Energetska gimnastika iz Tibeta za mlade, video

Tibetanski menihi so "pionirji" edinstvenih in učinkovitih energetskih vaj. Takšna gimnastika je bila izumljena pred več tisočletji, vendar je še danes pomembna. Kompleks razredov ima učinek pomlajevanja, krepi zdravje in podaljšuje življenje.

Tibetanska energijska gimnastika

Obstaja veliko načinov za izboljšanje stanja, izboljšanje zdravja in spremembe na bolje. Močna gimnastika tibetanskih menihov velja za eno najbolj učinkovitih in dokazanih tehnik na tem področju. Ima več pozitivnih ocen in je veliko bolj produktivna kot joga. Za pravilno izvedbo vrst energije tibetanske gimnastike in prejem pozitivnih rezultatov je treba upoštevati naslednja pravila:

  1. Energijske vaje za telo in dušo morajo biti pravilne. Če ne izpolnite tega pogoja, potem ne bo nobenih pozitivnih rezultatov.
  2. Priporočljivo je, da se v takšno tibetansko gimnastiko ukvarja le v udobnih, prostih oblačilih. Ne sme vleči, potiskati, omejevati gibov.
  3. Energetske vajezgodaj zjutraj, do prvega obroka (od šest do osem zjutraj - to je najboljši čas za gimnastiko).
  4. Posebno pozornost je treba posvetiti dihanju. Moral bi biti globok in korekten pri izvajanju gimnastike Tibetancev. V nasprotnem primeru bodo namesto koristi usposabljanja negativni učinki.
  5. Površina za izvajanje tibetanskih praks mora biti čim bolj togo.
  6. Drugo pomembno pravilo energije tibetanske gimnastike - v sproščenem stanju je telo in duša. Če misli človeka zasedajo negativ, doživlja stres, anksioznost, bolje je, da ne začne z vadbo. Najprej morate dobiti usposabljanje. Počistite notranji svet iz negativne energije in šele nato pojdite na praktične lekcije.

Energična gimnastika tibetanskih menihov pomaga doseči naslednje rezultate:

  • odstranitev mišične napetosti;
  • psihološka sprostitev;
  • odprava živčne napetosti je tudi rezultat energijske tibetanske gimnastike;
  • izboljšanje koncentracije uma;
  • normalizacija hormonskega ozadja;
  • energična gimnastika je odgovorna za stabilizacijo delovanja srčno-žilnega sistema;
  • ohranjanje libida in dotok spolne energije;
  • energija Tibetanska gimnastika napolni telo z energijo, energijo;
  • izboljšanje vida in sluha;
  • nasičenost celic s kisikom - učinek energije tibetanske gimnastike;
  • vaje povečujejo razpoloženje, povzročajo silo;
  • energična gimnastika zagotavlja obnovo harmonije človeškega energetskega sistema.

Tibetanska gimnastika za hujšanje

Če morate izgubiti težo in izboljšati telo kot celoto, bo energijska tibetanska gimnastika za hujšanje odlična možnost. Tehnika čigonga je fizična vaja, ki jo je treba opraviti v kombinaciji z dihalnimi vajami. Qigong aktivno obnavlja čustveno, fizično in intelektualno harmonijo. Energetska gimnastika Qigong aktivira fiziološke sposobnosti telesa, pomaga očistiti krvne žile, izboljša imuniteto, normalizira presnovo.

Temelj tigetske gimnastične energije Qigong so naslednje vaje:

  1. Žaba. Moram sedeti na stolu. Noge nastavljene v širini ramen. Nato se prsti leve roke zbirajo v pesti. Zgrabite ga z desno roko. Nagnite se naprej, položite komolce na kolena. Pustite glavo na krtački, sprostite mišice. Globoko vdihnite in izdihnite, napnite peritoneum, da se napihne.
  2. Energijski val. Lezite na obraz na trdni površini. Spodnji udovi se kolena stisnejo, tesno stisnejo noge. Ena zgornja okončina se nahaja na prsih, druga pa na trebuhu. Vdihnite, medtem ko povlečete prsnico in napihnite želodec. Zaženite 20-25 ponovitev.
  3. Lotus. Morate sedeti na tleh v "lotus" položaju, zaprite oči. Točno, globoko vdihnite /izdihnite pet minut. Ta energijska gimnastika se izvaja za 15 minut z majhnim premorom.

