Liepaja prehrana dr. Khazana - meni prehrana tabele, pregledi rezultatov

Značilna značilnost prehrane dr. Imenovan sistem v čast mestu Liepaja, kjer živi avtor. Rekorder v tej dieti je izgubil 120 kilogramov. Vse po zaslugi tabele Khazan s kombinacijo izdelkov, ki vam omogoča, da izgubite težo brez bolečega občutka lakote. Več o pravilih prehrane, njenem meniju, prednostih in slabostih bomo nadalje razpravljali.

Kaj je Leipziška prehrana dr. Hazana

Avtorjeva tehnika hujšanja baltske dietike Lev Khazan - to je Leipziška prehrana. Njena izjemna lastnost je, da lahko uporabite običajne izdelke v zadostnih količinah, vendar s tem postopoma izgubite težo. Učinkovitost prehrane je znanstveno pojasnjena. Temelji na načelu omejevanja vnosa kalorij, ki porabi manj kalorij kot poraba.

Bistvo prehrane

Zsplošno sprejeta klasifikacija prehrane Liepaja spada v kategorijo nizkokaloričnih. Njegova glavna zahteva je omejiti dnevno energijsko vrednost prehrane na 1200 kcal. Na to količino kalorij lahko uporabite skoraj vse običajne izdelke. Maščobne hrane ne boste morali odreči, ker so bolj nasičeni s telesom. Zmanjšati morate le dele. Tako je 100 g Olivierjevih najljubših ljudi lačnih boljših od 300 m, vendar zelenjavna solata s piščancem.

Hazanova prehranska pravila

Na splošno je dr. Khazan svojim pacientom ponudil način, kako izgubiti težo, ne da bi opustili svojo najljubšo hrano in jedi. Vsak človek potrebuje le skladnost z več pravili, od katerih je najpomembnejši - jesti vsaj 3-krat na dan, kar pomeni, da je med obroki 5 ur. Druga pravila Liepaya prehrane dr. Hazana so predstavljena na naslednjem seznamu:

• jesti strogo v skladu z urnikom, da ne bi dovolil nobenih prigrizkov zunaj režima;
• pripravi hrano samostojno ali spremlja proces, da ne bi kršila pogojev programa hujšanja;
• ne smejo presegati dnevne kalorične vsebnosti hrane, ki je enaka 1200 kcal;
• v poletno-pomladnem obdobju dneva morate piti 8 kozarcev (1,5-2 litra) tekočine, pozimi in spomladi - od 6-7;
• po izgubi teže, ne ostro gredo na običajno prehrano, ne preveliko;
• v primeru okvare se ne prisilite, da stradate, ampak še naprej izgubljate težo v sistemu;
• spati vsaj 8 ur na dan;
• ne zamenjajte izdelkov, ki so predstavljeni v meniju, drugim.

Poleg menijaLiepaja prehrana je pomembna za izpolnjevanje še enega pogoja - meritve. Metodično naročilo doktorja Khazana, da jim redno daje čas. Morali boste pridobiti svoje lastne uteži, tako da boste lahko tehtali vsak dan in hkrati. Pomaga spremljati rezultate, kar pozitivno vpliva na razpoloženje in povečuje željo po nadaljevanju prehrane. Vsak dan morate opraviti meritve krvnega tlaka in srčnega utripa, dvakrat na mesec pa obseg pasu, vratu, bokov in prsnega koša. Bolje je, da za ta namen dobite ločen dnevnik.

Pomembno je posebej omeniti telesno dejavnost. Dr Hazan meni, da športi porabijo veliko več kalorij. Zato priporoča, da se telesna aktivnost omeji na minimum ali da se popolnoma izključi, tako da se telo ne izčrpa v celoti. Toda v tem primeru obstaja še en problem s hujšanjem - ohlapna in viseča koža. Da bi ohranili svojo elastičnost, je potrebno: \ t

• dnevna masaža problematičnih področij, boljša z eteričnimi olji;
• se kopajo z morsko soljo ali izvlečkom igel (začnite bolje od 38 stopinj in dosežite 45);
• opraviti občasne obloge s posebno kozmetiko ali glino, kavo, medom itd.

V skladu s pravili Liepaja prehrane je na vsaki stopnji mogoče izgubiti približno tretjino vse teže. Ne priporočamo ga nadaljevanja, saj povzroča, da se telo navadi na nizkokalorično hrano, zaradi česar se hujšanje upočasni. Boljšepo kratkem premoru ponovite tečaj. Zaradi priročnosti lahko prehranski meni predstavimo kot tabelo.

