Vzroki za razpad zveze in čustvene faze po ločitvi. Kako preživeti ločitev od ljubljene osebe: nasvet psihologa

Obstajajo situacije, ko je odnos med dvema osebama porušen. O tem, kako se obnašati po tem, se lahko naučite iz članka.

Ljudje se srečajo, zaljubijo in začnejo živeti skupaj. Vsi mislijo, da je večno, da bo njihova ljubezen trajala večno. Toda nekaj se zgodi in par se odloči ločiti. Odnosa je že nemogoče rešiti, saj razumeta, da sta drug drugemu postala tujca.

Dobro je, če je to skupna odločitev in vse poteka mirno. Toda pogosteje se zgodi drugače in eden od para zapusti drugega. Neznosna bolečina, obžalovanje, hrepenenje, želja po zaprtju vase, propad vseh načrtov - vse to vas preganja dan za dnem in se samo krepi. Kaj storiti in kako priti iz tega stanja, kako začeti novo srečno življenje?

Razlogi za razhod in čustvene faze po ločitvi

Razlogi za razhod so lahko različni.

Glavni in pogostejši so naslednji:

• Finančne težave: eden od partnerjev ne dela, zasluži manj kot drugi, stroški niso primerni.
• Razbijajoče iluzije: vaša ljubljena oseba se ni izkazala za osebo, za katero je najprej mislila, da je.
• Navadnost: je zdolgočasen od vsakdanjega življenja, nadležnih malenkosti pri partnerju, ki jih prej ni opazil, in nepripravljenosti sprejemati vse to naprej.
• Načrti za prihodnost se ne ujemajo, različni pogledi na stvari in vsak gre svojo pot.

V nekem trenutku eden od partnerjev ne zdrži, se odloči oditi. V psihologiji se ločitev šteje za eno od vrst izgube.

Ko se to zgodi, gre oseba skozi določene stopnje:

1. Ugovor. Človek ne verjame, da partnerja ni več z njim. Še vedno kuje načrte, skupne počitnice in pričakuje, da je odhod le začasen ukrep.
2. Jeza. Zavedanje, da se partner ne bo vrnil. Začnejo se jeza, žeja po maščevanju, obtožbe vseh grehov in nepripravljenost za vzdrževanje odnosov.
3. Obnova. ​​​​Želja obnoviti prejšnje odnose, začeti znova. Obup in bolečina izgube se valita z večjo močjo.
4. Depresija. Razumevanje, da je ljubljena oseba za vedno odšla in so poskusi, da bi jo vrnili nazaj, zaman. Začnejo premagovati brezbrižnost, žalost in brezup.

V tem težkem življenjskem obdobju je treba iti skozi vsako stopnjo in premisliti. Potem bo nova moč za naprej.

Poslušajte naslednje nasvete psihologov, da se rešite iz depresije in začeti s čistim listom. Le tako, da se umiriš in sprejmeš vse okoliščine, boš lahko našla pravega moškega, ki ne bo nikoli izdal ali zapustil. Zanj boste vse življenje, zrak, brez katerega ne more dihati.

Moški in ženske se različno odzivajo na razhod. Raziskave kažejo, da se fantje ponavadi takoj napijejo, dekleta pa stečejo po pomoč k prijateljicam. Dekleta prevzamejo pobudo za vrnitev svojih ljubljenih in se pogosto umaknejo vase. Večina anketiranih moških še naprej živi kot običajno in ne spremeni ničesar.

Kako živeti naprej po ločitvi od ljubljene osebe: nasvet psihologa

• 1. korak. Dovolite si izkusiti čustva, jokati in odpustiti najboljšemu prijatelju. Da bi bolečina popustila, je treba žalovati in jokati. Vzemite vse tako, kot je, in občutite. Vendar ne pozabite, da si za to vzemite le majhen del časa. Nato spremenite nastavitev v bolj veselo noto. Tako boste od hrepenenja in obupa prešli k razmišljanjem in aktivnim dejanjem.
• 2. korak. Postavite vse pike na pretekla razmerja. Takoj, ko se osvobodite neučinkovitih odnosov, boste srečali nekoga, ki vam bo dal resnično srečo. Po nasvetu ameriške psihologinje Rachel Sussman se je treba znebiti vseh stvari druge polovice. Zažgite jih, prodajte ali dajte ljudem. Znebite se vseh niti, ki vas spominjajo na bivšega in povzročajo hrepenenje. Zavrzite vse skupne fotografije, da vas ne prizadenejo. Težko bo, a verjemite mi, takoj boste občutili lahkotnost v duši. Vrni vse, kar ti je mladenič dal.

