Kako premagati lenobo, apatijo, nenaklonjenost k izvedbi kakršnih koli dejanj

V življenju celo najbolj aktivne osebe se pojavijo napadi lenobe, apatije, nepripravljenosti za kakršnokoli ravnanje. Včasih je koristno dati telesu počitek in nič. Pomembno je, da življenjski slog življenjskega sloga ne postane običajen. Občutek, da je brezposelnost v zamudi, se začnite boriti z njim. Ugotovite, kako se ubijate lenobe, obnovite željo po življenju.

Kako se znebiti lenobe in utrujenosti

Pomembno je, da oseba ne zamudi trenutka, ko spozna, da neukrepanje, lenoba začne vplivati ​​na ritem in stil življenja. Najtežje je prepoznati mladostnike, ki se učijo svojega življenja. Želja po premagovanju lenobe, upreti se katastrofalni navadi brezposelnosti - prvi korak in del rešitve problema. Pomembno je, da ne iščete razlogov, zaradi katerih bi delo ostalo neizpolnjeno. Kako premagati lenobo skozi elementarne vsakodnevne dejavnosti? Odgovori, ki jih najdete v sebi, je vredno le pogledati na notranji in okoliški svet.

Redna telesna dejavnost

\ t

Vsi so čutili utrujenost, včasih se to stanje spremeni v kronično. To je napaka, če pomislim, da nekaj dni ležim v postelji, da bom lahko v celoti izterjal sile in čez dan ali več skočil iz postelj, veselo, svežein polne moči. Sprostite se po težkem dnevu ali ukrepanju, če pa preklopite med neaktivnostjo s telesno aktivnostjo in lahkoto, bodo koristi in užitek veliko več. Kaj bo pomagalo:

  • Polnjenje, ki se lahko začne v eni do dveh minutah. Postopoma bo želja po povečanju obremenitve mišic pomagala imeti napeto sliko in premagati jutranje lenobe.
  • Hoja po ulici. Premagovanje lenobe, spreminjanje poti, zavrnitev prevoza, kjer je to mogoče. Stimulacija je lahko skrb za zdravje.
  • Zavrnitev uporabe dvigala bo pripomogla k premagovanju fizične lenobe. Stalno hojo po stopnicah se priporoča vsaj navzdol.
  • Samoizpolnitev dela, ki zahteva fizični stres brez prenosa odgovornosti na druge.

Popoln počitek za zdravje

Za skeptike je čudna ideja o počitnicah, če oseba v tem času ne le ne spi, ampak tudi nekaj počne. Kako premagati svojo lenobo in začeti pot do polnopravnega zdravega življenja? Za vsako vrsto značaja obstaja vrsta sproščanja in kopičenja sil. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ugotoviti, kako narediti dobro bivanje in premagati lenobo:

  • Za aktivne ljudi, ki potujejo, hodijo v naravo, igrajo igre, bodo tekmovanja postala vir energije in novih čustev. Kljub fizični utrujenosti bo ta vrsta sprostitve pripomogla k hitrejšemu okrevanju. Morali bi enkrat razumeti, kako premagati lenobe, potem bo ta vrsta rekreacije pritegnila vse več.
  • Pasivni počitek je prav tako koristen, toda zaljudi z mirno sestavo. Zanimiva knjiga, vznemirljiva zgodba, del ročno izdelane umetnosti vam bo pomagal najti ravnotežje v vašem srcu. Za najljubšo lekcijo je čas hitrejši in ni dvoma, kako premagati lenobo in začeti nekaj delati.
  • Osnovno upoštevanje načina spanja (vsak svoje) bo pomagalo premagati lenobo, prihraniti fizično moč in skrbeti za zdravje.

