Barvna dieta: pomen, pravila in vrste, vrstni red upoštevanja, seznam potrebnih izdelkov po dnevu, zaključek barvne diete. Pozitivni in negativni vidiki barvite prehrane

Živo obarvana prehrana je zelo koristna za človeško telo. Je bogata z različnimi izdelki in zelo nasitna.

Zdrava in pravilna prehrana je ključ do dolgoživosti, lahkotnosti gibanja in dobrega zdravja. Največ težav nastane zaradi prenajedanja ali neracionalnega prehranjevanja. Ob upoštevanju večine pravil glede prehrane se boste počutili polni energije in vitalno aktivni.

Pomen, pravila in vrste barvne diete

Raziskave znanstvenikov so pomagale ugotoviti, da imajo komponente, odgovorne za barvo rastlin, pozitiven vpliv na zdravje sem človek Fitohranila določajo barvo izdelkov, pa tudi njihove koristne lastnosti. Iz tega sledi, da ima vsaka barva svojo funkcijo in na določen način vpliva na telo in počutje. Torej, ko oseba čez dan uživa rastlinsko hrano iste barve, pride do kopičenja teh snovi, kar prispeva k normalizaciji notranjih procesov, pa tudi k sprožitvi naravne norme telesa.

POMEMBNO: Barvna dieta je način prehranjevanja, ki temelji na razvrščanju izdelkov po barvah in spreminjanju njihove porabe po dnevih med hujšanjem.

Bistvo barvne diete je, da vsak dan zaužijete samo eno barvno hrano. In glavni cilj pravzaprav ni shujšati, temveč očistiti telo, zaradi česar se izgubijo odvečni kilogrami. V nekaj dneh lahko izgubite do 3 kg, odvisno od uporabljenih izdelkov.

Dieto je treba izvajati poleti ali jeseni, saj je to optimalen čas, ko je skoraj vsa sveža zelenjava in sadje. Pozimi je lahko tovrstna hrana zelo draga.

Svetla

Barvna dieta spada med lahke in neizčrpne prehranjevalne sisteme. Ne odrekate si izdelkov in njihove količine. Za čim večjo korist takšne prehrane je treba dodatno upoštevati naslednje pogoje:

  1. Izključite vsa barvila, če sploh ustrezajo barvi. dneva.
  2. Hrano kuhajte na pari ali v pečici, ne jejte ocvrte, preveč mastne in škodljive hrane. Omejite moko in sladke izdelke.
  3. Dajte prednost rastlinski hrani, vendar ne pozabite na beljakovine živalskega izvora (jajca, sveže ribe, mleko in fermentirani mlečni izdelki).
  4. Jejte majhne porcije 5-6-krat na dan. Telo se bo lažje spopadlo s prebavo hrane. Zajtrk naj bo obilen in popoln, za večerjo pa zaužijte manj kalorično hrano in pol manj kot zjutraj.
  5. Upoštevajte režim pitja - pijte vsaj 1,5 litra čiste vode.
  6. Začimbe in sol v obdobju diete je treba zmanjšati ali bolje popolnoma odstraniti iz prehrane.
  7. Alkoholne pijače so popolnoma prepovedane, sicer se bo teža v kratkem času podvojila.
  8. Tisti, ki želite shujšati, se morate vsekakor ukvarjati s telesno vadbo. To ni lahko le telovadnica, ampak tudi hitra hoja med sprehodom ali jutranja vadba.
Barvni razpon

Ni strogih pravil glede barvne diete, razen barvnih lestvic in zgoraj navedenih točk. Zasnovan je za 7 dni, vendar se lahko podaljša na dva tedna, vendar nujno izmenično s tednom normalne prehrane. Če želite izgubiti več kot 1-2 kg, je treba izključiti visokokalorično hrano (banane, grozdje, krompir itd.).

Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s pestro dieto. Ker je vključen enodnevni post, ki lahko slabo vpliva na ljudi, ki imajo razjede, težave s črevesjem, ledvicami, jetri itd.

