granatnega jabolka so primerni za suho sadje. V lažji različiciPrigrizki so kuhani s kivijem, pomarančo, medom. To je najlepše solate. Kot polnilo za prigrizek s suhim sadjem je bolje uporabiti jogurt.

Sestavine:

  • žlico nesladkanega jogurta - 2-3 kom.
  • zelja, korenčkovih gomoljev, jabolk - 100 g vsakega proizvoda;
  • sol - ne veliko;
  • suhe slive in suhe marelice - 2-3 kos.

Metoda priprave:

  1. Dodajte suhe marelice s suhimi slivami v vrelo vodo, pustite 15-20 minut.
  2. V tem času naredi zelenjavo - sperite, očistite, zmeljemo s slamo in zdrobimo roke, da se sok izolira.
  3. Enako ponovite z jabolki. Po želji jih lahko očistite iz kože.
  4. Združite vsa narezana živila tako, da jih najprej stisnete iz presežnega soka.
  5. Če so se suhe marelice s slivami že razgradile, jih razrežite in jih pošljite v skledo za solato.
  6. Nadaljujte z mešanjem z jogurtom.

Z bolgarskim poprom

  • Čas: 10 minut.
    • Število obrokov: 2 osebi.
    • vsebnost kalorij: 62 kcal.
    • Namen: do zajtrka /kosila /večerje.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Predjedi z bolgarskim poprom imajo poseben okus in aromo zaradi vsebnosti posebne snovi - alkaloida, imenovanega kapsaicin. Ugodno vpliva na delovanje prebavnega trakta. Znanstvene raziskave so pokazale, da prvi dan uporabe bolgarščine pomaga zmanjšati apetit. Če nenehno uporabljate to zelenjavo v vašem meniju, potem lahko opazite postopno izgubo teže. VrednoUpoštevati je treba, da se pri redni uporabi bolgarske zelenjave uporablja za telo, zaradi česar čudovite lastnosti tega izdelka izgine.

Sestavine:

  • paradižnik - 1 kos;
  • belo zelje - 200 g;
  • žlica oljčnega olja - 1 kos;
  • kup pese - 200 g;
  • Bolgarski poper - 1 kos.

Metoda priprave:

  1. Zelje sperite, zmeljemo ga s tanko slamo.
  2. Enake korake s pesa.
  3. V sladki papriki odstranite pecelj in zaboj za seme, sperite, zmeljemo slamo.
  4. Čisti in suhi paradižniki z velikimi delci. Če solata ne bo takoj servirana, bo paradižnik najprej zelo dobro pretresel.
  5. Vse izdelke prenesite v solato, tam dodajte oljčno olje, premešajte. Lahko začnete uporabljati.

Z zeleno in oljčnim oljem

  • Čas: 10 minut.
    • Število obrokov: 2 osebi.
    • vsebnost kalorij: 46 kcal.
    • Namen: do zajtrka /kosila /večerje.
    • kuhinja: ruska.
    • Težavnost: lahka.

Solata za čiščenje črevesja in hujšanje se odlikuje po tem, da je zelo enostavno kuhana. Sestavine za njih so tudi preproste. Primer je prigrizek iz zelene in kumar. Kot rafinerija nafte se tukaj uporablja oljčno olje. Pomaga pri gašenju lakote, izboljša presnovo. Vsebuje maslo, oleinska kislina blagodejno vpliva na prebavo. Ni nujno, da tudi takrat, ko izgubimo težo, zavrne takšno oskrbo z gorivom, saj vsebuje veliko uporabnih elementov v sledovih. Maslotudi krepi nohte in izboljšuje stanje kože in las.

Sestavine:

  • steblo zelene - 2 kom.
  • kumare - 2 kosi;
  • žlica oljčnega olja - 2 kos.

Metoda priprave:

  1. zdrobimo čiste in suhe kumare z zeleno, premešamo.
  2. Z vrha nalijte oljčno olje. Ponovno premešajte komponente.

neželeni učinki

Med neprijetnimi posledicami, povezanimi z uporabo take predjedi, se pojavi napenjanje. Vzrok je belo zelje, včasih tudi jabolko. Monotonni monotoni meni z veliko količino grobe celuloze deluje agresivno na črevesje. V tem primeru je priporočljivo izbrati drug recept za predjed, da se izognete napihovanju. Izbirate lahko med bolgarskim poprom, zeleno in redkvijo. Druga možnost je, da vzamete recept za prigrizek sadja. V nekaterih primerih se lahko pojavi slabost, splošno poslabšanje ali omotica.

Resnejši neželeni učinek je upočasnitev presnove. To stanje opazite le, če ga uporabljate le na dieti. Da bi pospešili izgubo teže, je treba v vašo prehrano vključiti še druga koristna živila in jedi: \ t

  • kompoti;
  • kuhan piščanec;
  • piščančje juhe;
  • kaša;
  • Različni sveže stisnjeni sokovi.

Kontraindikacije

Ta izvirna predjed ima v svoji korist številne kontraindikacije. Pred začetkom hujšanja, se je treba seznaniti z njimi, tako da proces izgube teže ni škodljiv za telo.Glavne kontraindikacije so predstavljene na naslednjem seznamu:

  • bolezen žolčnika;
  • pogosto tekoče blato;
  • diabetes mellitus tipa 2;
  • gastritis z visoko kislostjo;
  • kronične črevesne bolezni;
  • kršitev procesa prebave hrane;
  • huda bolezen ledvic;
  • razjeda želodca ali dvanajstnika.

Video posnetki