Prehrana 9 dni Margarita Koroleva na zelenjavi, rižu in kadilcih - meni za vsak dan z ocenami
Vsebina
9-dnevna prehrana, ki jo je izumila kraljica Margarita, je hiter način, da izgubite težo, ne da bi poškodovali telo. Avtor je ustvaril sistem moči, ki je razdeljen na tri stopnje. Načelo monodistov je vzeto kot osnova. V enem ciklu lahko jeste eno vrsto hrane in pijete poljubno količino tekočine. Takšno delo nad telesom vodi do izgube prekomerne telesne teže.
Kaj je prehrana 9 dni
Številne monoide obljubljajo hitro izgubo teže, vendar le nekaj resnično pomaga. Prehrana mora biti dobro premišljena in odpraviti ponovno postavljeno težo. Ena od takšnih diet je kraljevska prehrana za 9 dni. Mnogim znanim ljudem je pomagala, da postanejo vitki. V kratkem času in se ne prepoznamo, bo iz telesa zapustilo več kilogramov. Dietician zdravnik pametno razvil prehrano, delitev majhno količino časa v fazah, od katerih vsako traja 3 dni. 9-dnevna prehrana Margarite Koroleva je priljubljen način za izgubo telesne teže.
Bistvo prehrane
Prehrana je odlična za ljudi, ki imajo zelo malo časa, da spremenijo svoje oblike. Zahvaljujoč temu izražanjuhujšanje, bo oseba lahko hitro odlagala odvečne maščobe. Bistvo prehrane Margarite Korolova je preprosto - morate jesti samo en odobren izdelek. S popolno odpravo preprostih ogljikovih hidratov iz prehrane boste očistili telo. Na primer, v prvi tretjini prehrane lahko jeste le riž v kakršni koli obliki. Naslednja faza je piščanec, zadnja faza obroka je zelenjava.
Načela prehrane
Preden začnete z dieto, morate skrbno preučiti vsa načela. Avtor priporoča resen pristop k izgubi teže. Značilnosti prehrane 9 dni:
- Sprejem hrane. Pogosto je treba jesti, toda v majhnih količinah mora biti hrana ločena. V večernih urah, 2-3 ure pred spanjem, ne jemljite prigrizkov, ko ste lačni, pijte vodo ali čaj. Največji del hrane je treba zaužiti za zajtrk.
- Način pitja. Poleg čiste vode so dovoljene tudi pitne in druge pijače: zeleni in črni čaj, sveže stisnjeni sokovi, kava. Zaželeno je, da pijete tekočine v količini 3 litre na dan. Vzemite kozarec vode, preden vzamete obrok. Margarita Koroleva ne priporoča pitja hrane z vodo.
- Spoštovanje mono dietne prehrane. Uporabljajte le izdelek, ki je dovoljen v vsaki fazi prehrane.
- Tabu na ocvrti hrani, ki vsebuje maščobe. Prednostne metode kuhanja so: kuhanje, kuhanje na pari, peka, kuhanje v pari. Izogibajte se praženju mesa in zelenjave v velikih količinah olja.
- Zamenjajte živalske maščobe z rastlinskimi olji. V prehrani dodajte lan, oljko, sezamovo olje - lahko polnite solate in juhe. Margarita Korolevapriporoča tečaj vitaminov in ene čajne žličke lanenih olja na prazen želodec - pomaga obnoviti normalno hormonski ravni in izboljša stanje kože.
intervala ali tridnevno prehrana za 9 dni
Alternativa za tiste, ki dopusti blizu željeno obliko, je sedaj - dieta za 9 dni. Kot rezultat tega omejenega prehrani izgubiti 7 kg prekomerne teže. Koliko kilogramov ste izgubili odvisno od začetne gradnjo, način življenja, presnovo. Interval način je razdeljen na faze, ponavadi tri izmed njih. V vsakem obdobju je dovoljeno vzeti en izdelek, popijte 1 skodelico mleka in mlečnih izdelkov, čaj in 300 gramov zelenjave. Po tridnevnem prehrana kraljica omejilo pri uporabi slani hrani in alkoholu.
Riž prehrana za 3 dni
Izbira riž tolkala oder prehrane kraljice Margarete, ni naključje, saj je zelo koristno. Riž vsebuje snovi, ki ne dražijo želodčno steno in jih obdajajo. Beli riž čisti telo, ki se pripravlja za naslednji cikel. Monodiyeta za riž odpre prvo tretjino prehrane. Preden začnete kuhati zrna, je treba levo čez noč v vodi. V dnevnem odmerku zjutraj zavre riž. Kuhan delitev žit na enake dele in jesti čez dan. Že v prvih "riža dni" boste videli rezultat.
dieta za 3 dni kadilce
piščanec je rezana razmika prehrani druge stopnje. Belo meso mehko, nizko kalorij (105 kalorij na 100 gramov), malo maščob in holesterola, velikonaravne beljakovine, vitamini B, PP, A. Za izdelavo idealnega telesa je dojka nenadomestljiva. Če hočete izgubiti telesno težo za 3 dni pri kadilcu, morate dnevno porazdeliti na majhne količine in jih jesti čez dan. Najbolje je uporabiti filete za normalizacijo teže. Piščančja kaša se lahko peče v pečici ali ocvrti na ponvi iz ne-palčke. Kuhani ali dušeni prsi bodo morali zadovoljiti sladokusce.
