Kateri oreški so zelo koristni za otroke - učinki na zdravje, dnevni odmerek, škoda in alergenost

Edinstvene darove narave so oreški, ki so neizčrpen vir vitaminov. Vsebujejo hranilna vlakna, minerale, antioksidante in uporabne elemente v sledovih. Če sistemsko uporabljate takšen prehrambeni izdelek, lahko znatno izboljšate spomin, izboljšate intelektualne sposobnosti, povečate koncentracijo. Korist orehov za človeško telo je očitna - zaradi svojih edinstvenih lastnosti ima ta plod ugoden učinek na delo vseh notranjih organov, sistemov.

Kaj vsebuje oreh

Ta izdelek je primeren za odrasle in otroke, je učinkovito zdravilo in zanesljiva profilaksa oslabljene imunosti. Ta seznam medicinskih indikacij se ne konča. Edinstveno sestavo eksotičnega sadja predstavljajo takšne sestavine, ki so pomembne za človeško telo:

  • 50-75% maščob s pretežno nenasičenimi maščobnimi kislinami;
  • 13 - 20% beljakovin;
  • 5-20% ogljikovih hidratov;
  • 3-12% živilskih vlaken;
  • vitamini skupine B, E;
  • magnezij, kalij, železo, fosfor, kalcij.

Koristi in škoda za telo

Jedra orehov ne le imajo robustne lastnosti, temveč tudi zagotavljajolokalnega vpliva na vse notranje organe in sisteme. Uporabne lastnosti za zdravje otroka:

  • linolna in linolenska kislina, nasičena z omega-3 maščobnimi kislinami, ugodno vplivata na stanje otrokovega živčnega sistema;
  • vitamin E, ki je naravni antioksidant, spodbuja naravne procese rasti, presnovo;
  • prehranska vlakna so koristna za preprečevanje sladkorne bolezni, ker imajo nizek glikemični indeks;
  • magnezij in vitamini skupine B ugodno vplivajo na stanje živčnega sistema, zagotavljajo pomirjevalni učinek;
  • železo prispeva k učinkovitemu preprečevanju anemije zaradi pomanjkanja železa, kalij izboljšuje srčno-žilni sistem;
  • Za normalizacijo rastnih procesov so potrebni kalcij in fosfor, holin ima tonični učinek.

Otrokom, mlajšim od 3 let, se ne priporoča dajati celih jedrc, saj se otrok lahko zvija. Najprej je treba zlomiti oreške. Poleg tega ni treba izključiti pojava alergije, ki lahko, na primer, uporablja arašid, povzroči anafilaktični šok. Prav tako ne pozabite na povečano vsebnost maščob orehov za otroke.

Najbolj koristni oreški za otroke

Zelo pomembno je, da takšen živilski proizvod ni le okusen, ampak tudi koristen za zdravje. Jedra imajo protivnetno, antiseptično, regenerativno, choleretic, laksativno, pomirjujoče in tonične lastnosti. Če za zdravljenje izberete prave vrste oreščkov, jih uporabite racionalno, lahko rešite številne zdravstvene težave.

Volosky

Takšni plodovi imajo ne samo imunomodulatorne in protivnetne, ampak tudi glistogonske lastnosti, zato se priporočajo v prisotnosti parazitov (pinworms). Orehova jedrca so bogata z beljakovinami, aminokislinami in mastnimi olji; listi - vitamini in tanini. Orehi imajo naslednje lastnosti:

  • povečanje lokalne imunitete;
  • čiščenje krvi;
  • odstranitev plakov;
  • normalizacija predsedovanja;
  • zdravljenje sezonske avitaminoze;
  • izločanje kronične nespečnosti;
  • povečanje energije, naboj živahnosti;
  • ponovna vzpostavitev delovanja ščitnice.

Lešniki

V starih časih se je takšen uporaben oreh štel za vir sreče in vitalnosti. To sadje je še posebej učinkovito za krepitev telesa po bolezni. Lešnik se priporoča za progresivno anemijo zaradi pomanjkanja železa, ker poveča krvno sliko hemoglobina (železa). Druge uporabne lastnosti:

  • zdravi bolezni srca, povezane z pomanjkanjem železa;
  • normalizira srčni utrip;
  • podpira delovanje možganskih celic pri visokih mentalnih obremenitvah;
  • olje lešnikov odstrani toplotne opekline, pospeši regeneracijo mehkih tkiv;
  • normalizira prebavo, uspešno se bori z zaprtjem;
  • povečuje ostrino vida;
  • krepi lokalno imunost.

