Kako jemati vitamin E pravilno: odmerjanje, koristi, terapevtske lastnosti

Vitamin E ali tokoferol sodi v skupino vitaminov, ki so topni v maščobah. Spekter njegovega delovanja je širok: vpliva na skoraj vsak biokemični proces.

Zaradi njega telo deluje kot ura. Najpomembneje pa je, da ima tokoferol antioksidativne lastnosti. Bori se s procesi staranja in uničuje proste radikale. Poleg tega je sposoben nadomestiti pomanjkanje ali pomanjkanje drugih vitaminov. Kakšne so koristi vitamina in kako ga pravilno uporabljati?

Koristne lastnosti očarljivega vitamina

V odsotnosti vitaminov pride do sprememb v vitalnih procesih. Pomanjkanje vitamina E ni izjema. To je ena od ključnih komponent, ki omogoča telesu, da pravilno deluje. S pomanjkanjem šibkosti in hitre utrujenosti, nenadnimi spremembami razpoloženja, koža postane nezdrava, obstajajo poslabšanja kroničnih bolezni, spolna želja postane šibka.

Zdravniki menijo, da je vitamin E eliksir mladosti. Če so pravilno sprejeti, škodljivi učinki okoliških dejavnikov nimajo močnega vpliva na telo. Znatno izboljšalo stanje kože, nohtov in las, ran inkosi se zlahka zategnejo in telo kot celota ne deluje tako hitro.

Vitamin E je treba zaužiti po vsem telesu, vendar je še posebej priporočljiv:

• s kršitvijo hormonskega ozadja, zlasti v odsotnosti spolnih hormonov, saj normalizira reproduktivno funkcijo;
• med hudo telesno dejavnostjo zaradi učinkov na presnovne procese;
• za podporo delovanju srčno-žilnega sistema: preprečuje nastanek krvnih strdkov;
• pri zdravljenju raka, saj je močan antioksidant;
• pri obnovi po operaciji poškodbe, ko je telo oslabljeno in potrebuje dodatno prehrano;
• v kozmetologiji za ohranjanje dobrega stanja kože: vključena v sintezo elastičnih vlaken in kolagena;
• pri kompleksni terapiji pri zdravljenju živčnega sistema,
• med zdravljenjem jeter, žolčnika, trebušne slinavke.

Pomembno je vedeti:Koristi tokoferola so izjemne, toda nepravilna doza lahko povzroči veliko škodo. Pri presežnih alergijskih reakcijah in zastrupitvah so možne driska in visok krvni tlak. Zato pozorno preberite navodila in poslušajte nasvete zdravnikov.

Pravilni sprejem vitamina E je jamstvo za zdravje

Da bi telo delovalo brez izjeme, mora oseba redno jemati vitamin E s hrano ali jo nadomestiti s sintetičnim analogom. Splošno pravilo za vsak vitamin: potrebno ga je uporabljati zjutraj po zajtrku. Ampak ne priporočamovzemite vitamine na prazen želodec. Če želite prebaviti vitamin E, mora želodec vsebovati majhno količino maščobe. Zato je treba v meniju za zajtrk vključiti rastlinske maščobe. 30 minut kasneje Po zajtrku vzemite kapsule tokoferola.

Pozor!Pijte vitamin samo s pitno vodo, ne sokov, kakava ali mleka. V tem primeru je vitamin slabše prebavljen. Nezdružljiv je z vitaminom D, antibiotiki in drugimi zdravili. Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte z zdravnikom.

Če je v navodilih navedeno, da je vitamin v kapsulah, ne v žvečljivih tabletah, ga morate pogoltniti. V nasprotnem primeru izgubi svoje lastnosti že v ustni votlini in ne pade v želodec. Pitje vitamina E zahteva tečaje, od katerih je vsak 30-40 dni. Uporabljati ga je treba redno, tako da telo dnevno dobi potrebni odmerek zdravila. Po tem morate narediti odmor, tako da v telesu ni presežka vitamina.

