Avokado za hujšanje - koristne lastnosti in dietni recepti

Celo visoka vsebnost kalorij ne preprečuje strokovnjakom za prehrano, da uporabljajo koristne učinke avokada na hujšanje, sadje pa uporabijo v različnih receptih, da bi telo izločili od maščobe in nasičili telo z vitamini. Neverjetno eksotično sadje pospešuje presnovo in sproži procese izgorevanja maščob. Znanstveniki drzno trdijo, da je edinstvena sestava aligatorske hruške sposobna nadomestiti ljudi z vsemi drugimi izdelki, ta sadje ne bo zapustilo človeškega telesa brez vitaminov in elementov v sledovih, potrebnih za vitalnost.

Koristne lastnosti avokada pri izgubi teže

Visokokalorične, maščobne produkte avokada in izgubo teže je težko povezati. Sadje vsebuje približno 75% maščobnih kislin, vendar je uporaba aligatorske hruške za odpravo dodatnih kilogramov povsem upravičena z nenavadno sestavo. Sadje lahko vpliva na metabolizem, pospešuje procese v telesu, in celo v sadju vsebuje naravno zhirozzhigatelya, ki pomagahitro izgubite težo.

Maščobe, od katerih so mnoge del zarodka, se hitro prebavljajo, ne da bi pri tem prekinili proces hujšanja. Sladkorja v njej skoraj ni, absolutno ni holesterola. Količina vitaminov različnih skupin aligatorskih hrušk ni enaka nobenemu drugemu sadju ali zelenjavi. K temu dodajte še veliko kalijevih, magnezijevih, kalcijevih, fosforjevih in natrijevih soli, da zagotovite edinstven blagodejni učinek eksotičnega sadja na telesu, ki je hujša.

Za ženske

Bogata vitaminska sestava aligatorske hruške je naklonjena ne le figuri ženske, znebitvi odvečne maščobe na straneh in trebuhu. Minerali, vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebuje sadje, povečajo imunost, očistijo žensko telo pred škodljivim holesterolom, znižajo krvni tlak in pozitivno vplivajo na funkcionalnost vseh sistemov in organov. Znanstveno je potrdil prednosti avokada za ženske v smislu privlačnosti zunaj. Velika količina vitaminov E in A je neposredna pot do zdravja in lepote las, nohtov, sijoče kože.

Za moške

Moške bodo cenile aligatorske hruške. Za njih je dragocen pozitiven učinek sadja na živčni sistem. Redna uporaba sadja naredi predstavnike močnega spola preudarno, samozavestno. Glede na to dejstvo, da se koristne lastnosti avokada za moške ne končajo. Sadje je močan afrodiziak, poveča moško moč in izboljša reproduktivno funkcijo.

Kako jesti avokado za hujšanje

Da bi izgubili težo, vam ni treba jesti izključno avokada.Osvobodite obroke moke in mastne hrane in dodajte obrokom polovico ali četrtino zrelega sadja. Ni pomembno, kako jesti avokado za hujšanje: bodisi kot samostojen izdelek bodisi za kuhanje jedi. Obstaja več pravil, ki ne škodujejo svojemu zdravju:

  1. Kup sadja vsebuje veliko število toksinov, ki se sproščajo v stiku z zrakom. Odstranite kamen takoj po razrezu ploda.
  2. Shranjevanje olupljenega sadja je dovoljeno le v hladilniku. Pri sobni temperaturi se meso čisti.
  3. Med toplotno obdelavo se nekatere uporabne snovi eksotičnega proizvoda izgubijo, zato je bolje uporabiti v surovi obliki.

S tem, kar jedete avokado za hujšanje

Nenavaden okus proizvoda vam omogoča, da ga uporabite za pripravo različnih jedi: od suši do solat. Pogosto so avokado kombinirani z zelenjavo in okusno kombinacijo - s paradižniki in kumaricami. Sadje se tudi harmonizira z okusom z aligatorsko hruško, ki je najboljši duo tega sadja - s citrusi. Meso in ribe - druga možnost, kaj jesti avokado za hujšanje. Izdelek se zdrobi v mešalniku ali razreže na koščke. Toplotna obdelava sadja je nezaželena zaradi zmanjšanja uporabnih lastnosti.

Avokado lahko zaužijete ponoči

Neverjetne lastnosti aligatorske hruške in njene koristi za hujšanje ne puščajo nobenih možnosti: avokado ponoči lahko in celo potrebujete jesti. Izberete lahko najbolj raznoliko hrano za večerni obrok, kar je najpomembnejše, da ne sme biti mastna, dimljena,močno slanih izdelkov. Da bi se znebili prekomerne teže, vam bodo pomagale vloge, solate, sadni in zelenjavni prigrizki, v katerih je ena od sestavin avokado.

