Kako začeti osebni dnevnik in zakaj ga narediti

Vodenje osebnega dnevnika je neločljivo povezano samo s najstnicami, ki doživljajo prehodno krizo, ampak tudi za odrasle ljudi, ki nameravajo sami razumeti. Dnevnik je fizično obstoječi kotiček človeške duše, ki skrbno ohranja misli, ideje in čustva lastnika.

Če razmišljate o vzpostavitvi dialoga s seboj, vam bo koristno, da ugotovite, kako lahko vodite osebni dnevnik.

Zakaj dnevnik

Osebni dnevnik je odličen način za razumevanje vaših občutkov in izkušenj, pomiritev in racionalizacijo uma ter prepoznavanje korena problema. S prenosom čustev na papir je mogoče s strani pogledati na določeno situacijo, premisliti nekaj in morda spremeniti stališče o nekaterih življenjskih dogodkih.

Pisanje v dnevnik in ponovno branje je eden najboljših načinov za samorefleksijo, refleksijo in introspekcijo. Pisna vizualizacija njihovih strahov, želja, skritih misli in iskrenih občutkov bo pomagala najti notranjo harmonijo.

Dnevnik lahko postane osvežitev za osamljeno osebo. Če nimate bližnjega prijatelja, pred katerim lahko pokažete dušo in jo lahko brezv strahu pred tajnostjo bo dnevnik postal čudovita tiha zamenjava. Seveda bo komunikacija v tem primeru enostranska, vendar je najpomembneje - govoriti. Prav tako je zelo koristno voditi osebni dnevnik ljudem, ki so nagnjeni k agresiji, ali tistim, ki so nagnjeni k žalosti in žalosti - bodo lahko negativna čustva pustili na papirju in jih ne bodo prenašali v resničnem življenju.

Vrsta dnevnika

Če želite začeti osebni dnevnik, se morate najprej odločiti, kaj točno potrebujete. Ali bo to samo kaotično skladišče vaših misli in razmišljanj ali zbirka tem? Če ste se ustavili na prvi različici, potem napišite za navdih, za navdih vsega, kar pride na misel, iz opisa sanj in razmišljanj o pomenu vseh živih bitij v vesolju in se konča s spominom na kampanjo zdravniku in skico želene obleke. Če želite narediti tematski dnevnik, dobro premislite o njegovi usmeritvi. Lahko je na primer: hvala za dnevnik, dnevnik počitka, dnevnik idej, dnevnik vzgoje otroka ali dnevnik preobrazb.

V dnevniku zapišite stvari, za katere želite povedati zahvaljujoč svetu. Na primer, danes ste hvaležni za življenje za uspešen posel, včeraj ste se zahvalili za nasmeh srčkastega neznanca v podzemni železnici in v globalnem načrtu pravite, da se svetu zahvaljujemo za dobro zdravje staršev.

Osebni dnevnik je lahko tematski: dnevnik hvaležnosti, dnevnik idej, dnevnik počitka itd.

Potreben je dnevnik počitkaohraniti vtis potovanja. Vpišite, kakšna zanimiva mesta ste obiskali, kakšne ljudi ste spoznali in kakšne izjemne jedi ste poskusili.

V dnevniku idej si zapišite vse zamisli, ki vam pridejo na pamet. To so lahko načrti za obnovitev stanovanja ali nove pričeske, sledenje vaši prihajajoči knjigi ali zamisli za izboljšanje vašega dela. Poleg tega lahko posnamete ideje o izumih, vključno s fantastičnimi. In naj izum ostane le na papirju in nikoli ne bo ustvarjen - takšne vaje dobro razvijejo domišljijo in ustvarjalno kreativno razmišljanje.

V otrokovem dnevniku lahko zapisujete čas in datum prvih dosežkov, korake in besede vaših otrok, njihove zanimive in smešne izjave, njihove uspehe pri učenju ali ustvarjalnosti. Potem, po mnogih letih, bo za njih zelo zanimivo izvedeti, kako so se razvili in odkrili svet.

V Dnevniku preoblikovanj določite, kaj nameravate spremeniti. Na primer, poiščite novo službo, dobite plesni razred, spremenite prijateljstvo, odnos, s katerim ste razočarani. Ta vrsta dnevnika vam bo pomagala slediti spremembam v vašem življenju, analizirati, koliko časa potrebujete za odločanje o nečem novem. Poleg tega dnevnik preobrazb popolnoma dvigne samopodobo - vizualna potrditev dejstva, da ne sedite na svojem mestu, ampak se aktivno premikate k svojim ciljem in jih dosežete, utrdite vero vase.

