Kaj je samospoštovanje in iz česa je sestavljeno? Kako se naučiti ceniti in spoštovati sebe: praktični koraki, nasveti

V tem članku bomo razmislili o tem, kako razviti samospoštovanje. Dotaknili se bomo tudi njegove vloge v našem življenju in vam povedali, kako se naučiti ceniti in spoštovati sebe.

Samospoštovanje je zelo pomembna sestavina življenja vsakega srečnega človeka. Dandanes je nizka samopodoba velik problem. Navsezadnje deluje kot dejavnik, ki človeku preprečuje rast in razvoj, včasih pa lahko povzroči celo veliko škodo. Morate se naučiti spoštovati sebe! Kako to storiti in kje začeti, vam bomo povedali spodaj.

Kaj je samospoštovanje in zakaj bi se morali spoštovati?

Če se obrnemo na učbenike psihologije ali sociologije, bomo izvedeli, kaj je samospoštovanje.

• V znanstvenem jeziku ima to razlago: gre za subjektivno oceno, ki si jo človek sam poda in določa njegove sposobnosti, stopnjo nujnosti in pomembnosti za druge.
• Samospoštovanje ni izraženo brez ustreznega samospoštovanja. Ta dva koncepta sta tesno povezana in odvisna drug od drugega.
• Po drugi strani pa je ustrezna samopodoba sposobnost posameznika, da trezno oceni svoje potenciale. In tudi, da se v skladu s temi merili odloča in premišljeno ukrepa. Če ni dobrega samospoštovanja, potem ni samospoštovanja.
• Pomemben dejavnik pri oblikovanju samospoštovanja je raven samozahtev. Nekakšno razmerje med dejanskimi dosežki in zastavljenimi cilji. Cilje si pogosteje postavlja oseba, ki temelji na pričakovanih možnostih. To je stopnja nadlegovanja.
  • Preprosto povedano, človek lahko verjame ali ne verjame v svoje sposobnosti. In ob upoštevanju tega dejavnika se na poti do zastavljenega cilja ustrezno ravna ali ne ravna.
• Pomembna je tudi človekova orientacija. Se pravi, kaj si bolj želi : doseči rezultat ali se izogniti porazu. V tem trenutku pride do sprememb v samozavesti.
• Seveda lahko uspehi in pozitivni rezultati dvignejo tako samospoštovanje kot samospoštovanje. Nasprotno, postopek poteka, če je oseba imela smolo. Takrat začne dvomiti v svoje sposobnosti, stopnja samozavesti pade.
  • Lahko rečemo tudi, da je samospoštovanje pomemben del osebnostnega razvoja. Navsezadnje je to eden glavnih dejavnikov motivacije za doseganje ciljev in želja. Če ni motivacije, ni ciljev, uspehov in seveda neuspehov.
• Ker se nič ne zgodi, ampak teče po običajni poti, je posameznik preprosto zadovoljen s tem, kar je. In potem lahko na samozavest vplivajo zunanji dejavniki ali druge okoliške osebnosti.

Iz česa je sestavljena samozavest: njene komponente in ravni

Pomembno je razumeti, iz česa je sestavljena samopodoba in na kateri ravni je v določeni situaciji. Če psiholog dela z osebo, bo najprej poskušal ugotoviti, ali je s strankino samozavestjo vse v redu. Če diagnoza razkrije nizko samopodobo, morate najprej delati s tem. Navsezadnje je to pogosto glavni vzrok vseh težav.

