Kako hitro znižati holesterol v krvi pri moških in ženskah doma: zdravila, prehrana in izdelki, zelišča, ljudska zdravila, ki znižujejo holesterol in čistijo krvne žile - seznam. Kako kupiti merilnik holesterola v krvi in ​​testni listič

Ta članek opisuje metode zniževanja holesterola z dieto, zelišči in tabletami.

Celice vseh živih bitij vsebujejo holesterol — organsko snov, naravni v maščobi topen alkohol. Tvori strukturo tkiv in sodeluje pri transportu snovi znotraj celice in nazaj.

• Obstajata dve vrsti holesterola: lipoprotein nizke gostote – »slab« holesterol in lipoprotein visoke gostote – »dober« holesterol.
​​​​
• Visoka raven "slabega" holesterola v krvi vodi do srčnih napadov in kapi.
• Posledica povišanega holesterola je ateroskleroza krvnih žil. Ta bolezen zmanjša lumen krvnih "cevk", kar vodi do pojava bolezni srca in ožilja.
• Kje je mogoče opraviti teste za holesterol in s katerimi sredstvi je mogoče znižati njegove kazalnike? Poiščite odgovore na ta vprašanja v tem članku.

Visok holesterol: simptomi, kaj storiti, kaj povzroča dvig holesterola, kaj je nevarno?

Mnogi zdravniki so prepričani, da sedeče delo, hipodinamizem, pomanjkanje stalne telesne dejavnosti, prenajedanje in nepravilna prehrana z uporabo živalskih maščob - vse to vodi v zgodnje zamašitev krvnih žil in povzroča visok holesterol pri ljudeh.

Pomembno je, da odstopanja krvnih parametrov pravočasno prepoznamo. Simptomi povišanega holesterola:

• Hitra utrujenost in bolečine v nogah pri večji telesni aktivnosti.
• Angina, kot posledica poškodovanih srčnih arterij.
• Razpoke krvnih žil.
• Srčno popuščanje.
• Pojav ksantoma — porumenelost oči.

Visok holesterol sam po sebi nima izrazitih simptomov. Za telo je opazen pojav ateroskleroze - posledica visoke ravni "slabe maščobe". Če je druge bolezni mogoče prepoznati po posebnih simptomih, potem se visok holesterol odkrije že po pojavu resnih bolezni: srčni infarkt, možganska kap.

Nasvet: Ne pričakujte neprijetnih posledic znakov povišanega holesterola. Opravite teste enkrat na 3-5 let. Po 35 letih je treba takšno analizo opraviti vsako leto.

Teste lahko opravite v katerem koli laboratoriju poliklinike. Kaj storiti, če se odkrije visok holesterol? Pomemben celovit pristop k normalizaciji kazalcev holesterola v krvi:

• Šport — 5-6 krat na teden po 40 minut
• Opustitev kajenja
• Nadzor telesne teže
• Pravilna prehrana
• Zdravljenje z zdravili

Tukaj je nekaj nasveti, ki bodo pomagali znižati holesterol:

• Jejte več vlaknin. Absorbira maščobe in toksine ter jih odstranjuje iz telesa.
• Ukvarjajte se s športom. Koristna je vsaka kardio vadba ali celo enourna hoja.
• Ne uživajte hrane, ki vsebuje transmaščobe : margarine, palmovega olja itd.
• Jejte mastne morske ribe 2-krat na teden ali uporabljajte prehranska dopolnila z omega-3 maščobnimi kislinami v sestavi. Omeniti velja, da so tudi morske ribe z nizko vsebnostjo maščob koristne, saj vsebujejo koristne snovi, ki so nepogrešljive za naše telo v boju proti škodljivim maščobam. Toda ob stabilni visoki ravni holesterola zamenjajte mastne morske ribe s polenovko.
• Opustite slabe navade : kajenje, pitje alkohola.

Opravljajte preventivne preglede, kadar je to predpisano za vašo starost. Navsezadnje se večina bolezni odkrije v začetni fazi, ko nič ne boli. Zapleti, ki se pojavijo kot posledica povišanega holesterola, so nepopravljivi, zdravljenje pa ne bo odpravilo obstoječih bolezni, temveč le preprečilo nastanek novih.