Tibetanska gimnastika v postelji

Ta energetski gimnastični kompleks je priporočljivo izvajati neposredno na postelji, skoraj takoj po prebujanju. Odličen čas za jutranjo tibetansko gimnastiko v postelji - do šest zjutraj. Da bodo energetski razredi učinkoviti, bo trajalo 10 minut na dan. Najpomembnejša stvar je, da tibetansko gimnastiko opravimo v določenem zaporedju, ne da bi zamudili kakšno prakso. Zahteva 30 ponovitev. Z jutranjo energično gimnastiko lahko dosežete naslednje:

  • krepitev imunskega sistema;
  • dolgotrajno napolni telo z energijo;
  • s pomočjo energetske gimnastike lahko izboljšate možgansko aktivnost;
  • očisti telo pred toksini, žlindro;
  • Zaradi energije tibetanske gimnastike se lahko znebite odvečne maščobe na želodcu in popravite držo.

Algoritem ukrepov:

  1. Priporočljivo je prezračiti prostor pred spanjem. Zjutraj, po prebujanju, odprite oči, globoko vdihnite, raztegnite se.
  2. Ročno drgnjenje, dlane roke (10 sekund). Koža se mora segreti. Če se ogrevanje ni zgodilo, je to znak nesreče v telesu, zato je potrebna energijska gimnastika.
  3. Topli dlani morajo biti pritisnjeni na oko s 30 neelastičnimi gibi (dlani). Zgornje okončine držite v tem položaju eno do dve minuti.
  4. Roke pokrijte ušesne sklede. Blazinice palcev se pritrdijo na področje za ušesi. Naredite 30 pulzirajočih gibov (1 na sekundo).
  5. Prst položite pod ušesa in ostalo- na ušesa Držite dlani navzgor za brado. Nato premaknite dlani nazaj v ušesa in nežno zategnite kožo.
  6. Nato zložite dlani skupaj (zgoraj levo), pritrdite na čelo. Vtrite celotno površino preko oči z aktivnimi gibi od leve proti desni.
  7. Roke se ne odklopijo. Premaknite se na vrh, dvignite čez lase. Premaknite zložene dlani iz okcipitalnega dela v čelo, ne da bi skrbeli za kožo. Nato izvedite trideset ponovitev od enega ušesnega kanala do drugega (nad glavo).
  8. Desno dlan položite na vrat, bližje ščitnici, levo, da pokrijete desno. Z zgornjo roko izvedite aktivna gibanja nad telesom od vratu do popka in nazaj. Spodnje dlani ne premikajte.
  9. Po 30 ponovitvah prejšnje energetske vaje povežite zgornje okončine, spustite do popka. Lokacija dlani: desno dlan desno spodaj levo. Naredite krožne gibe, ob trdi trebuhu z lahkim pritiskom.
  10. Zgornji in spodnji udovi se dvignejo navzgor (pokonci). Dlani in noge morajo biti v vodoravnem položaju. Opišite 30 krogov s svojimi nogami in rokami eno za drugo. Nato zložite in upognite roke in noge tolikokrat.
  11. Sedite na posteljo. Izvedite lahno masažo stopal, prstov.
  12. Z mehkimi, nežnimi gibi potegnite spodnje okončine od bokov do kolen in nato do stopnice.
  13. Nato naredite intenzivnejšo masažo. Kožo stopal vtrite v topel občutek.
  14. Jutranja energična gimnastika Tibetancev bo zagotovila prve rezultate v nekaj dneh.

Gimnastika HermesTrismegist

Druga priljubljena zdravstvena tehnika, ki spada med najstarejše priljubljene komplekse, je gimnastika Hermes Trismegistu. Ime je dobila po starodavnem egipčanskem duhovniku in zdravniku. Ko so znanstveniki odkrili papirus s podrobnim opisom te energetske gimnastike, so bili zelo presenečeni nad njegovo učinkovitostjo in fiziološko utemeljitvijo. Mnogi ljudje so že doživeli to edinstveno tehniko, s katero so imeli le pozitivne povratne informacije.

Optimalna starostna kategorija za izvajanje takšne energetske gimnastike - od 23 do 70 let. To je posledica dejstva, da lahko v mlajši starosti in po 70 sevih in dihalnih praksah poškodujemo telo in človeško telo. V procesu izvajanja starodavne egiptovske tehnike je potrebno pravilno dihati in dosledno slediti navodilom. Nenavadna energijska gimnastika Hermes za ženske in moške je sestavljena iz treh stopenj. Izvajajo se prve vaje.