Pomembne komponente samospoštovanja

• Glavni vidik je čustveni dejavnik. Se pravi, kako se človek počuti v družbi. Pomembno vlogo igra tudi njegovo dojemanje samega sebe in svojih zmožnosti. Poleg tega pa tudi posameznikovo razumevanje njegovih želja in zmožnosti.
• Raven znanja in usposobljenosti na zahtevanem področju. To je oseba, ki razume, kaj počne in zakaj. In glavna stvar je, kako to storiti. Zato ima pogosto pozitivne rezultate opravljenega dela. Ta formula je preprosta: vem, kaj delam, dosežem uspešen rezultat. Prav dosežki in uspehi pomagajo, da se počutimo dobro in celo vzvišeno. To pomeni imeti samospoštovanje.
• Osebni odnosi s prijatelji, sodelavci in ljubljenimi. Posameznik, ki ima ustrezno samopodobo, se spoštuje in zna vzpostaviti normalne, zdrave odnose z ljudmi okoli sebe. Ne bo ujet v komunikaciji z nasprotnim spolom. In če ga pomembni ljudje sprejemajo in cenijo, potem uživa samospoštovanje.
  • In nasprotno se zgodi pri osebi z nizko samopodobo. Navsezadnje mu je težko komunicirati, na tem ozadju pa se pogosto pojavljajo kompleksi in strahovi. Razmerje z nasprotnim spolom se lahko konča, še preden se sploh začne. Navsezadnje vam strah pogosto preprečuje, da bi aktivno ukrepali in gradili odnose.
• Lastno odobravanje sebe kot posameznika, pa tudi občutek odobravanja sebe kot posameznika s strani drugih. Vse to je povezano s samospoštovanjem. Oseba si je lahko všeč, če odobrava svoja dejanja in dosežene rezultate. In tudi čuti odobravanje sorodnikov, sodelavcev, prijateljev in drugih ljudi okoli.
• Odobravanje s strani je pogosto vcepljeno v institucijo družine. Ko starši otroku rečejo, pri čemer naredijo določeno delitev, da je to dobro in to slabo. Toda močno omejeni okviri vodijo v pomanjkanje samozavesti in posledično v pomanjkanje samospoštovanja.

Pomembno: Starši morajo pozabiti na frazo "sem rekel/rekla". Otrok ni robot, ki sledi vašim ukazom. In že s to besedno zvezo v njem ubijate osebnost, ki si zasluži spoštovanje. Zelo pomembno je poslušati misli in želje otroka že od otroštva. Navsezadnje je to osnova njegovega celotnega življenja!

Psihologi razlikujejo tri glavne ravni samospoštovanje

• Visoka stopnja je raven, ki vam omogoča, da živite v skladu s svojim notranjim razumevanjem pravega stanja stvari. Posameznik pred pomembno odločitvijo ne bo čakal na »blagoslov« od zunaj.
  • Ve, kaj hoče, zato si zastavlja ambiciozne cilje in se trudi, da bi jih dosegel. Visoka stopnja samospoštovanja je tisti dejavnik, ki prispeva k aktivnemu samouresničevanju in doseganju želenega rezultata.
  • Ljudje s to stopnjo samospoštovanja se lahko soočajo tudi z neuspehi in težavami. Toda odnos do situacije bo racionalen. Delo na napakah bo potekalo in faza aktivnih ukrepov se bo nadaljevala.
• Povprečna je stopnja samozavesti, ki jo ima večina ljudi. Človek ve, kaj mora storiti, da bo srečen in uspešen. Hkrati pa je njegovo mnenje pogosto pod vplivom družbenega okvira. Kar pa vpliva na razumevanje realnosti želja.
  • Posameznik lahko žrtvuje svoje interese zaradi potreb nekoga drugega. Poskuša pa biti tudi v ravnovesju s svojimi pravili in pravili družbe.
• Nizka stopnja samospoštovanja pomeni nezmožnost postavljanja prioritet, iskanja priložnosti za razvoj in izražanja lastnih zmogljivosti.
  • Oseba se boji mnenja drugih in morebitne obsodbe od zunaj. Ne išče priložnosti in ne razvija svojih talentov. Pogosto išče izgovor, zakaj tega ne bi smel storiti ali zakaj tega ne bo zmogel.
  • Določi se cilji, vendar ni dejanj za prehod v aktivno fazo. V družbi se posameznik ne kaže z najboljše strani, pogosto je agresiven ali razdražljiv.

