Vzroki za nespečnost pri ženskah: kaj povzroča motnjo spanja

Problem nespečnosti skrbi veliko žensk različnih starosti. Slabo sanje, stalno prebujanje sredi noči, nemogoče hitro zaspanje negativno vpliva na zdravstveno stanje, kognitivne sposobnosti, delovno sposobnost in razpoloženje. Znatno se poslabša in videz: koža postane suha, lasje izgubijo sijaj in zlomijo.

Starostne značilnosti nespečnosti

Glede na študije o vplivu časa spanja na telesno in duševno zdravje žensk je nekaj priporočil za njegovo trajanje, odvisno od starosti: od 17-19 do 55-60 let, povprečno trajanje spanca je 7-9 ur. Za ženske, starejše od 60 let, bi moralo spati malo manj: 6-7 ur. Vzroki slabega spanca so pogosto odvisni od starosti:

Starost Verjetni vzroki za nespečnost
18-40 let
  • razčlenitev higiene spanja;
  • pogoste lete, dolge vožnje s spremembami časovnih pasov;
  • napetost;
  • obdelava;
  • zunanji hrup;
  • prekomerna poraba kofeina;
  • nosečnost;
  • zgodnje obdobje po porodu.
40-60 let
  • hormonsko neravnovesje zaradi vrhunca;
  • depresija;
  • osebna kriza;
starejših od 60 let
  • nezadostna proizvodnja melatonina;
  • bolezni srca in ožilja;
  • hipodinamija;
  • zloraba maščobehrano.

Vzroki motenj spanja pri ženskah

Vsi glavni vzroki za nespečnost pri dekletih in ženskah so razdeljeni v dve skupini: nevrološki in fiziološki. Prvi vključujejo države, ki niso povezane z morfološkimi motnjami. Fiziološki vzroki so pogosto patološke spremembe organov in funkcionalnih sistemov pri ženskah, starejših od 40 let.

nevrološki

Psihološki in nevrološki vzroki za motnje spanja praviloma niso povezani z morfološkimi patologijami, temveč so posledica sprememb v delu, počitku ali zaradi osebnih izkušenj. Resnost simptomov je odvisna od sposobnosti osebe, da ustrezno zazna neželene življenjske razmere. Z nevrološkimi dejavniki so:

  • kršitev bioritmov;
  • anksioznost;
  • stres, čustveni napor;
  • konfliktne situacije;
  • priprava na pomembne dogodke.

fiziološki

Težave s pomanjkanjem popolnega nočnega počitka imajo fiziološki značaj, ki je običajno posledica patoloških razmer, starostnih sprememb ali neugodnih zunanjih dejavnikov. Takšni vzroki za nespečnost pri ženskah po 50. letu starosti so slabo popravljeni zaradi starostnih sprememb. Za fiziološke dejavnike so:

  • motnje prehrane, ki povzročajo resnost in neugodje v prebavnem traktu;
  • spremembe v hormonskem ozadju;
  • prisotnost zunanjih dražljajev (hrup, svetloba);
  • neprijeten spalni prostor;
  • jemljete stimulantecentralni živčni sistem;
  • kršitev možganskih centrov, ki so odgovorni za zaspanost.

Video posnetki

Informacije, navedene v členu, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.