Kako verjeti vase in si pridobiti samozavest: 10 psihologovih nasvetov, metod in vaj

Naučite se postati samozavestna oseba. Nasveti psihologov.

Kako verjeti vase: nasvet psihologa

Samozavestnemu je lažje prositi za povišanje plače, spoznati prijetno dekle ali fanta, doseči zastavljene cilje. Hkrati ljudje, ki niso prepričani vase in v svoje sposobnosti, ne morejo doseči istih višin, ker se bojijo, da bodo zavrnjeni, strah jih je zavrniti. Prepričani so, da nič ne bo uspelo, zato se niti ne splača poskušati.

Henry Ford je rekel: " Ko misliš, da lahko in ko misliš, da ne zmoreš, imaš obakrat prav." Ta besedna zveza najbolje odraža dva nasprotna človeka – samozavestnega in negotovega.

Razlogi za negotovost:

• Pomanjkanje samozavesti prepričanje je pogosto posledica pretirane kritičnosti do drugih, samokritičnosti.
• Do tega pogosto vodita tudi življenje in rutina.
• Problem negotovosti je morda v vzgoji. Marsikdo je bil v otroštvu prisiljen misliti, da ne bo zmogel, to ni zanje, ni treba niti poskušati in vse je v tem duhu.

Če menite, da ste zašli v slepo ulico, da so vaše delo in dejanja nesmiselni, vaše življenje pa dolgočasno, potem je čas, da nekaj spremenite. Lahko verjamete vase in začnete živeti tako, kot ste prej le sanjali. Toda za to morate delati na sebi in življenjskih stališčih, spremeniti svoje razmišljanje. Seveda je delo na sebi težko, a če poskusite, se bo vse zagotovo izšlo. Spodaj so nasveti psihologov, ki vam bodo pomagali najti samozavest.

1. nasvet: Ne primerjajte se z drugimi

Če imate navado, da se primerjate z drugimi ljudmi, se je morate nujno znebiti. Ko misliš, da je neki moški boljši, pametnejši, lepši, se ti samopodoba še bolj zmanjša. In vaš cilj, kot se spomnite, je povečati samospoštovanje.

Pomembno: Primerjanje sebe z drugimi ljudmi lahko privede do razvoja kompleksov, nizke samozavesti, zavisti.

Ne pozabite, da bo vedno obstajala oseba, ki uspeva, ki bolje razume zapletenost dela kot vi, ima lepši videz itd. Vendar to sploh ne pomeni, da ste ničvreden človek in boljšega si ne zaslužiš. Imate tudi prednosti, le razkriti jih morate. Za nekoga ste lahko tudi zgled, samo ne veste.

Da se znebite navade, da se nenehno primerjate z nekom, naredite naslednje:

1. Primerjaj se z drugimi ljudmi in s seboj, še včeraj. Na primer, danes ste tekli bolje kot včeraj. Danes ste postali bolj prijazni kot včeraj. V mislih si zabeležite svoje dosežke.
2. Na ljudi ne glejte z zavistjo, ampak z zanimanjem. Analizirajte, katere lastnosti so vam všeč pri osebi. Pomislite, kaj mu pomaga, da je tako zanimiv, srečen. Osebe ne obravnavajte kot predmet zavisti, ampak kot učitelja. Naredite prave zaključke in začnite razvijati svoje najboljše lastnosti.
3. Ne pozabite, da je bolje ne biti kopija, ampak izvirna različica samega sebe. Ne kopirajte načina vedenja, komunikacije, videza osebe, s katero se primerjate.

2. nasvet: Ne kritizirajte tudi sebe ostro

Pomembno: Samokritičnost lahko poleg nepriznavanja kakršne koli kritike na svoj račun škodljivo vpliva na samopodobo in samozavest. To močno poslabša razpoloženje, možna je celo resna depresija.

• Če ste eden tistih ljudi, ki se nenehno krivijo, ker počnejo stvari, ki bi jih lahko storili drugače, nehajte s tem.
• Ne pozabite, vsi ljudje delamo napake. Samo tisti, ki nič ne naredi, se ne moti. Odpustite si majhne napake, napačne odločitve, dejanja. Samo priznajte si, da ste se motili, odpustite si in se ne vračajte več v to situacijo. Nehaj kopati po tem, kaj se je zgodilo, in se grajati. Popolnih ljudi ni.
• Če se niste pripravljeni sprijazniti s situacijo, namesto v samokritičnost usmerite energijo v rešitev problema. Na primer, sami sebe krivite za prekomerno telesno težo. Nehajte se obsojati, prenehajte s tem samouničevanjem in od tega dne začnite delati vse, da najdete želene oblike.
• Izkušnje so sin težkih napak. Neuspeh vzemite kot izkušnjo in nič več. Namesto da obupate, naredite prave zaključke in nadaljujte.

