Skupne vaje Norbekov - celoten spekter terapevtskih gimnastičnih vaj s pregledi
Zdravila, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin v sklepih, so pogosto škodljiva in bolniki začenjajo iskati alternativo. Skupne vaje Norbekov, znani zdravnik nekonvencionalnega medicinskega sistema, je namenjen obnavljanju delovanja gibalnega aparata (vratu, hrbtenici itd.), Kar je v nasprotju s funkcijami. Kompleks se lahko izvaja za preprečevanje bolezni sklepov in njihovo zdravljenje.
Gimnastika Norbekov
Zdravstvena terapija dr. Pomembna pozornost se posveča psihološkemu razpoloženju, delu z duševnim stanjem. Charge Norbekov v primerjavi z vadbeno terapijo ni mehansko ponavljanje gibov. Poleg tega avtor trdi, da samodejno ponavljanje nima koristi, ampak povzroča škodo. Zato je pomembno slediti Norbekovim pravilom kot obljubo za zdravljenje:
- Napolnite vsak dan.
- Začnite z dobrim razpoloženjem.
- Vadite z veseljem.
- Preden začnete popolnoma sprostiti občutke izčrpanosti.
Vaje iz Norbekova imajo pozitiven učinek ne le na sklepne skupine, temveč tudi na celoten organizem. Obnovljena je prožnost, izboljša se delovanje mišic,krepi dihalni sistem, vid, ščiti sklepe in celotno okostje. Telo brez pretiravanja prejme drugo mladost. Kompleks sklepne gimnastike Norbekov je zlahka razumljiv in hkrati ne povzroča dodatnih stroškov. Še posebej, ker lahko začnete brezplačno samostojno učenje o opisu tečaja.
Po besedah Norbekova bi moral vsakdo med telovadbo nekaj časa postati otrok, ne da bi omejil amplitudo gibanja, vendar je treba upoštevati omejitve pri zaposlovanju:
- nosečnost;
- nedavne transakcije;
- duševne motnje;
- v zadnjih treh mesecih se je prenašala kap, srčni napad;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- akutna bolečina v hrbtu in hrbtu;
- pojav hude bolečine pri izvajanju kompleksa.
Za hrbtenico
Gimnastika Norbekov za hrbtenico izboljša delovanje krvnega obtoka, prebavnega sistema, dihanja, ledvic. Zdravilec Norbekov trdi, da ima hrbtenica zelo učinkovito zasuk. Zaporedje:
- Noge položite tako, kot da bi se z nogami prilepile na tla.
- Z enakomerno porazdelitvijo obremenitve obrnite glavo na desno, nato pa na telo. Zavrtite kolikor je mogoče, sevajte in nato se sprostite. Ponovite zavoj na drugo stran.
- Roke držite pred seboj na dnu ključavnice, spustite brado na prsi. Roke se premikajo navzdol, zadnji del vratu navzgor, ramena potegnejo drug proti drugemu, brado navzdol.
- Roke premaknite nazaj in potegnite, s čimer zmanjšate rezila.
- Upognite komolce, ramena izmeničnoznižati, dvigniti.
- Povlecite ramena, potegnite krtačo navzdol, dvignite ramena in jo raztegnite do vrha. Ponovi se ponavlja
- Izvedite premike ramena naprej in nazaj.
- Postavite krtačo na ramo, upognite komolce, ramena obrnite v levo in desno.
- Nagnite glavo navzdol, primite noge z rokami, upognite hrbet; za spuščanje lopatic, upogibanje naprej.
- Desno roko ovijte za glavo, potegnite levo ramo navzdol. Spremenite roko, ponovite.
- Nežno upognite noge, premaknite črevo naprej in nazaj.
- Premikajte se v krogih s stegni levo in desno, pri tem pa ohranjajte mirujoči zgornji del telesa.
- Pustite reko navzdol, dvignite desno in jo potegnite do stropa. Zamenjajte roke in ponovite.
- Sprostite se, tresite glavo, vratno hrbtenico, roke, prsni koš, želodec, stegna, noge.
Gimnastika Norbekov za vratno hrbtenico
Razredi stabilizirajo intrakranialni tlak, izboljšajo spomin, spanje, možgansko delo. Zadolžitev Norbitova naj bi se začela z izravnavanjem drže, nato pa se kompleks konča:
- Povlecite glavo, povlecite brado navzgor.
