Kako izboljšati samospoštovanje: kako se znebiti kompleksov

Skrivnost neuspeha je v negotovosti sama po sebi. Le malo ljudi lahko oceni svoje prednosti in slabosti, problem pa pogosto prihaja iz otroštva. Vzgojili smo se, da ne moremo preživeti ali se pohvaliti z uspehom, biti moramo skromni. Posledično mnogi moški in ženske odraščajo z negotovostjo v sebi in v odrasli dobi ne vedo, kako se znebiti težav in povečati samozavest.

Kaj je samospoštovanje

Treba je razumeti izraze. Samoocenjevanje - sposobnost razumevanja, prevzemanje njihovih prednosti in slabosti, trezno vrednotenje priložnosti, uspehov, priložnosti, možnosti. Oseba z normalno samospoštovanjem ne skuša primerjati sebe z drugimi (in ni pomembna, čigar korist je primerjava), temveč si vzame ločeno osebnost.

Vendar pa so ljudje ponavadi skeptični do lastnih talentov. Kompleksi, ki izhajajo iz samospoštovanja, se lahko nanašajo na vse - videz, um, sposobnosti, poklicne možnosti, izobraževanje in osebno življenje. Odvisno od tega, kakšne težave so imele osebe v otroštvu. Na primer, fant, ki ima prekomerno telesno težo in v odrasli dobi, bo menil, da je debel, če ne razume, kako povečati samozavest.

Nizka

Podcenjena samopodoba - skupnaproblem je Ljudje, ki trpijo zaradi takšnih kompleksov, se ne morejo zavedati, da so pametni, lepi in uspešni, prepričani, da ne bodo nikoli naredili nič dobrega. Oseba s takšnim problemom se nenehno primerja z drugimi. Poleg tega je med znaki te težave s samospoštovanjem mogoče pripisati težnjo k pretirani samokritičnosti.

Visoka

Obratni problem je precenjevanje samospoštovanja: ljudje, ki trpijo zaradi tega, se nagibajo k temu, da se zdijo pametnejši in lepši od vseh drugih, zaradi česar se znajdejo v neprijetnih situacijah. Zgrabijo lahko primer, da niso vnaprej na zobeh ali tekmujejo z močnejšimi nasprotniki. Niso sposobni videti svojih slabosti in ne morejo delati, da bi jih odpravili. Samozavest in samozavest sta neposredno povezana z izobraževanjem. Takšna težava se lahko pojavi, na primer, od dekleta, ki je vzpodbudila, da je najboljša.

Nasveti: kako izboljšati samospoštovanje

Znak se spreminja skozi vse življenje, ljudje lahko vedno razvijejo ustrezen pristop k povečanju samospoštovanja, njihovih težav in uspeha. Za uspešno psihološko delo obstaja več načinov za izboljšanje samozavesti. Veliko je odvisno od dejstva, da ima oseba nizko samospoštovanje. Včasih se lahko sami soočite s težavo, včasih potrebujete pomoč psihologa, da bi uspeli.

Ženske

Ženske pogosto trpijo samospoštovanje zaradi težav, povezanih z njihovim videzom in osebnim uspehom. Poskusite slediti preprostim nasvetom:

  1. Nehajte primerjati svoj videz zdekleta ali modeli.
  2. Pazi na ogledalo in poišči vsaj pet najboljših rižev. To so lahko razkošni debeli lasje, lepa oblika prsi, prefinjen vrat ali nenavadna barva oči. Razmislite o tem, kako se osredotočiti na koristi in prikriti pomanjkljivosti.
  3. Živi tako, kot si želiš. Ne želim priti v stik z moškim samo "za klop".
  4. Zapomnite si svoj hobi. Napredek na katerem koli področju je najboljši način za uspeh in preden lahko povečate samozavest.
  5. Naučite se ponosno sprejeti pohvale in se z njimi strinjati, namesto da bi zavračali in se rdečkali. Kolikor je le mogoče, gredo v ljudi, ki so lepo oblečeni - nevsiljiv spogled, tudi s priložnostnimi mladimi, zelo poveča samozavest in samozavest.

moški

Kompleksi moških so pogosto povezani z izobraževanjem in poklicno potjo in v odsotnosti vidnega uspeha le redki vedo, kako povečati samozavest. Poskusite rešiti problem tako:

  1. Pogosteje govorijo javnosti, govorijo o uspehih, navadijo biti na vidiku.
  2. Določite si vreden cilj - na primer dober položaj ali nakup stanovanja v centru mesta. Potem ne morete pogledati nazaj na tiste, ki so dosegli skromen uspeh in ne zavidajo za nič.
  3. Obiščite mojstrske tečaje, tečaje in poslovno usposabljanje. Tam boste lahko ne le izboljšali svoje spretnosti, ampak tudi spoznali strokovnjake.
  4. Poskusite omejiti komunikacijo z ljudmi, zaradi katerih se boste počutili nesrečno. Komunicirajte v svojem krogu - vključno z materialom, nato pa s samospoštovanjemne bo trpela

Najstniki

Samozavest mladostnikov je najpogostejša težava. V mladosti je oseba zelo ranljiva, dekle ali deček pa lahko pridobi komplekse skozi nesmiselne neumnosti. Da bi se temu izognili, morate slediti preprostim nasvetom:

