Vaja za oči otroka in odrasle - tehnike za hiperopijo, kratkovidnost in astigmatizem

Kompleks za usposabljanje v Zhdanovu ponuja seznam preprostih očesnih vaj, ki jih lahko izvedejo tudi majhni otroci. To je dobra priložnost za povečanje ostrine vida, da se končno znebite kozarcev s korekcijskimi lečami. Predlagani kompleksi učinkovitih vaj se lahko izvajajo v domačem okolju, občasno počivajo ob visokih vizualnih obremenitvah čez dan. Usposabljanje oči je potrebno ne le za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje astigmatizma.

Kaj so vaje za oči

To je zmerna vadba, ki se doda za izboljšanje ostrine vida v domačem okolju. Gibanja potekajo v sedečem ali v katerem koli drugem udobnem položaju. Ker ostrino vida spremlja ostrina vida, je prikazana do 3-5 ponovitev na dan. Priporočljivo je, da začnete vadbeni kompleks z enostavno masažo, nadaljujete terapevtske vaje in končate z vizualno sprostitvijo (za zapiranje vek, da pomislite na dobro).

Cilj očesne gimnastike

Glavna naloga pri izvajanju posebne gimnastike - usposabljanje očesnih mišic. Enostavna gibanja s korekcijskim učinkom se odstranijoprisotnost sevov, izboljša lokalni proces oskrbe s krvjo v navedenem območju. Vaje za vid delujejo v dveh smereh: korekcija zmanjšanega dela telesa vida, zagotavljanje profilakse kratkovidnosti, hiperopije in astigmatizma. Specifičnost posamezne klinične slike je v celoti odvisna od specifičnosti konzervativnega zdravljenja - katera metoda okrevanja je bolje izbrati in prakticirati.

Metodologija

Za sprostitev mišic in odpravo krčev je takoj zagotovljenih več učinkovitih metod, ki so bile v praksi že desetletja testirane. Torej, za izboljšanje krvnega obtoka lahko uporabite metodo Zhdanov, Bates, Norbekov, ne pozabite na prednosti masaže, tibetanske gimnastike, joge. Predlagane vaje se izvajajo kadarkoli, brez potrebe po posebnih prilagoditvah in spretnostih.

Kontraindikacije

Vsem bolnikom oftalmologa ni mogoče izvesti enostavnih vaj za ponovno vzpostavitev vida, zato pred začetkom izvajanja kompleksa usposabljanja ne bo preprečilo nadaljnjega posvetovanja s strokovnjakom. Omejitve veljajo za bolnike s težavami z vidom, ki se ponavljajo. V drugem primeru se ne priporoča polnjenje oči:

  • ponovno zdravljenje očesa;
  • po 6 mesecih po mikrohirurgiji oči;
  • povišan očesni tlak;
  • močno stopnjo kratkovidnosti.

Ali je mogoče izboljšati vid z vajami

V bistvu gre za nekirurško metodo za popravljanje vida, učinkovito preprečevanje astigmatizma. ZaIzogibajte se obremenitvi vizualnega, kompleks za trening se lahko izvaja vsakih 45 minut in med odmori pri delu na računalniku (10-15 minut). Pozitivna dinamika rednega usposabljanja je opaziti v zgodnjih fazah bolezni ali kot preventivni ukrep. Pri zapletenih kliničnih slikah ni mogoče obnoviti šibkega vida na ta način.