Obstajajo tokoferoli naravnega in sintetičnega izvora.

Naravni vitamin E se nahaja v živilih, sintetični izdelki pa v različnih farmacevtskih oblikah:

• oljne raztopine za intramuskularno dajanje,
• žvečljive tablete za otroke,
• kapsule.

Kolikšno količino vitamina E je treba jemati, je odvisno od starosti, teže, posameznih značilnosti, prisotnosti nekaterih bolezni.

Pomembno je vedeti:Sintetični vitamin E je lahko prebavljiv. Želodčna kapsula je hitraraztopi, absorbira v prebavni trakt in prenese na limfni tok po vsem telesu, ne uniči. Dobro se absorbira z vitamini C in A, zato sprošča kapsule maščobe, topne v zdravilu "Aevit".

Ustreznost odmerjanja: koliko jemljete vitamin E?

Za določitev ravni tokoferola v krvi je treba opraviti analizo. Potem, če je to potrebno, bo zdravnik določil, koliko in koliko jemati vitamin E. Dnevna norma je predpisana v mednarodnih enotah Ministrstva za obrambo. Ustreza 0,67 mg vitamina v naravnih proizvodih in 1 mg v sintetičnih analogih.

Stopnja sprejemanja na dan

• za otroke - 5-7 ME,
• odrasli -8-10ME,
• za nosečnice - do 15 ie.

Otrok prejme vitamin E z mlekom svoje matere. 15Me je dopustni dnevni odmerek zdravila. Norma je navedena v navodilih, ki jih je treba preučiti pred jemanjem vitamina E. Navodila se lahko razlikujejo, na primer, uvoženi pripravki za odmerjanje so lahko različni.

Če je oseba bolna, potem potrebuje več vitamina. Na primer, pri jemanju hipovitaminoze vzamejo do 20-30 mg na dan. Ker se v takšnih količinah jemlje interno, se slabo absorbira in se daje kot injekcija.

Pomembno je vedeti: , medtem ko pozorno jemljete pripravke vitamina K in železa. Kombinacija z vitaminom E vodi do tega, da je kri slabo zložena. Tocopherol lahko tudi poslabša učinek jemanja hormonskih in protivirusnih zdravil.

Pridobivanje vitamina E v živilih

Ni nujno, da jemljete sintetično drogo, lahko dodate svoje izdelke v vašo prehrano.V velikih količinah je v:

1. goveje meso,
2. mleko in mlečni izdelki,
\ t
3. sled in morski list,
\ t
4. smetana, koruza, sončnice, bombaž, sojino olje.

Veliko je v različnih zelenjavah in zelenicah: v žitih in stročnicah, korenju in redkvi, kumarah in krompirju, čebuli in različnih zelenih listnatih zelenjavah. Vsebuje ga zelišča: lucerna, listi maline, regrat, kopriva.

V tem vitaminu so bogata tudi šipka in semena lanenega semena. Če je prehrana pravilno zgrajena in njena sestava vključuje del omenjenih izdelkov, se težave s pomanjkanjem tokoferola ne bodo pojavile, zlasti poleti in jeseni, ko je veliko sveže zelenjave in sadja.

Pozor!Vitamin praktično ne razpade pri toplotni obdelavi in ​​vrenju, ampak ga uniči sončna svetloba. Ni shranjena in solate, ki so dolgo časa shranjene v narezani obliki.

Moderni življenjski ritem, prigrizek na poti, prevlado rafiniranih živil vodijo do pomanjkanja vitamina, ki ga je treba zapolniti. Vzamemo različna zdravila, se pritožujemo nad slabostjo in šibkostjo, ohlapno in sivo kožo, živčnimi zlomi, ne vemo, da je krivda za vse - pomanjkanje vitamina E, ki je potrebno za naše zdravje.