Norma holesterola v krvi glede na starost pri ženskah in moških, po 40-50 letih: tabela

Norma kazalcev "slabega" holesterola (LDL) in "dober" (HDL) pri moških in ženskah se razlikujeta. Hkrati se kazalniki razlikujejo tudi glede na starost.

Norma holesterola v krvi glede na starost pri ženskah po 40-50 letih — tabela:

Norma holesterola v krvi glede na starost pri moških po 40-50 letih — tabela:

Ta članek shranite med zaznamke v računalniku ali natisnite tabele, da bodo vedno pri roki. Po opravljenih krvnih preiskavah boste že vedeli, ali je vaša raven holesterola normalna ali morate biti pozorni na svoje zdravje.

Kako kupiti napravo za merjenje holesterola v krvi in ​​testne lističe na AliExpress: povezava do kataloga

Če ne želite iti v bolnišnico na teste, lahko kupite napravo za določanje holesterola ali testne lističe na AliExpress. Mnogi sploh ne vedo, toda na Aliju lahko najdete karkoli in celo takšne naprave. Kako kupiti napravo za merjenje holesterola v krvi in ​​ testni listič na AliExpressu? Tukaj je povezava do kataloga:

• Aparat za holesterol, poiščite v katalogih na tej povezavi.
• Testni lističi so v katalogu na tej povezavi.

Izberite naprave in testne lističe po nizki ceni, naročite in spremljajte svoje zdravje. Na AliExpressu so ti izdelki veliko cenejši kot v kateri koli lekarni v vašem mestu - donosni in dostopni.

Tablete, zdravila za visok holesterol: seznam, uporaba

Če je raven holesterola visoka, se na stenah krvnih žil tvorijo obloge, ki razpokajo, na tem mestu pa se pojavijo krvni strdki. Zato je pomembno spremljati raven holesterola in če so njegovi kazalci visoki in obstaja tveganje za razvoj ateroskleroze, je treba takšno stanje telesa popraviti s pomočjo zdravil. Zdravnik naj zdravilo predpiše šele po pregledu. Če so kazalniki izjemno visoki, se bolniku predpišejo naslednje skupine zdravil:

• Statini — kemikalije, ki blokirajo proces proizvodnje encimov, potrebnih za proces sinteze škodljive maščobe.
• Fibrati so zdravila, pridobljena iz fibrojske kisline. Njegove komponente se vežejo na žolčno kislino, kar zmanjša aktivno proizvodnjo holesterola v jetrih.

Tablete, zdravila za visok holesterol — seznam in uporaba:

Statini:

Ne smemo zanemariti velikega števila stranskih učinkov teh zdravil. O njih mora zdravnik obvestiti, preden bolniku predpiše zdravilo. Stranski učinki statinov:

Pripravki-fibrati:

) Stranski učinki fenofibratov:

Pred kratkim so zdravniki bolnikom predpisujejo statine in fibrate v kombinaciji, da zmanjšajo odmerjanje statinov in njihove negativne učinke na telo.

Živila, ki vsebujejo holesterol in zvišujejo holesterol: seznam, tabela

Okusna hrana, mamljiva s svojo apetitnostjo... Človeku je naravno, da uživa v hrani, a že dolgo je znano, da je vse, kar je okusno, škodljivo. In res je - mastna, sladka, ocvrta hrana je škodljiva. Ima veliko holesterola, ki človeka počasi »ubija«.

Živila, ki vsebujejo holesterol in zvišujejo holesterol - seznam in tabela:

Če imate visok holesterol, je bolje, da te izdelke popolnoma izključite iz prehrane. Spodaj je tabela z vsebnostjo "škodljivih" maščob v gramih. Oglejte si razmerje in izberite živila z nizko vsebnostjo holesterola.

Shranite to tabelo, da boste lahko kadar koli videli, ali lahko jeste to ali ono hrano ali ne.

