Kako izgubiti težo na ajdi: ajdova dieta za hujšanje

Ajdovska dieta: prednosti in slabosti

Prehrana za hujšanje z ajdo je zelo pomembna in ima široko uporabo pri ženskah. To je posledica dejstva, da takšen način hujšanja ne zahteva daljšega posta in ne vodi do hudega pomanjkanja vitaminov in mineralov v telesu.

Ker ajda vsebuje veliko količino hranil, je taka prehrana, drugič, zelo uporabna. Vendar pa v smislu izgube teže prehrana iz ajde zahteva izključitev maščobnih in kaloričnih živil iz prehrane, pa tudi izdelke, ki preprečujejo izgorevanje maščob in odstranjevanje žlindre iz telesa. In po odhodu iz prehrane je treba opraviti potek multivitaminov.

• Poleg ajde prehrana vključuje uporabo nizko vsebnosti maščobnega jogurta in obilno pijačo.
• Včasih je mogoče v žito dodati suho sadje.
• Število in velikost delov nista omejeni, sami ju lahko nadzirate.
• Kefir se uporablja pred in po hrani, njegova vsebnost maščobe mora biti 0% ali 1%. Zamenjal bo tradicionalne prve jedi in bo pomagal pri normalnem delovanju črevesja v času prehrane.
• Pitje mora biti obilno in ne sme biti manjše od 1,5 litra na dan. Pametna recepcija tekočine bo omogočila ohranjanje normalne vodne bilance in prispevala k hitremu odvajanju in odstranjevanju maščob iz telesa.

Katera živila se lahko zaužijejo in jo je treba zaužiti pri ajdovi prehrani

Vsakodnevna uporaba samo ene vrste hrane se hitro utrudi, zato ajdska prehrana pomeni uvedbo drugih proizvodov.

Da,na primer, tretjega ali četrtega dne lahko dodamo ožemanje suhih sliv, suhih marelic ali rozin, dodamo lahko tudi sojino ali marelično omako ali limonin sok. To bo pomagalo prevarati telo in ne bo povzročilo motnje živčnega sistema.

Prav tako je možno in celo koristno v meniju vključiti zelene jabolke ali solato. Zelje lahko napolnimo z korenjem in zelenico ter dodamo malo sojine omake ali rastlinskega olja.

Ti izdelki bodo pomagali ohranjati ravnotežje vitamina v telesu in diverzificirali vašo prehrano v času prehranske inhibicije.

Vendar je treba za to prehrano ajdovo pecivo kuhati na netradicionalen način in preliti kefir ali vročo vodo. To bo pomagalo povečati njegove uporabne lastnosti.

Za pripravo dietne ajde se v tri dele vrele vode (1,5 litra) vlije 500 gramov granulacije in zavije v odejo ali frotirno brisačo, da jo pusti na noč. Prvi dan takšnega volumna žita boste imeli dovolj, v prihodnosti pa boste nadzorovali količino, ki jo potrebujete.

Kot smo že omenili, lahko ajdo kombiniramo s kefirjem, sadjem in zelenjavo. Za začetnike je dovoljeno dodati oreščke in med.

Ajdova prehrana ne dovoljuje kombinacije ajde s soljo, sladkorjem, ketchupom, majonezo, različnimi omakami in mesom. Zato bo dodajanje orehov nadomestilo potrebo po živalih, med pa bo zagotovil potrebno raven glukoze v telesu, potrebno za normalno delovanje možganov.

Ne pozabite! Če imate zdravstvene težave, se pred uporabo prehrane posvetujte z njimzdravnika Prehrana je kategorično kontraindicirana med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi ljudi s sladkorno boleznijo in ima težave z ledvicami in prebavo.

Prednosti in slabosti ajdove diete

Glavne prednosti ajdove prehrane so:

• neomejeno količino porcij in število ajdovih receptov - lahko jedo toliko ajde, kot ga potrebujete, da se telo ne počuti lakote, glavno pravilo je zavrnitev uživanja več ur pred spanjem;
• prehrana s hujšanjem je namenjena izgubi teže od sedem do štirinajst dni;
• velika izguba teže - zaradi takšne prehrane je mogoče v enem tednu izgubiti težo na deset funtov. Najdaljši potek prehrane je 14 dni, v tako kratkem času je bila izguba teže 20 in več kilogramov;
• odsotnost splošne slabosti in invalidnosti v času diete je glavna značilnost te vrste prehrane;
• proces izgube teže spremlja zmanjšanje celulita - to je posledica dejstva, da ajda pomaga normalizirati presnovo in odstraniti žlindre iz telesa;
• pomaga pri čiščenju črevesja in jeter iz žlindre - vlakna, ki jih vsebuje ajda, pripomore k izboljšanju črevesne gibljivosti, kar pomaga pri boljši prebavi in ​​odstranitvi žlindre iz telesa;
• zaradi vitaminov B se izboljša videz kože in nohtov.

