Formula počitka: kako prepoznati stres in razbremeniti stresa pri otroku

Težave v otroštvu pri odraslih se pogosto zdijo nepomembne, vendar lahko otroku povzročijo resnični stres.Povemo vam, kako otrokom pomagati, da se soočijo s svojimi izkušnjami in se umirijo.

Kadar otrok potrebuje pomoč

Ne pustite se zavajati zaradi zmožnosti, da se otroci hitro odvrnejo.Nerešene težave, žalitve, utrujenost se kopičijo in lahko povzročijo stanje napetosti in živčnosti.

Pri otrocih različnih starosti se kaže drugače:

• Otroci postanejo razpoloženi, raven aktivnosti se spremeni - od letargije do hiperaktivnosti;napadalnost in prepir.Pogosto otrok začne zavračati hrano, joka iz kakršnega koli razloga, izrazi obraza postanejo bolj aktivni.
• Koncentracija je pri otrocih osnovnošolske starosti zmanjšana, spomin je oslabljen.Lahko pride do zaprtja, vse do popolne izolacije prijateljev in celo družine.Posebno pozornost je treba posvetiti pojavu slabih navad - če je otrok začel gristi nohte ali pokrovček ročaja, griziti ustnice, je to znak stresa.Tudi glavoboli so lahko simptom bolezni, vendar znak utrujenosti in napetosti.
• Stres pri mladostnikih je težje prepoznati, saj gre za starost splošnega zavračanja in zanikanja.Vendar pa agresija, zavrnitev komunikacije,prekomerna fiksacija na nekaterih razredih, težave pri zaspanju - razlog, da bodite pozorni na čustveno stanje otroka.

Razlogi za to so veliko.Včasih potrebujete pomoč psihologa, vendar bo večina njih pomagala staršem.

Odpravljamo napetost in odpravljamo stres

Čustvom dajemo svobodo

"Fantje ne jočejo", "ali ste, malo, da bi bili tako zelo razburjeni zaradi lutk /podob /žalostnih zgodb? “- takšni stavki staršev otrokom preprečujejo, da bi izrazili svoja čustva in jih vživljajo v notranjost.In ko jih je veliko, se otrok ne more več spoprijeti z njimi.

Otroka naučite govoriti žaljivk, govoriti, kaj je povzročalo žalost, naj se ne sramuje fizične bolečine.In najboljše od vsega, to storite sami.Dovolite, da vas dojenček boli in vedno boste pripravljeni slišati zgodbo o njegovih težavah.

Dobra možnost za izganjanje čustev je telesna aktivnost.Lahko se celo borite, a v šali, na primer blazine.Mimogrede, tudi najstniki se radi razvajajo!

Ustvarjanje vzdušja zaupanja

Otrok je živčen, vendar ne more povedati, zakaj je slabe volje?Psihologinja Natalia Syrotic, vodja enega izmed centrov za delo z otroki in mladino Fundacije Caritas, svetuje, naj se med strokovnjaki za "trimestno pravilo" usmerjajo po znanem.Bistvo je, da se tudi po majhni ločitvi z dojenčkom (10-15 minut je preveč) štejeta, kot da se že dolgo nisva videla.Vzemite si nekaj časa, da ugotovite, kako je preživel svoj čas.Prepričajte se, da so vaše oči ravne.

Po mnenju psihologov ponavadi traja tri minute, da otroku povedo svoje izkušnje in dosežke.To je pomembno, ker tudi če imate tradicijo govoriti pred spanjem, se vam lahko iztroši spomin, vendar bo vplivalo na vaše čustveno stanje.

Tega pravila ne zanemarjajte tudi pri ravnanju z najstnikom, čeprav je takšne trminutne “tradicionalne” v manj težki starosti lažje narediti tradicionalne.Toda bolje kasneje kot nikoli - sčasoma bo celo 13-letni "jež" postal manj trpinčen.In seveda, ne računajte točno 180 sekund!

Pomagamo zaspati

Otroci katere koli starosti v vznemirjenem stanju slabo zaspijo.In če je otrok še vedno in redno utrujen (kar pogosto opazijo starši šolarjev, in starejši je otrok, bolj je akutna ta težava), spanje morda ne bo prišlo zelo dolgo.Ne dovolite, da se sprostite in nerazrešene težave.Otroci se premikajo in kričijo, najstniki pa svoje telefone spravijo ven, da ne bi le ležali tam.

Za mlajše otroke naredite rahlo masažo, preberite knjigo v slabi luči talne svetilke.Sledite režimu - če se telo navadi istočasno zaspati, bo večer precej tišji.

O otrokovih težavah je treba pred spanjem razpravljati o otrokovih težavah - to vprašanje je diskutabilno.Najbolje je, da to storite nekaj ur pred nočnim počitkom, da se čustva lahko ohladijo.

Tudi zdravila, ki so posebej zasnovana za otroke, kažejo dobre rezultate.Imajo najbolj naravno sestavo in zelo blag pomirjujoč in pomirjevalen učinek.Na primer, vsebuje sirup "Formula spanja" iz "Evalarja"izvlečki limonine mete in mete (naravno "pomirjujoče"), magnezij (sodeluje v procesu živčno-mišične vzdražljivosti, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroča živčnost), namesto sladkorja pa se uporablja fruktoza.

Sirup je primeren za otroke 3-14 let.Priporočljivo je, da tečaje izvajate 2 tedna, zlasti v obdobjih velikega stresa, prilagajanja novim razmeram.Je pa tudi dobra možnost, da si pomagate pri situacijskem stresu.

Igrajte se igre in bodite kreativni

Če ima otrok strahove, s katerimi se je težko spoprijeti, jih poskusite naučiti, kako se jim umakniti, vendar ne z virtualno resničnostjo..Škatlo ali lepite skupaj s plastičnim "sefom", ki bo varno zaklenil predmete, ki simbolizirajo česa se boji.To so lahko stožci, kostanji, kamni ali samo lističi papirja, na katerih so zapisani njegovi strahovi.

Zelo dobro za risanje, vendar bodite posebno pozorni na lepljive - odstranjuje spone, pomaga pri preoblikovanju napetosti, daje občutek nadzora nad situacijo.Modeliranje je ena od tehnik, ki se v psihologiji uporabljajo za odpravljanje stresa ter malčkov in najstnikov.Otroku ponudite samo mehko plastelin ali testo in najstniku podarite certifikat za delavnico oblikovanja gline.Še bolje, pridružite se razburljivemu razredu.Konec koncev je mir otrok odvisen od čustvenega stanja staršev.