S kratkovidnostjo

Za kratkovidnost je značilna padajoča podoba na ravnini pred mrežnico. Bolezen se razvije, če so predmeti v oddaljenosti zelo oddaljeni. Če je kratkovidnost diagnosticirana s šibkim ali vmesnim tipom, bo to pripomoglo k zdravljenju telovadbe za oči. Glavni cilj je izboljšati ali ohraniti faktor vidnosti na isti ravni. Z rednimi vajami lahko čutite ogromno koristnost vaj za oči. Torej:

  1. Koristno je, če bolniki utripajo v očeh 6-10 sekund brez prekinitve, nato počivajo in opravijo 2–3 več pristopov.
  2. Zdravnik priporoča: "Za 10 sekund močno zaprite oči, nato pa odprite in zaprite ob istem časovnem intervalu". Nato ponovno spustite notranje organe in izvedite 2-3 pristopa.
  3. Oftalmolog priporoča, da izvlečete roko in si ogledate prst. Nato je treba približati vrhom indeksnih prstov pred seboj in ga odstraniti, ne da bi si zlomili oči.

Pri daljnovidnosti

Če so oči osredotočene na bližnje podobe in oseba slabo vidi razdaljo, se taka bolezen imenuje daljnovidnost. Olajšajte navidezno okrevanje posebnih vaj za izboljšanje vida, ki se izvaja zoddaljeni predmeti. Ko se ne opazijo pogoste utripanja pozitivne dinamike, so to najpomembnejši gibi:

  1. Priporočljivo je izvajati krožne premike, na primer narisati osem navpične usmeritve. Gladko izvedite do 2-3 pristopov.
  2. Zavrtite glavo v desno in levo, hkrati pa premikajte oči in se osredotočite na nasprotne predmete.
  3. Vadite z očmi navzgor in navzdol, najprej obrnite oči z očmi in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

Z astigmatizmom

Usposabljanje oči za izboljšanje vida pri takšni bolezni je potrebno za sprostitev očesnih mišic, odpravo krčev in suhosti, ponovno vzpostavitev vaskularne prepustnosti. Enostavne vaje z astigmatizmom so pomembne le za blago stopnjo bolezni ali preventivo. Evo, kaj lahko storite:

  1. Pazi se, da se obrvi dvignejo in spustijo za 20 sekund, nato se pokrijejo veke in se sprostijo.
  2. Najprej bolniki nekaj sekund intenzivno napnejo oči, nato z rokami zaprejo oči in se sprostijo.
  3. Priporočljivo je, da najprej pogledate desna kotička očesa, nato - na levo ponovite pristop 5-krat na vsaki strani.

Kako trenirati oči

Če oseba vsak dan dela na računalniku ali se že dolgo uporablja za računalnik, bi morala na uro opraviti vizualno prekinitev za 10-15 minut. Takšne popularne manipulacije intenzivno trenirajo mišice očesa v vsakem znanem okolju. Petominutni kompleks se lahko ponovičez dan do 3-5 krat z dobrim zdravjem. To je učinkovit dodatek konzervativnemu zdravljenju vidne funkcije, zanesljivemu preprečevanju astigmatizma in še več.

Vaja za oči za izboljšanje vida

Če se bolniki čez dan pod stresom pojavijo, je možno, da se bodo kmalu pojavile manifestacije hude disfunkcije. Da ne bi poslabšali zdravstvenega problema in se uspešno spopadli z vizualno utrujenostjo, je priporočljivo upoštevati eno od dobro znanih tehnik sodobne oftalmologije. In od tega, kaj vaje za oči bi morala dati prednost, po podrobni diagnozi na osebno posvetovanje bo povedal ozki profil specialist.

Univerzalna gimnastika

Takšna javna metoda združuje znane komplekse vaj in je primerna v odsotnosti resnih težav z očmi. Uporabite ga za zanesljivo preprečevanje, ki se pogosto priporoča majhnim otrokom iz tako imenovane rizične skupine. S tako preproste vaje ne morete skrbeti za zdravje bolnika, glavna stvar - pravilnost usposabljanja. Torej, kaj storiti:

  1. Poglejte pred seboj s široko odprtimi očmi za 2 sekundi, nato pa v istem časovnem intervalu, da boste postali zelo nerodni. Primerno je 5-7 pristopov te naloge.
  2. Pogojno vozite pred očmi, najprej vodoravno, nato pa navpične črte, ki se končajo z diagonalami na obeh straneh.
  3. Osredotočite pogled na oddaljeni subjekt, nato ga prevedite v približen predmet in tako do 10 ponovitev.
  4. Dokončajte domov z masažoPrizadeti organ, vendar si predaleči dlani.