Cedar

Ocenjenost orehov v uporabnosti se nadaljuje s pinjolami. Zdravilne lastnosti tega naravnega proizvoda so uradneznanstveniki. Plodovi niso le učinkovita preventiva za številne bolezni, temveč tudi sestavni del celostnega zdravljenja (kot pomožno sredstvo). Pinjoli prispevajo k:

  • krepitev las, oslabljena nožna plošča;
  • za preprečevanje krčnih žil (preprečevanje širjenja žil);
  • odprava dermatoloških bolezni in ekcema, vključno z;
  • čiščenje jeter in žolčevodov, kar poveča tonus žolčnika;
  • lajšanje simptomov klimaksa, predmenstrualnega sindroma;
  • krepitev mišične mase in mišično-skeletnega sistema;
  • normalizira delovanje genitourinarnega sistema.

Pinjoli so odlična profilaksa kroničnega prostatitisa in adenomov prostate, ki obnavljajo spolno funkcijo in spodbujajo moško moč. Takšne uporabne lastnosti cedre so že v praksi cenili številni predstavniki močnega spola.

Kikiriki

Ti majhni orehi v prehrani ljudi so zelo pomembni, saj spodbujajo delovanje miokarda in veljajo za zanesljivo profilakso rakavih tumorjev. Kikiriki so visoko kalorični proizvod, zato je pomembno, da pri izgubi teže omejimo njegov dnevni odmerek, vendar je zelo nezaželeno, da jih izločimo iz prehranskega menija. Sadje vsebuje beljakovine, zato je zelo bogato.

Priporočljivo je, da se arašidi vključijo v dnevni otroški meni. Pozitivne lastnosti te matice so naslednje:

  • zagotavlja obnovo kože po mehanskih, toplotnih poškodbah;
  • ki imajo choleretic lastnosti, zdravi boleznigastroenterološki značaj;
  • ugodno vpliva na delovanje genitourinarnega sistema;
  • pomaga izboljšati spomin, sluh, povečati ostrino vida;
  • se uspešno bori z znaki kronične utrujenosti, depresije.

Kasu

Japonski znanstveniki so dokazali: ti orehi zagotavljajo kaljenje zobne sklenine, kar je še posebej pomembno ne le pri otrocih, ampak tudi v odrasli dobi. V zvezi s tem se matica ne konča, saj je z visoko vsebnostjo vitamina E kot antioksidanta mogoče zdraviti takšne kožne bolezni, kot so ekcem, luskavica, dermatitis. Izboljša terapevtski učinek izraženih antiseptičnih lastnosti. Če indijski ostanek vključite v dnevni obrok, se opazijo naslednje pozitivne spremembe:

  • aktiviranje presnovnih procesov na celični ravni;
  • odstranjevanje škodljivih prostih radikalov iz celic;
  • zagotavljanje toničnega, antibakterijskega in protimikrobnega delovanja;
  • polnjenje pomanjkanja železa v krvi;
  • normalizacija kardiovaskularnega sistema;
  • preprečevanje sladkorne bolezni ali želodčnih bolezni;
  • krepitev lokalne imunitete ne z medicinskimi metodami.

Pistacije

Da bi zagotovili učinek toniranja in krepitve otrokovega telesa, je priporočljivo, da takšne orehe uporabljate brez dodajanja soli in začimb. Glavna prednost naravnega proizvoda je čiščenje jeter, izboljšanje funkcij tega pomembnega človeškega telesa. S sodelovanjem pistacij v dnevnem obroku lahko:

  • očistite žolčevodkanali;
  • pozdravi jetrno koliko;
  • preprečevanje razvoja zlatenice;
  • normalizira naravni odtok žolča;
  • odpraviti anemijo;
  • otrokovo telo obogati s koristnimi vitamini, elementi v sledovih.

Pistacije se priporočajo za uporabo pri kroničnih boleznih srca in ožilja, ko je potrebno okrepiti miokard, znižati holesterol. Poleg tega lahko tako varno metodo obnovite prebavni sistem, se znebite zaprtja, izboljšajo črevesno peristaltiko. Zaradi naravne vsebnosti luteina in zeaksantina se ostrina oči bistveno poveča, kosti, zobje, lasje in nohti se okrepijo. Pistacije imajo nizko alergenost, zato so dovoljene za uporabo pri otrocih, ki imajo alergije.