Kako se naučiti ceniti sebe in kako povečati samozavest: 11 praktičnih korakov

Če je po diagnozi ali samodiagnozi rezultat pokazal nizko ali nizko samospoštovanja, potem morate nujno začeti delati na sebi. Za tiste, ki so odločeni spremeniti svoj položaj, ne obstajajo le teoretična priporočila, ampak tudi praktične vaje. Prav zdaj bomo razmislili o praktičnih korakih za povečanje samospoštovanja in samospoštovanja.

1. Prva stvar so misli v glavi

• Imamo vse že večkrat slišal za moč sugestije. Ja, res deluje. Če pravilno usmerite svoje misli. Če razmišljate o neuspehu, se bo zagotovo zgodil. In potem boste rekli, da si preprosto ne zaslužite drugega obrata dogodkov pri vas.
• Ne pozabite — vesolje sliši vsak naš zvok. Poleg tega si zapiše vse pritožbe in celo naključne želje. Preigrajte dan v svoji glavi, ko se vse podira. Pogosto rečemo stavek, da takšne težave niso dovolj, zato se zgodijo takoj.
• Prav tako se naučite oblikovati svoje sanje in cilje brez dela "ne" ali "ne", ker jih vesolje izgubi. Zato so misli "tudi če se to ne zgodi" prevedene kot želja po tem.
• Če vam v glavo pridejo slabe misli, jih takoj preženite in svoje možgane, kot računalnik, ponastavite na pozitivno razpoloženje.

2. Analiza lastnih sposobnosti in dosežkov

• Ustvarimo seznam dobrih lastnosti in uspehov. Za to boste potrebovali pisalo, navaden list papirja in nekaj časa. V poljubnem vrstnem redu zapišite vse svoje dobre lastnosti v stolpec, tako da bo nasproti vsakega vnosa prazen prostor.
• Če je seznam lastnosti pripravljen, je čas, da nadaljujete na drugo stopnjo. Nasproti vsake pozitivne lastnosti napiši, do katerih uspehov je pripomogla. Ne pozabite, da je to vaš seznam in vse, kar menite, da je dosežek, morate zapisati.
• Vsega si ne boste zapomnili in analizirali takoj, zato lahko seznam dodajate kasneje, če se česa spomnite ali če se pojavijo novi uspehi. Seznam se bo povečal, povečala se bo tudi samozavest, pa tudi želja po doseganju velikih višin.

3. Pogledamo za odprte poti in skrite možnosti

• Ponovno nazaj na naš seznam. Sestavlja seznam kvalitet in nekaj uspehov, vendar se ne bomo ustavili pri tem. Čas je za iskanje novih priložnosti. Na primer, kakovost, kot je namenskost, vam je že prinesla sanjsko službo. A še vedno lahko prinese več.
• Pomisli in napiši, kaj je mogoče doseči s takšnim naborom lastnosti, kot so tvoje. To je odličen primer promocije ali ustvarjanja lastnega projekta.
• Vpliva na vse vaše lastnosti in ne samo na vidike značaja. Mogoče ste dobri v šivanju. Nato v glavi naredite načrte s prihodnjo perspektivo te veščine. Tako boste videli svoj potencial in lahko nadaljevali z neposrednim postavljanjem ciljev.

4. Dejanski cilji in praktični koraki

• Tukaj in prešli smo na pomemben del praktičnega tečaja povečevanja samospoštovanja. Naučimo se postavljati cilje in roke za njihovo doseganje. Za začetek je treba narediti kratkoročne načrte, ki so lahko narejeni v enem mesecu ali največ v enem letu.
• Vsakemu cilju določimo čas, do katerega mora biti uresničen. Vendar ne pozabite napisati korakov po korakih s podrobnimi navodili. Ko premagate vsak korak na poti do cilja, ne pozabite dodati seznama dosežkov.
• In na koncu dodeljenega obdobja lahko povzamete rezultate opravljenega dela. Če se boste naučili ukrepati in dosegati rezultate, bo z vašo samozavestjo vse v redu.

