Vitamin B12: v ampulah, tabletah: koristne lastnosti, navodila za uporabo, kontraindikacije, posledice pomanjkanja. Kdo mora dodatno jemati vitamin B12? Katera živila vsebujejo vitamin B12 in koliko: seznam

Iz tega članka bomo izvedeli, kaj je vitamin B12.

Zajedate svoje kolege ali družinske člane iz katere koli razlog, imate pogoste depresije, začnete pozabljati, kaj ste nedavno počeli, opazite, da obstajajo situacije, ko so vaši prsti na rokah ali nogah otrple. Se vam to dogaja? Če je tako, vam morda primanjkuje vitamina B12. Kaj lahko temu sledi, bomo izvedeli v tem članku.

Zakaj potrebujemo vitamin B12?

< > Vitamin B12 je v vodi topen vitamin in ga je treba v telesu nadoknaditi vsak dan.

Vitamin B12 ali drugo ime cianokobalamin potrebuje naše telo in je namenjen temu:

• Za proizvodnjo krvi
• Za asimilacijo beljakovin
• Za proizvodnjo nukleinskih in aminokislin, ki sestavljajo beljakovine
• Vitamin B12 vsebuje redek element v sledovih kobalt, ki je potreben za proizvodnjo krvi, normalno delovanje ščitnice, rast kosti, povečano imunost

Dnevna potreba po vitaminu B12 je majhna:

• Za dojenčke - 0,4 μg
• Za otroke, mlajše od 12 let - 0,5-1,5 μg
• Za odraslega - 3 μg

Več kot 2-kratna norma vitamina B12 je potrebna:

• Ženske, ki dojijo
• Starejši
• Ljudje s slabimi razvadami (kajenje, alkohol)

Vitamina B12 je največ v živalskih proizvodih izvor. Vitamin B12 iz živil je koristen za človeka, če pa vitamina iz nekega razloga ni dovolj, bo zdravnik predpisal sintetični pripravek vitamina B12.

Kaj se bo zgodilo, če vitamina B12 ni dovolj?

Na našem planetu, po mnenju zdravnikov do 15 % prebivalcev Zemlje trpi zaradi pomanjkanja vitamina B12.

Pomanjkanje vitamina B12 se izraža v naslednjih simptomih:

• Depresija, živčne motnje, razdražljivost
• Glavoboli, omotica, utrujenost
• Tinitus
• Slab apetit
• Izpadanje las
• Pogosti izbruhi herpesa
• Slab spomin v šoli
• Motena koordinacija gibov
• Otrplost prstov na rokah in nogah
)
• Znižan hemoglobin
• Okvara vida
• Halucinacije
• Prebavne motnje s pogostim zaprtjem ali drisko
• Povečanje jeter

Kronično pomanjkanje vitamina B12 vodi do anemije. Obstajata dve vrsti te bolezni:

• Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12
• Anemija zaradi težav z želodcem in črevesjem, ko vitamin B12 se ne absorbira

Koristne lastnosti vitamina B12

Vitamin B12 ima naslednje lastnosti:

• Proizvaja rdeče krvne celice v krvi in ​​podpira hemoglobin na ustrezni ravni
• Preprečuje raka
• Preprečuje možgansko kap in srčni napad
• ) Nasiči telesne celice s kisikom
• Ohranja krvni tlak na normalni ravni
• Dobro za otroke, saj pomaga pri hitrejši rasti kosti
• Dobro za športnike, ker pomaga graditi mišice
• Uravnava proizvodnjo energije v telesu
• Pomaga premagati nespečnost
• Odpravlja depresijo
• Krepi možgane, izboljša spomin v kateri koli starosti
• Ohranja holesterol na normalni ravni
• Poveča imunost

Kdo mora dodatno jemati vitamin B12?

Obstaja kategorija ljudi, ki jim primanjkuje vitamina B12 iz hrane :

• Sledite strogi veganski dieti
• Za ljudi s kronično anemijo
• Za nalezljive bolezni
• Za bolezni jeter in ledvic
• Ljudje s cerebralno paralizo
• Ljudje z radiacijsko boleznijo
• Ljudje s poškodbami kosti
• Nekatere bolezni prebavil trakta, ko se vitamin B12 ne absorbira
• Po hudem stresu
• Pri malignih tumorjih
• Pri otrocih z distrofijo
• Z zastrupitvijo s cianidom
• S stalnimi migrenami

V zgornjih primerih se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo predpisal vitamin B12 v ampulah intramuskularno ali intravensko.

