Proteinski izolat za hujšanje - kako se odzvati na moške in ženske

Pravilna športna prehrana, ki se pridobiva iz naravnih proizvodov, se imenuje beljakovinski izolat za hujšanje - pijejo se lahko ne le športniki, ampak tudi dekleta, ki sanjajo, da so videti vitki in mladi. Ta beljakovina pomaga vzdrževati mišično maso med običajnimi vajami ali bodybuildingom. Dekleta, ki si izčrpajo zelenjavo brez mesnih izdelkov, odvzamejo beljakovino, nohti se začnejo luščiti, lasje pa potemnijo. Če želite videti ne samo vitek, ampak tudi zdrav, morate uporabiti sojine beljakovine - izolirati.

Kaj je beljakovinski izolat

Izolirani protein ali izolat dobimo s filtracijo. Je drugačen in izgleda kot praškasti aditiv za živila. Iz nje lahko pripravite koktajle, zahvaljujoč katerim oseba prejme čisto, predelano beljakovino brez maščob in ogljikovih hidratov.

Soja \ t
Ime beljakovin Ugodnosti Slabosti Asimilacija (p /h) Biološka vrednost
Serum Konkurenčna cena. Enostavno pomešajte z drugimi sestavinami.

Vsebuje 60% aminokislin.

Hitro prebavi.

Uporabljajte samo pred in po vadbi. V teku dneva sirotkine beljakovine prihujšanje se uporablja v kombinaciji z drugimi beljakovinami. 10-12 100
Caseinium Počasi prebavi, zaradi česar organizem, ki prejme visoko koncentracijo aminokislin 60% ves dan. Slabo topna, ima posebno aromo. 4-6 80
Vpliva na raven holesterola v krvi. Nizki kazalniki uspešnosti.

Nizka biološka vrednost.

Estrogenska aktivnost.

4 74
Mleko Sprejemljiva cena.

Velika sestava aminokislin.

Sestoji iz laktata, škoduje delovanju črevesnega trakta. 4.5 90
Jajčni proizvodiVisoka sestava aminokislin.

Z učinkovitostjo se lahko primerja s

.

je idealen protein.

Visoki stroški izdelka 9 100
Integrirano Najvišja koncentracija esencialnih aminokislin.

Dolgotrajno hranjenje mišic na račun počasi

ki je izolirana.

Proizvajalci zalog lahko dodajo velike količine izolatov soje. Dodajanje nepotrebnih sorodnih komponent. Počasno (ni podatkov). Biološka vrednost je odvisna od odstotka sestave.

Kaj je potrebno za

Izolat seruma za izgubo teže se dobi s filtriranjem, čiščenjem mlečne sirotke. Na ta način se odstranijo vse povezane komponente. Da bi ženska izgubila težo v procesu pridobivanja čiste beljakovine, je potrebno vzeti izolacijo skozi celotno obdobje. Za razliko od maščob in ogljikovih hidratov se beljakovine ne odlagajo v podkožjumaščobe, zato je nezamenljiva pri izgubi teže. Pomembno je vedeti, da je jemanje tega dodatka potrebno v kombinaciji z izgubo telesne teže ali vajami na dieti.

Ko je bolje vzeti

Pomembno pravilo, ki ga ni mogoče zanemariti, je izjema sladic, žemelj in drugih peciv pri jemanju beljakovinskega dodatka, sicer bo prišlo do povratnega učinka in ženska bo pridobila dodatne kilograme. Najmanj kalorij pri izgubi teže je vsaj 20%. Potreba po organizmu v beljakovini je 2 grama na kilogram teže. Delež izolata mora biti enak polovici dnevnega odmerka.

Kako jemati beljakovine v serumu, izgubiti težo in doseči želeni rezultat? Za to morate piti beljakovinski koktajl fino. Za njegovo pripravo je treba v vodi raztopiti 15 g izolata. Če ga vzamete, je vredno 20-40 minut po treningu, šele po 1,5 urah lahko jeste iz jedilnega menija. Izolate lahko pred treningom popijejo v 2 urah.