Kako ravnati z lenobo in neorganizacijo

Če ne veste, kako premagati lenobo ali živeti v nenavadnem ritmu, imate malo počitka, vendar imate dovolj časa, da naredite kar nekaj, kar pomeni, da se morate naučiti, kako racionalno razdeliti svojo moč in organizirati svoj dan. Primer, ko lenoba, apatija ne omogočajo razvoja, je bolj zapleten kot preprosta dezorganizacija. Neželenost, da bi nekaj naredili, učenje nečesa lahko vodi v degradacijo. Nekaj ​​nasvetov o tem, kako premagati vsiljivo lenobo, bo pomagalo:

  • spreminjanje življenjskega sloga;
  • čutite moč;
  • najdejo novo spodbudo za dejavnosti.

Načela upravljanja časa

Številni uspešni ljudje so se na začetku svoje kariere naučili uporabljati načela upravljanja in se naučili metode premagovanja lenobe. Tudi tisti, ki niso resnično verjeli v rezultat, so bili presenečeni: s pravilno porazdelitvijo svojega časa ima človek čas za več dela z manj napora. Obstaja čas za počitek, komunikacijo. Nadzor in upravljanje osebnega časa ustvarjata čudeže učinkovitosti. Sprva se morate naučiti, kako premagati zastarelo lenobo, potem pa ritembodo dobili navado. Tu so načela, ki imajo časovno upravljanje:

  1. Načrtovanje dneva. Sprva bo težko in celo leno ohraniti vse v mislih. Vredno je vzeti zvezek ali zvezek, kjer lahko v enem dnevu posnamete vse stvari, ki jih imate na voljo, in označite čas, ki ste ga porabili.
  2. Zadnji dan. Predstavljajte si, da si lahko predstavljate, da bo samo jutri čas za izpolnitev naloge.
  3. Filtriranje. Jasno razumejo meje, katere informacije bodo koristne pri delu in ki - samo odvračajo. Učenje uporabe tega izdelka vam lahko prihrani veliko prostega časa.
  4. "Odvrnitev pozornosti". V času katere koli naloge se morate popolnoma potopiti v to. Korespondenca, branje novic v družabnih omrežjih, telefonski pogovori niso približno, TV je vklopljen, zvok tretje stranke zmanjšuje koncentracijo pozornosti, povečuje čas, porabljen za načrtovano delo, preprečuje premagovanje lenobe. Odstranite te "motnje" od sebe.
  5. Moraš se naučiti, da ne greš na drugo nalogo na seznamu, če še ni popolna.
  6. Prednostne naloge so pomemben mejnik. Z dodeljevanjem nalog najbolj pomembnim in ne zelo pomembnim, ki jih lahko odložite, boste dosegli več uspeha, kot ste pričakovali.
  7. Poznavanje vaše biološke ure, poskusite najbolj zapletene in neprijetne stvari, ki jih morate storiti na vrhuncu največje dejavnosti. Potem bo delo opravljeno hitreje. Ne boste zapravljali časa za premagovanje lenobe, dokončali nalogo z manj stresa za telo.

Določitev ciljev in ciljev

Da biRešitev nalog je bila izvedljiva, pravilno jih formulirali in se zavedali, da je odgovornost za izvajanje le z vami. Prilagojen bo tako, da cilj ne bo prerasel v stopnjo neizvedljivih sanj, saj je težko premagati svojo lenobo. Kako se naučiti določati cilje, ki jih je treba izvesti? Premagati lenobo je mogoče zaradi več svetov:

  • Dobro oblikovan cilj bo pomagal premagati lenobo, hitrejši dosežek. Bolje, če je napisana na papirju, s slikami ali risbami. Besedilo naj bo v obliki dejanja: "Želim", "naredil bom", "Šel bom", "bom se naučil".
  • Razstavljanje velike naloge v nekaj majhnih, ki vam bodo pomagale doseči svoj cilj. Pri doseganju prve zmage obstaja želja po povečanju njenega uspeha in prehod na novo raven.
  • Specifikacija namena - prispevek k njegovemu uspešnemu izvajanju. Med vadbo morate jasno določiti, kako dolgo boste izgubili težo na določeno število kilogramov. Pri učenju angleščine označite, da boste do januarja izvedeli 3000 besed in poznali boste slovnico. V nepredvidenih okoliščinah lahko naredite popravke brez vesti.
  • Cilj ali naloga mora biti privlačna za njeno izvedljivost, služiti kot motivacija za delo na njenem izvajanju.

