Gimnastika za hemoroide pri moških in ženskah doma - kompleti video vaj

Hemoroidi so neprijetna bolezen, ki se pojavi zaradi motnje cirkulacije v medeničnih organih zaradi sedečega načina življenja, podhranjenosti ali hude telesne dejavnosti. Gimnastika za hemoroide je fizikalna vadba, ki jo sestavlja vrsta vaj za krepitev mišic medenice in odpravljanje stagnacije krvi v žilah. Da bi dosegli najboljši zdravstveni učinek, je priporočljivo, da ga združite z medicinsko terapijo, posebno prehrano in aktivnim mobilnim načinom življenja.

Kaj je gimnastika za hemoroide

Terapevtska gimnastika iz hemoroidov pomaga v zgodnjih fazah bolezni in kot preventiva. Da bi dobili največji rezultat, morate združiti s pravilno prehrano, zavrnitvijo slabih navad, motorično aktivnostjo, jemanjem zdravil. Pomoč za posebne vaje:

  • za zagotovitev potrebnega tonusa za rektalne mišice črevesja;
  • prilagoditi proces odtoka krvi s plovilZadnji prehod, upočasni ali ustavi nastajanje novih hemoroidov;
  • za preprečevanje vaskularne stagnacije krvi.

Katere so koristne vaje s hemoroidi

Razredi s posebno gimnastiko pomagajo bolnikom, ki trpijo zaradi hemoroidov, da se znebijo bolečin v danki. Pomembno je, da se vaje izvajajo pravilno, ne pretiravajte, obenem pa redno sodelujte, zaželeno je vsak dan 15-20 minut. Bodite prepričani, da združite izbrani kompleks gimnastičnih vaj z drugimi vrstami telesne dejavnosti - zelo koristno za plavanje hemoroide, tek, hojo ali skandinavsko hojo.

Katere vaje delajo s hemoroidi

Kot terapevtsko gimnastiko zdravniki priporočajo vaje za razvoj in krepitev mišic spodnjega dela telesa:

  • horizontalne in vertikalne škarje v ležečem položaju;
  • odklon z dviganjem in spuščanjem medenice;
  • stojalo na lopaticah, imenovano "breza";
  • vrtenje medenice v položaju "stoji" in "stoječe koleno";
  • nagibanje telesa naprej in vstran od stoječega položaja;
  • obračanje telesa z ene strani na drugo
  • "hoja" v zadnjico, sedenje, z vzponom zgornjih in spodnjih okončin.

Ta kompleks je zasnovan za bolnike vseh starosti, ki ga je enostavno izvajati doma, da bi prilagodili zahtevano stopnjo obremenitve. Začeti bi morali iz spontanega načina, narediti enega ali dva pristopa za osem do deset ponovitev, nato pa lahko postopoma povečate intenzivnost.povečanje hitrosti in časa vsake vaje.

Za ženske

Odlična metoda za zdravljenje in preprečevanje krčnih žil male medenice pri ženskah, ki pogosto vodi do hemoroidov, je indijska joga. Začeti ga je treba pod nadzorom izkušenega inštruktorja specialista, saj pravilno izvajanje večine asan zahteva posebno znanje. Zahvaljujoč drži joge se krepijo mišice medeničnega dneva, normalizira krvni obtok, izboljšajo se vsi presnovni procesi, kar pomaga normalizirati prebavo in se hitro znebiti bolezni.

Nosečnost

Gimnastika iz hemoroidov je med nosečnostjo lahko resnična rešitev, saj bi morale medicinske metode zdravljenja v tem življenjskem obdobju uporabljati tako redko, da ne bi škodovale zdravju otroka. Za bodoče matere, posebne joga komplekse, Keglove vaje so razviti - posebni razredi, ki so neposredno usmerjeni v krepitev notranjih analnih mišic, pomagajo pri obvladovanju problema zaprtja.

Vsako gibanje, zlasti v zadnjem trimesečju, je treba opraviti lepo in mirno. Priporočljivo je, da izvedete komplekse vlečenja nog do trebuha, tako da jih kolena premaknete iz položaja, ki leži na strani in nazaj; počasni vogali telesa v stalnem položaju; naklon do ločitve na straneh noge z rokami, raztegnjenimi naprej v položaju sedenja. Ne pozabite pravilno dihati med vsako vadbo - skozi nos, brez kakršnih koli zamud ali prekinitev.

Za moške

Zgornji sklop gimnastike je primeren tako za ženske kot za moške. Pomembno je vedeti, da pri vadbi za zdravljenje in preprečevanje hemoroidov sledite:

  • Izogibajte se nenadnim premikom, močnim obremenitvam, ki povzročajo prenapetost;
  • pazi na svoj dih in se izogni zamudi;
  • opravlja vse vaje (razen Keglove gimnastike) po praznjenju črevesja.

Polnjenje s hemoroidi med akutnim poslabšanjem

V obdobju poslabšanja bolezni in v primeru hemoroidnega vozlišča se je treba posvetovati s proktologom - lahko prepove telovadbo s hemoroidi ali pomaga najti optimalen sklop vaj, ki bo ustrezal temu stanju. Bolniki v akutni fazi bolezni zahtevajo poseben način vadbe, zdravila proti bolečinam in se morajo vzdržati dejavnosti, ki niso dogovorjene z zdravnikom.

Keglove vaje s hemoroidi

Telesne vaje za hemoroide je treba kombinirati z rednim izvajanjem Keglove gimnastike, ki je bila razvita sprva za nosečnice. Namen teh vaj je okrepiti kaudalno-sramno mišico in druge mišice medeničnega dna. Izvajajo se po metodi ponovnega zmanjševanja in sproščanja, ki ga spremljajo hkratne kontrakcije analnega sfinktra. Izvajanje kompleksa Kegel je priporočljivo preprečiti moškim s težavami s potenco, to je mogoče storiti kjerkoli, kadar koli, ker je popolnoma nevidno drugim.

Vaje za krepitev mišic sfinktradanka

Vaje za zdravljenje hemoroidov morajo spremljati gimnastika za okrepitev analnega sfinktra, kot je na primer kompleks Kegel. Je učinkovita in enostavna metoda za razvoj mišic medeničnega dna, za izboljšanje krvnega obtoka v sosednjih tkivih, kar spodbuja zdravljenje bolezni sečil in hemoroidov. Lahko jih naredite tako, da ležite na tleh, raztegnete noge navzgor ali upognete v naročju, opravite izmenične kontrakcije in sprostite mišice anusa.

Katere fizične vaje ni mogoče izvesti s hemoroidi

Pri zdravljenju hemoroidov se je treba spomniti in upoštevati pravila izvajanja vseh vaj - počasnega tempa, pomanjkanja sile na mišicah stegna, tiska, malega medenice. Spomnite se, da je to fizična vadba, zato se morate izogibati naprezanju. Upoštevajte splošno stanje vašega telesa, v obdobjih poslabšanja, zamenjajte gimnazijo s mirnimi sprehodi, podprite kanal komunikacije z zdravnikom, se strinjate z njegovimi dejanji.