Nasvet 3: Izberite svoj okolje

• Nasvetov ne jemljite dobesedno, sicer lahko izgubite vse prijatelje in znance. So ljudje, ki lahko izrazijo resnično mnenje, tudi če je lahko žaljivo. Vendar so pripravljeni priskočiti na pomoč v težkem trenutku, lahko pohvalijo in podprejo, če je potrebno. Takih ljudi ne bi smeli izgubiti.
• Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki znajo uživati ​​v vsakem dnevu vašega življenja. Sami ne boste opazili, kako boste postali enako pozitivna oseba. In pozitivnost je eden od korakov na poti do uspeha in povečane samozavesti.
• Rešite se komunikacije z ljudmi, ki se nenehno pritožujejo nad življenjem, večno nezadovoljni z vsem in vsem. Od takih prijateljev ne morete pričakovati podpore in motivacije, prežeti so z negativnostjo in jo bodo prenesli v vaše življenje. In ni treba, s takšnim pristopom se samozavest ne bo povečala.

4. nasvet: postavite izziv

Pravilno mišljenje, ki ni z ničemer podprto, ne živi dolgo. Zato je treba ukrepati. Če želite povečati svojo samozavest, si morate postaviti cilje in jih izpolniti.

Naloge in cilji morajo biti tako globalni, da zahtevajo veliko časa in truda za izvajanje, kot vsakodnevni. Začnite z majhnim:

• Vsak dan si postavite izziv.
• Lahko si jih zapišeš v zvezek in nato označiš s kljukicami.
• Naloge naj bodo preproste - preteči 1 km več, naredi dobro delo, danes naredi več dela, nauči se deset novih tujih besed, ki niso junk food.
• Preprosta opravila je lažje opraviti, rezultat pa bo viden hitreje.
• Ne pozabite se pohvaliti za opravljeno nalogo.
• Občasno se razvajajte za opravljeno nalogo. Lahko je bonus v obliki nakupovanja, izleta v kino ali muzej ali karkoli želite.

Prve zmage bodo okrepile samozavest in dale naboj motivacije za pomembnejše naloge.

Nasvet 5: Ne bodite žalostni

Pomembno: Ni zaman, da je žalost v krščanstvu strašen greh. Številne na videz brezizhodne situacije je mogoče rešiti, če k temu pristopite z optimizmom in vero v najboljše.

• Ne pripravljajte se na negativen rezultat, vedno si recite: "Zmorem", "Vreden sem tega", "Sem najboljši". Verjemite vase in ne boste opazili, kako bo vaša hoja postala bolj samozavestna in vaša ramena se bodo zravnala.
• Na primer, če greste na razgovor, se ne pripravljajte vnaprej na neuspeh. Samozavestna oseba bo rekla: "Zagotovo me ne bodo vzeli v službo." Samozavestni ne bo dovolil niti sence dvoma, da je ta položaj že v njegovem žepu. To je velika razlika med dvema različnima človekoma. In praviloma drugačen rezultat.
• Negotovost se čuti, tudi če osebe niste poznali. Tudi če ste odličen strokovnjak, vas lahko zavrnejo samo zato, ker ste bili na razgovoru zmedeni in negotovi.
• K življenju pristopite pozitivno. Naučite se biti veseli majhnih stvari, ne oklevajte pokazati svoje dobro razpoloženje drugim, potem bo vaše življenje napolnjeno s svetlimi barvami, postali boste bolj samozavestni vase, začutili boste lokacijo drugih ljudi. Za veselo osebo je lažje sklepati poznanstva, najti prijatelje, spoznati dekle.

Nasvet 6: Ne prenašajte odgovornosti na druge

Prelaganje odgovornosti na druge ljudi pogosto izvira iz samopomilovanja. Naučite se prevzeti odgovornost za svoja dejanja, besede, dejanja, za svoje življenje.

Ljudje, ki niso sposobni prevzeti odgovornosti, vedno krivijo druge ljudi, vreme, okoliščine. Ne bodi ta oseba. Če se odločite za to in ne za drugega, se zavzemite za svoje stališče in se nehajte počutiti neprijetno, če nekomu vaša dejanja niso všeč. To je vaše življenje in vi ste njegov gospodar. Ko boste vzeli vajeti v svoje roke, se boste počutili veliko bolj samozavestni.