Kako ravnati z lenobo in apatijo

S tako resno nalogo se pogosto sooča s tem, kako premagati apatijo, ki je neposredno povezana s človeško lenobo. Zelo pomembno je razumeti:

  1. zakaj se opravlja to ali tisto delo;
  2. ki predstavlja končni cilj;
  3. kakšno motivacijo premikate in odstranite občutek nepripravljenosti, da bi karkoli storili;
  4. kje začeti nekaj delati;
  5. Kako veš, kako premagati lenobo: na začetku delovanja boš lahko najti moč.

Energetska predelava telesa

Obstajajo obdobja, ko oseba poleg notranje praznine ne čuti ničesar. V takem trenutku je vredno razmisliti o obnovitvi energije. Ta cilj je dosežen na različne načine. Vadba za jogo, vaje za meditacijo. Po pol ure zasedbe oseba čuti pritok sil, ker se je zgodilo, da se raztovorijo ne le mišice, temveč tudi glava. Želja po vrnitvi na delo se prebudi, da se naučimo novega. Če želite, se lahko obrnete neposredno na trenerja, ki vam bo pomagal, vas opozoril ali poiskal video učne ure.

Pravo psihološko razpoloženje

Če se silimo skozi moč, da bi izvedli kakšno dejanje, ne potrebujemo dela. To ne bo koristno. Postopek se bo še dolgo vztrajal, kakovost naloge bo boljša ali pa cilja sploh ne bomo dosegli. Kako premagati sovražno lenobo? Razumite, kako pomembno je to delo, kako se spremeni življenje, po njegovem zaključku, kakšna pozitivna čustva je mogoče preizkusiti in koliko priti do prijetnih trenutkov zase in za druge. Potem lahko začutite notranji vzpon in željo, da premagate lenobo, da dokončate nalogo.

Kako premagati lenobo in narediti si delo

Tretja oseba lahko druge prisili v delo, vendar toRedko se zgodi - samo če je eden od njih neposreden vodja drugega. Glede na to, kako se sami odločamo za boj proti lenobi, lahko vodimo po metodah spodbujanja na koncu naloge. Ta pristop je bližje mnogim. Obstajajo še drugi zanimivi načini.

Metoda biča in medenjakov

\ t

Znana metoda, ki se imenuje "bičanje proti korenju", se uporablja ne le, če je treba lenobo psihološko premagati. Zamenjava daje dobre rezultate. Z namenom opravljanja katerega koli dela, vendar brez občutka velike želje po dejanju, je mogoče jasno opredeliti meje za sebe - kaj se bo zgodilo, če bo vse narejeno:

  • hitro in kakovostno;
  • dolg in z "poroko";
  • ali sploh ne.

Načelo, da ljudje izumijo nagrado za dokončanje projekta - potovanje v kino, kavarne in nakup novih stvari - dobro deluje. Misli, da če se delo ne izvede, bom "kaznoval", da bom za nekaj dni zaprl internet in spodbudil delovanje. Pomembno je biti pošten do sebe in se držati izumljenih nagrad in kazni. S skrbnim izvajanjem dela lahko o tem varno govorite s prijatelji in sodelavci.

Spreminjanje vrste dejavnosti

Izpolnjeno monotono delo zmanjšuje željo po nadaljevanju. Utrujenost, apatija prihaja hitreje. Da ne bi podlegli provokaciji organizma in negativni reakciji - vrgli začeti posel, je bolje začasno spremeniti vrsto dejavnosti. Če ste dolgo ostali na računalniku, si vzemite odmor, vstanite in se malo fizično počutitesegrejte, prelijte cvetje. Po določenem času se lahko usedete in nadaljujete delo, ki je nedokončano, kar bo potekalo hitreje in lažje.

Video: kako ravnati z lenobo