5. Naučimo se omejiti komunikacijo z nadrejenimi

• Na svetu so ljudje, ki čutijo svojo pomembnost tako, da ponižujejo in žalijo druge. Takšni znanci pogosto rečejo: ne boš zmogel, zakaj je treba ali nemogoče. In vse to zato, ker se sami bojijo odgovornosti in kakršnih koli sprememb.
• Če imate v svojem krogu takšne znance, je treba komunikacijo z njimi omejiti in čim bolj zmanjšati. In če je mogoče, potem popolnoma ustavljeno. Ne morete dovoliti drugim, da negativno vplivajo na vaše misli in občutke. Zaželi jim vse najboljše in naj živijo svoje življenje v svojem krogu sprejetih norm.

6. Vzpostavite stik z ljudmi, ki pomagajte in navdihujte

• Verjemite mi, ljudje, ki vedo, kaj hočejo od življenja in se trudijo, da bi to dobili, bodo vedno pomagali z nasveti in podporo. Poleg tega jim ni treba poniževati drugih, nasprotno, poskušajo učiti in deliti svoje izkušnje.
• S takimi prijatelji je prijetno in koristno komunicirati. Vaši cilji in poti so lahko povsem drugačni. Toda uspehi vaših poznanstev vas bodo spodbudili, da greste svojo pot. In to je tudi nekakšen motivacijski moment.

7. Nikoli ne primerjajte svojega življenja z drugimi ljudmi

• Vsi smo si različni, zato se lahko obnašate podobno ali živite podobno. Spoštovati sebe pomeni sprejeti sebe, svoj značaj in svoje življenje kot celoto. Spomnimo se smrtnih grehov – zavist je bil eden izmed njih. Da, primerjanje gre pogosto z roko v roki z zavistjo.
• Slabe misli o drugi osebi se bodo zagotovo vrnile k vam. Tako je urejeno naše življenje. Vse se vrača kot bumerang! Dejstvo je, da zavist ne skriva dobrih misli. Človeka praviloma celo uniči od znotraj, poje vse pozitivne misli v glavi in ​​srcu.

8. Neizčrpna moč vere

• Če postavite za cilj, vendar vas mučijo dvomi, potem je to normalna reakcija. Le verjeti je treba vase in delati majhne korake. Korak za korakom in tisto, kar je bilo težko, se bo zdelo preprosto. Obstajajo metode stimulacije, kot sta vizualizacija ali zemljevid želja.
• Prva metoda je, da morate videti svoje sanje že uresničene. Kako se boste počutili in kaj reči, se pomaknite v glavi z najmanjšimi odtenki.
  • Če je cilj materialen, kot je hiša ali avto, si ga zamislite v vseh podrobnostih. Se pravi, koliko sob v hiši, kakšne barve so zavese ali ozadje v kuhinji. In tudi poleti v oblakih, kako preživljaš svoj čas v njih. Če potrebujete avto, si predstavljajte vse: znamko, notranjost, barvo in glasbo, ki bo predvajala na cesti.
• Pogosto morate vizualizirati, potem vam bo pomagalo jasno razumeti, kaj želite.
• Enako načelo velja za kartico želja. Potrebujete preprost Whatman, na katerega so pripeti izrezki iz revij ali risbe hiše, avtomobila, morja in vsega, o čemer sanjate. Takšen plakat je obešen na vidnem mestu kot stalni opomnik, da razmišljate le o prijetnem in ne pozabite na svojo željo.

) 9. Usmerjanje na lastne želje

• Človek ne more vsem ugajati in biti dober do vseh. Pogosto s tem, ko poskušamo ugajati drugim, delamo proti sebi. Tega kategorično ni mogoče storiti! Tisti, ki resnično potrebujejo vašo pomoč, jo bodo prosili in se prilagodili vašim zmožnostim.
• Če opazite poskuse uveljavljanja ali doseganja ciljev na vaš račun, jih takoj ustavite. Ne učite se ugajati in služiti, saj ste sami vredni spoštovanja. In to bi morali razumeti prijatelji, sodelavci in znanci.

