14 "koristnih" škodljivih proizvodov, ki jih je treba izključiti iz prehrane ljudi

Ti visoko kalorični, škodljivi izdelki so bili vedno uporabljeni kot koristni. Vsakdo je slišal, da je nemogoče oceniti knjigo na naslovnici. Kaj pa ocenjevanje izdelkov za pakiranje? Videz je zavajajoč, še posebej v trgovini z živili, kjer se nekateri škodljivi izdelki lahko zmotijo ​​za koristne.

Če ste bili zavajajoči, je čas, da si ogledate etiketo in seznam sestavin na paketu. Nutricionisti in strokovnjaki za prehrano pojasnjujejo, kaj so hrana škodljiva, zato jih je bolje izključiti iz prehrane.

Sadni koktejl

Koktajli običajno vsebujejo veliko sadja in nadomestkov sladkorja, kot so med in arašidi ali mandljevo olje. Edina možnost, ki omogoča uporabo koktajlov, je samopriprava s popolnim nadzorom količine sladkorja.

Vsak koktajl ni kalorična bomba. Lahko poskusite kuhatisami nekaj koktajlov za hujšanje. Vključujejo zelenkasto zelenjavo, omejeno količino sladkih plodov in nizko kalorično bazo iz posnetega grškega jogurta ali nesladkanega mandljevega mleka.

Aromatizirani jogurt

Nekatere sorte aromatiziranega jogurta vsebujejo toliko sladkorja kot koko kola. Namesto tega je najbolje, da pripravite nesladkan jogurt brez dodatkov in dodajte sveže sadje. Dodate lahko tudi nekaj oreškov ali semen.

Kokosovo olje

Čeprav mnogi ljudje ljubijo kokosovo olje, jih je mogoče opredeliti kot "najbolj škodljive proizvode" za pas in srce. Približno 15% so trigliceridi srednje verige - maščobe, ki se spreminjajo v energijo in niso shranjene v telesu. Drugi 85% so masti z visoko vsebnostjo nasičenih maščobnih kislin. Rezultati številnih študij kažejo, da so v prehrani premestili nenasičene maščobe in povzročili pojav škodljivega holesterola.

Ameriško združenje kardiologov je v zvezi s tem nedavno objavilo dokument, ki navaja naslednje: "Kokosovo olje ne priporočamo. Bolje je dati prednost zelenjadnicam ali olivam, ki pomagajo ohranjati zdravje srca in ožilja. "

Med

Med je naravnega izvora, toda sladkor je sladkor. Če ne upoštevate količine medu v čaju, jogurtu in ovseni kislini, dodate sladkost in dodatne kalorije v vašo prehrano.

Museley

Muesli je lahko čudovit dodatek zjutrajjogurt ali žita, vendar nekatere sorte vsebujejo veliko maščob in presežek sladkorja, pri čemer dodajajo več kot 220 kalorij na 1 skodelico. Bolje je poskusiti nesladkane vrste tega proizvoda ali narediti muesli, neodvisno pa izberite vse sestavine po svoji volji.

Proteinske palice

Nekateri proteinski palici so prikriti bonboni. Vsebujejo toliko sladkorja kot predelane sestavine in malo beljakovin. Če boste uporabili proteinske palice, poskusite najti tiste, ki ne vsebujejo sladkorja. Poleg tega morajo biti manjši od 200 kalorij. Glavno pravilo je iskanje palic z omejenim številom sestavin.

Matice

Orehi, kot so mandlji, kaše in pecani, so zelo uporabni, bogati z vlakni in hranilnimi elementi. Toda, ko gre za izgubo teže, je dovoljeno uporabljati oreščke v omejenem obsegu. Kljub temu, da vsebujejo koristne maščobe, medtem ko so zelo visoke kalorije. V 30 gramih mandljev vsebuje 160 kalorij in 14 gramov maščobe.