Živila, ki znižujejo holesterol in čistijo ožilje: seznam, tabela

Že tibetanski menihi so rekli, da je naša hrana naše zdravilo. A da bi bila hrana res koristna, mora biti pravilna. Narava nam je dala takšne izdelke, ki pomagajo znebiti različnih bolezni. Obstajajo tudi živila, ki znižujejo raven "slabega" holesterola v krvi. Uživati ​​jih je treba nenehno, zlasti zelenjavo in sadje, oreščke in zeleni čaj.

Živila, ki znižujejo holesterol in čistijo ožilje — seznam, tabela:

Tabela z razmerjem holesterola je zgoraj.

Kako zmanjšati, znižati raven povišanega slabega holesterola v krvi brez zdravil s hrano: dietni meni

Menijo, da lahko raven holesterola v krvi znižamo z pomoč pri pravilni prehrani.

• To drži, vendar uporaba le te metode zdravljenja hiperholesterolemije ni primerna za vse bolnike. Pogosto zahtevajo imenovanje zdravil.
​​​​
• Samo zdravnik bo lahko postavil pravilno diagnozo in ugotovil, ali se je ta bolezen spremenila v patologijo ali pa je še vedno mogoče popraviti kazalnike s pomočjo prehrane.
• V drugem članku na naši spletni strani je podrobno opisano, kako s prehrano znižati, znižati raven povišanega slabega holesterola v krvi brez zdravil. V istem članku je dietni meni - tabela št. 10 za vsak dan.
• Ob upoštevanju nasvetov boste sprva zlahka nekoliko znižali raven holesterola.
• Potem, ko prehrana za vas postane način življenja, lahko zaščitite svoje telo pred negativnimi učinki "slabe" maščobe.

Zahvaljujoč temu se bo zmanjšalo tveganje za nastanek ateroskleroze in vseh spremljajočih bolezni - srčnega infarkta, možganske kapi in drugih.

Česa ne jesti in početi pri povišanem holesterolu: seznam izdelkov, nasveti

Kaj lahko jeste z visokim holesterolom, je podrobno opisano zgoraj in v dieti "tabela #10". Spodaj bo objavljen seznam izdelkov in jedi, ki jih je strogo prepovedano jesti z visokim holesterolom. Izključite naslednja živila:

• Alkohol katere koli vrste in v kakršni koli količini. Alkoholne pijače negativno vplivajo na jetra in ožilje, ki so že tako izrabljena s povišanim holesterolom.
• Izdelki iz sladke moke. To je glavni vir transmaščob. Treba je izključiti vse vrste piškotov, marmelado, kruh, žemljice, čokolado, torte, vaflje in drugo. Odvisno od indikatorjev je dovoljeno malo "suhih" piškotov marshmallow in galette - 2-krat na teden.
• Vse vrste hitre prehrane. Hitra hrana negativno vpliva na jetra, ki sodelujejo pri presnovi. Poleg tega sestavine hitre hrane vsebujejo veliko maščob.
• Mast in klobasa. Ti izdelki vsebujejo veliko količino lahko prebavljivih maščob.
• Majoneza. Nutricionisti že dolgo opozarjajo na ta izdelek. Odlično jo lahko nadomesti lahka klasična jogurtova ali kisla smetana omaka, pripravljena doma.
• Jajca. Jajca v kakršni koli obliki so izključena. Ko se raven holesterola normalizira, lahko uživate samo beljakovine in ne več kot 2-krat na teden.
• Sol zadržuje tekočino v telesu. Zaradi tega ledvice slabo delujejo, srce in ožilje pa sta obremenjena.
• Ocvrte ribe. Če imate kritično raven holesterola, se odrecite mastnim ribam. Trske na pari. Ima malo maščob in veliko koristnih snovi, ki se bodo borile proti aterosklerozi.
• Mastno meso — svinjina, gos, raca, drobovina (jetra, ledvice, jezik, možgani). Nadomestite z zajcem, govedino, piščancem (prsi), prepelico in puranom.
• Bogate juhe in mesne juhe. Kuhajte zelenjavne juhe brez mesa. Že v končni juhi lahko narežete kuhane prsi ali drugo dovoljeno meso (ne več kot 100 gramov).
• Gobe in vse jedi iz njih.
• Kislo mleko in mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob. Odstranite domačo kislo smetano, masten sir in polnomastno mleko.
• Svež kruh, palačinke, ocvrte pite. Poleg tega je pri uživanju jedi iz bele pšenične moke situacija zapletena pri ljudeh s celiakijo — alergijo na rastlinske beljakovine. Ta živila nadomestite s polnozrnatim rženim kruhom, ki vsebuje veliko vlaknin.
• Mnogi ljudje obožujejo pico, vendar je narejena iz bele moke in mastnega mesa, kar vodi do zvišanja ravni holesterola. Naredite pico iz zelenjave in zelenjave, namesto testa pa lahko uporabite navadno omleto z dodatkom majhne količine koruzne moke.
• Pekoče začimbe : gorčica, česen, čebula, kislica. Dražijo sluznico želodca in črevesja. Ni priporočljivo pri slabem metabolizmu.
• Sladko suho sadje. Danes jih izdelujejo iz jagodičevja in sladkorja, z dodatkom barvil. Zamenjajte z navadnim suhim sadjem: rozine, suhe marelice, suhe slive.
• Kava in črni čaj. Nadomestite z zelenim ali belim čajem. Enkrat na teden lahko pijete prevretek šipka in ječmenov kavni napitek.