Opomba. Uživanje končnih izdelkov ali polizdelkov, pri izdelavi katerih se uporablja konzervans E 200 (sorbinska kislina), lahko popolnoma uniči vitamin B12, ki vstopi v telo.

Vitamin B12 v ampulah: navodila za uporabo

Če krvni test pokaže, da vam primanjkuje vitamina B12, vam zdravnik predpiše naslednje zdravilo:

• "Cianokobalamin" (Ukrajina), ki ga uporabljajo odrasli in otroci od 3 let
• "Medivitan" (Nemčija), uporabljajo samo odrasli, razen za nosečnice in doječe matere

Zdravila so proizvedeno v ampulah 1 ml raztopine cianokobalamina naslednjih odmerkov: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05 %. Zdravilo se daje intramuskularno ali intravensko vsak dan, običajno 10 dni.

Vitamin B12 tablete: navodila za uporabo

Če se vitamin B12 kaže v blagi obliki, lahko zdravnik predpiše tablete, ki vsebujejo cianokobalamin :

• "Cianokobalamin + folna kislina"
• Neurobion
• Neurovitan
• Neurobex
• Pikovit
• "Combilipen"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• Solgar Vitamin B12

Vzemite 1 tableto 1-2 krat na dan po obroku 10 dni.

Morebiten presežek vitamina B12 v telesu?

Če uporabljate zdravilo ki vsebujejo ) vitamin B12 brez zdravniškega recepta, lahko pride do presežka vitamina v telesu, kar ni nič manj škodljivo kot pomanjkanje.

Presežek vitamina B12 se bo pokazal kot naslednji simptomi:

• Težave s srcem
• Motnja živčnega sistema
• Težave z dihanjem in pljuči
• Kožni izpuščaj
• Venska blokada

Pozor. Presežek vitamina B12 ne more nastati s hrano, telo bo absorbiralo le toliko vitamina, kot ga potrebuje.

Kontraindikacije za uporabo vitamina B12

Za uporabo vitamina B12 obstajajo nekatere omejitve.

Če vitamin B12 jemljemo skupaj z nekaterimi zdravili, se učinek obeh zmanjša. To so naslednja zdravila:

• Zdravila proti epilepsiji
• Kemoterapevtska zdravila ("Metotreksat" in drugi)
• Zdravila, ki znižujejo holesterol v krvi
• Zdravila proti protinu
• Zdravila, ki znižujejo kislost želodčnega soka
• Zdravila, ki znižujejo glukoza v krvi, predpisana bolnikom s sladkorno boleznijo tipa 2
• Antibiotiki ("tetraciklin", "kanamicin", "neomicin", "polimiksin" itd.)

Pozor. Vitamin B12 ni združljiv z vitamini B1, B2, B6, C in zdravili, ki povečujejo strjevanje krvi, uničujejo drug drugega.

Uporaba vitamina B12 je kontraindicirana pri naslednjih boleznih:

• Individualna intoleranca
• Nagnjenost k tvorbi krvnih strdkov
• Povečanje števila rdečih krvničk v krvi
• Angina
• Po miokardni infarkt
• ) Za otroke, mlajše od 3 let

Katera živila vsebujejo vitamin B12?

Največ vitamina B12 vsebujejo naslednji izdelki :

• Jetra (največ v govedini, precej manj v svinjini, piščancu)
• Goveja ledvica in srce
• Goveji jezik
• Jajčni rumenjak
• Mastne morske ribe (sled, sardele, skuša, losos, trska, brancin)
• Rečne ribe (krap)
• Morski sadeži (hobotnice, raki, ostrige)
• Meso (zajec, govedina, jagnjetina, svinjina, piščanec)
• Trdi sir
• Pekovski ali pivski kvas
• Surovi
• Mleko in fermentirani mlečni izdelki

Zelo malo Vitamin B12 najdemo v rastlinski hrani :

• Soja
• Listi solate in špinače
• Hmelj
• Morsko zelje

Če želite telesu zagotoviti vitamin B12 na dan, morate jesti enega od navedenih izdelkov :

• 1 majhen kos govejih jeter
• 85 g sardel ali skuš
• Približno 200 g lososa
• Približno 200 g jagnječjega mesa
• 2,5 žlice. l.pekovski kvas
• 2,5 skodelice feta sira
• 400 g govedine
• 300 g sira iz kislega mleka
• 6 jajc

Pozor. Vitamin B12 se bolje absorbira skupaj s kalcijem in vitaminom B9.

Tako smo izvedeli več o vitaminu B12.

Video: Preden začnete jemati vitamine, si oglejte to, da se izognete težavam