Zakaj je joga za žensko vir zdravja in mladine
Vsebina
Joga je močno orodje za doseganje ravnotežja duha in telesa, združevanje dihalnih praks, meditacije, vzdrževanje telesnega tona in pravilne prehrane. Joga je tudi svoboda izbire: odgovorite lahko na to, da ohranite obliko in razvoj prožnosti, in se lahko popolnoma potopite v ta svet indijskega nauka in najdete novo kakovost življenja.
Priljubljenost joge se vsako leto poveča. Zagovorniki tega tečaja so usposobljeni za izvajanje kompleksnih asan, pojdite v Indijo za razsvetljenje in poznavanje višjih resnic, ne delijo strasti kampanje v McDonald'su, spodbujajo zdrav življenjski slog in veselje do bivanja. Toda ali je joga res tako koristna in ne nosi nobenih kontraindikacij in škode?
Dihamo in se ne mudi - najdemo koristi joge!
Meditativne lastnosti joge so znane že od antičnih časov. Ena od vaj, na podlagi katere temelji joga praksa, je pravilno dihanje. S celo dihanjem pomirite živčni sistem, namočite kri s kisikom in se sprostite. Ničesar o neodločnem človeku ne reče: "Boji se dihanja."
Dih je življenje. S stanjem dihanja je enostavno določiti stanje osebe: zmedeno hitro dihanje v vsakodnevnih življenjskih točkah do stresa. Ko stemirno, dihanje se podaljša in postane enako.
Dihanje mora biti polno prsi skozi nos. Še en stari nasvet: "Če ne veste, kako odgovoriti na vprašanje, dihajte, izdihnite in odgovorite."
Sposobnost pravilnega dihanja v kritičnih situacijah bo pripomogla k urejanju uma in čustev, znebitvi jeze.
Ko dihate, vzemite diafragmo, ne napnite želodca, ohranite stalnost ritma in globino dihanja.
S popolnim dihanjem boste začutili, kako telo pride v tonus, koncentracija se poveča, krvni obtok se izboljša in postanete bolj veseli in samozavestni.
Ali je življenje brez mesa ali ne - koristi vegetarijanstva ali škode?
Pripadniki joge se držijo zdrave prehrane in poskušajo odstraniti meso iz prehrane. Kolikor vemo, so mesni izdelki bogati z aminokislinami, ki so potrebne za normalno delovanje telesa. Do nedavnega so zdravniki trdili, da brez mesa oseba ne more pravilno delovati in telo je izčrpano. Do danes so se misli delile in več zdravnikov in strokovnjakov za prehrano govori o koristih tako imenovane "zavestne prehrane".
Zamenjava mesnih izdelkov z rastlinskimi živili zmanjšuje holesterol, poraba sadja in zelenjave pa telo nabira z vitamini in aminokislinami. Zanimanje povzroča tudi dejstvo, da nekateri otroci sami prostovoljno ne želijo jesti mesa. Toda izključitev mesa iz prehrane otrok, mlajših od 3 let, je tvegan ukrep, kar pomeni zmanjšanje ravnihemoglobin, pomanjkanje vitamina B12, pa tudi pomanjkanje kalcija, cinka in drugih uporabnih elementov v sledovih.
Prehod na vegetarijanstvo bi moral biti gladek in premišljen, razumeti pa je treba, da polnjenje prehrane z različnimi hranljivimi rastlinskimi proizvodi v n klimatskih razmerah ni enostavno in precej drago. Pelmeni, kuhani boršč in babice pecivo z mesom in ga vzamete k sebi, še posebej, ko prideš domov iz zmrzali, in na večerjo solato iz korenja. Če želite začeti s prehodom na vegetarijanski sistem, poskusite v dnevni menu dodati fižol, lečo, pečeno zelje, zamenjajte mesne cmoke, na primer krompirjeve cmoke z sojino omako, namesto čokolade namesto čokolade izberite naslednje dobrote, kot so oreščki, med. , kozinaki, datumi in suho sadje, nato pa večerja ne bo žalostna.
Tisti, ki so na poti do vegetarijanstva, ni priporočljivo uporabljati alkohola, kar je povsem logično, saj se s tako "dieto" zastrupitev telesa in zastrupitev dogaja veliko hitreje. Bolje je piti več vode (ne manj kot 1 liter). Ženske, ki se odločijo za vegetarijanstvo, se spodbujajo k uporabi več hrane, bogate z železom, da bi se izognili razvoju anemije. Ženska med nosečnostjo in po rojstvu potrebuje zadostno količino beljakovin, zato se v tem obdobju ne fanatično držite vegetarijanstva. Zdravje otroka - glavna stvar. Svoboda izbire je vedno in joga ne prisili, da bi zavrnila mesojede, temveč daje smer razmišljanju o vegetarijanstvu in surovi hrani.
Moč je in potrebujemo um!
Razvoj fleksibilnosti in vzdržljivosti ni edini pozitivni učinek joge na telo. To vam omogoča, da dobite občutek lahkotnosti z odstranitvijo mlečne kisline, zmanjša raven kortizola, ki pomaga pri boju proti stresu, in prinaša ravnovesje in harmonijo telesa in duha.
Razredi joge imajo številne kontraindikacije.
Ni priporočljivo vaditi joge, če imate naslednje pogoje:
- visok tlak,
- intervertebralna kila,
- bolezni notranjih organov v akutni obliki (pankreatitis, apendicitis),
- pooperativno ali posttraumatsko obdobje,
- bolezni srca.
Pri nosečnicah tečaji joge niso kontraindicirani, ampak jih je treba skrbno spremljati in jih je priporočljivo ustaviti od 4. meseca nosečnosti. Vendar pa lahko vadite dihalne vaje. Joga razredi med nosečnostjo zaslužijo posebno pozornost:
- Med vadbo ste razbremenjeni čustvenega stresa in tesnobe ter vzpostavite poseben odnos z otrokom.
- Vadba lahko okrepi mišični steznik hrbtenice, lajša edeme, poveča elastičnost medeničnih mišic.
- Med vadbo se izogibajte ostrim ovinkom naprej, ne skušajte se napeti in vse delajte gladko in po možnosti s podporo. Kontraindicirana predstavljajo pletenine, od 3 mesecev pa poziranje na trebuhu.
- Priporočeni obrnjeni položaji so nastavljeni na normalnohormonsko ravnovesje (most, pol rokavi), pa tudi asane za razkritje kolčnih sklepov (Malasana, Utkansana, Badkhakonsana).
- S tretjim trimesečjem nosečnosti je Shawasan najbolje opraviti na svoji strani. Ne bojte se sprostiti in uživati v procesu brez prenapetosti.
Kot vsak sistem vaj za jogo zahteva razumen pristop k izvedbi asan. Razumeti je treba, da razvoj in izboljšanje poteka ne v enem samem dnevu, zato ni potrebno takoj začeti z izvajanjem kompleksnih vaj. Priporočljivo je sodelovati z učiteljem, ki lahko nadzoruje pravilnost vaj in pomaga pri doseganju novih rezultatov.
Tako imajo lastnosti joge precej pozitiven značaj kot negativni. Kot za vsako dejavnost, je treba obravnavati jogo pametno, ne poskušati postavljati neverjetnih zapisov na področju dosežkov, dokler niste pripravljeni na to, sledite zavedanju želja in dejanj.
Z vzpostavitvijo prave povezave med vašimi notranjimi željami in zunanjimi dejanji boste našli takšno ravnovesje, ki je potrebno za nas v vsakdanjem življenju in krepiti ne le telo, ampak tudi duh. In to je korist!
