Melon za hujšanje: zakaj sladko sadje pomaga izgubiti težo

Od konca julija se začenja norost lubenice. Po vsej državi jedemo zrele, sočne melone, nekdo pa jim naredi slastne, uporabne žetone. Dejstvo, da je melona uporabna, vem veliko, vendar o hujšanju na meloni ni znano vsem.

Kaj je dobra melanie

Melone so skoraj kumare, le velike in sladke. So najbližji biološki sorodniki. Najbolj znane sorte ding - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Meso je sočno, dišeče, z značilno medeno noto. Okus je sladek, sladkost sort pa variira.

Melona vsebuje številne dragocene biološko aktivne snovi: antioksidante, minerale, vitamine, kisline, eterična olja. Vsak od njih ima pozitiven učinek na telo, zato v zapletenem mesu krepi imunski sistem, živčni sistem, zdravi jetra, ledvice in črevesje. Zato je melona za hujšanje boljša od mnogih trdih diet.

Količina koristnih snovi v 100 gramih melon je velika (v oklepajih je navedeni odstotek od priporočenega dnevnega vnosa):

• askorbinska kislina (vitamin C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamin A, PE) - 67 mikrogramov (7,4%);
• beta karoten je 0,4mg (8%);
• tiamin (vitamin B1) - 0,04 (2,7%);
• pantotenska kislina (vitamin B5) - 0,23 (4,6%);
• kobalt - 2 μg (20%);
• železo - 1 μg (5,6%);
• baker - 50 μg (5%);
• kalij - 118 mg (4,7%);
• magnezija - 13 mg (3,3%).

Melon je sestavljen iz sladkega soka in vlaken, zato popolnoma raztreva prebavni trakt. Toda z enim pogojem: če je ločen od drugih izdelkov.

Uporabne melone, gojene na njihovem vrtu. Toda to sploh ni mogoče. V sezoni kupite melono poceni in varno, zato je treba avgust-september uporabiti za kratko dieto.

Zakaj melona pomaga izgubiti težo?

Učinkovitost melone za hujšanje je pojasnjena s tremi razlogi. Prvič, nizka vsebnost kalorij. Odvisno od sladkosti in sorte v 100 gramih koprne kaše vsebuje od 38 do 60 kcal. To je zelo majhno. Polna 300-gramska solata je samo 180 kalorij, in če sadje ni zelo sladko - 120 kalorij. Za tiste, ki izgubljajo dekleta, je to fantastično. Melona je kisla, dobra in nasičena že dolgo, žeja za sladko.

Drugič, dietiki z melonami so v poseben razred proizvodov, katerih gostota energije je izredno nizka. To pomeni, da ima 1 gram koprne kaše zelo malo kalorij. To pomeni, da lahko zaužijete večji delež in dobite manj kalorij kot majhen del izdelka z visoko energetsko gostoto.

Nazadnje, rastlinska vlakna, ki ob obarvanem izgubljanju teže obilno vstopijo v črevo, jo popolnoma očistijo. Deluje na enak način kotSlavni zelje-rdeča pesa solata-krtačo, odstranjevanje žlindre iz črevesja. Jejte melono, lahko obnovite črevesno mikrofloro, odstranite iz telesa odvečno tekočino, znebite se otekanja.

Poleg tega je melona rahlo izpuščaj in ima izrazit diuretični učinek, ki tudi pomaga varno in udobno zmanjšati težo. Po kratkem času je prehrana žensk ne le bolj in bolj subtilna, ampak tudi veliko boljša na račun odstranjevanja otekanja in nasičenosti telesa s koristnimi minerali in vitamini.

Melon za hujšanje: tri različice prehrane

Uživanje melon za hujšanje je potrebno pravilno. Kljub nizki vsebnosti kalorij in koristim, je za želodec težko. Dejstvo je, da melona prehaja skozi želodec v tranzitu in prebavi v črevesju. Če ga pomešate z drugimi izdelki ali imate sladico, se bo odložila in začela se sprehajati pod vplivom želodčnega soka. To lahko povzroči napenjanje, napetost v trebuhu, slabost, drisko.

Monoditi so dobri, ker resnično delujejo. V 1-2 dneh lahko izgubite težo vsaj za 1,5 kilograma. Tim, katerega teža je zelo velika, uspe izgubiti 3-4 funte s čiščenjem in odstranitvijo odvečne tekočine iz medceličnega prostora.

