Gimnastika za oči za izboljšanje vida - kako pravilno izvajati tehnike zdravnikov iz videa

Da bi obnovili ostrino vida, je potrebna posebna očesna gimnastika za izboljšanje vida, ki ponuja kompleks učinkovitih vaj za vsak dan. Lahko jih izvajate v domačem okolju in s tem zdravite ali preprečujete številne očesne bolezni. Preden trenirate svoj vid, se morate obrniti na poklicnega oftalmologa, dobiti popolno diagnozo in natančno določiti prevladujočo diagnozo.

Kaj je gimnastika za oči

Usposabljanje oči za izboljšanje vida je sklop dejavnosti, namenjenih povečanju ostrine vida. Takšna sistematično polnjenja pripomorejo k boljši preglednosti, hitro preprečujejo razvoj kratkovidnosti, astigmatizma ali hiperopije. Če pacient opravi 4 preproste vaje, lahko vizualno gimnastiko varno imenujemo odrešitev za jasno vizijo sveta, ki ga obdaja.

Namen

Glavna naloga preprostih gibov očesnih mišic in jabolk - takoj odstraniti vidno napetost, povečati tonus očesnih mišic, vrniti prejšnjoostrina in jasnost vida. To usposabljanje omogoča naslednje spremembe na področju oftalmologije, razbremeni bolnika, ki imajo za izvajanje zapletenih operacij, drago zdravljenje strojne opreme

  • stimulacija očesnih centrov;
  • preprečevanje bolezni mrežnice;
  • učinkovit boj proti kratkovidnosti, daljnovidnosti, astigmatizmu;
  • preprečevanje pristanka slišne ostrine pri delu na računalniku;
  • sposobnost spreminjanja jasne vizije v daljavo in v bližino.

Kako narediti vaje za oči

Bolniki z astigmatizmom potrebujejo hitro okrevanje vida. Izkazalo se je, da vaje opravljajo neomejeno število krat dnevno, z več pristopi. Na primer, priporočljivo je, da se najprej osredotočite na oddaljeni predmet, nato pa ga prenesete k sosedu in se tudi osredotočite. Takšne učinkovite pomlajevalne vaje zahtevajo pravilnost in, če se opomore, se prikažejo in nadalje - da bi zagotovili zanesljivo preprečevanje.

Kako trenirati oči za izboljšanje vida

Najprej zaprite oči in nato odprite široko. Ta nasvet dajo praktično vsi oftalmologi pri bolnikovem pristanku. Takšna poklicna dejavnost bi morala postati posebna navada, zlasti za programerje. Naboj za vizualno izboljšanje je treba opraviti zjutraj, nujno do 5-7 pristopov čez dan. Na primer, lahko raztegnete roke in se osredotočite na konice prstov. Neprekinjeno opazujte nekaj sekund - minuto, nato pa za izboljšanje vida zaprite oči in umsprostite se

Vaje za izboljšanje vida

Od povečane vidne obremenitve prva trpi zaradi oči, patološko zmanjša ostrino vida. Problemi kot taki še ne obstajajo, vendar je potreba po preventivnih ukrepih že prisotna. Potrebno je narediti nekaj, strokovnjaki pa priporočajo gimnastiko za oči, da se izboljša vid. Pri izbiri učinkovite tehnike oživljanja oči je priporočljivo, da bodite pozorni na nekaj priljubljenih praks, ki so bile priznane v medicinskem svetu.

By Bates

Ameriški oftalmolog W. Bates je bil resno zaskrbljen zaradi težave z vidom, zato je razvil posebno metodo, ki pomaga čim hitreje izostriti vid. Pred izvajanjem kompleksov posebnih vaj morate zamenjati kozarce za šibkejše, tako da bodo vaše oči ostale v določeni napetosti. Nezapletena gibanja prispevajo k ponovni vzpostavitvi jasnosti, kar omogoča pomanjkanje ostrine brez strojne obdelave. Vaje se izvajajo v sproščenem stanju in v mirnem okolju, gibi so naslednji:

  1. Dvignite oči navzgor - navzdol, desno - na levo.
  2. Poglej desno - levo in nato gor - dol.
  3. Fokusiranje desno, dol, levo, navzgor.
  4. Nariši pravokotnik za oči najprej v smeri urinega kazalca in nato proti.
  5. Igraj oči kače najprej v eni, nato pa v drugo smer.
  6. Vaja kvačkate glavo na levo in nato v desno.
  7. Ob zapiranju vek in pri tem je črna barva brez bleščanja potrebna.

