Palice za nordijsko hojo: kako izbrati - analogi, konstrukcija
Izbira palice za nordijsko hojo je preprosta. Preberite priporočila v tem članku in pogumno kupite to športno opremo.
Nordijska hoja je amaterska oblika telesne vadbe, ki postaja priljubljena v različnih državah po svetu. Zelo priročno je, da vam ni treba kupovati dragega inventarja in opreme, dovolj je, da kupite samo posebne sprehajalne palice in to je to. Toda vsi začetni amaterski športniki ne vedo, kako izbrati takšno športno opremo. To bomo obravnavali v tem članku spodaj.
Analogi palic za nordijsko hojo
Mnogi, ki se odločijo za nordijsko hojo, menijo, da je za hojo uporabna katera koli oprema: smuči, treking in drugo. Toda to je narobe, izbrati morate specializirano športno opremo, ki mora ustrezati vaši višini in mora biti zasnovana posebej za pohodništvo.
Če se želite le lotiti hitrega pohodništva, preberite članek na naši spletni strani. Podrobno opisuje tehniko izvajanja gibov, spoznali pa boste tudi prednosti takšnih šaganov in od kod izvira ta amaterska vrsta športnih obremenitev.
Zato za finsko-severno hojo ne uporabljajte smučarske ali treking opreme, ki jo imate doma. Z njim bo končna učinkovitost treninga nizka, za pravilno uporabo pa je potrebno poznati nekatere lastnosti:
- Smučarska športna oprema, opore rokah, se lahko uporablja samo na ohlapni podlagi - snegu. Vse zato, ker ima ta inventar posebno konico, ki dobro drži palice na snegu in drugih podobnih površinah. V skrajnem primeru se lahko z njimi premikate po pesku, a vseeno ne bo tako priročno kot s posebej prilagojeno opremo.
- Izdelki za treking ali potovanja - namen tega seznama je podpora človeku na pohodu. So ojačani in masivni ter prenesejo ne le težo osebe, temveč tudi njegovo težo skupaj z nahrbtnikom. Takšna športna oprema je teleskopska in se ne sme uporabljati za hitro skandinavsko hojo, saj povzroča veliko obremenitev hrbta.
Kot lahko vidite, je bolje opustiti analoge. Seveda lahko prvi test opravite s smučarsko ali treking opremo, za nadaljnje pa boste morali kupiti posebne izdelke. Poleg tega vas, če vadite pod nadzorom inštruktorja, ne bo spustil na stezo brez posebne športne opreme, saj pozna vse posledice takšnih vadb.
Kako izbrati dolžino palic za nordijsko hojo?
Pri izbiri športne opreme se vedno pojavi vprašanje: kakšna dolžina moral bi biti? Pri izbiri se upoštevajo lastnosti osebe in inventar. Dolžina naj bo optimalna, saj je odvisna od uspešnosti pouka: telesna aktivnost bo porazdeljena na vse mišice. V skladu s tem ne bo prišlo do preobremenitve katere koli specifične mišične skupine.
- . Korak postane kratek, zaradi česar je fizična obremenitev nezadostna.
- Dolge športne palice ne bodo dopuščale upogibanja telesa naprej, kot zahteva tehnika skandinavskih gibov.
Dolžina izdelkov se izračuna glede na parametre osebe in je lahko znotraj od 110 do 140 cm. Velikostna mreža te vrste športne opreme je velika in korak od ene velikosti do druge je 5 cm.
- Za izračun optimalne dolžine palic pomnožite svojo višino s faktorjem 0,7.
Posledično bo dobljeni odgovor enak dolžini izdelkov, ki so primerni za vadbo skandinavskih gibov. Izbira dolžine je odvisna tudi od fizičnega stanja vašega telesa. Pripravljeni ljudje z atletsko postavo in napolnjenimi mišicami lahko povečajo optimalno dolžino za 10 cm. Če se prvič ukvarjate s športom, lahko dolžino povečate za največ 5 cm.
Če ne poznate svoje višine, lahko izberete inventar neposredno v trgovini, pri čemer uporabite samo svoje občutke in nekaj priporočil:
- ) Vzemite palico v roke.
- Stojte naravnost.
- Komolec mora biti pokrčen pod pravim kotom.
- Poskusite hoditi in poslušajte svoje občutke.
Če uporabljate daljše ali, nasprotno, krajše izdelke, vam bo z njimi neprijetno stati ali hoditi.
Pomembno vedeti: Edinstvene značilnosti in fizično zdravje amaterskega športnika so dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri izbiri športne opreme. Torej, za osebo z bolečimi sklepi je bolje izbrati opremo 5 cm krajšo od optimalne dolžine.
Za človeka z dolgimi nogami je bolje izbrati 5 cm daljšo opremo, saj bo pri gibanju naredil širok korak. In obratno, oseba s kratkimi nogami naj izbere krajšo kopito, saj je njegov korak majhen.