Almond

Tako eksotično sadje iz kamna se aktivno uporablja v kuhanju, kozmetologiji, ljudskem zdravilstvu, vendar vsi starši ne razumejo uporabnosti tega naravnega proizvoda za zdravje svojega otroka. Na primer, vsebuje edinstvene sestavine, ki so koristne za obtočni in živčni sistem, aktivno aktivnost možganov. Evo, kaj morate vedeti o prednostih mandljev:

  • izražene laksativne lastnosti odpravljajo napenjanje, črevesno koliko in povišano tvorbo plina;
  • protivnetno delovanje, pospeši proces okrevanja;
  • antioksidativne lastnosti zagotavljajo sproščanje prostih radikalov, izboljšanje stanja kože, hitro zdravljenje mehanskih poškodb in toplotnih opeklin, anemija pomanjkanja železa;
  • pomirjevalne lastnosti blagodejno vplivajo na živčni sistem otroka, normalizirajo spanje;
  • obnovitveni, tonizirajoči in regenerativni ukrepi spodbujajo rast tkiva, spodbujajo presnovne procese na celični ravni.

Kateri orehi so koristni za možgane

Od treh let življenja so koristni oreški vključeni v dnevno prehrano, vendar v omejenih odmerkih. Treba je identificirati tiste sorte, ki ugodno vplivajo na možgansko aktivnost, povečujejo intelektualne sposobnosti. V tem primeru govorimo o orehovih in cedrovih orehovih, mandljevih, lešnikih, ki ne zagotavljajo večje obremenitve trebušne slinavke, jeter in ledvic, ne povzročajo težav pri delovanju prebavnega sistema. Tukaj so kratke značilnosti:

  1. Koristni "orehovi plodovi" so dovoljeni od starosti 2 let na 2-4 zdrobljenem jedru na dan, zaradi večje količine motnje prebave.
  2. Lešnik se lahko uporablja brez strahu za zdravje za 6-8 oreškov na dan, ki se uporablja kot prigrizek ali doda glavnim jedem.
  3. Pinjoli so lahko stari od 3 let, v količini 10-20 kosov, otroci pa zelo podobno svojemu okusu.
  4. arašidi imajo visoko vsebnost kalorij, zato dnevni odmerek takega oreha ne presega 10 kosov. na dan
  5. Priporočljivo je, da se indijski ostanki ne vključijo v dnevno prehrano majhnega otroka. Starostna meja - do 5 let.
  6. Mandlji so zaradi nizke kalorijske vrednosti dovoljeni za otroke, stare od 2 let, ki jih je mogoče dnevno zaužiti s 2-4 jedri.
  7. Pecan, kot ena od sort orehov, lahko otroku daje 2-4jeder na dan, ne glede na starost.
  8. Brazilski orešček je dovoljen že pri starosti 12 let, pri majhnih otrocih pa lahko povzroči motnje v delovanju prebavil (GIT). .

Da bi se izognili težavam s prebavnim sistemom majhnega otroka, je priporočljivo omejiti orehe in lešnike na dnevni meni. Pomembno je pojasniti, da je brazilski plod že v prečiščeni obliki, zato je tveganje za prisotnost strupenih, strupenih snovi, ki jih pogosto vsebuje lupina, minimalno. Pred vklopom tega plodnega dnevnega menija morate pridobiti podporo pediatra, s čimer odpravite razvoj stranskih učinkov.

Kako otrokom dati oreščke

Uporablja se lahko na več načinov. V vsakem primeru je zaželeno kupiti sadje v lupini. Tu so težave. Na primer, mandlji in brazilski orehi se že prodajajo za prečiščevanje, tako da je otrok, medtem ko je majhen, zaželeno, da začasno zavrne uporabo takega živila. Druga priporočila za uvedbo koristnih orehov v dnevni prehrani otroka:

  1. Priporočeni odmerek ne presega 20 m na dan, od uporabe vedno več pa je v prebavnem sistemu resnih težav.
  2. V jedi dnevnega jedilnika se lahko dodajo oreški ali otroci kot prigrizek. V slednjem primeru je dovolj 2 kosa naenkrat.
  3. Otroku je najbolje dati orehe za sladico, če ni alergijske reakcije, pa jo je mogoče združiti z medom katere koli sorte.
  4. To je naravnoizdelek ni nujno, da otroka vsak dan, je dovolj 2-3 sprejemov v enem tednu.
  5. Če otrok ne želi jesti koristnih orehov, mu ni treba prisiliti, ker je otrokova starost že oblikovala navade okusa, lahko povzroči vztrajno nenaklonjenost takšnemu živilskemu proizvodu.

Video posnetki

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo neodvisne obravnave. Le kvalificiran zdravnik lahko diagnosticira in svetuje glede zdravljenja na podlagi posameznih značilnosti posameznega bolnika.