Kako piti beljakovinski izolat

Za pripravo koktajla je pomembno, da se držite odmerka. Izolati serumskih beljakovin za hujšanje so lahko del večkomponentnih beljakovinskih dodatkov in imajo okus banan, čokolade ali jagod. Pijte izolate takoj po kuhanju, po možnosti z velikimi presledki pred jedjo. Lahko ga uporabljate ponoči - tako da so mišice nasičene z vsemi koristnimi sestavinami, ki jih vsebujejo kompleksni dodatki.

Pomembno je vedeti, da vsak del izolata nadomešča obrok, zato po jedi koktajla ne morete jesti ničesar. Da ne bi kupili ponaredka, morate kupitiizdelki samo znanih blagovnih znamk v specializiranih prodajalnah. Najbolj priljubljeni proizvajalci so:

  • Weider;
  • Dymatize;
  • Optimalna prehrana;
  • Twinlab;
  • Multipower.

Dekleta

Izolat beljakovin za hujšanje je namenjen tistim, ki se želijo razviti, zlasti kadar ženska hrani dnevnik in izračunava vnos kalorij hrane. Beljakovine je treba jemati večkrat na dan, dele pa lahko merimo z merilno žličko, ki je vključena v komplet. Napačno je misliti, da lahko beljakovine uporabljajo samo moški. Za ženske ni kontraindikacij, lahko tudi popijejo koktajl. Zahvaljujoč izolatu se upočasnjuje absorpcija ogljikovih hidratov in maščob. Da bi dosegli rezultat, morate pravilno izračunati prehrano in vadbo.

Po usposabljanju

\ t

Izolat beljakovine se proizvaja v priročnem pakiranju - to so metalizirane vrečke ali pločevinke s pokrovčkom. Tudi po treningu, ko je prišel iz shakerja iz nahrbtnika, je enostavno narediti koktajl. Po obremenitvah z energijo je podan majhen časovni interval za sprejem izolata (za 40 minut). Formula za kuhanje je naslednja: potrebno je raztopiti potrebno količino beljakovin v posnetem mleku, vodi ali soku (250-500 ml). Da bi dobili homogeno tekočino, je treba vse sestavine namestiti v stresalnik in dobro pretresti.

Izgubiti težo

Proteinski izolat za hujšanje ni mogoče uporabiti iz prehrane. Da bi ohranili lajšanje mišic, ki se lahko "izsušijo", ko izgubite težo, je vredno vzeti izolat. Mišična masa bo ohranila oblikoves čas. Pri razdeljevanju beljakovine telo nasiči z esencialnimi aminokislinami, ki pomagajo telesu, da pravilno deluje.

Video: katera serumska beljakovina je bolje izbrati

Ocene

Katya, 28 let

Uporabljajte sirotkine beljakovine za hujšanje. Recept za kuhanje je preprost in če ga pravilno uporabljate, lahko v 30 dneh izgubite do 2 kilograma. Pomembno je kombinirati vnos beljakovin in redno vadbo. Ko izgubim težo, se počutim veselo in aktivno. Priporočam vsakomur, ki hoče hitro izgubiti težo brez škode za zdravje.

Maria, 33 let

Prekomerna telesna teža je, da izgubim težo na zelenjavni dieti. Žal je začelo opaziti, da so se lasje in nohti začeli pokvariti. Prijatelj priporoča izolacijo seruma s prehrano. Beljakovine pomagajo umiriti občutek lakote, začel sem se počutiti bolj vesel, lasje in nohti so našli zdrav videz.

Lena, stara 40 let

Ulovil je fitnes, sanjal je, da so mišice lepe, velike. Vedel sem, da jih je treba podpreti ne le z rednimi vajami, ampak tudi z notranje strani. Za to uporabljam beljakovinski izolat. Ko se pravilno uporablja, lahko dosežete želeni učinek. Svetujem vsem, ki si želijo nenehno gledati ne le tanko, ampak tudi zdravo.