Konstrukcija in merila izbire palice za nordijsko hojo
Vsak športnik začetnik, ljubitelj nordijskih športov, mora izbrati opremo za razrede glede na osebne želje, finančne stroške, lastnosti izdelkov in zgoraj opisana priporočila. Idealno izbrani izdelki morajo biti:
- Togi
- Netravmatični
- Lahka
- Močna
- Duši vibracije in udarce
- S priročnim ročajem
- Pravilno izbrana dolžina
Zasnova je lahko najprej fiksna ali teleskopska. Športna oprema z zložljivimi deli ali opremljena s teleskopsko strukturo, ki vam omogoča, da izberete optimalno dolžino takoj med poukom. Takšno opremo je enostavno vzeti s seboj na potovanje in jo je mogoče prilagoditi vsaki površini in višini. Priporočljivo je za začetnike in ljudi, ki se nameravajo ukvarjati s športom v različnih pogojih in z različnimi obremenitvami.
Namig: Če ne nameravate spremeniti obremenitve in se za pouk premakniti na drugo mesto, izberite fiksne (trdne) palice. Trajajo dlje in veljajo za varnejše.
Komponente palice za nordijsko hojo
Ta popis je sestavljen iz 4 elementov. Vsak od njih je lahko drugačne kakovosti, izdelan iz različnih materialov in vpliva na učinkovitost treninga. Tukaj so sestavni deli športne opreme in njihov namen:
- Palica ali gred je lahko izdelana iz aluminija, karbona, stekla - ali karbonskih vlaken. Kompozit se lahko pogosto uporablja kot material. Aluminij slabo duši tresljaje, zato so takšne palice običajno opremljene s posebnim "anti-shock" sistemom, ki poveča elastičnost izdelka. Profesionalci izbirajo palice iz kompozita ali ogljikovih vlaken. Takšna oprema odlično absorbira udarce in kaže odlične lastnosti.
- Ročaj naj bo ergonomičen, majhnega premera in izdelan iz materiala, ki absorbira odvečno vlago. Med treningom se roke potijo in če so ročaji iz plastike, bo športnikova roka začela drseti - to je neprijetno in nevarno. Zato je bolje izbrati palice z ročajem iz plutastega materiala.
- Pas je trak, ki pritrdi roko na ročaj. Spominja na rokavico. Lahko je izdelan v obliki traku, ki se ovije okoli roke. Pomembno je, da se lahko vrvica prilagodi velikosti za različne roke.
- Konica — v večini primerov so palice opremljene s pobiditno konico. Popoln je za spolzke in mehke steze. Ločeno lahko kupite konice za hojo po asfaltu ali gostih tleh. Narejeni so iz gume in se po potrebi nataknejo na palico ali po potrebi odstranijo.
Vsak amaterski športnik bo našel model športne opreme za nordijske športe, ki bo ustrezal samo njemu. Zdaj imajo športne verige trgovin vse, kar potrebujete za telesno aktivnost, zato izberite in počnite to z užitkom.
Najboljši in najbolj priljubljeni proizvajalci palic za nordijsko hojo
Vsaka od blagovnih znamk je pripravljena predstaviti inovativne modele, izboljšane, lažje in priročne. Toda med njimi so še vedno najbolj priljubljeni, ki jih imajo najraje amaterski športniki:
- Exel je finska znamka športne opreme. Specializirano za proizvodnjo smuči in palic zanje ter športne opreme za nordijske športe. Inventar tega podjetja bo praktičen, lahek, priročen, pa tudi z doživljenjsko garancijo, kar govori o visoki kakovosti izdelkov.
- Ergoforce — odlična kakovost in nizka cena. To podjetje ponuja teleskopske palice, ki jih je mogoče prilagoditi vaši višini. Dobra izbira za začetnike.
- Leki je nemško podjetje, ki ponuja široko paleto opreme za nordijsko pohodništvo. Inovativne nastavljive palice lahko prilagodite svoji višini.
- RealStick - Ponuja karbonske palice fiksne dolžine.
- Marko je estonsko podjetje, ki proizvaja aluminijaste teleskopske palice.
Tukaj je še nekaj podjetij, katerih izdelke lahko varno kupite:
- Gabel
- Karhu
- Kompardell
- Swix
Ta podjetja, proizvajalci iz Norveške, Finske, Avstrije, Italije, Estonije in drugih držav, so pripravljena ponuditi kakovostne izdelke za pohodništvo v hitrem tempu, tako za začetnike kot za izkušene športnike.. Izdelki takšnih blagovnih znamk bodo kakovostni, trpežni in praktični.
Namig: Poskusite kupiti športno opremo za nordijska gibanja v specializiranih športnih trgovinah. V takšnih poslovalnicah lahko vzamete inventar iz embalaže, ga pregledate in izberete optimalno dolžino za vašo višino. Pogosto je to prepovedano v športnih butikih na trgu ali v majhnih trgovinah.
Ne kupujte izdelkov s plastičnimi ročaji, sicer bodo drseli in vam bo neudobno hoditi. Preverite ročaj glede vibracij. Zavrnite nakup, če ročaj močno vibrira. Takšne palice bodo neprijetne in ne bodo dobri pomočniki med fizičnim naporom. Pred začetkom pouka se ne pozabite posvetovati z zdravnikom. Uspešno, prijetno in koristno usposabljanje za vas!