Med slabostmi prehrane izstopajo:

\ t

• nezdružljivost z drugimi živili - če je iz prehrane izključena ajda prehrana, je izključenamesa, moke in mlečnih izdelkov. Dovoljena je majhna količina zelenjave, sadja, oreščkov in medu;
• je strogo prepovedano v primeru nenormalne funkcije ledvic, prebave in sladkorne bolezni
• ponovno čiščenje telesa na ta način je dovoljeno le po nekaj mesecih, prav tako ni dovoljeno uporabljati prehrano več kot 14 dni;
• možnost kroničnih bolezni;
• pomanjkanje vitaminov - po prehrani je treba opraviti potek vitaminske terapije.

Možnosti za hujšanje z ajdo

Ajdova prehrana ima lahko več možnosti, odvisna je od tega, kateri izdelek želite dodati poleg vnosa ajde. To je posledica dejstva, da ne more vsakdo trpijo uporabo v svoji prehrani samo ajde, in poleg tega, vsaka dieta je šok za telo in živčni sistem. Vsaka prehrana pomeni opustitev nekaterih živil, vendar samo ajda vključuje zavrnitev vseh izdelkov in izključuje uporabo kakršnih koli omak, začimb, sladkorja in soli.

Zato je treba razlikovati med naslednjimi različicami ajdove diete:

1. Klasična - to je najtežja prehrana. Vključuje samo eno ajdo, kuhano na vodi. Prisotnost drugih izdelkov je strogo prepovedana. Dovoljeno je veliko pijače. Čez dan lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja, lahko dodate malo medu. Ni vsakdo lahko vzdrži tako strogo dieto, tako da se izvaja ne več kot 4-5 dni. Vendar pa se šteje za najbolj učinkovito in okvirno.
2. Ajda prehrana na kefir - V tem primeru, ajda ni vlije v vodo, ampak kefir z nizko vsebnostjo kalorij. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov za prehrano bolje uporabiti ločeno uporabo teh izdelkov. Priporoča se jemanje kefirja pred in po obroku, a ajdova pa se pripravlja, kot v prvem primeru, na vodi. Število ajdovih receptov prav tako ni omejeno, vendar se kefir uporablja največ 1,5 litra na dan. Prav tako mora biti obilno piti v obliki čaja ali negazirane vode.
3. Prehrana na ajdovih kroglicah - za to prehrano se uporabljajo predkuhane ajdove kroglice. Ajda se kuha na tradicionalen način, vendar brez dodajanja soli. Kuhano ajdo zdrobi na tla in črpa v kroglice. Trenutno čutijo lakoto, vendar ne žvečijo, ampak se raztopijo in pijejo s toplo vodo ali s čajem z medom. Ta vrsta prehrane omogoča vnos ajdove zelenjave in limoninega soka.
4. Ajda s suhim sadjem in orehi - kot je bilo že omenjeno, prehrana iz ajde izključuje prisotnost mesa, moke in mlečnih izdelkov ter prisotnost soje in sladkorja. Posušeno sadje in oreški bodo pomagali diverzificirati prehrano in nadomestiti živalske beljakovine na rastlini, sladkost posušenega sadja pa bo odlična alternativa sladkorju. Takšno prehrano lahko opazujemo več kot sedem dni. Vendar pa je treba upoštevati, da bo več izdelkov, ki jih boste vključili v prehrano, manj opazni rezultati.

Prav tako je mogoče prehrano dopolniti s sadjem in zelenjavo.

Ajdova prehrana velja za najvarnejšo in hkrati uporabno. LahkoUporablja se za hujšanje in razkladanje ter čiščenje telesa.

Toda ne bodite zlorabljeni, tako kot vsaka dieta, to je šok za telo. Prav tako ni priporočljivo uporabljati prehrane, če imate resne zdravstvene težave.