Nekaj ​​nasvetov česa ne storiti v zvezi z visokim holesterolom:

• premalo spanja. Človek naj ponoči počiva vsaj 7 ur, da si telo lahko normalno opomore.
• Zavrnite telesno dejavnost. V tem primeru je gibanje življenje. Tecite, hodite, telovadite. Izberite obremenitve, ki jih zmorete, in jih izvajajte vsak dan.
• Pijte alkoholne pijače in kadite.
• Pijte kavo in črni čaj.
• Jejte veliko mastne, sladke in mokaste hrane.
• Ne spremljajte teže. Če se odrečete mastni hrani in se ukvarjate s športom, se bo vaša teža normalizirala, s tem pa tudi raven holesterola. Če ne morete shujšati, pomeni, da se ne prehranjujete pravilno ali da se premalo gibate. Poiščite pomoč pri nutricionistu in trenerju fitnes centra, pomagali vam bodo prilagoditi prehrano in uvesti šport v svoje življenje.

Nasvet: Opravljajte preventivne preglede po urniku za vašo starost, da pravočasno odkrijete nepravilnosti krvnih parametrov. Upoštevajte zdravnikova navodila.

Kateri vitamini, prehranska dopolnila sodelujejo pri presnovi holesterola?

Sladice so pripravki, sestavljeni iz naravnih sestavin. To so lahko rastlinski izvlečki, minerali in izvlečki iz živalskih organov, dopolnjeni z vitamini in drugimi koristnimi snovmi.

Kateri vitamini, prehranska dopolnila sodelujejo pri presnovi holesterola? Biološko aktivna dopolnila za zniževanje ravni holesterola pomagajo povečati presnovo lipidov, zmanjšajo absorpcijo maščob in zmanjšajo koncentracijo "slabega" holesterola v krvi. Tu je seznam popkov in vitaminov, ki izboljšujejo prebavo, čistijo telo toksinov in škodljivih maščob ter pomagajo zniževati holesterol:

• Hitozan iz Evalar. Aminosaharid naravnega izvora. Znižuje holesterol in sečno kislino v krvi.
• Zrnca lecitina. Uporablja se pri aterosklerozi kot prehransko dopolnilo.
• Vita Taurin. Aminokislina rastlinskega izvora. Odgovoren je za absorpcijo v maščobi topnih vitaminov v telesu.
• Sitopren. Zavira proces absorpcije maščob v črevesnih celicah. Aktivna sestavina je izvleček sibirske jelke.
• Alfalfa proti holesterolu. Preprečuje nastanek holesterolnih oblog in odstranjuje sečno kislino iz telesa.
• Fibropekt. Limonina suha sliva. Omogoča vzdrževanje normalne ravni holesterola. Predpisano je za mlade, katerih kazalnike je še vedno mogoče prilagoditi s pomočjo diete.
• Mega Plus. To prehransko dopolnilo je sestavljeno iz dveh vrst kislin, pridobljenih iz ribjega olja.
• Morsko zelje Optima. Krepi stene krvnih žil in znižuje raven holesterola v telesu.

