Kako uničujoče sanje uničujejo vašo motivacijo in kako jo zaustaviti
Vsebina
Zaradi posebnosti človeških možganov vam dolgoročne sanje o prihodnjih zmagah lahko preprečijo doseganje cilja. Ugotovili smo, zakaj želimo sanjati in kako ne pretiravati s pozitivnim razmišljanjem.
Zakaj radi sanjamo in gradimo načrte
Verjetno je vsakomur včasih všeč sanjati: predstavljati, kako se opravlja vsaka želja, razmišljati o počitnicah, mentalno gledati svojo zmago na tekmovanjih.
V tem trenutku si samo predstavljate dosežke in tega ne počnete. Zakaj potem, če nimamo prave podlage, so misli o zmagah in nagradah tako prijetne in privlačne? Vse je v nevrotransmiterju dopamina, ki podpira našo motivacijo.
Dopamin je bil dolgo časa povezan z užitkom, vendar dolgoročne študije Dopamin, ki ni užitek. John Salamon je dokazal, da se ta hormon ne odziva toliko na zadovoljstvo, ampak na njegova pričakovanja.
Stopnja dopamina je neposredno odvisna od motivacije za ukrepanje. Na primer, miši z nizko ravnijo dopamina so vedno izbrali krajšo pot do ekstrakcije, čeprav je prehod skozi določene teste obljubil veliko višjo nagrado.
Ljudje imajo razmerje z ravnijo dopamina in želijo nekajdobro delati z depresijo. Znižana raven dopamina ljudem ne omogoča, da bi predvideli užitek prihodnjih dogodkov, zato ne želijo ničesar.
Zaradi nizke ravni dopamina so ljudje in živali nenaklonjeni storiti ničesar za nagrade, tako da je dopamin bolj odgovoren za motiviranje in analiziranje cen in koristi kot za užitek sam po sebi.
John Salamone, raziskovalec na Univerzi v Connecticutu
Prijetne podobe in sanje povečujejo proizvodnjo dopamina, ki prinaša užitek pred slutnjami in nas spodbuja, da dosežemo želeno. V idealnem primeru bi morala biti shema naslednja: slutnja → izvršitev → prejemanje.
Vendar navada sanjanja in gradnje neizpolnjenih načrtov iz te sheme izključuje zadnja dva odstavka. Izvedbo in sprejem zamenjamo s stalnim pomikanjem v glavi prijetnih misli o neobstoječih zmagah. Zato je dovolj, da dopamin z veseljem sprostimo.
Na žalost je naše telo uglašeno na tak način, da ne moremo dolgo uživati v isti stvari in obdržati nekdanjo intenzivnost občutkov. Prazne sanje, kakor tudi vsa druga prijetna dejanja, lahko postanejo zasvojenost.
Kako nastane odvisnost
Kadar odvisna oseba vidi spodbudo, povezano z njegovo odvisnostjo, se raven dopamina dvigne v spodnjem delu možganov Dopamin na področju slikovnih študij in posledic zdravljenja., ki ga je prisilil k nakupu drog, jesti torto, kadil cigareto.
Vendar pa je treba stalno spodbujati sistemspodbujanje visokih odmerkov dopamina povzroči, da se možgani prilagodijo povečani stopnji nevrotransmiterja.
Odvisne osebe zmanjšajo količino dopaminskih receptorjev D2 in v črtasto telo izločijo manj dopamina. Poleg tega je zmanjšanje števila D2 receptorjev v striatumu v možganskem telesu povezano z zmanjšanjem aktivnosti orbito-frontalne skorje - regije, povezane z motivacijo in kompulzivnim vedenjem, ter ledvene hrbtenice, odgovorne za vedenjski nadzor. To vodi do izgube nadzora nad njihovim vedenjem, kar je značilno za odvisne ljudi.
Tako nenehno sprejemanje velikih odmerkov dopamina negativno vpliva na vaše receptorje in na delo sistema napredovanja kot celote. Vsak dan umetno stimulirate sebe s prijetnimi sanjami, si nezasluženo prejmete veliko dopamina, kar negativno vpliva na vašo sposobnost, da uživate v resničnosti dogajanja.
Kako vas odvisnost od sanj preprečuje pri doseganju ciljev
Ko ste samo zadovoljni s sanjami ali načrtom, prenehate čutiti potrebo po doseganju. Kaj je smisel doseči, če ste že prejeli nagrado?
Edina stvar, ki jo naredite, je, da se pomikate po prijetnih mislih v glavi in dobite odmerek dopamina.
Škodljivo je tudi v pojmu "razmišljanje določa bitje". Konec koncev, uvajate nekaj nerealnih scenarijev za stoti čas in ne delate ničesar, da bi jih uresničili, izgubljate prave priložnosti, ki se ne zdijo tako privlačne.
Kako se znebitiodvisnosti
Da bi ponovno pridobili radost iz realnosti in prenehali živeti v sanjah in fantazijah, se morate znebiti izkušnje neobstoječih zmag.
Eden od dobrih načinov za učenje dobrega v resnici je meditacija. Dovolj je pet minut na dan, da otežite dojemanje resničnosti, in začeli ste opazovati prijetne majhne stvari, ki so se zdele današnji rutini.
Poleg tega vas meditacija uči, da greste iz zapletenih labirintov vaših fantazij in se osredotočite na sedanji trenutek - na to, kar se zdaj dogaja v vaši glavi, telesu, okoli.
Ko greste iz vaše domišljije, boste ugotovili, da je v bližnjem svetu veliko užitka in s prekinitvijo duševne stimulacije shranite dopaminske receptorje in v življenju lahko dosežete veliko več.