Vaja za oči za izboljšanje vida Zhdanov

Priporočljivo je, da zdravniške ukrepe sprejmete samo z očmi, ni vam potrebno izvajati krožnih gibov z glavo, pazite, da očala pred začetkom polnjenja odstranite. Vizualne manipulacije morajo biti počasne in počasne, priporočljivo je, da jih uskladite z zdravnikom. Ponovite vajo za neomejeno število krat, tukaj je učinkovit kompleks usposabljanja, ki ga priporoča Zhdanov:

  1. Usmerite oči na skrajno levo, nato v desno in zaprite oči.
  2. Za izboljšanje krvnega obtoka, čim bolj odprite oči in zaprite veke.
  3. diagonala vadbe za učinkovito odpravljanje vida, naučite se gledati stranski vid.
  4. Gumb za gibanje priporoča krožno vrtenje na očesnih jabolkih.
  5. Zdravnik svetuje, trikrat zapored narišite pravokotnik z očmi.

Video posnetki

Po Norbekovu

Še naprej preučevati metode korekcije, usposabljanje očesnih mišic zagotavlja vadbo Norbekov. Ta učni kompleks je primeren za zdrave ljudi z normalnim vidom, ki se zanimajo za preprečevanje kratkovidnosti, hiperopije, astigmatizma in kratkovidnosti, vendar pa lahko tudi ljudje z zmanjšano ostrino izkoristijo takšna dragocena priporočila specialista. Med rednim treningom opazimo pozitivno dinamiko v 2-3 tednih. Tukaj so posebnosti takšne telesne vzgoje, ki bo pomagala odstraniti leče, popolnoma opustiti posebna očala:

  1. "Metulj". Začnite risati sliko z očmi v spodnjem levem kotu, nato jo prevedite vzgornji desni kot. Po desnem spodnjem delu zaključite diagonalo z levim zgornjim kotom.
  2. Osem. Subjektivno narišite znak neskončnosti na dolge razdalje, po vsakem pristopu zaprete dlani svojega obraza, čim bolj sprostite mišice.
  3. Veliki krog. Smiselno je izboljšati vid, ko oseba duševno nariše klic in drži krog vsako uro časa.

Gimnastika za oči s kratkovidnostjo

Pri delu na računalniku je priporočljivo, da preživite več časa v počitku, pri čemer prekinete vid. Za sprostitev očesnih mišic in postopka, prva stvar, ki jo potrebujete, da pokrijete oči za nekaj minut in nato odprete široko. Gimnastika za oči z kratkovidnostjo vključuje elemente lahke masaže zrkla, enostavne manipulacije v domačem okolju. Kaj storiti z vidnimi očesnimi motnjami:

  1. Raztegnite ravne roke pred seboj na ravni prsnega koša. Vizualno pritegnite kazalec, premaknite oči na desno in levo za minuto, nato se sprostite.
  2. Pri premagovanju utrujenosti se lahko spreminjajo manipulacije, kadar se pogled zmanjša na vrh nosu, nato pa se odmakne na nasprotne strani.
  3. Vizualno narišite mavrico, kot kompas, ki drži polovico oboda. Takšna dejanja prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka, treningu vizualnih mišic.
  4. Izvlecite kazalec, nato pa ga usmerite v oči. Vozite ga v različnih smereh, medtem ko držite fokus, ne premikajte glave.
  5. Posnemite katero koli fotografijo in jo obesite na daljinski upravljalnikrazdaljo v višini oči. Gimnastika za oči za izboljšanje oči omogoča pogled na vse njene elemente, kar povečuje obremenitev mišic.

Videi

Gimnastika za oči za otroke

Zmanjšanje otroške vidne ostrine je olajšano s socialnimi dejavniki (gledanje televizije, pogosta uporaba pripomočkov) in genetska predispozicija. Zdravstveni problem spremlja suhost sluznice, opazno draženje. Z rednim izvajanjem gimnastike lahko ne samo ohranjate ostrino, ampak tudi izboljšate kakovost videza. V nadaljevanju so predstavljeni tako imenovani "fitnes za slab vid" in njegove značilnosti v otroštvu:

  1. Gimnastika se začne s popolno sprostitvijo očesnih mišic, zato je priporočljivo, da za nekaj sekund zaprete oči, dobro premislite.
  2. Zavezati zgornje veke z očmi in jih v tem stanju obdržati do 20 računov. Prikazano pri približevanju za eno vadbo. Včasih lahko gimnastika poteka večkrat na dan.
  3. V eni minuti se mora otrok močno prebuditi in nato nekaj sekund namočiti in sprostiti mišice.
  4. Počasi se premikajte z očmi, opisujte krog s 360 stopinjami, nato zaprite oči in ponovite gibanje še dvakrat z odmorom za počitek.
  5. Za izboljšanje vida se gimnastika konča s klasičnimi vajami "Metulj", "Osem", "Diagonal", "Velik krog", nujno v treh pristopih.