Vse sladice in vitamini z omega-3 maščobnimi kislinami so koristni pri visokem holesterolu. Vendar ne pozabite, da se morate pred uporabo katerega koli sredstva, tudi prehranskih dopolnil, posvetovati z zdravnikom.

Kako ribje olje, Omega-3, lipoična kislina normalizirajo raven holesterola?

Ribje olje je učinkovito zdravilo proti različnim boleznim. Na voljo je, saj je poceni in ima odličen zdravilni učinek na telo. Ta snov čisti krvne žile, pomaga znebiti krvnih strdkov in normalizira raven "slabe" maščobe. Toda kako ribje olje, Omega-3, lipoična kislina normalizirajo raven holesterola?

• Omega-3 ščiti telo pred vnetnimi procesi. Znižuje raven trigliceridov. Zahvaljujoč temu se krvni strdki ne tvorijo in raven holesterola se zmanjša.
• Ribje olje vsebuje koristne snovi in ​​kisline, ki so del celičnih membran. Vplivajo na delovanje celičnih receptorjev.
• Omega-3 maščobne kisline, ki jih telo vnese s hrano, se absorbirajo veliko bolje kot tiste, ki jih dobimo z Buds.

Kardiologi po vsem svetu svojim pacientom svetujejo jemanje ribjega olja za preprečevanje srčno-žilnih bolezni in hiperholesterolemije.

Ne pozabite: Nenadzorovano jemanje tega dodatka lahko privede do razvoja kroničnega pankreatitisa. Zato se pred jemanjem katerega koli zdravila z ribjim oljem posvetujte z zdravnikom.

Holesterol in ščitnica: odnos

Ščitnica sintetizira ščitnične hormone, ki so odgovorni za nadzor metabolizma.

• Hormonsko neravnovesje negativno vpliva na lipidni profil krvi. Zato obstaja povezava med holesterolom in indikatorji ščitnice.
• Bolezni ščitnice povečajo tudi raven trigliceridov v krvi, kemične spojine, ki je najpogostejša oblika maščobe v telesu.
• Pogosto, če je raven holesterola povišana, zdravnik predpiše pregled ščitnice, ki pomaga narediti splošno sliko o vzroku za pojav hiperholesterolemije.

Pomembno je doseči ravnovesje ščitničnih hormonov. Brez tega je nemogoče spraviti raven holesterola v normalno stanje, če je ta težava seveda povezana z boleznimi tega organa in ne s prehrano ali napačnim načinom življenja.

Zelišča za holesterol: seznam

Vrednost rastlinskih komponent pri zdravljenju ene ali druge bolezni je že dolgo dokazana. Zdravila imajo veliko stranskih učinkov, zelišča pa nimajo negativnega vpliva na naše zdravje. Katera zelišča se lahko uporabljajo za holesterol? Tukaj je seznam:

• Kalina. Sadje lahko uporabite v čisti obliki, pa tudi liste in lubje v obliki decokcij.
• Malina. Jagode, listi in vejice se uporabljajo v obliki prevretka. Preprečuje nastanek ateroskleroze.
• Oves. Trava in semena te rastline vsebujejo elemente v sledovih, ki izboljšujejo presnovo.
• Cimet. Odlično se bori s "škodljivo" maščobo v telesu in odstranjuje toksine.
• Regrat. Odvarek korenine te rastline čisti žile.
• Alfalfa. Odstranjuje "škodljivo maščobo" iz telesa.
• Rdeča detelja. Dela krvne žile elastične in srce zdravo.
• Lipovo cvetje. Odvarek pomaga odstraniti toksine in "spirati" odvečni holesterol.
• Ognjič. Že dolgo se uporablja kot antisklerotično sredstvo.
• Tavolga. Dobro se spopada z visokim holesterolom, preprečuje razvoj ateroskleroze.
• Korenina sladkega korena. Ob dolgotrajni uporabi znižuje raven holesterola v krvi.
• Laneno seme. Izboljšati delo srca in povečati elastičnost krvnih žil. Zahvaljujoč temu se holesterol ne bo odlagal v obliki plakov na stenah arterij.