Torej, čet, sob.

Sprejem hrane /dan	Mon, Wed, Fri	ne
Zajtrk 10.00	skodelico čaja; sendvič s sirom in maslom (kruh 6x9 cm, debelina 1 cm sir 6x9, debelina 0,9 cm).	čaj ali kava brez dodatkov; sendvič z mesom in maslom (kruh 6x9 cm, debelina 1 cm ) klobasa /meso 6x9, debelina 0,9 cm).	Čeden dan: 200 g sira; 2 žlici žlice medu; 4 oreha; 2 jabolka; 0,25 litra mleka. Razdelite na 5-6 obrokov.
Kosilo 15.00	meso vroče z dodatki in omako - 120 g; zelenjava (3 vrste sveže zelenjave) - 90 g; kozarec frezije	vroče iz morskih sadežev ali rib z dodatki in omako - 120 g; zelenjava (3 vrste sveže zelenjave) - 90 g; kozarec frezije
Večerja 20.30	vinaigrette (pesa, korenje, krompir, zelje, čebula, kumare z 1 žlico rastlinskega olja) - 90 g; papaline ali kaviar - 1 žlica. l. kruh 6x9 cm, debelina 1 cm; skodelica kave ali čaja	mesna solata (meso /klobasa, krompir, jajca, grah, kumare, 1 žlica kisle smetane ali majoneze) - 90 g; kruh 6x9 cm, debelina 1 cm; kava ali čaj.

Prepovedani proizvodi

Čeprav ima zdravnikova hazanska prehrana prehrano in vključuje prehranjevanje s katero koli hrano, je nekatere od njih še vedno mogoče prepovedati. Prva stvar, ki jo morate izključiti, je sol. Lahko jo dodateMalo Zelenjava mora biti popolnoma nesoljena. Seznam prepovedanih izdelkov vključuje naslednje:

• svež kruh, bolje je uporabiti malo cvetenja;
• preveč mastne sorte mesa, klobase ali sira;
• sladkor in sladke izdelke ali sokove;
• soda-voda;
• alkohol;
• močna kava in čaj;
• Nadomestki za sladkor.

Vse tehnike so zasnovane za obdobje treh mesecev. Meni je poslikan za vsakega od njih. Nima nobene posebne razlike, vendar so nekatere razlike še vedno prisotne. Namenjena prehrana je tudi za takšne izjemne priložnosti, kot je praznični dogodek ali možna okvara. V prvih dveh mesecih se hitro zmanjša teža, na zadnji stopnji pa se stabilizira.

Prehrana v 1 mesečni prehrani

V prvi fazi lahko dieta Leipzig sproži napade na lakoto. Za njihovo dušenje je mogoče le s čisto vodo ali zeliščnim čajem brez sladkorja. Meni v prvem mesecu Liepajeve prehrane je predstavljen v tabeli:

Pon, pet \ t\ t \ t

Dan /sprejem hrane	Zajtrk	Kosilo	Večerja
kava /čaj rezina kruha z maslom in rezino sira	180 ml prvega jedi, kruh s klobaso in maslom	plošča vinaigrette, 50 g rib v pločevinkah, skodelice kefira, soka, čaja ali mineralne vode
Tt, Thu, Sat	kava /čaj kos kruha z maslom in rezino klobase	180 ml prve ribje jedi, plošče sveže ali kuhane zelenjave, sok	120 g kuhane zelenjave, klobase ali mesa s kislo smetano, kozarcem vode, kave, čaja ali soka
Sre	1 jabolko, 3-4 orehi, 100 gramov posnetega sira	1 pomaranča, hruška, mandarina ali grenivka, 3-4 orehi, 100 gramov posnetega sira	2 skodelici kefira ali mleka, 1 žlica. l med
ne	čaj /kava, 100 g svežega sira z rozinami ali suhimi slivami, 1 žlica. l naravni med, nekaj orehov, jabolko	120 g svežega sira, nekaj orehov, 1 žlica. l med, sok ali čaj, jabolko	2 skodelici kefira ali mleka, 1 žlica. l med

Menu 2 mesečna prehrana

Prehrana za drugo fazo prehrane vključuje isti meni kot prva. Spremembe se nanašajo le na večerjo v petek, ki jo zamenja čokoladni ocvrti sir in 5 ovsenih ali drugih suhih pekanov. Prehrana v drugem mesecu vključuje tudi en dan razkladanja v tednu - sredo. Njena prehrana je primerna za odmore ali počitnice. Po drugi strani meni ostaja nespremenjen.