V prizadevanju za vitko postavo, ne pozabite na zdravje, ne poskušajte mu škodovati. Izdelke vedno izbirajte pametno in celota vam bo stabilna in udobna.

Prehrana

Vrste obarvane prehrane:

  1. Tradicionalna barvna dieta - dovoljena je menjava barv v poljubnem vrstnem redu glede na dan v tednu.
  2. Mavrična dieta – strogo upoštevanje mavričnih barv vsak dan. Jedilnik je na voljo za 7 dni in vsaka barva se ujema z izrazom:"Vsak (rdeč) lovec (oranžna) si želi (rumena) vedeti (zelena), kje sedi (modra) fazan (modra). " Ta dieta velja za bolj nežno, ker ne vključuje dneva posta.

Postopek za upoštevanje barvne diete

Vsak dan je obdarjen z določeno barvo. Lahko jeste sadje in zelenjavo, izdelke živalskega sveta le določene barve. Bolje je jesti hrano, ki je bila pripravljena brez cvrtja. Omejite sladkor, sol in začimbe.

Izberite nekaj s predlaganega seznama izdelkov in jih uporabite čez dan. Vendar ne pozabite, da jih ne smete prenajedati. Jejte pogosteje, vendar v majhnih porcijah, tako boste dosegli boljši rezultat. Bodite prepričani, da pijete svežo, prečiščeno vodo.

Prehrana po tej metodi je lahko precej raznolika. Toda v meniju je sedem barv.

Upoštevanje dni

Za barvito prehrano priporočam naslednje zaporedje dni:

  • bela
  • rdeča
  • zelena
  • oranžna
  • vijolična
  • rumena
  • brezbarvna

Po želji je dovoljeno zamenjati barve, v vsakem primeru pa začnite z belim obrokom. To je posledica dejstva, da so izdelki določene barve najbolj hranljivi in ​​vsebujejo tudi vse potrebne snovi. Kot so vitamini, minerali, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. In brezbarven dan je raztovarjanje celotnega telesa, na katerega morate biti pripravljeni. V mavrični dieti je jasen vzorec, ki ga ni mogoče razbiti. Meni lahko sestavite sami, izbira izdelkov je odvisna samo od vas in zapomnite si barvo dneva.

Seznam potrebnih izdelkov po barvnih dnevih v tednu

Izberite dan, ki vam ustreza in začnite. Odločite se za sestavine jedi in barvno shemo dneva.

  • 1. dan. – Bela. Vključuje hrano, ki bo očistila in napolnila vaše telo z energijo. Velja za najbolj hranljivo in bogato s koristnimi snovmi. Poskusite se ne prenajedati, saj se lahko zredite, med dieto pa boste izgubili le težo prvega dne.

Dovoljena je uporaba: riža, belega piščančjega mesa, purana, belega kruha, lahkega sira, mleka in kislomlečnih izdelkov, jajčnega beljaka, cvetača, zelje, banane itd.

  • 2. dan. – Rdeča. Izdelki tega obdobja bodo povečali mišični tonus, povečali krvni obtok, povečali izgorevanje maščob in dodali energijo. Vse sestavine so bogate z antioksidanti, likopenom, ki preprečuje nastanek raka. Dober čas za šport.

Dovoljeno je uživati: paradižnik, papriko, peso, fižol, rdeče ribe, lubenice, granatna jabolka, rdeče jagode in sadje itd.

Drugi dan
  • 3. dan. – Zeleno. Izdelki so bogati z vitaminoma B in E ter različnimi minerali. Pomagali bodo pri ohranjanju hormonskega ravnovesja, pospešili hujšanje in očistili telo toksinov. Prav tako zelene sestavine prispevajo k boju proti tumorjem in stabilizirajo živčni sistem. Na ta dan lahko jeste precej veliko, saj so vsi nizkokalorični izdelki.

