Vaje iz ploskega stopala: vzroki in simptomi patologije, kompleks medicinske gimnastike, vadbena terapija s starostjo iz fotografij in videov

Vsebina

1Kaj je ravnost
2Kompleksne vaje z ravnimi nogami
3Videi

Flatfoot je bolezen, s katero se srečuje več kot polovica populacije planeta. Na prvi pogled neviden, kar se zdi nepomembno, sprememba oblike stopala vodi do resnih posledic, zahteva zdravljenje. Polnjenje pri ravnih stopalih je učinkovit način za ponovno vzpostavitev zdravja. Glavna stvar je, da pravočasno posvečamo pozornost simptomom, da sprejmemo potrebne ukrepe. Pravilno izbrani kompleks vaj iz ravnih nog bo pomagal ljudem vseh starosti pri zdravljenju ali preprečevanju bolezni.

Kaj je sploščeno

Plošćica se imenuje bolezen, pri kateri se spremeni oblika stopala. Podplat je sestavljen iz mišic, ki običajno preprečijo njegovo deformacijo, tudi če so napolnjene. Pri njihovi ploskosti slabi ton, mišice se raztegnejo, njihova amortizacijska funkcija se zmanjša, vzdolžni prečni odsek stopala je zatesnjen. Želodec izgubi normalno obliko in poveča pritisk na sklepe in hrbtenico. Zdravniki razlikujejo več vrst patologije: vzdolžno, prečno, kombinirano, valgus in druge.

Razlogi

Vzroki bolezni niso bili v celoti raziskani. Ukvarja se z diagnozo in zdravljenjem podrejenega ali ortopedskega zdravnika. Podiatrija je delitev skeletne mišične medicine, ki je specializiranabolezni spodnjih okončin, odstopanja od norme v drži, med. Razlikujte prirojeno in pridobljeno obliko bolezni. Prvi se nahaja pri manjšem deležu bolnikov - po različnih podatkih od 2 do 10%. Preostalih 90% pojavljanja ravnih stopal se pojavi po rojstvu.

Razlogi za vsak primer so različni. Dejavniki tveganja vključujejo:

Prekomerna obremenitev nog - poklic z dolgim statičnim položajem telesa (frizer, prodajalec, učitelj, drugi).
Pomanjkanje aktivnega življenjskega sloga - oslabijo mišice, ki ne dobijo zadostne teže, atrofirajo.
Traumatizirane in bolezni spodnjih okončin, hrbtenice (ki prizadenejo kostno in mišično tkivo, paralizo).
Hitra teža (med nosečnostjo, debelostjo).
Nosijo nepravilne čevlje z visoko peto (nad 4 cm), ozko, z debelim, ravnim podplatom, z uporabo tujih čevljev.
Dedna predispozicija (s prirojenim pomanjkanjem vezivnega tkiva, subtilnosti).

Skoraj polovica primerov povzroči napenjanje pri šolskih otrocih. Na več načinov to prispeva k neustreznim čevljem. Za trpežne otroške mišice je trden hrbet, prisotnost ležeče in majhne posebne pete. Takšni čevlji pomagajo pri pravilni porazdelitvi obremenitve, mišice pa se navadijo na pravilen položaj. Bolezen je lahko v kateri koli starosti. Zaradi pozne diagnoze je majhna pozornost bolnikov sama po sebi postopno napredovanje ravnih stopal.

Simptomi

Simptomiravne noge so različne. Stopnja njihove manifestacije je odvisna od tega, koliko se bolezen začne. V mnogih primerih jih pacienti pomotoma vzamejo za znake drugih bolezni (krčne žile). Vsi se ne zavedajo pomena zdravljenja ravnih stopal. To ni le deformacija stopala: učinki vplivajo na celoten mišično-skeletni sistem. Bolezen hrbtenice, sklepov, bolečin in edemov v nogah lahko povzroči tekanje stopala. Pomembno je najprej prepoznati bolezen, ki poveča možnosti za okrevanje.

Glavne značilnosti plošče:

bolečina, resnost, zabuhlost stopal in stopnica;
neprijetnosti pri hoji, spremembi sprehoda;
utrujenost, zlasti popoldan;
krči za noge;
izkrivljanje drže;
vidno vidne deformacije stopala: povečan gleženj palca, povečanje širine ali dolžine stopala, prsti nohtov, tetovaže;
je težko vzdrževati ravnotežje, zlasti pri čučenju;
neenakomerna obraba obutve.

Terapevtska gimnastika na plošči

Ravno stopalo je bolezen oslabljenih mišic. Zdravljenje v mnogih pogledih je izvajanje posebnih vaj, ki jih krepijo. Gimnastika s ploskimi stopali pri odraslih in otrocih raztegne mišice stopala, krepi ligamentno napravo, izboljša prekrvavitev spodnjih okončin. Obstaja limfna drenaža in polnjenje sklepnih votlin s posebno tekočino, kar dobro vpliva na njihovo delo. Poseben kompleks vaj iz platoja se izvaja v kompleksu s splošnimi vajami za splošno krepitevmišično tkivo in fizično obliko.

Za otroke je takšna gimnastika glavna možnost zdravljenja. Pri odraslih je težko povrniti normalne vaje samo za stopala. Potreben je kirurški poseg, ki pa je v težkih primerih upravičen. Gimnastika za odrasle bolnike zmanjšuje bolečino, upočasni napredovanje bolezni in pojav komplikacij. To je dobra alternativa kirurškemu zdravljenju ali dopolnitvi pooperativnemu okrevanju. Vadite s ploskimi stopali pri odraslih, da se učinkovito kombinirajo z masažno fazo in uporabo posebnih ortopedskih vložkov.