Monodietana 2 dni

Pri opravljanju mono diete je melona za hujšanje idealna. Ne spremlja ga lakota in žeja, ki ju je enostavno prenašati. Priporočeni varni način je od enega do dveh dni. Toda najbolj skromen lahko poskrbi dan zase. Nemogoče je sedeti na monoterapiji več kot sedem dni zaradi pomanjkanja najpomembnejšihmakrohranila: beljakovine in maščobe.

Kaj piti in jesti čez dan:

• eno in pol kilograma ostrega pudinga;
• 1,5-2 litra čiste pitne vode;
• litrov zelenega ali črnega čaja brez sladkorja in mleka.

Na dveh pripomočkih lahko enostavno držite dva dni. Kupite povprečno melono, ki tehta 6-7 kg vnaprej, delite dnevno normo za 5-6 delov. Jejte brez pitne vode. V presledku pijte pijače. Če ne trpite zaradi podtlaka, poparite vaš zeliščni čaj.

Prehrana za 5 dni

Zaradi raznolikosti je mogoče to različico dinamične prehrane podaljšati za 5 dni. V tem času izgubite do 4 funte.

Čez dan boste imeli štiri obroke.

• Zajtrk: približno štiristo gramov ostrega pudinga. Tako lahko jedo ali pripravimo solato, ki jo potresemo z žličko limoninega soka.
• Drugi zajtrk (v dveh urah): skodelica jogurta ali kefirja za pitje z nizko vsebnostjo maščob. Če imate radi kislo ali biološko nevarnost, se bodo tudi prilegali.
• Kosilo: Del kuhanega riža, sokov ali ajde. Olje ni mogoče dodati, sol je bolje zavreči ali ga uporabiti na minimum. Pijača je čaj brez sladkorja in kozarec tople vode.
• Popoldne: del melone (200-300 gramov).
• Večerja: kuhana ajdova ajda ali riž (brez soli), sto gramov kuhanega piščanca, govejega mesa, rezina narezana nekuhana zelenjava.

Med uporabo melone in naslednjim obrokom mora trajati vsaj dve uri. V tem primeru ne bo črevesnega neugodja.

Prehrana za teden

Barvana prehrana za to možnost je nenavadna. Prehrana ne vključuje le melone, temveč tudi rjavi riž, lahka kisla smetana, 15% maščobe, kuhane ribe, piščanca. Od sadja dovoljena jabolka in avokado, iz zelenjave - kumare, zelena.

Takoj po prebujanju počasi popijte kozarec tople vode. Po 20 minutah lahko zajtrkujete. Shema moči je naslednja.

• Zajtrk. Del kaše iz riža, vendar ne bele, ampak rjave barve. Nemogoče je soliti, vendar je dovoljeno naliti čajno žličko sojine omake. Namesto čaja popijte infuzijo jagodičja: dve žlici svežih jagod in potresemo s kozarcem vrele vode. Če ni jagode, pripravite limonino vodo za sebe. Iz skodelice tople vode dodajte dve žlici limoninega soka, mešajte in pijte.
• Kosilo ob ponedeljkih in četrtkih. Naredite solato iz sveže zelenjave, napolnite z rastlinskim oljem. Masni delež - ne več kot 200 gramov. Jejte skodelico sira z maščobo od 1 do 3 odstotke. Pijte kompot in sveža ali suha jabolka.
• Kosilo ob torkih in petkih. Del salate in kos kuhane ribe (kos od 100 do 150 gramov). Pijača - zeleni čaj brez sladkorja.
• Kosilo za sredo in soboto. Kuhana zelenjava (korenje, pesa) - 200 gramov. Solato lahko popražite z žlico lahke kisle smetane ali jogurta. Omlet kuhani brez olja, paro. Skodelica zelenega ali zelenega čaja.
• Kosilo za nedeljo. Naredite veliko toplo solato z avokado, zeleno, kuhanim piščancem, kumaricami in jabolki. Skupni volumen porcije - 300 gramov, piščanec ima 150 gramov.
• Večerja je povsod enakaves teden Od štirih do šestih zvečer jedite melono. Skupna količina mesa, ki jo lahko jeste, je en kilogram in pol. Po 18.00 ni ničesar za jesti. Lahko popijete eno skodelico zeliščnega čaja in malo vode.

Rastišče na meloni je enostavno in prijetno. Ne zamudite priložnosti, da izgubite nekaj kilogramov in zdravite telo, ko pride jesenska lubenica.