Učinkovita je tudi uporaba zeliščnih zbirk v naslednjih kombinacijah:

Sestavine za sestavljanje lahko zamenjate, vendar boste najboljše rezultate dosegli, če jih boste uporabili točno takšne, kot so.

Rdeča detelja, lipovo cvetje, drek, cimet, regrat za holesterol: recepti

Za normalizacijo ravni holesterola v krvi se uporabljajo različna zelišča, najbolj priljubljena pa so rdeča detelja, regrat, lipovo cvetje in rman. Ta zelišča je treba posušiti pri sobni temperaturi. Nato lahko pripravite decokcije. Tukaj je recept:

• Vzemite 1 žlico zelišča in prelijte kozarec vrele vode. Postavite v vrelo vodno kopel 20 minut. Nato odstranite decokcijo, ohladite, filtrirajte in vzemite 1/3 skodelice 3-krat na dan pol ure pred obroki.

Pomembno: Če imate bolezni prebavil, vzemite decokcijo 30 minut po jedi.

Odvarek tavolge lahko pripravite ne samo v vodni kopeli, ampak tudi neposredno na plinu. Toda takrat čas njegove priprave ne bo daljši od 5-7 minut.

Cimet se pogosteje uporablja v obliki prahu. 2 uri pred spanjem popijte kozarec kefirja, v katerega je treba predhodno vmešati 0,5 čajne žličke cimetovega prahu. Takšen koktajl bo pomagal znižati holesterol, če ga uživate vsak dan.

Česen in limona, lanena semena, med, kislo zelje, mandlji, oreščki za holesterol: recepti

Česen in limona se že dolgo uporabljata za zdravljenje različnih bolezni. V kombinaciji z medom ti izdelki odlično delujejo na zniževanje holesterola.

Nasvet: Zgoraj je bilo opisano, da česna ne smejo uživati ​​ljudje z boleznimi želodca in črevesja, saj močno draži sluznico. Zato se pred uporabo zdravila s česnom in limonami posvetujte z zdravnikom.

Recept za visok holesterol s česnom, limono in medom:

• Vzemite 5 srednje velikih velikosti limon, 5 olupljenih glav česna. Iz limon iztisnemo sok, česen sesekljamo. V 0,5 litra medu vlijemo limonin sok in razporedimo česnovo maso. Vse temeljito premešajte. Shranjujte v temnem prostoru za en teden, nato pa uporabite 1 čajno žličko 3-krat na dan po obroku, dokler izdelek ne izgine.

Lanena semena so bogata s koristnimi elementi v sledovih, ki uravnavajo holesterol v krvi in ​​pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz jeter.

• Za pripravo čudežnega zdravila vzemite po 100 gramov lanenih, sezamovih in bučnih semen. Zmeljemo v mešalniku ali mlinčku za kavo. Nato 1 čajno žličko dobljenega prahu dodajte jedem med obroki.

Kislo zelje je že dolgo veljalo za dobro zdravilo za krepitev telesa. Zelje odlično čisti črevesje, kar izboljša proces prebave in odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa. Zato z nastopom jeseni naredite kislo zelje. Dodate mu lahko brusnice, jabolka, peso in drugo zelenjavo, kar naredi to jed še uporabnejšo.

Mandlji in drugi oreščki vsebujejo veliko maščobe, vendar so rastlinske maščobe in so dobre za telo. Vsak dan morate zaužiti do 30 gramov oreščkov v čisti obliki. Če pa se borite s prekomerno težo, se ta norma zmanjša na 10 gramov (ne več kot peščica).

