Zdravje otrok: motnja spanja pri otrocih v zgodnjih šolskih letih

Vzroki motenj spanja pri otrocih in pravi nasvet - kako pomagati otroku prilagoditi spanec

Če je do pet, šest let otrok normalno spal in v starosti 6-7 let je prišlo do motenj spanja - prva stvar, ki prihaja v mislih - težave v šoli. V kratkem času se mora otrok navaditi na popolno spremembo okolja:

• - novo okolje,
• - nove odgovornosti,
• - vse je nenavadno.

Starši bi morali pozorno spremljati postopek prilagajanja otroka v šolo in če se otrok komaj navajeni v šolsko življenje, pravočasno pomaga.

Kaj je treba skrbeti?

Nemirni spanec, hiperresponsiveness ali zmanjšan celoten ton, utrujenost - vse te simptome lahko povzroči utrujenost zaradi novega urnika dneva in povečanih stresov in stresa.

Popoln počitek je predpogoj za rast in razvoj otroka, lahko prekomerna obremenitev povzroči resne zdravstvene težave.

Med resnimi simptomi, povezanimi z motnjo spanja, lahko razlikujemo tri glavne:

• - povečana občutljivost.

Povečana občutljivost se kaže v nagnjenosti k raztrganju, otrok kriča okoli in brez (kot se zdi na prvi pogled). Otrok se nenehno spreminja razpoloženje, vznemirjen in se ne more umiriti, se ne more vnaprej osredotočiti na nalogo, samozavestno v njegovem neuspehu. Stalno se pritožuje, izgleda nesrečen in utrujen.

• - Otrok se pogosto zbudi.

Otrok ne more zaspati, se obrne, se pritožuje na glasne zvoke - vse ga preprečuje zaspati. Vedno se vrti, se zbudi, nočni spanec je nemiren. Tudi nočne more so možne, ponoči se otroka večkrat zbudi. To kaže na povečano anksioznost otroka.

• - Razburjenje.

Povečana vznemirljivost se kaže z nenadnimi spremembami v razpoloženju, vzročnim smehom in nato v solze. Otrok ne more sedeti na mestu, vse pade iz roke, se ne more osredotočiti in začeti opravljati nalogo.

Vsi ti znaki skupaj lahko povzročijo resne motnje spanja in vodijo v nespečnost, zaspanost in kršitev režima izmeničnega spanca in obdobja budnosti.

Kako pomagati otroku

• - Upoštevajte način dneva, ki spreminja duševno delovno obremenitev s telesno aktivnostjo. Otroci se morajo v šoli odvzeti v gimnastiki, jim dati priložnost, da vstanejo, premaknejo in odrastejo. Starši bi morali izkoristiti priložnost za enak način poklica doma, da ne bi sedeli ure in iskali rezultata. Že dolgo časa, da se moti, smej, šali in vzgaja razpoloženje za sebe in svojega otroka.
• - Prav je, da krmijo otroka, ne pozabite, da so beljakovine vir energije, zato otroku ni treba dati hrane, ki je bogata z beljakovinami. Proteinska hrana naj ostane v jutranjih in popoldanskih obrokih. Bolje je, da se obrnemo na ogljikove hidrate, ogljikovi hidrati imajo sproščujoč učinek. Mleko s piškotki ponoči ni samo poklon tradicije. Zmanjšajte (če ne morete popolnoma odstraniti) uporabo izdelkov, ki jihvsebujejo kofein - Coca-Cola, kakav, čokolada.
• - prenehajte gledati TV v približno pol ure pred spanjem. Tudi če gledate mirne prenose, gledanje televizijskih programov vzbuja živčni sistem sam po sebi.
• - Ne preobremenite otroka pred sanjskimi čustvi, celo pozitivnimi in še bolj, ne sedite nazaj za izvedbo domače naloge, tudi pred spanjem.
• - Prav je, da gredo spat v istem času. Topla kopel pred spanjem zagotavlja pomirjujoč in sproščujoč učinek.

Če pravočasno pomagajo otroku, da se spopade s problemom motenj spanja, bo neizogibno potrebovala pomoč strokovnjakov. Stres, bolezen - vse to se je mogoče izogniti, otroku pa več pozornosti. Pazite, prosim, ljubite - to je tisto, kar morate biti otrok, šolski uspehi pa se bodo končali.