Kompleksne vaje za ravne noge

Vaje se izvajajo v različnih položajih: sedenje, ležanje, stoje. Trajanje kompleksa - približno 15-20 minut. Po gimnastiki priporočamo masažo s hladno vodo. Za popravek je prišlo do deformacije pomembnega sistemskega pristopa. Prednosti nepravilnih in redkih vaj bo malo.

Kompleksne vaje iz ravnih stopal so oblikovane za različne starostne kategorije. Učinkovitost njihove uporabe bo višja, če se izvaja dvakrat na dan. Vaje dajejo učinek po enem letu, včasih dveh, odvisno od zanemarjanja bolezni. Čas okrevanja se zmanjša, če nosimo ortopedske vložke, uporabimo igle, masažo.

Za najstnike

Flat-spotting je pogost pojav pri mladostnikih, starih od 11 do 14 let. Terapevtska telesna vzgoja je sestavljena iz preprostih vaj, ki so zaželene za izvedbo prvič pod nadzorom odraslih. To bo omogočilo nadzorda je vse narejeno pravilno. Obstaja kompleks s posebno gimnastično palico ali brez posebnega inventarja.

Vaje za najstnike:

V ležečem položaju podstavite eno nogo na golenico drugega. Podplat se tako upogiba, kot da bi poskušal zlomiti še eno nogo. Zaženite 10-12 krat vsako nogo.
Ležanje, kolena, upognjena in rahlo razširjena vstran s podporo na zunanjem delu stopala, se morate upogniti 10-15 krat.
Stojeći s kondenziranimi nogavicami in razredćenimi petami, prenesite telesno težo na zunanji del podplata. Prste namestite 10-15-krat.
Začetni položaj je enak. Opravite 10 sit-ups na nogavice, medtem ko dvig roke naprej.
Hoja z dvigom noge na nogavico - 30-50 stopnic.

Vaje s palico (za vsakih 10-15 ponavljanj):

Čepi s palico, ki se dviga naprej z ravnimi rokami.
Simulacija smučarske vožnje.
Skakanje na nogavice.
Stopi na stran na grobo površino: masažna preproga, palica.
Noge - pisanje vzorcev v zraku.

Za odrasle

vadbena terapija s ploskimi stopali pri odraslih in mladostnikih od 15. leta starosti - učinkovito zdravilo za popravek je povzročilo deformacijo stopala s pogojem stalne, pravilne izvedbe. Individualni tečaj, pogostost, obseg usposabljanja bo priporočil zdravnik. Vaje za plošče pri odraslih se izvajajo vsak dan. Trajanje: 20-30 minut. Pomembno je, da med gimnastičnim postopkom opazujete pravilno držo.

Vaja za odrasle:

Sedenje na tleh s podnožnimi nogami,Stopite drug z drugim. Klecanje kolen na straneh, poskusite obdržati podplati skupaj z zunanjimi robovi.
Pol-ločitev s polovično širino ramen, ki ohranja težo na zunanji strani stopala.
Skakanje na nogavice 30-50 krat.
Čepite na prste z rokami navzgor in ob straneh.
Hoja po zunanji strani stopala, nogavicah in petah.
Rotacija trupa s podporo zunanjega roba stopala.
Ležanje in dviganje nog pod kotom 45 ° v 3-5 minutah.
Nogavice so povezane, odstranite kolikor je mogoče drug od drugega. Izvajanje sedenja.
Sedenje z enakomerno raztegnjenimi nogami potegnite nogavice brez truda.
Vrtenje v postajališčih.
Vožnja majhne krogle z nogami.

Za otroke

Za vsakega bolnika zdravniki individualno priporočajo kompleks otroških vaj, odvisno od otrokove starosti. Med izpopolnjenimi različicami lahko izberete tiste, ki lahko prisilijo dojenčka. Priporočljivo je, da sodelujete z odraslimi, da preverite pravilnost in po potrebi pomagate. Na začetku vaje se izvajajo vaje z manj ponovitvami. Postopoma se obremenitev poveča na zahtevano količino. Skupni čas pouka - do 15 minut. Vse lahko uredite v obliki igre - tako bo rezultat boljši in otrok je bolj zanimiv.

Koristen dodatek k posebni gimnastiki bo šport: kolesarjenje, plezalna vrv, plavanje. Odrasli morajo pazitiotrokovo gibanje: noge morajo biti vzporedne, večji poudarek na zunanjem delu. V primeru odstopanj je bolje obiskati ortopeda ali stopnišča brez čakanja na poslabšanje stanja in pojav drugih znakov. Terapevtska gimnastika se lahko izvaja tudi z zdravim otrokom za preprečevanje ravnih stopal.

Vaje za majhne otroke:

V položaju ležanja na hrbtu z ravnimi nogami naredimo 5-6 zavojev noge v različnih smereh.
Začetni položaj - ležanje ali sedenje, upogibanje prstov in stopalo 10-15 krat.
Stoje, dvignite nogavice skupaj, pet nog, roke na pasu. Na prstih naredite 10-12 dvigov čim višje. Komolci se povlečejo nazaj.
Na zunanji in notranji del stopala, na prste in pete izmenično namestite stopnice.
Sedenje na stolu, 10-15 krat premikanje nog naprej in nazaj le s pomočjo prstov.
Pol-sedenje na vrhu. Pomembno je, da ne stojiš na celotnem stopalu, pri čemer naj teža ostane samo na prstih.
Držanje, držanje majhnih predmetov s prsti: svinčnik, papir, majhne igrače. Izvaja se 5–10 priletov, med odmori pa ostanejo prsti, upogibajo in raztegnejo.

Obračunavanje za otroke v šolski dobi je sestavljeno iz zahtevnejših vaj. Vsako število ponovitev postopoma doseže 20-krat. Vaje: