Vitamini za ženske po 50: nasvet zdravnika

Po 50 se življenje šele začne igrati z drugimi barvami. In da bi se znebili neprijetnih fizioloških sprememb, je pomembno, da ženska jemlje vitamine.

Pripadnice nežnejšega spola naj bodo po 50. letu psihično pripravljene na to, da se bodo v telesu začele pojavljati nekatere fizične in psihične spremembe. Za to starost so praviloma značilne manifestacije menopavze, zmanjšanje reproduktivne funkcije, povezane zunanje spremembe - težave z lasmi in kožo.

Zato morajo ženske po petdesetem preprosto podpirati in ohranjati svoje zdravje z jemanjem visokokakovostnih vitaminov, katerih izbira temelji na potrebah telesa, ob upoštevanju fiziologije določene starostne skupine.

Kateri vitamini so koristni za ženske po petdesetih letih?

Z branjem spodnjega članka lahko ugotovite, kateri elementi naj bi bili prisotni v ženskem telesu, kakšno je idealno ravnovesje za 50-letnico. Predstavljen vam bo tudi seznam vitaminskih kompleksov nekaterih proizvajalcev.

Da bi upočasnili procese staranja, ublažili prehod telesa na novo stopnjo delovanja in okrepili centralni živčni sistem, je pomembno normalizirati prehrano ali ji dodati vitamine, ki lahko napolnijo manjkajoče koristne snovi.

Strokovnjaki ženskam, starejšim od 50 let, priporočajo naslednje vitamine:

• Vitamin D – pozitivno vpliva na stanje kože. Z jemanjem ženske vzdržujejo potrebno količino tekočine v telesu in s tem prispevajo k izboljšanju stanja kože - postane elastična in elastična. Poleg tega znanstvene študije potrjujejo, da boste z zapolnitvijo pomanjkanja tega elementa v sledovih pospešili asimilacijo kalcija, ki ščiti kosti pred osteoporozo. In seveda bo redno uživanje vitamina pomagalo preprečiti težave pri absorpciji fosforja v telesu - glavnega elementa za harmonično delovanje jeter in možganov. Priporočljivo je jemati do 2,5 μg na dan.

Izdelki, ki vsebujejo vitamin D:

• mastne ribe in njihove sestavine
• gobe
• mlečni izdelki

Poleti za nadomestitev pomanjkanja vitamina D strokovnjaki svetujejo, da ostanete na soncu vsaj 10-20 minut.

• Vitamin K izboljšuje stanje kože, krepi kosti in zobe ter normalizira delovanje ledvic. Snov, ki vstopi v telo, zagotavlja bolj gladek prehod v novo starostno kategorijo, odpravlja modrice pod očmi. Druga značilnost elementa v sledovih je njegov učinek na koagulacijo krvi, kar vodi do hitrega celjenja ureznin in prask.

Vzemite 90-100 mcg na dan, uživajte naslednje izdelke za boljšo napolnitev telesa z vitamini:

• poper
• meso
• špinača
• brokoli

Klasika žanra za žensko telo po 50 – vitamin F, ki vključuje bistvene snovi za zdravje – maščobne kisline Omega-3 in Omega-6, ki:

• normalizirajo metabolizem maščob
• odstrani odvečni holesterol
• poveča libido
• obnovi povrhnjico in izboljša njeno stanje
• lajšanje oteklin

Da ta element v sledovih pride v telo, je dovolj zaužiti:

• pusto maslo (iz soje, oliv, koruze in lanu)
• avokado
• ribe maščob

Dovolj je 10 μg na dan.

Vitamini skupine B, in sicer: B6 in B12 – njihov redni vnos v telo najbolj pozitivno vpliva na zdravje žensk, blaži simptome menopavze. Poleg tega mikroelementi skupine B prispevajo k izboljšanju delovanja možganov in preprečujejo kopičenje odvečnih maščob.

Posebej pomemben je vitamin B 12, s pomočjo katerega:

• pospešijo se regenerativni procesi v tkivih
• poškodbe kože se hitreje celijo
• pride, normalizira se delovanje celične delitve
• izboljša se stanje kože in nohtnih plošč

Folna kislina (vitamin B9) prav tako ne smemo zanemariti, ker je najboljše sredstvo za preprečevanje raka.

Vitamini vsebujejo:

• oreščki
• jajca
• morski sadeži
• mesni izdelki
• mešanice sadja in zelenjave

Telo potrebuje od 1,2 do 1,6 mikrogramov na dan.

• Vitamin E – učinkovito vpliva na kožo, spodbuja odstranjevanje radionuklidov in strupenih snovi iz telesa, upočasnjuje staranje, podaljšanje mladosti organov.

Za zagotovitev dnevnega vnosa vitamina E petdesetletna ženska naj uživa:

• oreščke (orehi, arašidi, mandlji)
• plodovi "divje vrtnice" in rakitovca
• zelje (bruselj, brokoli)
• listnata zelena zelenjava
• olja (olja in smetana)

Priporočeni dnevni odmerek je 10-30 μg.

Vitamina A in C - zagotovo zaslužita posebno pozornost žensk po 50. Njihovo delovanje je sestavljeno iz:

• vzdrževanja kože v normalnem stanju
• izboljšanja stanja mehkih tkiv in sluznic
• izboljšanje ostrine vida
• krepitev imunosti
• stimulacija metabolizma

Vitamin A vstopi v telo iz:

• rib
• jeter
• meso
• krompir
• buča
• brokoli

Vitamin C najdemo v:

• citrusih
• paradižnik
• šipek
• jabolka
• jagode
• rakitovec

Dnevna količina askorbinske kisline - 70-90 mg, retinola - 4-5 tisoč ie.