  1. Določite natančno, kaj so kompleksi imenovani in ali jih je mogoče popraviti. Če ni videz, lahko shranite nova oblačila, frizuro, pohodništvo v telovadnici ali bazen, da se znebite prekomerne telesne teže.
  2. Poskusite, da najstnik komunicira v njihovem krogu vrstnikov, kjer nikomur ni zavist. Pogosto se otroci, ki so padli v okolje vrstnikov iz bogatih družin, zapletajo zaradi pomanjkanja modnega telefona, avtomobilov, nakita.
  3. Opredeliti, kaj je najboljše in razviti nadarjenost. Za pridobitev avtoritete v ekipi vrstnikov so lahko tisti, ki pojejo na šolskih koncertih, igrajo košarko ali klasično obvladajo kino.
  4. Poskusite zaslužiti svoj prvi žepni denar. Vedno je lepo, da se počutiš kot odrasel, ne otrok, ki prosi za sto rubljev za večerjo pri njeni mami. To bo močno povečalo samozavest.
  5. Če je težava pomanjkanje pozornosti nasprotnega spola, poskusite priti v drugo podjetje. Tam se bodo razmere spremenile.

Otrok od 4. do 12. leta starosti

Podcenjevanje samospoštovanja otroka je zapleten problem pri delu, s katerim morate natančno določiti izvor. Pogosto težave prihajajo iz družine ali iz šole. Poskusite z naslednjimi tehnikami:

  1. Ugotovite, ali je otrok v šoli dober. Včasih je bolje prevestiod profilnega razreda do običajnega: tam ne bo v zaostajanju in bo vrnil njegovo zaupanje.
  2. Ugotovite, s kom je vaš otrok prijatelj. Če drugi otroci objemajo drage igrače ali telefone, ki si jih ne morete privoščiti, poskusite iz svojega podjetja izvesti svojega sina ali hčerko.
  3. Izberite krog ali odsek. Uspeh hobija ima odličen vpliv na samozavest.
  4. Pogosteje se pogovorite z otrokom, da ga ljubite. Oglejte si družinske fotografije skupaj, razpravljajte, kakšna je čudovita družina.
  5. Ne pozabite, kateri uspeh je bil dosežen. Hvalevredna diploma za zadnje študijsko leto je že odlična!
  6. Če težave ni mogoče rešiti doma, se obrnite na otrokov psiholog: mali otrok ne more vedno razložiti, zakaj je zaskrbljen.

Načini za povečanje samozavesti

Če ne veste, kako povečati samospoštovanje, poskusite slediti spomenikom, ki jih je danes težko najti. Kino, literatura, posebno usposabljanje ali celo glasba lahko pojasnijo, kako povečati samozavest in postati srečna oseba. Prvi koraki so najboljši na najenostavnejši način. Včasih se problem reši nepričakovano hitro in enostavno.

Vaja

Psihologi priporočajo, naj se začnejo z najenostavnejšimi vajami za samozavest:

  • Avtotrening: večkrat ponovite besede svojega dostojanstva.
  • Napišite seznam preteklih uspehov.
  • Pomagajte ljudem, potem se lahko počutite koristne in nepogrešljive.
  • Tako pogosto, kot govori v javnosti.
  • Oprostite se za prejšnja neuspešna dejanjain težave, tudi če so prizadele samospoštovanje.

Usposabljanje

Na samostojno ocenjevanje ni mogoče obiskovati posebnih usposabljanj ali mojstrskih tečajev, nekaj pa lahko naredite sami:

  • Izobražujte svojo odločnost in moč volje: prenehajte s kajenjem, sedite na dieto, se ukvarjate s športom itd.
  • Komunicirajte s tujci. Ljudje z nizko samozavestjo so sramežljivi: stopite skozi to in postavite vprašanja na ulici.
  • Meditiraj. Mirna oseba oddaja zaupanje in uspeh.
  • Prosite prijatelje, naj povejo ali pišejo o tem, kaj vas cenijo.
  • Igraj: Predstavljaj si, kaj moraš opisati od stranke do neznanca. Napiši esej o sebi v tretji osebi. Pomislite, kaj morate poudariti!

Knjige

Primerne bodo vse knjige o uspehu, samozavesti in samospoštovanju. Psihologi priporočajo, da začnete s temi:

  • Dela Paula Coelha.
  • "Pogled iz večnosti", A. Marinina.
  • "Strah in strah", A. Notombe.
  • "Ušla z vetrom", M. Mitchell.
  • "Star Ticket", čl. Aksenov

Filmi

Ne slabe knjige lahko pomagajo filmom, ki kažejo zgodovino razvoja osebnosti, uspeha, samouresničenja, samospoštovanja. Priporočite naslednje:

  • Hudič je nosil Prado.
  • Forest Gump.
  • Dnevnik Bridget Jones.
  • Moskva ne verjame v solze.
  • Service Romance.

Video: kako ljubiti sebe

Če ne veste kakolahko povečate samospoštovanje in se znebite kompleksov, poskusite samo verjeti vase. Diagnoza kaže, da za zdravljenje pogosto ni potrebno narediti nekaj posebnega - če oseba dobi priložnost, da se zave, da uspe, da stori, kar lahko, je zelo enostavno dobiti odgovor na vprašanje, kako hitro povečati samozavest. Včasih morate pogledati s strani.

Afirmacije za spodbujanje

Kako pomagati najstnikom

Kako uspeti

Kaj je aroganca