Koliko avokadov je mogoče pojesti na dan

Za izgubo telesne teže ne morete klicati natančne količine sadja, ki jo morate jesti na dan. To vprašanje je rešeno individualno. Bogat in hranljiv izdelek hitro zadovolji lakoto, vendar jih ni smiselno zlorabljati. Stopnja avokada na dan pri izgubi teže - ne več kot dva kosa. Par avokadov vsebuje okoli 400 kalorij in lahko nadomesti popolno kosilo ali večerjo. Pri monodiatih na avokado se uporablja 5 plodov. Zdravniki ne priporočajo uporabe več kot polovice sadja na dan v dnevnem obroku.

Avocad prehrana

Da bi se znebili dodatnih kilogramov, je bilo razvitih več prehrane, katerih glavna sestavina je aligatorska hruška. Avokado s prehrano pomaga izgubiti do 1 kilograma teže na dan. Prehrana avokada lahko vključuje izključno eksotično sadje ali njihovo kombinacijo z mesom, ribami, žitaricami, zelenjavo, sadjem in mlečnimi izdelki. Priljubljen način za izgubo teže z aligatorsko hruško je 5 dni. Meni v celotni prehrani izgleda takole:

  1. Zajtrk - pol avokado, 50 g ničelnega maščobnega sira.
  2. Kosilo - s solato? aligatorske hruške, paradižniki, kumare, jajca in zelena čebula.
  3. Večerja - pol avokado, kuhano jajce, 100 g kuhanega govejega mesa.

Za in proti dieti

Preden začnete z dieto za hujšanje pri aligatorjuhruške, morate ugotoviti koristi in škode avokada. Strokovnjaki menijo, da mora biti prehrana avokada kratka, sicer lahko pride do presnovne motnje. Poleg te pomanjkljivosti ima prehrana številne prednosti:

  1. Psihološko nelagodje se ne zgodi med hujšanjem, saj sočno sadje hitro ugasne lakoto in zmanjša apetit.
  2. Hujšanje se dobro prenaša in ni primerno le za otroke, nosečnice in starejše ljudi.
  3. Zaradi številnih drugih proizvodov v prehranskem meniju, ki jih lahko jeste z glavno sestavino, je ta raznolika.

Kako kuhati avokado za hujšanje

Tropsko sadje se pogosto uporablja pri kuhanju. Obstaja veliko receptov za hujšanje avokada. Poleg prevladujočega izdelka jedi vključujejo kuhano meso in perutnino, ribe, lignje, nemasten sir, zelišča, zelenjavo, sadje, oreške. Prednost dajejo tistim izdelkom, ki imajo nizko vsebnost kalorij, saj boste na plošči že imeli visoko kalorični izdelek.

Salata avokada

  • Čas kuhanja: 10 minut.
  • Število odmerkov: 2 osebi.
  • Vsebnost kalorij: 166 kcal.
  • Namen: zajtrk, kosilo, večerja.
  • Zapletenost priprave: enostavna.

Seafood in aligator hruške so idealna kombinacija okusa in koristi. Dietična solata avokada bo pomagala pri odpravljanju prekomerne telesne teže, polnjenju telesa s težkim delom kompleksnih ogljikovih hidratov in koristnimi mononezasičenimi maščobami, ki prispevajo k dobremu delovanju kardiovaskularnega sistemasistemov. Beljakovine, vlakna, vitamini, minerali, elementi v sledovih - vse to je v veliki meri prisotno v neverjetnem solatnem okusu. Pripravite ga kot bogat zajtrk, kosilo ali večerjo, uživajte v okusni hrani in izgubite težo!

Sestavine:

  • tigrove kozice - 20 kosov;
  • rukole - 100 g;
  • avokado - 1 kos;
  • češnjev paradižnik - 10 kosov;
  • sok limone ali apna - 1 žlica. l.
  • rastlinsko olje - 1 žlica. l.
  • sojina omaka - 1 žlica. l.
  • Balzamična omaka - 1 kos. l.
  • sol, poper - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Ročico natrgajte, odrežite na koščke in jo položite v skledo za solato.
  2. Avokado očistite s kože, odstranite kamen, razrežite na koščke, potresite z limoninim ali limetinim sokom.
  3. Paradižnik speremo in razrežemo na pol.
  4. Zmešajte olje, balzamično in sojino omako, sol, poper.
  5. Zmešajte vse sestavine solate in napolnite z omako.