Rastlinska prehrana za 3 dni
Zadnja faza prehrane je zelenjavni dan za hujšanje. Darila postelje se lahko uporabljajo v sveži ali zamrznjeni obliki. Na dan morate jesti 800 gramov zelenjave, da bi dosegli pozitivno dinamiko pri pridobivanju dostojnega telesa. Zelenjava bo telesu zagotovila potrebne vitamine, dodala moč, energijo, odstranila strupe in okrepila imuniteto. Lahko jih uporabite v surovi, kuhani, dušeni, slastni solati. Izključite omake, slano in začinjeno zelenjavo. Največji del je za zajtrk.
Prednosti in slabosti mono učencev
Izbira neke vrste prehrane je popolnoma individualen proces. Nekaterim ljudem mono-prehrana prinaša hujšanje in nekoga nelagodje in veliko neprijetnih vtisov. Preden izgubite težo, se posvetujte s svojim dietetikom. Izkušen specialist bo spodbudil shemo, podal priporočila. Monodit Margarita Koroleva 9 dni ima svoje prednosti in slabosti. Koristi vključujejo:
- Kratkotrajna izguba teže.
- Prihranili boste denar in čas. Ne boste morali stati več ur na krožniku, kupite veliko izdelkov za različne obroke.
- Učinkovitost. Če se držite prehrane, boste hitro občutili njeno učinkovitost, čez teden dni boste vržli dodatne kilograme.
- Pogosti obroki te prehrane vam bodo zagotovili polnost za ves dan.
- Štetje kalorij, zapisovanje živil, ki so bila pojedena, ni potrebno.
- Popolna opustitev alkohola.
Prehrana, ki traja 9 dni, ima svoje slabosti - upoštevati jih je treba, preden se odločijo za uporabo prehrane:
- Slab meni. Oseba, ki je navajena na bogato prehrano, se bo težko navaditi na eno-dieto, ker izključuje uporabo sladkorja, soli, sadja, medu in izdelkov iz moke.
- Prehrano lahko spremljajo vse vrste zdravstvenih težav: omotica, slabost, slabost in motnje med črevesjem.
- Preizkusiti je treba devetdnevno prehrano za osebe, mlajše od 18 let, nosečnice, doječe matere in osebe z anemijo.
Kefir prehrana za 9 dni
Koristnost kefirja je že dolgo znana. To se vbrizga v vašo prehrano ne samo za hujšanje, ampak tudi za normalizacijo flore in črevesja. Devetdnevna prehrana s kefirjem je danes zelo priljubljena. To je težek korak k vašim sanjam, vendar vam ni treba čakati dolgo časa. V tem obdobju boste izgubili od 2 do 6 kg, če se držite pravilne prehrane. Pri nakupu mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob morate izbrati izdelke z včerajšim datumom proizvodnje, tako da se boste prihranili pred prekomernim nastajanjem plina. Shema je preprosta:
- BPrvi cikel je uporaba nemastnega jogurta v količini, ki jo potrebujete, 100 g kuhanega nesoljenega riža. Masa žit je navedena v suhi obliki.
- Drugi cikel - kefir, 100 gramov belega piščančjega mesa.
- Tretji, končni cikel - kefir, zelena jabolka 700–1200 g.
Izhod iz prehrane Margarite Koroleva
Da bi utrdili rezultat hujšanja, se morate brez težav umakniti iz prehrane. Margarita Koroleva nekaj dni po koncu prehrane svetuje, da vstopi v prehrano, dodaja pa sladkor, sol in maslo. Da ne bi zlomili ali zlomili črevesja, jejte majhne količine sadja, nemastne ribe in mesa. Ne pozabite, da maščobe in ogljikovi hidrati ne smejo preseči oznake "200 kalorij". Vzdrži se izdelkov iz sladkega in moke. Dolgo, da ostane fit bo pomagalo pri fizičnih vajah.
Video: Dieta Margarite Koroleve za 9 dni
Mnenja
Guita, 33 let
Pomlad je prišla, čas je, da se vrnemo k prejšnjim oblikam. Luna je sedela na ajdi in vodi, toda ta način prehranjevanja je bil neučinkovit, vendar je po prvi tridnevni mono-dieti Margarita Koroleva hitro izgubila dodatnih 6 kilogramov. Devetdnevna prehrana je bila naklonjena. Počutim se odlično, brez škode za tvoje zdravje.
Olena, 25 let
Ko sem se rodila, sem mislila, da nikoli ne bom videti privlačna. Prijatelj je svetoval prehrano slavne dietetikarke Margarite Koroleve. Izkazalo se je, da je pomagala mnogim ljudem. Ne pritožujte se in začeli izgubljati težo. Prva faza (tri dni) niVidel sem spremembe, toda po 9 dneh sem bil presenečen nad rezultatom, saj sem se obrnil nazaj.
Valentin, 46 let
Občasno čistim svoje telo iz maščobe in nakopičene žlindre. Vsakih šest mesecev sledim devetdnevni prehrani Margarite Koroleve. Odlično se podpiram v tej obliki. Glavna stvar je, da se iz te hrane ugasne, tako da ni zaprtja. Ta dieta je zadovoljna, priporočam.