10. Potujte, poslušajte glasbo in počnite vse, kar imate radi

• Življenje naj bo svetlo. Poiščite čas za počitek med delovnimi dnevi. Ne boste zaslužili vsega denarja in ne boste dosegli vsega naenkrat. Potujte čim več - pomaga pri sprostitvi. Preživite čas z družino in prijatelji zunaj doma, zamenjajte okolje. Poskusite vsak dan dati nekaj pomembnega, saj je to vaš čas in ga je treba ceniti.

11. Naredite red v svoji hiši

• Kitajščina modreci močno priporočajo ta odtenek in s spoštovanjem ravnajo s svojim domom. Po njihovem mnenju je to naša glavna čustvena zaščita. In razmetana in umazana hiša ni le šibka, ampak tudi ne dopušča pozitivnih tokov.
• Mimogrede, stare stvari ali velika kopica le-teh so le skladišče vseh slabih vidikov in negativne energije. Enako velja za temne prostore s stalno zaprtimi zavesami. Sončna svetloba prinaša veselje v naše življenje, nam pomaga dvigniti razpoloženje in povečati našo samozavest.
• Vendar ta točka ne vpliva samo na vaš dom, ampak tudi na vse vidike vašega življenja. Naučite se slediti redu v vsem. Navsezadnje bo to pripomoglo k večji samozavesti in posledično vaši samozavesti.

Kako se naučiti spoštovati samega sebe in kako razviti samospoštovanje: nasveti

Na našo samopodobo in samopodobo že vrsto let vplivajo različni dejavniki, kot so starši, šola, prijatelji in sodelavci. To seveda pusti posledice. Nekomu je uspelo ohraniti dobro samopodobo, nekdo pa je dobil nizko samopodobo, kar mu preprečuje, da bi bil srečen človek. Vse je mogoče spremeniti z delom na sebi in svoji zavesti, v kateri koli starosti.

Ustrezna samopodoba je pomemben dejavnik, brez katerega ne moremo postati uspešna oseba. Obstaja več stopenj, katerih prehod bo povečal možnost, da se vaša osebnost spremeni in se naučite spoštovati samega sebe.

• Sprejmite se popolnoma z vsemi odlikami in pomanjkljivostmi. Tehnika je sestavljena iz pravilne razporeditve prioritet. Naučimo se postaviti osebne interese nad javne želje in se ne bati ali v najboljšem primeru ignorirati kritike od zunaj.
  • Trudimo se tudi, da ne ugajamo družbi in škodujemo svojim interesom. Pomembna točka je samorazvoj tistega, v čemer smo dobri. A nikoli ne pozabite, da je še vedno prostor za rast in vedno bo tako! Ne smeš se ustaviti pri tem.
• Sprejeti lastne slabosti in strahove ne pomeni samo živeti preprosto in umirjeno, jih poznati in sprejemati. Še vedno jih je treba poskušati premagati in narediti tisto, kar je strašljivo. Z drugimi besedami, preseči morate meje in poskusiti nove stvari. Zapustiti krog udobja je potrebno, da nekaj dosežemo. Vključno in povečati samozavest.
• Učimo se biti neodvisni. Nič se ne bo spremenilo samo od sebe, veliko se boste morali naučiti in vse narediti samo z lastnimi rokami. Da bi bili popolnoma neodvisni, se morate potruditi.
  • Določiti morate svoje želje in postaviti cilje, ki so vam pomembni. Hkrati je vredno poslušati mnenje drugih ali vprašati za nasvet tiste, ki so po vašem mnenju dosegli velike višine. Zato je ta stopnja precej težka, saj morate čutiti tanko mejo med svojimi željami in nasveti drugih.
  • Če je posameznika vedno vodilo mnenje drugih, lahko izražanje lastnega stališča dojemamo kot bajonete in ga kritiziramo. In nizka samopodoba v glavi bo začela risati dvome o lastnih besedah. Da ne boste popustili, se morate naučiti prepričati in dokazati, da imate prav, z izbiro pravih argumentov.
  ​​​​