Avokado gvakamole

  • Čas kuhanja: 10 minut.
  • Število odmerkov: 10 oseb.
  • Vsebnost kalorij: 150 kcal.
  • Namen: omaka.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Za Mehičane je guacamole najpreprostejša hrana, omaka, ki se uporablja za torte in zelenjavo. Za kuhanje bo potrebno zrelo sadje, v katerem se kamen enostavno loči od kaše. Končni izdelek se postreže s čipsom, ocvrtega pita kruha. Za tiste, ki na dieti, avocado guacamole omaka je bolje, da ne združujejo s tako škodljivih živil. Uporabite zelenomaso kot začimbo za meso ali ribe.

Sestavine:

  • avokado - 2 kosi;
  • apno - 1 kos;
  • oljčno olje - 3 žlice. l.
  • črni poper, sol - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Ločite celulozo od kože in kamnov.
  2. Rafinirano sadje nalijte s limoninim sokom.
  3. Stisnite celulozo v mešalniku.
  4. Dodajte maslo, sol, poper.
  5. Znova spihnite mešalnik.

Juha z avokadom

  • Čas kuhanja: 10 minut.
  • Število doz: 4 osebe.
  • Vsebnost kalorij: 160 kcal.
  • Imenovanje: za kosilo.
  • Kompleksnost priprave: preprosta.

Avokado - popoln izdelek za pripravo poletnih juh. To sadje je bolje ne toplotno obdelati, da bi ohranili maksimalno količino kalija, fosforja, magnezija, številnih vitaminov in drugih uporabnih snovi, ki so potrebne za naše telo. Recept za juho iz avokada je hitra, enostavna jed, s katero se lahko spopade celo otrok.

Sestavine:

  • rumene paprike - 2 kosi;
  • rumeni paradižniki - 1 kg;
  • kumara - 1 kos;
  • avokado - 1 kos;
  • limete - 1 kos;
  • oljčno olje - 2 žlici. l.
  • sol, poper - po okusu.

Metoda priprave:

  1. Kumare očistite iz lupine, zdrobite in paradižnike in poper.
  2. Maso zelenjave temeljito stresajte z mešalnikom.
  3. Dodajte sok, ekstrahiran iz apna, olja, začimb in sestavin z mešalnikom.
  4. Mešanica zelenjaveprelijte skozi sito, odstranite odvečno meso.
  5. Avokado očistite s kože, odstranite kamen in razrežite kašo.
  6. Na plošče nanesite mešanico zelenjave, dodajte vsako rezino aligatorja.

Kontraindikacije

Čeprav ima aligatorska hruška številne koristne lastnosti, še vedno obstajajo nekatere kontraindikacije za avokado. Najresnejša prepoved uporabe tega sadja je osebna nestrpnost. V primeru alergije na citruse in lateks je treba s proizvodom biti previden. Otrokom, mlajšim od 3 let, pa tudi tistim, ki imajo težave z želodcem in trebušno slinavko, ne morete dati eksotičnega sadja. Avokadarska prehrana ni priporočljiva, če izgubljena oseba ni star 16 let ali je starejša od 50 let.

Video: kaj je koristen avokado in kako se uživa

Ocene

Marina, stara 33 let

Avokado o izgubi teže mi je svetoval dietetik. Sprva sem bil skeptičen glede tega imenovanja, ker sem vedel za visoko vsebnost kalorij v izdelku. Dali so mi dieto, v kateri je bila polovica sadja uporabljena vsak dan. Že po nekaj tednih se je rezultat odrazil ne le na tehtnicah, temveč tudi na stanju kože, las, nohtov.

Tatyana, 43 let

Enkrat v nekaj tednih (včasih pogosteje) poskrbim za prost dan za avokado, samo ta sad. Obstaja približno 700-800 gramov na dan, brez občutka lakote. Ta metoda mi pomaga ohraniti normalno težo, vendar se vedno trudim, da se izognemo škodljivi hrani.

Anna, 25 let

Toliko te ljubimprehrana za avokado, je škoda, da je ni mogoče slediti dolgo časa, in specifičen okus sadja je utrujen v treh dneh. V času izgube telesne teže vržem do 3 kilograma, ne da bi bila lačna. Poleg prehrane poskušate jesti 2-3 krat tedensko za avokado. Vedno sem imela nizek hemoglobin in s takšno prehrano popravljam indikatorje.