Tretje trimesečje nosečnosti: kako odstraniti oteklino in se pripraviti na poroda

Koledar Nosečnosti: Prehrana, hormoni, Lifestyle v pozni nosečnosti

Zaključimo zgodbo o tednih nosečnosti v smislu prehranjevanja pričakovanih mater in presnovnih procesov, ki se pojavljajo v njenem telesu. Danes - o vzrokih edema, režimu pitja nosečnic in pripravi na porod.

28-32 tednov brejosti: 5-6 obrokov na dan

Presnova se je povečala za 20%! Otrok raste in, seveda, za ustvarjanje telesa, potrebuje vedno več energije. Najprej je vir - glukoza, preprost ogljikov hidrat, ki zelo hitro poteka na resintezi energetske molekule ATP.

V presnovi ogljikovih hidratov igra pomembno vlogo insulinski hormon. Sproži se kot reakcija za povečanje glukoze v krvi in ​​spodbuja odlaganje maščob, če je količina glukoze preobremenjena. In to se zgodi elementarno pri uporabi predvsem rafiniranih, sladkih in mokrih izdelkov, predvsem pa - industrijskih!

Oglejte si tabelo GI - glikemični indeksi. Višji je ta indikator, večja je verjetnost pretvorbe glukoze v maščobo. Seznam je nevaren za številkoriž, krompir, makaroni, pekovski izdelki na žaru.

Kompleksni ogljikovi hidrati v nerafiniranih celih proizvodih vsebujejo tudi glukozo, vendar se zaradi vlaken absorbira počasi in počasi v krvi in ​​ohranja normalno raven. Viri: sadje, zelenjava, zelenjava, otrobi, cela zrna, stročnice.

Delna prehrana 5-6 krat na dan (vsake 2-3 ure) bo postopoma prispevala k stalnemu vzdrževanju normalnih ravni glukoze v krvi in ​​preprečevanju divje želje po jedi. In za naše, ki ga zatrjuje velika maternica, je prebavni sistem tako lažji.

V tem obdobju nosečnosti se občutljivost na glukozo, ki je prevladovala v prejšnjih mesecih, spremeni odpornost proti njej. Insulinska rezistenca je zmanjšanje biološkega odziva tkiv na delovanje insulina. Najpogosteje - slabitev hipoglikemičnega učinka hormona. V praksi to pomeni, da bo dojenček dosegel več glukoze in manj - spodbujati kopičenje maščobnih nanosov matere.

Toda to ne pomeni, da se lahko sprostite in jedite vse zaporedoma. Ohranjanje homeostaze, ravnovesje vseh procesov, takoj za dva telesa - naloga je izredno zapletena, in tu je glavna stvar - preprečiti nenadna neravnovesja, prevelike odmerke določenih snovi.

Zadržanje, previdnost in zavedanje so vaši najboljši nasveti za objektivne reakcije na željo telesa. Naučite se biti miren, pameten, ljubeč, vendar trdi učitelj zdaj v svojem telesu - to vam bo pomagalo pri oblikovanju prave starševspretnosti

In, kot smo omenili v prejšnjem mesecu, so vaše odločitve odvisne od tega, ali bo vaš otrok nagnjen k dokončanju. Verjetno je hiperkrecija insulina, ki je faktor dedne debelosti, povzročila indiskretnost materine hrane med nosečnostjo. Zdaj ste odgovorni za oblikovanje njegove številke.

Ščitnični hormoni so v nekem smislu antagonisti insulina - aktivirajo oksidacijo maščob. V celotni nosečnosti je smiselno vzdrževati dobro delo ščitničnih žlez za jedo morske alge - najboljši vir joda, ki ga preprosto potrebuje.

33-36 tednov noseča: kako odpraviti edem

Na tej stopnji nosečnosti se mnogi pritožujejo nad edemom. Oglejmo si, kaj se dogaja z izmenjavo vode. Tendenca za odlaganje tekočine v telesu med nosečnostjo je posledica številnih dejavnikov. Naše telo poleg potrebne vode zase in amnionske tekočine se moramo nenehno spreminjati in piti dojenčka ter posodobiti krvno plazmo in prsi povečati, da pripravimo mleko. Da, in nabrali čez mesece makro - in elementov v sledovih, kot so organske organske soli, imajo lastnost zadrževanja vode v telesu.

Kako lahko pomagamo telesu v zvezi s tem? Pogosto zdravnikom svetujemo, da omejijo količino porabljene vode in vode. Dodal bi: če ste zelo zaskrbljeni zaradi otekline, ga morate zavrniti in sladko, ker s tem povečuje željo po slanosti, in potem - resnično želim piti.

Če pa oteklina ni tako močna, se drastično zmanjšakoličina vode ni vredna. Namesto tega bodite pozorni na njegovo kakovost. Bodite zmedeni pri iskanju najboljše vode, ki jo lahko najdete. Dobro filtracija, zamrzovanje in odtajevanje, эlektroaktyvatsyya, čiščenje, reverzna osmoza, in vztrajanje pri silicija shuhnyte - iščejo cenovno načine, ki jim zaupate.