Lokacija in čas

Iskren pogovor s seboj zahteva določeno vzdušje. Težko je biti resnično iskren,celo s papirjem, javnim prevozom ali na delovnem mestu, ki ga obkrožajo kolegi. Za zapise je najbolje izbrati mirno in tiho okolje.

Najbolje je v tem trenutku biti sam, da bi imeli priložnost, da se osredotočite na sebe in svoja čustva. Na primer, lahko napišete zvečer po delu, poravnavo na kavču pod udobno odejo, ali zjutraj, sedel v kuhinji za skodelico kave. Kraj in čas pisanja osebnega dnevnika se lahko razlikujeta glede na vaše razpoloženje. Glavna stvar je, da se počutite udobno, varno in sproščeno.

Oblikovanje naslovnice in strani

Osebni dnevnik je povsem intimna stvar, zato je njegova zasnova odvisna izključno od vaših želja. Od tiskovin lahko kupite svetel in pisan velik zvezek z lepim ornamentom, lahko pa kupite preprost prenosnik in ga sami okrasite.

Za prefinjeno prevleko z lastnimi rokami boste potrebovali barvne svinčnike, označevalce ali akvarelne barve, samolepilni barvni papir, različne trakove in druge dekoracije. Na prvi strani dnevnika lahko pustite podatke o lastniku - ime, datum rojstva, interese in druge podatke, za katere menite, da so potrebni. Naslednje strani osebnega dnevnika so lahko okrašene s pisanimi nalepkami, zanimivimi skicami in slikami.

Skladiščni prostor

Preden začnete osebni dnevnik, morate resno razmisliti, kje ga shranite. Ali imateAli ste v hiši, kjer lahko varno pustite zvezek, v katerem so shranjene informacije, ki niso namenjene drugim?

Osebni dnevniki se pogosto hranijo v predalih s perilom, na postelji pod blazino ali na najbolj oddaljenem vogalu omare za obleko. Za večjo zanesljivost, lahko kupite dnevnik s ključavnico - tudi če nekdo najde, brez ključa za vsebino ne ustreza.

Druga možnost je, da nosite dnevnik z vami. Torej bo dragocen zvezek vedno na vaši strani in zagotovo boste vedeli, da ni padel v roke nekoga drugega. Poleg tega lahko v vsakem trenutku, takoj ko najdete navdih, posnamete.

Koristna priporočila

Da bi imel osebni dnevnik koristen psihoterapevtski učinek na vas in dejansko pomagal rešiti vaše notranje konflikte, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil.

• Napiši samo, če si zares želiš. Ne opisujte dogodkov vsakega preteklega dne. Vodenje dnevnika bi moralo biti užitek.
• Bodi iskren. Nima smisla voditi dnevnik v laži, preklinjati dušo ali kaj skriti. Osebni dnevnik mora vedeti vse o tebi, celo nekaj, kar ne želiš vedeti o sebi. Predstavljajte si, da je pred vami kos papirja zdravnik. Če napačno predstavite svoje zdravje, zdravljenje ne bo prineslo želenega rezultata. Enako velja tudi tukaj: če pišete samo tiste misli, ki jih želite, in vzamete vse slabe stvari, ki jih sami imate radi,ljubosumnost do kolega na delovnem mestu ali žalitev ljubljene osebe), zdravljenje duše ni potrebno čakati. Ne bojte se priznati sebe celo v najslabšem primeru.
• Pri pisanju ne bodite pozorni na skladnjo, ločila in črkovanje. Popravljanje napak lahko prepreči pretok vaših misli in zmanjša vaše razpoloženje.
• Občasno preberite vnose. To vam bo pomagalo razumeti, kako se vi, vaše misli spreminjajo skozi čas.

Dolgotrajni prenosni računalnik ne prihrani le živce, ampak tudi denar. Vodenje osebnega dnevnika je isto kot pogovor s skrbnim psihologom. S pomočjo dnevnika lahko bolje razumete sebe, določite svoje življenjske prioritete in predstavite svoje načrte za prihodnost.