- Naravnajte nagib glave v desno, v levo, medtem ko se poskušate dotakniti rame z ušesom.
- Obrnite glavo navzgor in obrnite brado navzgor. Nagnite glavo in obrnite brado ob straneh.
- Poravnajte glavo, poglejte naprej, zavrtite vrat in drugo stran, tako da se vaš nos ne premika.
- Spustite glavo tako, da brado položite na prsi, preden pride do napetosti materničnega vratu.
- Počasi zavrtite glavo v krog v obehstranke izmenično.
- Opravite sedativno dihanje: vdihavanje, roke navzgor; navzdol, izdihnite.
Za spoje spojev
Razredi za spoje - to je pomemben del razvoja celotnega sistema Norbekov. Po vsaki vaji se rokovajte:
- Roke naprej, prsti se stisnejo in stisnejo.
- Pobegnite izmenično s prsti z ostrim gibanjem rok naprej.
- Premikajte prste na način, ki je podoben ventilatorju, od malega prsta in nazaj.
- Roke se raztegnejo pred njim; ščetka, vlečenje, spuščanje in dviganje.
- Dlani vzporedno s tlemi, obrnejo krtačo v notranjost, nato pa narazen.
- Stisnite si pesti in jih zavrtite.
- Roke ob strani, upognite komolce, naredite krožne gibe podlakti naprej in nazaj.
- Naredite "mlin" z eno roko, nato pa še eno.
- Spustite ramena, dvignite navzgor in poskušajte priti do ušes.
- Zavrtite krog ramena naprej in nazaj.
- Spustite roke, obrnite krtačo znotraj in zunaj.
- Desni komolec zavrtite za levim komolcem in ga povlecite za hrbet. Ponovite z drugo roko.
Za gleženjski sklep
Norbekovov sklepni kompleks je uporaben za profilaktične in terapevtske namene z artrozo, artritisom. Redna gimnastika poveča motorično funkcijo sklepov:
- Vstani naravnost, dvigni nogo, upogni kolena. Gibajte se elastično in potegnite nogavico navzdol. Prav tako naredite nogo naravnost z gibanjem na svoje.
- Vaja je analogna prvemu premiku stopala navznoter in na stran.
- Nagnite se naprej s svojimi rokami na kolena. Čučanj s krožnimgibanje kolena znotraj, nato navzven. Vstani, poravnaj noge.
- Roke položite na kolena, premaknite noge, nagnite nazaj in poravnajte. Stisnite z obračanjem kolen na drugo stran. Vstani, poravnaj noge.
- Noge na širini ramen, dvignejo desno, upognete v kolenu in elastično izvlečete. Ponovite z drugo nogo.
- Upognite se, usmerite se v desno nogo, spodaj, dvignite naprej. Ponovite z drugo nogo.
- Bend, drži nogo v roki, kleči. Ponovite z drugo nogo.
Video: Skupna gimnastika Norbekov Mirzakarima
Mnenja
Olga, 58 let
Zelo sem hvaležen za Norbekov gimnastiko! Že tretji dan vaj za hrbtenico sem postala lažje dihati, telo je začelo pridobivati svobodo v gibanju. Trudim se, da ne zamudim niti enega dneva, kot priporoča Norbekov. Porabljam približno 1,5 ure, vendar je delo na preprost način, prinaša užitek. Želim začeti kompleks za vlaknene arterije.
Helen, 65 let
Že dolgo sem trpel zaradi artroze, utrujenosti pitja tablet in bolečine v sklepih. Prvič v življenju sem se odločila, da se bom obrnila k netradicionalni medicini. Gimnastika za Norbekove sklepe se mi je zdela zanimiva, sama sem jo obvladala. To je preprosto in prijetno, rezultat se je začutil v dveh tednih. Oglejmo Norbekov gimnastiko s prijatelji - vsak želi biti zdrav!
Igor, 45 let
Sedeče delo in celoten pasivni način življenja sta povzročila težave pri osteohondrozi. Odločil sem se za gimnastiko. Preizkusil ni nobene metode, ampakstabilen in opazen rezultat, olajšanje bolečine je prineslo Normbukov gimnastiko za hrbtenico. Tudi jaz sem postal mirnejši, manj živčen, življenje gledam drugače, z optimizmom!