Po Ždanovu

To je ruski znanstvenik, ki poziva k življenju brez škodljivih navad. Njegova metoda korekcije vida zahteva dolgotrajno in redno usposabljanje, sicer ne pričakujemo izboljšav. Vsaka vadba se ponovi 5-10 krat do 5 pristopov na dan v vsakem prostem času. Na primer, v daljnem vzhodu je mogoče to ponavljanje izvajati iz dneva v dan. Torej:

  1. Na konico nosu pritrdite kazalec in ga usmerite. Opravite ostra gibanja roke v desno in levo, natančno sledite tem gibanjem.
  2. Palec postavite pred podolgovato roko. Dvakrat dvakrat utripnite, zaprite prst, ponovno dvakrat utripnite in ga ponovno odstranite na prejšnje mesto.
  3. Pri približevanju roki se kaže, da očesne mišice povečajo obremenitev, ko se odstranijo - dobro se sprostijo.

Po Norbekovih

To je jasen predstavnik netradicionalne medicine, ki ponuja učinkovite vzhodne metode za ponovno pridobivanje vizije problema. Predlagani sklop vaj deluje tako, da deluje v krogu, vaditi ves dan neomejeno število krat. To naredimo v eni uri, z ramenskim poravnavanjem in nasmejanjem, da dobimo pozitivno energijo. Kaj storiti:

  1. Izvedite krožne rotacije z jabolkom navzgor in navzdol, od leve proti levi in ​​obratno.
  2. Prilepite nalepko na steklo in najprej poglejte razdaljo in nato njeno podobo.
  3. Pogosto utripa, ne da bi se ustavila, in nato nekaj sekund prekinila.

Batesova metoda

Ta slavni oftalmolog ponuja dlančevanje - popolno sprostitev vidnih mišic za njihovo kasnejše okrevanje. Obvezen pogoj - solarizacija, prisotnost dodatnega svetlobnega vira. Vaje se lahko izvedejo ob sodelovanju sveče, svetilke itd. Kaj storiti:

  1. Stoječi, obrnite glavo na desno in levo, ne osredotočite se na določene predmete.
  2. Izvedite gladko tresenje od ene do druge strani, pri tem pa pazite, da so oči zaprte.
  3. Počasi opravljajte krožno gibanje skozi oči, po katerem boste dobro obrisani.

Gimnastika za oči za otroke

V otroštvu je zlasti pomembno obnoviti motnje vida. Za oko priporočamo naslednje vaje:

  1. Miselno razmišljanje pripravite nekaj minut na različne črke.
  2. Najprej intenzivno obrišite, nato pa za nekaj sekund zaprite oči in se sprostite.
  3. Zaprite oči in intenzivno potisnite veke za 5-7 sekund, nato se sprostite.
  4. Dvignite prste in jih poglejte v daljavi.
  5. Zgradite in razširite dlani pred mojimi očmi, vendar se osredotočite na eno temo.

Tibetanska gimnastika

Ta progresivna tehnika, ki v praksi deluje tudi, obnavlja vid v začetnih fazah kratkovidnosti, hiperopiji. V slednjem primeru se za povečanje elastičnosti očesnih mišic priporoča naslednji sklop za usposabljanje:

  1. Poglejte v ogledalo na točki med očmi. Za vizualno utrujenost se sprostite.
  2. Dolg pogled na vrh nosu, ne da bi utripal. Prikazano za dokončanje dveh pristopov.
  3. Najprej usmerite pogled na eno, nato pa na drugo ramo. Postopek ponovite 6-8 krat.

Video posnetki