4 preproste, vendar učinkovite vaje za ravno trebuh

Ta kratka vadba za izgorevanje maščob vam bo pomagala hitro spustiti dodatnih kilogramov in okrepiti vaše trebušne mišice.

Verjetno vsaka punca sanja o tankem stegnu in ravnem trebuhu. Da bi to dosegli, moramo delovati v dveh smereh:

1. Znebite se odvečne maščobe.
2. Okrepiti trebušne mišice, vključno z globokimi.

Video trening vam pomaga porabiti več kalorij, pospešiti presnovo in okrepiti mišice.

1. Skakanje skozi vrvkuri več kalorij kot teče in vpliva na mišice lubja, rok in nog. Če vam vrv ni všeč, lahko nadomestite mehurčke. Ta vaja ne porabi nič manj kot kalorij in omogoča dobro delo z mišicami prsi in rok.
2. Čepi . To je osnovna večkombinska vaja, ki vpliva na zadnjico in mišice bokov. Da bi zagotovili zadostno obremenitev mišic in spali več kalorij, stisnite z ušesi.
3. Planck . Med vzdrževanjem palice v delu so mišice lubja, noge in roke. Hkrati porabite kalorije in okrepite tisk, ki po prvem pouku zagotavlja bolj natezni želodec.
4. Vaja "Vakuum"pomaga črpati prečne trebušne mišice. Pri netreniranih ljudeh te mišice izgubijo ton. Zaradi tega se razteza trebušna stena, poveča se obseg trebuha. "Vakuum" bo pripomogel k mišičnemu tonusu, želodec pa bo postal manj, preden bo maščobna plast šla.

Redno spremljajte te vaje, pazite na hrano in kmalu bostevideli boste prve rezultate.