• Samouresničevanje je točka, brez katere visoka samopodoba ne more obstajati. Človek mora čutiti svoj pomen v družbi, za to pa se mora ukvarjati s poslom ali delom, ki prinaša tako korist kot zadovoljstvo.
  • Pomembno je razumeti, česa ste sposobni in česa si želite, in tudi ne odnehati ob prvem neuspehu. Navsezadnje izkušnje pridejo s časom. Tudi hobi ali šport je lahko dobra alternativa in odlična metoda za dvig samozavesti. Talente je treba razvijati, ne skrivati.
• Poskrbite zase ni le zdrav način življenja, ampak tudi dobra spodbuda za povečanje vaše samozavesti spoštovanje. Ne pozabite, če imamo radi sami sebe, bodo te vibracije čutili tudi ljudje okoli nas. Da, ne trdimo, da je vse odvisno samo od zunanje lupine. Toda močne in samozavestne osebnosti nikoli ne bodo dovolile videza povešenega trebuha ali nošenja površnih oblačil.
  • Spoštovati sebe pomeni dobro izgledati. Obstaja celo rek, da "ženska ne samo liči, ampak ustvarja razpoloženje." Prav tako ni spregledan urejen videz moških. Mimogrede, oseba, ki spoštuje druge in sebe, bo vedno uporabljala parfum.
  • Zadeva se nanaša tudi na slabe navade in enako prehrano. Narejeni smo iz tega, kar zaužijemo. In zaupanje ne more nastati tam, kjer je šibka točka. Da, ne glede na vse, vendar so slabe navade in visokokalorična hrana naša slabost, ki velja tudi za enega smrtnih grehov.
• Ignoriraš kritiko. Še več, ne da bi to sploh ujel v svoji glavi. Družba človeku pogosto vsiljuje določena pravila in stališča. Prizadene točno določenega posameznika, tako izgubi svoje bistvo, začne drugače razmišljati in se neha razvijati.
  • Ignoriranje in nesprejemanje zunanje kritike bo dalo priložnost, da prihranite živce, se znebite nepotrebnih kompleksov in strahov. Treba se je pravilno naučiti sprejemati in analizirati ne samo svoje, ampak tudi napake drugih ljudi. Samospoštovanje vam ne bo dopuščalo napak, motivira razvoj osebnosti kot celote.

• Toda pusti preteklost zlahka. Še posebej, če ima slabe spomine. Pogosto je breme iz otroštva ali mladosti tisto, ki te razjeda od znotraj in ti zmanjšuje samozavest. Ne pozabite, morda ste bili v otroštvu kaznovani brez razloga. In ostalo je globoko v sebi.
  • Da, ni lahko odpustiti. Toda povejte staršem, da vas je to prizadelo. Lažje bo, tudi po toliko letih. In opusti vse zamere. Navsezadnje smo vsi živi ljudje in se lahko zmotimo. Negativne misli vam bodo privabljale turobne dni. In odsotnost prtljage iz preteklosti bo omogočila, da v vaše življenje vstopi svetla prihodnost.

Če vam bo uspelo iti skozi in spoznati te točke, bo zagotovo prišlo do kakovostnih sprememb v vašem življenju. Človek se počuti dobro razpoložen in začne pozitivno gledati na prihodnost. Delo na sebi je težko, vendar je rezultat vreden. Navsezadnje samospoštovanje človeku pomaga pri soočanju s kakršnimi koli težavami. Če čutite njegovo pomanjkanje, je čas, da delate na sebi.

Video: Kako razviti samospoštovanje in se naučiti ceniti sebe?