Najboljši lekarniški kompleksi: na katere vitamine morate biti pozorni po 50 letih?

Za telo starejše starostne skupine (50+) pridobivanje potrebnih mikroelementov iz zaužite hrane ni lahka naloga, zato se jih velik del izloči, ne da bi se absorbirali. po telesu. V tej situaciji bodo pomagali farmacevtski vitaminski kompleksi za ženske, starejše od 50 let.

Spoznajmo najboljše med njimi:

1. ) ) Duovit – vsebuje 17 potrebnih elementov v sledovih za zapolnitev dnevne norme, priporočene za določeno starost. Po ocenah nežnejšega spola potek terapije s temi vitamini pomaga povečati vitalnost, odpraviti depresijo in izboljšati razpoloženje. Poleg tega se nohti obnovijo in videz las se znatno izboljša. Edina pomanjkljivost zdravila je, da je velikost tablete večja od povprečne, zaradi česar jo je težko pogoltniti.
2. Ženska formula Farmamed – poseben kompleks, sestavljen iz omejenega nabora potrebnih elementov v sledovih, razvit predvsem za izboljšanje stanja las.

   

3. Alphabet 50+ — vitamini za zrele ženske, ki sanjajo, da bi "vrnili čas nazaj" in blagodejno delujejo na kožo. Sprejem je kontraindiciran za bolnike s hiperfunkcijo ščitnice, pa tudi za tiste, ki so alergični na nekatere sestavine. Dnevna norma je 3 tablete. Rezultat redne uporabe: povrnitev zdravega videza zbledelim lasem, krepitev nohtov, povrnitev tonusa kože. Poleg tega zdravilo povrne energijo in zmanjša utrujenost.
4. Centrum Silver 50 – vsebuje 24 hranil + 13 potrebnih ženskih vitaminov. Delovanje: povečuje vitalnost, krepi imunski sistem, prispeva k splošnemu izboljšanju počutja ženske v menopavzi. Zdravilo pozitivno vpliva na stanje centralnega živčnega sistema, odpravlja razdražljivost, nihanje razpoloženja, pomaga pri soočanju z depresijo. Pod njegovim vplivom se proces staranja upočasni, telo prejme potrebne elemente, kar ugodno vpliva na videz las in nohtov. Zdravilo je kontraindicirano pri bolnikih z odpovedjo ledvic (jemanje pod nadzorom specialista), opaženi so tudi primeri alergij na sestavine izdelka.
5. Vitrum century forte (iz 50. let) – pomaga ohranjati mladost. Z jemanjem tega kompleksa boste izboljšali stanje nohtov, las in kože. Poleg tega bo potek terapije pozitivno vplival na vašo delovno sposobnost, izboljšal splošno počutje in pomagal pri premagovanju depresije. Glavni pogoj je natančno upoštevanje odmerka in priporočil glede trajanja tečaja.

   

6. Complivit (50+) – dostopno visokokakovostno zdravilo – upočasnjuje staranje procesov, pomaga pri lajšanju neprijetnih občutkov ženske med menopavzo. Na koncu prvega tečaja so že opazne izboljšave v stanju las in nohtov, poveča se elastičnost kože.
7. Ženska formula (bioaktivni dodatek) — prispeva k izboljšanju stanja ženskega telesa, dopolnjuje manjkajoče vitamine in normalizira reproduktivno funkcijo, kar pomaga:

• normalizira menstrualni ciklus
• odpravi neprijetne učinke PMS
• splošno pomladi telo

1. Women's One – vitamini, proizvedeni v ZDA, razviti za ženske, starejše od 50 let. Razlika v kompleksu je v tem, da je nasičen s sestavo, ki je sposobna zapolniti pomanjkanje najdragocenejših elementov v sledovih v samo enem ciklu terapije: magnezija in kalcija v idealnem razmerju 1:2. Po zaužitju dodatka se odpravijo težave z imunostjo, lasmi, kožo in kostmi. S strani osrednjega živčnega sistema se zmanjša vpliv stresa na telo, poveča se energija in izboljša notranje razpoloženje.
2. Tsi-Klim BIO je potreben kompleks za ženske, ki so v menopavzi, doživljajo vročine, povečano potenje itd. Zdravilo pomaga izboljšati dobro počutje, obnavlja energija. Ocene tistih, ki so preizkusili učinek vitaminov na sebi, se razlikujejo: nekomu je orodje res pomagalo, nekdo pa ni čutil nobenih posebnih sprememb. V vsakem primeru je vse zelo individualno.
3. Kompleks Ladyvita 50+, proizveden na Finskem, vsebuje rastlinske estrogene, 13 vitaminov in 8 mineralov. Orodje je vzeto ob upoštevanju potrebe ženskega telesa po petdesetem po kalciju, zato je med številnimi potrebnimi vitamini in minerali kalcij z vitaminom D v ustreznem razmerju, za njihovo optimalno asimilacijo v telesu.

​​​​

Poleg kompleksov vitaminov in mineralov, navedenih zgoraj, vas opozarjamo na naslednje:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Ko smo izvedeli, katere vitamine potrebuje telo po 50 letih, ženska lahko odkrije nova obzorja zdravega in izpolnjenega življenja. Če prehrano normalizirate in dopolnite količino manjkajočih snovi s pomočjo cikla vitaminske terapije s kompleksom, primernim za to, dosežete zelo dobre rezultate: izboljša se dobro počutje, depresija se umakne in seveda proces staranja. upočasni.

Na policah lekarn se vsak dan pojavlja vedno več najnovejših visoko učinkovitih izdelkov. S pomočjo pristojnega strokovnjaka lahko ženska v odrasli dobi povrne svoje zdravje in še naprej uživa življenje.

Video: Kaj jesti pri petdesetih?