• 3. korak Omejite komunikacijo z nekdanjim ljubimcem. Začasno prekinite vse stike, tudi če se morate križati v službi. Optimalni čas je en mesec. V tem času se bo razvila imuniteta na čustva in nekoliko lažje boste komunicirali z bivšim fantom.
• 4. korak. Ne bodite sami, prosite za podporo. Ni potrebno iti k poklicnemu psihologu, poskusite se pogovoriti s prijatelji, imeti zabavo, pojdite na smešne filme. Zgodba o resničnem dekletu iz Amerike Catherine, ki je odpovedala poroko. Na internetu je ustvarila blog "SimplySolo", kako preživeti razhod z ljubljeno osebo. Uspelo ji je ne le sprostiti vsa svoja čustva, ampak tudi skleniti nova poznanstva. Ta blog je postal zelo priljubljen in Catherine je prejela neverjetno podporo.
• Korak 5. Vedno bodite v formi. Skrbi zase! Pojdite v salon, naredite manikuro, naredite šik pričesko in zamenjajte garderobo. Obisk fitnesa bo samo plus, tudi če imate popolno postavo. Telo bo postalo napeto, jeza, da se ukvarjate s športom, in vsakič, ko se boste počutili lažje, naval novih čustev in dokaz, da ste najboljši. Ne pozabite, da ste lepi, in si to vsak dan ponavljajte pred ogledalom. Potem občudujoči pogledi moških ne bodo čakali.
<> Korak 6. Iščite veselje v majhnih stvareh. Lotite se posla, o katerem ste vedno sanjali, a zanj niste imeli dovolj časa. Začnite risati, izdelujte ročno izdelane igrače, bodite majhno dobro delo, ki bo razveselilo vas in druge. Meditacija dobro vpliva na telo, pomirja in razsvetljuje duha. Dolgotrajni tečaji joge vam bodo pomagali spremeniti življenje, najti namen in postati še boljši. Psihologi trdijo, da cvetje pozitivno vpliva na počutje. Pojdite v cvetličarno in kupite šopek.
• Svetle in raznolike barve bodo dvignile vaše razpoloženje in delovale sproščujoče. Pomagati ljudem, ki jim je težje kot vam, vam bo dalo razlog, da se zamotite in težava razhoda se vam bo zdela majhna stvar. Znani psiholog Norman Cousins ​​je izvedel raziskavo o koristih smejalne terapije. Smeh je eden najpomembnejših elementov v boju proti boleznim. Znanstveniki so naredili ta zaključek. Sproščanje endorfinov prispeva k izboljšanju zdravja. Zabavajte se, plešite, počnite vse, kar vam prinaša veselje in postopoma bo vaš smeh postal bolj iskren.

• Korak 7. Preglejte svoje načrte in cilje. Ko se vidva, da bi ohranila odnos, začneta nečemu žrtvovati in popuščati. Če ste si vedno želeli obiskati drugo državo, skleniti posel, kupiti hišnega ljubljenčka itd., vendar je vaš partner temu ravno nasprotoval. Zdaj je čas, da spremenite vse in naredite, kar želite. Začnite se razvijati, presezite običajne okvire in potem boste videli, da ima ločitev pozitivne strani.

Zahvalite se in izpustite svojega pomembnega drugega, naredite prostor za nekaj novega, kar se vam že približuje. Če je do ločitve prišlo zaradi ljubosumja ali jeze, potem ni treba upoštevati nasvetov psihologov. Vaša pomembna oseba bo našla načine za spravo. A če je bil razhod v moških načrtih že dlje časa, potem pozabite nanj.

Pojdi naprej, ne trpiš za njim, ampak za občutki, ki sta jih imela, ko sta bila skupaj. Pomislite, morda ti trenutki niso tako dobri ali pa preprosto niso dovolj, da bi se tako mučili in hitro izgubili vero vase. Bodite samozadostni, naučite se verjeti vase in ljubiti.

Za mnoge ljudi ločitev povzroči nekaj aktivacije. Človek se začne hitro razvijati, uresničevati svoje sanje, graditi osupljivo kariero in ustvariti najmočnejšo in najsrečnejšo družino. Zavedajte se, da je preteklo razmerje le faza učenja, v prihodnosti pa izključite enake napake. Da, lahko dosežete, kar potrebujete.

Analizirajte vse svoje pretekle odnose z ljubljeno osebo in pomislite: "Je bila vaša ljubezen resnična?", "Ali bi radi tako živeli vse življenje?". Ali pa vas je razmerje obremenjevalo in ste se ob razhodu preprosto bali biti sami in samo zaradi tega sta se pojavila trpljenje in samopomilovanje. Dobro premislite in pravilno postavite vejico v znani besedni zvezi: "Ne moreš oditi in ostati."

Video: Kako preživeti ločitev od ljubljene osebe?