Toda glavna stvar - naučiti se, da ne piješ pijače, ampak voda v čisti obliki! Ob prebujanju, pred spanjem in 15 minut pred vsakim obrokom. Pogosto je potrebno, da imajo telesne tekočine iz dejstva, da je čista voda na voljo dovolj!

Sprejmite dejstvo, da veliko pijač tudi odvzame vodo blizu telesa! Snovi, ki jih vsebujejo, zahtevajo, da se iz telesa odstrani več vode, kot je v teh pijačah. To velja predvsem za industrijske pijače, v katerih so konzervansi in sladkor v velikih količinah! Toda ne čaj ali kava, kompoti lahko nadomestijo telo čiste vode.

približuje porod in mnoge ženske začeti od tega je zelo zaskrbljujoče. To lahko sproži hormon kortizol, ki se pojavi v telesu, kot odgovor na stres in nadledvične hormonov, mineralokortikoidov in glukokortikoida, ki je, mimogrede, tudi povzroči zastajanje tekočine, kot tudi izpadanje las, razbarvanje in strij. Kortizol neposredno prispeva k kopičenju maščob. Torej, da bi vaš metabolizem, ohranitev lepote in se vrniti na dušni mir, ki jih potrebujete, da zbere svoje misli in pomiri.

Čustva bo uravnotežila spremembo odnosa dotežave. Pogovorite se s tistimi prijatelji in znanci, ki imajo pozitivno izkušnjo pri porodu. Zaradi tesnih življenjskih primerov se lahko začnete pomiriti do svojega poroda. Poiščite ravnotežje pomoč in preprost meditacijske tehnike: osredotočite na svoje dihanje, ljubezni do otroka, kot tudi sami predstavitvi zelo srečna mati.

37-40 tednu nosečnosti: kako pripraviti na porod

Glede na zadnje raziskave na Univerzi v Rhode Island in sprejeti dejstvo, da smo začeli nositi, ko metabolizem doseže maksimalno zmogljivost našega telesa in za polni delovni čas, otroka je že 36 tednov, da se zdaj lahko rodi kadarkoli. Vendar pa obstaja nekaj glasila, povejte nam, da je dolgo pričakovani čas blizu!

Ko smo pripravljeni, se raven progesterona pade. Seveda, ker ni nujno, da organizem ostane v nosečnosti. Naše celotno bitje je pripravljeno, da bi otroško svetlobo. Estrogeni prispevajo k pripravi maternice in materinskih poti. Prolaktin naredi naše prsi skoraj popolnoma pripravljene za dojenje. Prostaglandini vključujejo mehanizme, ki sprožijo porod. Relaxin mehča vse vezi, da bi otrok prišel ven lažje. Teža nosečnice se lahko zdaj zmanjša za 1-1,5 kilogramov.

Za ustavitev zaskrbljujoče, da bi morala iti na sprehod v otroških trgovinah. To je preprost način za naravno dvigovanje ravni oksitocina, hormona ljubezni in naklonjenosti. In dober dolg sprehod pomaga otroku, da se najbolje podredi rojstnemu položaju.

Še enkratPoberi vse dobre navade, pridobljene za nosečnost v glavi. Naredite seznam, visite na hladilniku. Konec koncev, s prihodom otroka, čas na sebi se bo zmanjšal. Ampak, če boste še naprej skrbeli za vaš metabolizem, boste lahko tudi med utrujenostjo ohranili normalno stanje in ohranili lepoto. Nato sčasoma niste samo vaš otrok, ampak bo ponosen na vas!

Zelo pogosto ženske čez teden ali nekaj dni pred porodom presegajo željo po nujnem pranju, čiščenju, obrišitvi, lizanju. To je tudi antics oksitocina. Njegova raven narašča, kar pomeni, da smo skoraj pripravljeni!

In dovolj je, da se bojite, dragi! To, kar ste videli v kinu, je samo dramatizirana slika, ki je zelo pretirana. Če vse organizirate tako, da je rojstvo naravno, potem v svojem modrem telesu prebudite neverjetne sile narave in ne razumete, kako boste na najboljši način naredili vse. Ne dovolite nepotrebnega motenja v naravnem procesu, o pripravi, za katero ste skrbno skrbeli za vse te mesece.

Preberite o rojstvu. Dobro je, da je bližnja oseba ali prijatelj, ki mu zaupate, in ki si deli vaš namen, blizu vas med porodom. Možnost instinktivnega izbiranja različnih položajev, masaže, aromaterapije, tuša in kopeli, bo pripomogla k sprostitvi med krčenjem. In kaj je z intenzivnimi čustvi samega perimetra, se spomnite: med dobavo, naši možgani v velikih količinah dodeljujejo najboljše na svetu naravni bolečine - endorfini! Pustite svojo naravo! In potem bo rojstvos presenetljivim začetkom, iz katerega boste zapustili to namensko žensko.

Med prenašanjem, vi in ​​vaš otrok, kot da ste sklopljeni posodi, med seboj močno vplivata. Poleg tega se v pripravi na zasnovo (ker so vsa jajca z vami vse življenje), in ob dojenju vaše zdravje prenese na otroka, prihodnost ali sedanjost. Tako se zavestno skrbite za obdobje reprodukcije, otroku neposredno dajte vse, kar potrebujete za normalen razvoj.