"Križ":

  1. Začetni položaj - spodnje okončine se raztezajo na širini ramen, roke vzdolž telesa dvignite, sprostite. Dih je miren in prost.
  2. Potegnite oster zadah z nosom in stisnite prste na rokah v pestih. Hkrati je treba zgornje okončine hitro razrezati na straneh in postaviti za hrbtom.
  3. Vrnite glavo nazaj, čim bolj upognite telo, napnite vse mišice.
  4. Zadržite dih v tem položaju štiri sekunde.
  5. Hrupno, hitro izdihnite skozi usta. Izdihnite močno napnite telo naprej, tako da bodo vaše roke praktično prišle na tla.
  6. Potem bi se morali odprašitizgornji del križev in se vrne v začetni položaj.

Akupunkturne vaje:

  1. Nastavite noge na širini ramen in se rahlo upognite naprej.
  2. Roke so svobodne, v visokem stanju. Telo je popolnoma sproščeno, dihanje je ravno.
  3. Z nosom močno dihajte, poravnajte hrbet. Povežite zgornje okončine s ključavnico in jo zavrtite v glavo v krog skozi desno stran.
  4. Zavijte se nazaj, zavijte glavo, napnite mišice telesa. Ustavite dihanje štiri sekunde.
  5. Hrupno diha usta z lahkoto. Hitro spustite roke v krog, zavrtite skozi levo stran.
  6. Vrnite se v prvotni položaj.
  7. Na levi in ​​desni strani ponovite dve ponovitvi.

Energetska gimnastična vaja "Disco":

  1. Izhod je enak kot v prvih dveh vajah.
  2. Morate se čim bolj sprostiti, uravnati dihanje. Hitro dihajte z nosom in stisnite pest.
  3. Desno roko rahlo ukrivite na čelo. Potisnite zgornji del spodaj in nazaj.
  4. Razširite trup proti simuliranemu metu. Vzemite položaj osebe, ki bo vrgla disk.
  5. Mišice po celotnem telesu, ki se maksimalno napnejo, spodnje okončine ne odtrgajo tal. Zadržite dih za 4 sekunde.
  6. Vzemite začetni položaj za trenutni izdih, obračajte linijo vijakov na desno stran.
  7. Na vsako roko naredite dva "meta".

Štiri telovadne vaje za enakomerno porazdelitevEnergija je tudi sestavni del kompleksa. Prva lekcija se izvede na naslednji način:

  1. Spodnje okončine razporedite po širini ramen. Telo malo nagnjeno naprej.
  2. Roke držite skupaj in jih potegnite naprej.
  3. Izpihnite živahno, mehko dihanje v nosu (približno 4 sekunde), kot da bi se zrak črpal navznoter. V tem trenutku se zgornji udi gladko raztopijo na straneh, telo se upogne nazaj.
  4. Pred koncem vdihavanja je treba doseči maksimalni stres po telesu. Držite zrak štiri sekunde.
  5. Počasi izdihnite (za štiri sekunde). Ko izdihnete prtljažnik malo naprej, zgornje okončine zavrtite v prvotni položaj.
  6. Pri vadbi mora biti dihanje mirno in enakomerno.

Druga energična vaja starodavnega gimnastičnega kompleksa:

  1. Začetni položaj - spodnje okončine so razporejene v širino ramen.
  2. Nagnite zgornji del telesa naprej, proste roke spustite dol, tako da se prsti dlanov dotaknete prstov na prstih.
  3. Kolena ne upogibajte, maksimalno sprostite telo.
  4. Med ravnanjem telesa naredite 4-sekundni vdih.
  5. Roke se ne mudi, da se potegne naprej, da ostane na ravni prsnega koša.
  6. Nato jih takoj dvignite nad glavo in se upognite nazaj. Tako morajo biti vse mišice telesa napete.
  7. Zadržite dih za štiri sekunde.
  8. Nežno, gladko, izdihnite skozi usta in izgovorite zvok "KhO". Vrnite se na začetno držo pri izdihu.

Vaja tretje energije:

  1. Začetni položaj telesa je podoben prejšnjemu. Ločiti je treba le zgornje okončine.
  2. Sprostite telo, pomirjajte, uravnavajte dih.
  3. Ugasnite nos za štiri sekunde in postopoma napolnite pljuča.
  4. Hkrati se obrnite na desno stran, da boste lahko videli predmete, ki so zadaj.
  5. Spodnjih okončin ni mogoče ločiti od tal. Telo hkrati seva do maksimuma.
  6. Držite zrak štiri sekunde.
  7. Nato počasi vdihnite njegova usta (v 4 sekundah) in izgovorite zvok "XO". Vrnite se na začetni položaj.