Tablete, statini, fibrati, Mertenil, Atorvastatin, Atoris, Dibykor za holesterol: kako jemati?

Zgoraj je bilo opisano, katere skupine zdravil zdravniki predpisujejo za zniževanje holesterola. Statinske tablete in fibrati imajo veliko stranskih učinkov. Zato bo le zdravnik lahko ocenil tveganje njihove uporabe. Če se odloči, da mora bolnik jemati Mertenil, Atorvastatin, Atoris ali Dibikor za holesterol, potem morate upoštevati njegov nasvet in opraviti zdravljenje.

Pomembno: Odmerjanje predpiše le zdravnik! Samo zdravnik ve, kako jemati to ali ono zdravilo. Upoštevajo se starost bolnika, resnost poteka bolezni in drugi vidiki.

Holesterol in alkohol, kajenje, kava: razmerje

Obstaja zmotno prepričanje, da holesterol vstopi v telo s hrano. Lahko pa ga sintetizirajo tudi naši notranji sistemi.

• Na primer, jetra razgrajujejo maščobe, žolč pa jih nevtralizira. Skladno s tem, ko pride do težav z jetri, pridejo maščobe neposredno v kri in se odložijo na stenah žil.
• Če človek pije alkohol, njegova jetra pod vplivom etanola trpijo in prenehajo pravilno delovati. Raven holesterola se poveča.
• Tobak in kava škodljivo vplivata na žilne stene in srce. Proces krvnega obtoka se poslabša, posode postanejo manj elastične in se ne očistijo. Pojavijo se krvni strdki, holesterolni plaki in težave s srčno-žilnim sistemom.

Če je telo zdravo, dobro odstranjuje odpadke in odvečni holesterol. To je razmerje med holesterolom in alkoholom, cigaretami in kavo.

Ali je holesterol in veliko holesterola v masti, prepelicah, jajcih, mesu, kozicah, mleku, maslu in sončničnem olju, rdečem kaviarju, pivu?

Pomembno je ne le vedeti, katera živila vsebujejo holesterol, ampak hrano tudi pravilno pripraviti. Hrana ne sme biti ocvrta, bolje jo je kuhati ali kuhati na pari. Prav tako v hrano ne solite in ne uporabljajte sladkorja.

• Veliko ljudi verjame, da beljakovinska dieta pomaga zmanjšati težo in izboljšati zdravje telesa. Vendar ni tako. Skoraj vse beljakovine imajo veliko maščob in z uživanjem le teh tvegate, da se vam raven holesterola v krvi dvigne na kritične vrednosti. Škodljive maščobe najdemo v mesu, polnomastnem mleku, maslu in celo v rdečem kaviarju.
• V svinjski maščobi, kar ni presenetljivo, je natanko "dober" holesterol - visoke gostote. Vendar tega izdelka ne smete zlorabljati. Ne zaužijte več kot 5-10 gramov slane masti na teden, to je 1-2 kosa.
• Čeprav prepeličja jajca veljajo za koristna, vsebujejo holesterol. Zato jih morate pojesti 2-4 jajca na teden.
• Tudi kozice veljajo za dietetični izdelek, vendar vsebujejo več kot 140 mg holesterola.
• V sončničnem olju ni holesterola, ampak je uporaben samo v naravni obliki. Na njem je nemogoče cvreti hrano, saj se bodo koristne snovi spremenile v holesterolne spojine.
• Pivo samo po sebi ne vsebuje holesterola. Toda s stalno uporabo v velikih količinah pride do aktivnega procesa sinteze škodljive maščobe. V telesu pride do hormonske odpovedi, ki nima zelo dobrega vpliva na zdravje.

Pravočasno opravite krvne preiskave in ne odlašajte z odhodom k zdravniku, če čutite nelagodje. Visok holesterol imenujemo "tihi morilec človeka". Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah!

Video: O najpomembnejšem. Kako znižati holesterol