Dnevni meni v 3 stopnjah

Zadnja faza prehrane vključuje tudi isti meni, vendar je uveden še en dodaten dan. Pade v ponedeljek. Potrebno je dodatno razkladanje, da se prepreči učinek "platoja", ko se zmanjšanje telesne teže sploh upočasni ali ustavi. Namesto običajne prehrane za ta dan morate popiti 7 kozarcev kefirja in vzeti do 1 kilograma nesoljenega sadja. Ne jejte banan ali grozdja. Ti sadeži so previsoko kalorični za vsako prehrano.

Prehrana Liepaja Zdravnik Lev Yakovlevich Khazan - Za in proti

Vsaka metoda izgube teže ima prednosti in slabosti. Hazanova prehrana v Leipzigu ni izjema. Med njene prednosti je mogoče omeniti priložnost za jesti doma, kot med hujšanjem, in med vzdrževanjem teže. Mehak izhod prehrane pomaga stabilizirati telesno težo, saj je bila prehrana tako običajna in malo spremenjena. Druge prednosti vključujejo naslednje:

• veliko trajanje, ki pomaga postopoma preiti na bolj zdravo prehrano;
• ne predstavlja nevarnosti za telo;
• prehrana je popolnoma uravnotežena;
• mnogi od tistih, ki izgubijo težo, se zavedajo učinkovitosti prehrane;
• je navada prehranjevanja v določenem času;
• sposobnost uporabe običajnih in priljubljenih izdelkov;
• pomanjkanje stalne muke zaradi občutka lakote.

Tudi z vsemi koristmi prehrane ima nekaj pomembnih pomanjkljivosti. Glavna od njih je, da ne morete spreminjati dovoljene prehrane. Ostro omejevanje prehrane je tudi težko vzdržati in se držati dolgo časa. Tudi zmanjševanje telesne aktivnosti morda ne ustreza vsem. Druga pomanjkljivost je odsotnost prvih faz sadja, pomanjkanje vitaminov pa pokriva uporaba sokov.

Kontraindikacije

Ni prehrane, ki bi ustrezala vsem. Metode dr. Khazana torej ni mogoče upoštevati pri tistih, ki imajo visok krvni tlak ali imajo bolezen srca. Na splošno je program namenjenosebe, ki nimajo posebnih zdravstvenih težav. Zato je z visoko vsebnostjo holesterola prepovedana tudi prehrana Lev Khazana Leipaiska. Razlog je v tem, da program vključuje veliko količino živalskih maščob. Hazanska prehrana ne bo ustrezala v naslednjih primerih:

• diabetes mellitus tipa 2;
• razjeda na želodcu;
• bolezen ledvic;
• patologija jeter.

Po mnenju zdravnikov tisti, ki se ukvarjajo s športom na področju moči, ne bi smeli spoštovati Liepajeve prehrane. Razlog za to je, da redna vadba trajno spremeni metabolizem, zato potrebuje veliko količino beljakovin, zelo malo maščob in drugo visoko kakovostnih ogljikovih hidratov, ki ga vzdržujejo. Hidanova prehrana Liepaya ne vključuje takšne prehrane. Poleg tega tri obroke na dan naredijo mišice "stradajo".

Video posnetki: Diet dr. Hazana

Mnenja in rezultati

Anastasia, 28 let

Že dolgo vem o lipanski prehrani dr. Khazana. Moja punca jo je zelo pohvalila, ker je lahko izgubila približno 37 kg na njej, in to je samo tri mesece. Vendar se ni ukvarjala s športom. Ko sem obiskal bazen na isti prehrani, sem v enem mesecu spustil že 15 kg.

Ksenia, 33 let

V 3 tednih hujšanja na Liepaja dieti smo izgubili težo za 12 funtov, toda v meniju je bilo nekaj napak. Nekajkrat na počitnice je dovolil kos torte. Količine so se še bolj spremenile, zlasti opazna razlika v fotografiji pred in po. Jeans po prvem mesecu kupili že v velikosti manj.