Kako vzpostaviti možgane za uspeh z nevrobiologijo

Skrivnost uspeha je naučiti možgane, da dosežejo želene cilje.

Kateri možganski sistemi sodelujejo pri doseganju uspeha

Retikularni sistem za aktiviranje

To je mreža nevronskih verig, ki povezujejo deblo možganov z lubjem. PAC služi kot nekakšen filter za ogromno količino informacij v podzavesti.

Ko informacija preide skozi PAC, vstopi v velike možgane in se spremeni v mnenje ali občutek. Poleg tega filter prenaša samo informacije, ki so za nas v tem trenutku pomembne.

In zato, bolj ko razmišljate o svojih ciljih, bo bolj podzavest delala, da bi jih dosegla. Zato je tako pomembno, da si zabeležite svoje cilje, vizualizirate želeni rezultat in redno sodelujete v samo-usmerjanju! To vam bo pomagalo osredotočiti svoj podzavest na to, kar vam je pomembno.

Ruben Gonzalez, avtor knjige "Hrabrost za uspeh"

tečaji dopamina

Ko dosežemo uspeh v nečem, možgani dodeli kemično nagrado - nevrotransmiter dopamin. Prijeten občutek je kratek, vendar se spomnimo in si prizadevamo, da ga ponovimo.

In tukaj v igri pridejo dopaminske tečaji: z vsakim novim uspehom užitkov od njega postaja vedno manj. Zaradi tega iščemo še več. Zato so video igre tako vlečene, da želimo vsako minuto preveriti socialno mrežo, zato si prizadevamo za vedno bolj ambiciozne cilje.

Pomnilnik

Tudi naši spomini vplivajo na naš uspeh. Če se na primer enkrat med potovanjem ali dogodkom kaj narobe zgodi, bomo imeli neprijetne vtise in jih ne bomo ponovno poskusili. Če bo naše poslovanje izgorelo, ne želimo ponovno tvegati.

Vendar pa so znanstveniki odkrili, da lahko urejamo slabe spomine, da bi se znebili negativnih asociacij . Ta tehnika se uporablja za zdravljenje posttraumatskega sindroma.

Predstavljajte si, da se neprijeten spomin zmanjša in zatemni kot slika na zaslonu stare črno-bele televizije. Nato dodajte nove dele. Na primer, če ste omenili svoj neuspeh pri predstavi, si zamislite, da so bili poslušalci smešno oblečeni. To ponovite pet ali desetkrat in pomnilnik vam bo začel povzročati nasmeh.

Približno enako je mogoče urejati in spomin je dober. Da bi izboljšali pozitivne spomine, si jih predstavljate svetle in glasne, kot da bi gledali film v kinu, dodali pozitivna čustva in večkrat ponovili vajo. Ko potrebujete motivacijo, se obrnite na te spomine in občutek veselja in uspeha, s katerimi je povezan.

Kako programirati možgane za uspeh

Po mnenju nevrobiologa Michaela Merzenicha Michael Merzenich), da postane bolj uspešen, izboljša spomin in razmišljanje, govorne sposobnosti za razumevanje branja, dovolj 30 ur posebnega usposabljanja. Celotni mesec je potreben za eno uro na dan na sorazmerno enostavnih stvareh.

  1. Šport in športmeditirati . Med športom so dodeljeni endorfini, ki izboljšujejo našo kreativnost in sposobnost reševanja problemov. Meditacija pomaga doseči notranji mir in se znebiti duševnih ovir.
  2. Jejte živila z visoko vsebnostjo omega-3 in zdravih maščob . To bo pomagalo ohraniti potrebno raven dopamina in izboljšati prekrvavitev v možganih.
  3. Izgovorite svoj glavni cilj zjutraj in zvečer . Dobro opredeljen cilj bo usmerjal delo podzavesti in pomagal pri obnovi od pesimizma do optimizma. Zabeležite svoj namen in ponavljajte ponudbo naglas zjutraj in zvečer.
  4. Izlijte . Da bi bili bolj pozorni in lažje koncentrirani, poskusite spati 6,5-8 ur.
  5. Naučiti se novega . Vzemite 15 minut na dan, da se naučite nekaj novega ali izboljšate svoje obstoječe sposobnosti. To je koristno za možgane.
  6. Zaščitite se pred stresom in negativnostjo . Okolje močno vpliva na zdravje naših možganov. Tako se znebite nadležnih dejavnikov.
  7. Vizualizirajte svoj uspeh . Tako boste doživeli situacijo, ki se še ni zgodila kot resnična, in to bo tudi pomagalo pri usposabljanju podzavesti.