Četrta močna vaja:

  1. Pletene na tleh z glavo navzdol. Spodnje okončine se združijo.
  2. Roke položite pod glavo v zadnji del vratu.
  3. V štirih sekundah je neprijetno, a močno diha zrak. Hkrati dvignite noge navzgor (pod kotom 90 stopinj na tla).
  4. Mišice maksimalno sevajo.
  5. Zadržite dih za štiri sekunde, medtem ko izvajate dva rotacijska gibanja z spodnjima udoma v smeri urinega kazalca.
  6. Izdihan izcedek za 4 sekunde.
  7. Ob izdihu noge se obrnite na prvotno držo.
  8. Potrebno je izvesti dva rotacijska gibanja v smeri urinega kazalca in dva proti njej.

Tretji korak stare egipčanske gimnastike je stabilizacija najdene energije v telesu. To bo zahtevalo kontrastni tuš. Za pravilno in zanesljivo pritrditev energije v notranjost, morate prevzetiTopli in hladni tuši (za dve minuti). Kontrast pretoka vode se mora postopoma povečevati. Po treh mesecih izvajanja gimnastike bo ona, ko bo dosegla maksimum, stalna. Skupni čas vodnih postopkov se bo seveda podvojil.

Energetska gimnastika za Zeeland

Naslednja učinkovita metoda za izboljšanje in krepitev telesa, razvijanje sposobnosti za izboljšanje osebne energetske ravni - to je energijska gimnastika za Zelandijo. Osnova te metode izboljšanja videza in notranjega sveta je učinkovita metoda polnjenja človeškega telesa s prostimi energijskimi tokovi, ki so v okolju.

Zahvaljujoč energijski gimnastiki za Zelandijo lahko povečate izpust tankih in osrednjih kanalov za neomejeno kroženje energije po telesu. Shranjena je v energetski sferi, ki se pojavi okoli osebe. Posledično se poškoduje prejšnja lupina, ki je povzročila izgubo energije. Nova sfera bo zaščitila pred težavami, težavami, pojavom bolezni. Odgovorna je tudi za pretok sil in nastanek absolutne notranje harmonije.

Energetska gimnastika za Zeeland:

  1. Naredite gladek dah in si predstavljate, da mora biti na tej točki močan tok energije iz zemlje v območju dimelj. Nato se počasi premika po grebenu, sega v glavo in gre v vesolje.
  2. Z lagodnim izdihom morate vložiti naslednjo sliko: iz nebes se premika tok energije, kiprodre v glavo, in od nje skozi hrbet in spodnje okončine gre nazaj v tla.
  3. Potem si je treba predstavljati, da se ta dva stebra energije istočasno premikata drug proti drugemu, vendar se ne križata.
  4. Potem morate čim bolj občutiti kožo, ki pokriva celotno notranjost, in ta čudovit občutek spremeniti v kroglo.
  5. Energetska gimnastika za Zeeland bo prinesla rezultate v tednu redne vadbe.

Video posnetki: Tibetanska hormonska gimnastika za zdravje in dolgoživost

Ocene

Irina Nikolaevna, stara 60 let

S starostjo se je splošno dobro počutje poslabšalo, hormonsko ozadje je bilo moteno, živčna napetost je bila na robu. Prijatelj je svetoval tibetansko energijsko gimnastiko. Nekaj ​​tednov kasneje sem občutil velik pritok sil, na tesnobo, namesto da bi pomiril. V nekaj mesecih vadbe se je uspelo znebiti 8 dodatnih kilogramov.

Marina, 48 let

Šest mesecev sem delal energično tibetansko gimnastiko. Dobesedno sem postala mlajša zunaj in znotraj. Manjkajoče bolečine v sklepih imajo napade migrene, normaliziran krvni tlak, izboljšano razpoloženje. Poleg tega sem dobro zategnil telo in okrepil mišice. Energijski naboj tibetanskih menihov je čudež.

Ivan, 35 let

Moj prijatelj je že dolgo vadil tibetansko energijsko gimnastiko. Prav tako sem se odločil slediti njegovemu zgledu. Všeč mi je duša in telo edinstvene U-brade. Rezultat: neverjeten dotok energije, krepitev fizične moči, okrevanje živčnega sistema. Naboj moči U-Sin je resničendela