Zdrobova dieta: koristi, učinkovitost in kontraindikacije, priprava kaše. Glavne možnosti diete z zdrobom
Danes obstaja ogromno diet in vse so precej raznolike. Ta članek bo govoril o dieti z zdrobom.
Menijo, da vsaka dieta pomeni stroge omejitve na hrano in stalni občutek lakote. Vendar to ne velja za vse diete. Obstajajo diete, ki ne zahtevajo strogih prehranskih omejitev in temeljijo na zadovoljevanju potreb telesa po hrani v zadostnih količinah za udobno delovanje in hkratno hujšanje. Ta dieta vključuje zdrobovo dieto.
Zdrobova dieta je namenjena izgubi teže brez hudega posta. In hkrati boste porabili majhno količino denarja. V enem tečaju, ki je zasnovan za 3 dni, lahko izgubite do 3 kg
Prednosti, učinkovitost in kontraindikacije zdrobove diete
Ali je zdrob koristen in rezultat za ljudi, ki so na dieti? Menijo, da je zdrob zelo kaloričen izdelek in ne pomaga pri obvladovanju odvečnih kilogramov, ampak nasprotno dodaja težo. V primerjavi z drugimi žiti je manj kalorično - 326 kcal / 100 g, zato lahko poteši lakoto in pomaga pri oblikovanju.
Mnogi tudi domnevajo, da to sama kaša ni zdrava in tudi to je zmota. Zdrob ne vsebuje škroba, vsebuje pa beljakovine v velikih količinah, pa tudi minerale in vlaknine.
Zdrobova kaša je zdravo živilo, zato je vključena v prehrano že dojenčkov. Vendar pa vsi ne vedo, kako to vpliva na težo.
Prednosti zdrobove diete:
- Obnovitev dela prebavil.
- Oskrba telesa z energijo, krepilni učinek.
- Kaša se v celoti absorbira.
- Pospeševanje srca in obnova srčno-žilnega sistema.
- Izboljšanje delovanja jeter in ledvic.
- Krepitev imunosti.
- Zagotavlja pomlajevalni učinek.
- Zaključek škodljivih in strupenih snovi.
- Znižanje holesterola.
- Krepitev centralnega živčnega sistema.
- Preprečevanje onkoloških bolezni.
Vendar je vredno upoštevati, da zdrob ne le pozitivno vpliva na telo, ampak v nekaterih primerih tudi spodkopava njegovo zdravje.
- Zdrob vsebuje gluten, ki je kontraindiciran pri nekaterih ljudeh s posamezno intoleranco.
- Takšna prehrana je prepovedana pri sladkorni bolezni
- Prav tako ni zaželena za novopečene mamice in tiste, ki se to kmalu pripravljajo.
- O tej dieti tudi ne bi smeli razmišljati pred odraslostjo.
Kot pri vsaki dieti obstajajo tisti, ki podpirajo ta način hujšanja, obstajajo pa tudi takšni, ki so kategorično proti in zdrobova dieta ni izjema. Toda vsi v en glas trdijo, da morate pred spremembo prehrane opraviti popoln zdravniški pregled, da se med hujšanjem in izključitvijo številnih izdelkov iz prehrane ne poškodujete.
Zdrobova dieta: kako pripraviti kašo?
Dieta temelji na zdrobu. Lahko se pripravi na vodi, pa tudi na mleku z nizko vsebnostjo maščob. Če želite rezultate doseči čim prej, morate mleko popolnoma izključiti. Način kuhanja kaše je precej preprost.
- Za 2 desertni žlici kaše potrebujete 2 skodelici vode. Vodo je treba predhodno segreti, mešati, da dodamo zdrob.
- Kašo je treba nenehno mešati, da se ne zažge, in kuhati na majhnem ognju 5 minut, dokler ni popolnoma kuhana.
- Pustite stati 5 minut in pripravljeno je za uporabo.
Kalorična vsebnost kuhane kaše je 123 kcal na 100 g, surov izdelek pa naj spomnimo, da ima vsebnost kalorij 326 kcal. To je precej ogljikova hidratna kaša, zato včasih zdrobovo dieto lahko imenujemo ogljikovi hidrati, saj vsebuje minimalno količino maščob.
Zdrobova dieta: 2 najboljši možnosti
Ločimo lahko več možnosti zdrobove diete, ki se v nekaterih razlikujejo. pomembna pravila.
Dieta je lahko tridnevna ali sedemdnevna, odvisno od tega, koliko želite shujšati. Ne glede na trajanje, ki ga izberete, morate izključiti :
- alkoholne pijače
- hitro hrano
- pekovski izdelki
- jedi iz moke
- sladkor
- maslo
- gazirana voda z visoka vsebnost sladkorja
Voda je potrebna v zadostnih količinah za pospešitev metabolizma, pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi in toksinov. Glede na začetno težo bi morali piti vsaj 2 litra na dan.
Tudi brez stalne aktivne vadbe boste izgubili odvečne kilograme. Lahke obremenitve bodo popolne, mimogrede bodo zategnile mišice. Izberete lahko lahkoten tek na svežem zraku, plavanje v bazenu, jogo, pilates, ples. Pomembno je upoštevati, da mora biti zadnji obrok pred 19.00.
Prva različica zdrobove diete
- Zajtrk. Zdrobova kaša, kuhana na vodi, ne več kot 250 r.. Sveže sadje.
- Kosilo. Zdrobova kaša (250 g). Dušene suhe slive.
- Večerja. Zdrob (250 g), z dodatkom medu (1 žlička).
Druga različica zdrobove diete
Je precej težka in za nepripravljen organizem ne bo lahka. Idealen pa je za ljubitelje zdroba, saj ga je treba jesti 3-krat na dan brez dodajanja sladil in kuhati samo v vodi. Če ste čez dan lačni, imejte pri sebi vedno oreščke, vendar ne več kot 5 kosov. čez prigrizek Če se pojavi nelagodje, je treba jedilnik malo popestriti s svežimi solatami, prelitimi z oljčnim oljem.
- Dieta je namenjena ljudem, ki ne želijo preveč zapraviti, saj zdrob, ki je osnova diete, stane droben cent.
- Kuhanje ne zahteva veliko časa in truda.
- V 3 dneh lahko popolnoma očistite telo toksinov, kar prispeva k izgubi teže.
- To ni stroga dieta, pri kateri bi morali stradati.
Učinek zdrobove diete v večinoma pozitivno, če se dosledno upoštevajo osnovna pravila in priporočila. Kot pri vsaki drugi dieti obstajajo stranski učinki - motnje blata, glavobol, nihanje razpoloženja, težave s spanjem. Ne pojavijo se pri vseh, temveč pri ljudeh, ki na takšne spremembe niso pripravljeni. Med tridnevno dieto lahko izgubite do 4 kg, med sedemdnevno dieto pa do 9 kg.