Pomembno: Znebite se smilovanja samemu sebi. Ta negativni občutek je ovira na poti do povečanja samospoštovanja, vleče vas navzdol. Človek, ki se nenehno smili sam sebi, je vnaprej obsojen na neuspeh.

7. nasvet: sprejmite sebe z vsemi svojimi pomanjkljivostmi in močmi

Ne postavljajte si nedosegljivih ciljev, bodite realni. Imejte se radi z vsemi svojimi pomanjkljivostmi, sprejmite se takšne, kot ste. Poskusite čim bolj pošteno oblikovati vse svoje lastnosti, ni vam treba kritizirati - samo razumejte in sprejmite. Če poznate svoje slabosti in prednosti, vam bo veliko lažje živeti, se nanašati na življenjske situacije in komunicirati s sodelavci.

• Ne omalovažujte svojih zaslug. Če ste pohvaljeni, bodite sposobni sprejeti komplimente. Pohvalite se za dobro opravljeno delo, za majhne zmage in dosežke.
• Obdajte se z dobrimi stvarmi: kuhajte si okusno in zdravo hrano, občudujte naravo, hodite na svežem zraku, ukvarjajte se s športom, glejte dobre filme, berite knjige, poskrbite za svoj videz. Ustvarite dostojne in prijetne pogoje za osebno rast in dobro življenje.

Nasvet 8: Izzovite svoje strahove

Ta nasvet vam bo pomagal preiti od teorije k praksi. Za začetek analizirajte in se odločite, kateri strahovi vas ovirajo v življenju, kar vam ne omogoča, da bi bili samozavestni. Ali kaj bi radi počeli, pa tega ne storite, ker niste prepričani v svoje sposobnosti. S temi strahovi se morate boriti.

• Če ste negotovi zaradi prekomerne teže, pojdite v telovadnico. Premagaj strah pred nesprejetostjo, ne boj se videti kot bela vrana. Mnogi postavni in vitki ljudje so bili nekoč enaki ali pa morda še večji. Težko je narediti prvi korak, potem pa boste veseli, da ste uspeli premagati strah.
• Če ste utrujeni od samote, a ste strašno sramežljivi pri sklepanju poznanstev, boste morali narediti korak proti temu strahu. Brez tega stanja ne bo mogoče spremeniti in vse lahko ostane na svojem mestu. Tudi če vam je znanec zavrnjen, ne bodite razburjeni, poskusite znova. Nekega dne ti bo uspelo.

Nasvet 9: Počnite, kar imate radi

Neljubo delo lahko zatre človekovo samozavest. Poglejte ljudi, ki ljubijo svoje delo, imajo krila za hrbtom in tudi če ne gre, je človek srečen. In če ste že dolgo prisiljeni početi nekaj, kar vam ni všeč, ni presenetljivo, da ni optimizma in vere vase.

Odrasel človek pogosto ne more kar tako pobrati in pustiti službe, ker ima obveznosti do žene, otrok itd. Lahko pa najdeš hobi po svojem okusu. Morda radi plešete, vsekakor pojdite v plesno šolo. Poiščite dejavnost, ki vam bo prinesla užitek in dvignila razpoloženje. Sčasoma se bodo vaše sposobnosti in izkušnje povečale in lahko se boste imeli za uspešno osebo v svojem najljubšem poklicu. Zahvaljujoč temu boste lahko našli zaupanje vase, postali bolj vesela oseba.

Nasvet 10: Pogosteje pojdite iz svojega območja udobja

Številni se navadijo na svoj vsakdanjik tako zelo, da jim izstop iz cone udobja postane nepredstavljiv. Svetujemo pa vam, da pogosteje stopite iz cone udobja.

• Zavedanje, da ste obtičali v svojem območju udobja, je zelo preprosto. Če vas je strah pred kakršno koli novo situacijo, se verjetno bojite stopiti iz cone udobja. Nova situacija ali celo misli o njej lahko povzročijo radovednost, navdušenje, tesnobo, vendar strah nakazuje, da se bojite biti zunaj običajne in udobne situacije.
• Če ne zapustite cone udobja, se boste prenehali razvijati in rasti kot oseba. In to močno vpliva na samozavest.
• Pogosteje potujte, ne bojte se sprememb, ne oklepajte se napornih, a domačih odnosov. Dovolite si izstopiti iz cone udobja in ne boste opazili osebne rasti, ki ji sledi zaupanje v svoje sposobnosti.

Morate verjeti vase in verjeti vase. Če ste se ujeli v past negotovosti, začnite delati na svojem odnosu in kar je najpomembneje, ukrepajte. Če res želite postati samozavestna oseba, boste zagotovo dobili, kar želite.

Video: Kako pridobiti samozavest? Vaje za samozavest