Nasvet: To ne pomeni, da bi morali biti matice popolnoma izločene iz prehrane. Prepričajte se, da izberete zdrave oreške, da zmanjšate težo, omejite delež in ga uporabite v majhnih količinah.

Suho sadje

Samo razumeti - to je naravno sladkarije. Ko posušimo, plodovi izgubijo vodo in so bolj koncentrirani, zato se slive pretvorijo v suhe slive. Jejte pet kosov suhih sliv in dobite velik delež sladkorja lahko veliko hitreje kot sveže sadje v isti količini. Poleg tega je veliko suhega sadja umetnoSladki sadni sok ali sladkor za odstranitev kisline in tršenja.

jabolčni kis

Kljub temu, da so zdravniki svetujemo, da uporabljate jabolčni kis za kuhanje marinadi ali solatni preliv, ni nujno, da jo uporabite kot sredstvo za odstranjevanje strupov iz telesa. Študije so pokazale, da jabolčni kis pomaga zniževati sladkor v sladkornih bolnikih.

Arizona State University izvedli študijo, ki je pomagal opredeliti: dve žlički jabolčnega kisa pred spanjem zagotavlja, da je hrana ostane v želodcu več, ki ohranja raven glukoze v krvi. Toda znanstveniki opozarjajo, da je to tak primer pri jemanju kisa, ne le jabolka. To je edini razlog, zakaj lahko pijete kis na čajni žlički. Vendar pa ne pomaga zmanjšati telesne mase ali umakniti žlindre iz telesa.

Dehidrirano maslo iz arašidov

Zdrave maščobe se odstranijo, da zmanjšajo količino kalorij, nadomestijo pa jih s sladkorjem. Najbolje je, da vzamete naravni izdelek - navadno arašidovo maslo, ki vsebuje koristne maščobe, kar bo pripomoglo k večjemu občutku sitosti. Izberite blagovne znamke, ki ponujajo minimalen nabor sestavin. Pravzaprav bi moralo biti arašidovo maslo narejeno iz arašidov in soli.

Polizdelki brez vsebnosti glutena ali nizke vsebnosti ogljikovih hidratov

Ljudje vidijo oznako "brez glutena" in menijo, da je ta izdelek uporaben. Prisotnost etiket ne naredi teh izdelkov bolj uporabne kot običajne polizdelke. Piškotki brez glutena še vedno ostanejopiškotki Vzemite nekaj časa in preberite sestavine na zadnji strani embalaže.

Pripravljeni beljakovinski koktejli

Končni beljakovinski koktajli vsebujejo veliko sladkorja in nepotrebnih sestavin po okusu, skladnosti in rokovanju. Če ste previdni pri izbiri beljakovinskih napitkov, lahko preprosto kupite koktajl, ki vsebuje dvakrat toliko sladkorja, kot ga potrebujete. Proteinski tresljaji so lahko odlična izbira, če kuhate doma in nadzorujete količino sestavin. Branje seznama sestavin je ključna točka.

Izberite beljakovine v prahu na osnovi zelenjave z minimalnim seznamom sestavin, ki ne vsebujejo umetnih sestavin in dodatkov. Nekatera podjetja dodajo takšne škodljive sestavine kot karagenan, umetna sladila (acesulfam kalija in sukraloza), okusov, barvil, fruktoznega sirupa in hidrogeniranih olj.

Sadni sok

Zdravniki dajejo sadni sok v eno kategorijo s sodo. Seveda vsebuje več vitaminov in mineralov, vendar je še vedno sladka pijača. Namesto tega je bolje dati prednost naravnim sadjem, ki vsebuje vlakna in veliko manj kalorij. Če vam je všeč sadni sok in ga ne morete zavrniti, poskusite z vodo (ali soda vode) z dodatkom sokov. To bo dalo želeni okus, vendar bo količina kalorij v takšni pijači veliko manjša.

Lahka preliv za solato

Zdravilne maščobe se odstranijo iz olj in se nadomestijo z dodatki in okusi. Izberite naravne izdelke- polnjenje z naravnimi olji.