Dovoljena je uporaba: zelene, kumar, čebule, morskega zelja in brokolija, rabarbare, bučk, kivija, avokada, graha, špargljev in druga zelena zelenjava in sadje Z oljčnim oljem lahko začinite solate ali druge jedi.

Zelena
  • Dan 4. – Oranžna. Zelo pomaga pri izboljšanju razpoloženja, krepitvi živčnega sistema in uravnovešanju duševnega stanja. Izboljšujejo apetit, a hkrati pomagajo pri hujšanju, saj so nizkokalorične. Hrana je bogata z betakarotenom, ki pomaga krepiti vid, in vitaminom C, ki krepi imunski sistem.

Dovoljena je uporaba: korenja, agrumov, kakijev, melon, marelic, buč, rakitovca, plodov pomaranč, paprike, filejev lososa., itd.

  • 5. dan. – Vijolična. Plodovi tega odtenka vsebujejo rubidij, ki spodbuja hematopoezo. Blagodejno vplivajo na spomin in miselno aktivnost, intuicijo ter sproščajo telo. Pozitivno vplivajo na mehur in ledvice. Porcije v tem obdobju je treba nekoliko zmanjšati, ker je veliko visokokaloričnih izdelkov.

Dovoljena je uporaba: jajčevcev, bazilike, čebule, rdeče pese, sliv, borovnic, grozdja, ribeza, suhih sliv idr.

  • 6. dan. – Rumena. Sončen dan. Naboj energije, povečanje imunosti, krepitev srčnih žil. Pektin, ki ga vsebujejo izdelki, pospešuje delo prebavnega sistema in aktivira limfni tok. Pazite na vsebnost kalorij v hrani, ne jejte preveč težkih in sladkih sestavin.

Dovoljeno je jesti: rumenjake, maslo, sire, koruzo, med, limone, ananas, jabolka, nekaj piva.

Rumena
  • 7. dan. – Prozorno. Najtežji dan za človeka. Pijete lahko samo svežo, prečiščeno vodo, vsaj 3 litre.

Nutricionisti svetujejo, da ta dan imenujemo morski dan in uživamo morsko hrano in alge. Takšna prehrana bo okrepila kosti, razbremenila prebavni trakt in pospešila razgradnjo maščobnih oblog.

Dokončanje barvne diete

Dokončanje diete je enostavno. V vaši prehrani lahko še naprej uporabljate iste živilske izdelke, vendar že v mešani barvni shemi. Bodite pozorni na vsebnost kalorij v izdelkih, ne povečajte je močno, če je bila znatno zmanjšana. Trajanje privajanja na običajni način mora biti enako obdobju barvnega menija. Če ste zaključili z vodnim dnevom, potem je bolje, da si po njem uredite dan, poln beljakovinske hrane. Potem bo vaše telo hitro prešlo v običajen način.

Pozitivni in negativni vidiki obarvane prehrane

Prednosti:

  • Vsak dan je bogat z izdelki in vitamini, žiti, ni občutka lakote.
  • Različne sestavine, ista vrsta hrane ne postane dolgočasna.
  • S pomočjo kakovostnega uravnoteženja vse zelenjave in sadja lahko ustvarite popolno prehrano za ves teden.
  • Uživanje nezdrave hrane je omejeno.
  • Rezultat čiščenja telesa je izguba teže do 3 kg.
Obstajajo prednosti in slabosti

Slabosti:

  • Pozimi je takšna dieta precej draga.
  • Enodnevni post lahko na različne načine vpliva na človekovo zdravje.
  • Vsak dan je treba pripraviti različne jedi.
  • Rahla izguba teže.

Barvna dieta je precej zanimiva in raznolika. Pomagal bo očistiti telo in ga nasičiti s številnimi koristnimi sestavinami. Občutili boste tudi naval moči in izboljšali svoje zdravje. Uredite svoje telo in videz.

Video: Barvna dieta