4 preproste, vendar učinkovite vaje za ravno trebuh

Ta kratka vadba za izgorevanje maščob vam bo pomagala hitro spustiti dodatnih kilogramov in okrepiti vaše trebušne mišice.

Verjetno vsaka punca sanja o tankem stegnu in ravnem trebuhu. Da bi to dosegli, moramo delovati v dveh smereh:

  1. Znebite se odvečne maščobe.
  2. Okrepiti trebušne mišice, vključno z globokimi.

Video trening vam pomaga porabiti več kalorij, pospešiti presnovo in okrepiti mišice.

  1. Skakanje skozi vrvkuri več kalorij kot teče in vpliva na mišice lubja, rok in nog. Če vam vrv ni všeč, lahko nadomestite mehurčke. Ta vaja ne porabi nič manj kot kalorij in omogoča dobro delo z mišicami prsi in rok.
  2. Čepi . To je osnovna večkombinska vaja, ki vpliva na zadnjico in mišice bokov. Da bi zagotovili zadostno obremenitev mišic in spali več kalorij, stisnite z ušesi.
  3. Planck . Med vzdrževanjem palice v delu so mišice lubja, noge in roke. Hkrati porabite kalorije in okrepite tisk, ki po prvem pouku zagotavlja bolj natezni želodec.
  4. Vaja "Vakuum"pomaga črpati prečne trebušne mišice. Pri netreniranih ljudeh te mišice izgubijo ton. Zaradi tega se razteza trebušna stena, poveča se obseg trebuha. "Vakuum" bo pripomogel k mišičnemu tonusu, želodec pa bo postal manj, preden bo maščobna plast šla.

Redno spremljajte te vaje, pazite na hrano in kmalu bostevideli boste prve rezultate.

Priljubljeni članki

Kuhanje Solata s paličicami in sirah - Kako kuhati z jabolkami, paradižnikom, koruzo ali pekinskim zeljeh Kuhanje Palačinke s sirom - Kako pripraviti testo in nadev s recepti po korakih s fotografijami
Dugi namigi 8 znakov tega, kar vedno misli o tebi Zdravje Glukoza v tabletah za otroke, športnike in diabetike - dobra za telo in odmerjanje Dugi namigi Znaki in vraževerja o ptici golob na ulici: opis. Znak, če slišite golobe, ki na strehi hiše, na drevesu, pod oknom, vidite par golobov, kako se golobi poljubljajo na ulici, parijo, kako golob prečka cesto, trči v osebo: opis Dugi namigi Sanjska knjiga - kaj sanja metulj v sanjah za dekle in žensko: razlaga spanja. Zakaj sanjate o velikem, lepem, barvitem metulju, ki sedi na vaši roki, glavi, obrazu, veliko metuljev v sobi, hiši, sedi na vaših oblačilih, lovite in lovite metulja z rokami, Dugi namigi Medena torta: okusen in preprost recept po korakih, klasičen v vodni kopeli, v ponvi, medu in kisli smetani, s kremo iz kisle smetane, s kondenziranim mlekom. Katera krema je boljša za medeno torto? Kako okrasiti medeno torto? Kako narediti digitalno torto Dugi namigi Slastna, lepa otroška torta v obliki številke 4 za rojstni dan fantka, deklice, za maturo v 4. razredu z imeni, za 4 leta obletnice poroke, z mastiko, brez mastike: korak za- korak recepti, fotografije, videi. Kako narediti številko 4 na papirju, testu, dekoraciji