Nosečnost in porod: kako da si opomorejo od poroda

Kot mlada mati opomore in prepričani, da se obrnejo na staro fizično obliko po porodu

Po rojstvu se žensko telo spreminja. Njeno razpoloženje lahko niha z veseljem in čustev do solz in tantrums iz utrujenosti in dojemanja svojega novega videza. Ampak nazaj na prejšnje stanje harmonično res, če boste sledili pravo smer.

Način

Način je glavna stvar, ki jo morate prilagoditi. In ne samo zase, ampak za otroka. Kot ste začeli opravljati vse običajne manipulacije se hkrati, boste takoj počutili bolje.

bo malo manj moti jočeš, začnete spati in imajo čas. Čas za kopel in toplo prho, da komunicirajo z možem in še sprehod do trgovine v izolaciji.

raspishut svoja dejanja čez dan na velik list papirja, da opomnik na telefonu in naj vas ne skrbi, če je bo najprej vsi ne bo uspelo. Postopoma bo nastavljen način. In vse bo začelo poravnati.

Pravilna prehrana

Veliko je odvisen tudi od njega. Še posebej vaše razpoloženje in dobro počutje. In, seveda, je količina mleka, ki je tako potrebna za vašega otroka.

Da ne bi trpel za izbiro izdelkov, ki jih boste jedli za kosilo ali večerjo v meniju rozplanuyte vnaprej za teden dni, se posvetujte človeka za nakup prave izdelke. Vzemi svojo babico kuhati. Prvič bo pomoč še posebej potrebna.

Po potrebi inČe se želite organizirati, raztegnite dele v vsebnikih za vsak dan v tednu. Torej vam ni treba hiteti, da jedo preveč in boste prepričani, da zagotovo ne oblika in zdravje otrok jedel boli. Vaš hladilnik ima vedno prigrizke za prigrizke:

• - jogurt brez dodatkov,
• - kefir,
• - zelena jabolka in zelenjava.

Fitnes, joga, plavanje

Seveda, boste opazili, da je vaša postava po porodu spremenilo. In ko je tanko, zategnjeno telo postalo drugačno, kar pa ne more vznemiriti. Ampak ne podležejo obupa, lahko to hitro pripelje do oblike, če se organizirajo.

Vključite fizično usposabljanje v tedenski urnik. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza:

• - kopanje v bazenu,
• - Joga,
• - video usposabljanje
• - ali doma z osebnim trenerjem.

In hranite jih vsaj dvakrat na teden.

Najprej boste težko vključiti v načinu vadbe, ampak po treh tednih ne morete niti predstavljati življenja brez stresa. Konec koncev, med vadbo se sproščajo endorfini - hormoni radosti. In potem bo vaše razpoloženje postalo stabilno in lepo.

Vumbraštvo

Nedvomno je telesna aktivnost potrebna za vse mišice organizma. In predvsem, da je doživela največ stresa in napetosti največ, medtem ko je otrok rojen. Ne bomo skriti dejstva, da je veliko novih mater po porodu, zaradi tega je urinska inkontinenca, neprijetnosti in nelagodje medbližina človeka, depresija. Prav tako je vredno rešiti ta problem.

Specialisti priporočajo, da matere sistematično izvajajo Kegelove vaje. Prenesite program vadbe, kupite knjigo in se posvetujte s svojim zdravnikom. In začnite usposabljati. Po enem mesecu bodo rezultati očitni: mišice medeničnega dna bodo postale močnejše in prišle v ton.

Psihološko udobje

To vsi želimo. Toda psihološko udobje mlade mame je še posebej potrebno, ker skrbi za otroka in mora biti vedno v redu. Če ste žalostni, utrujeni in še toliko bolj obupani, bi morali poiskati pomoč od svojih najdražjih.

Vključi pozornost svoje babice, se sprehodite za otroka, vzemite peni, se spočijete, pojdite v kino, posvetite čas sebi.

Vsako pozitivno čustvo v boju proti utrujenosti je sedaj na težo zlata:

• - nova odbojka,
• - manikura,
• - gledal dolgo pričakovan film,
• - srečanje s punco,
• - vožnja s tramvajem - in vse, kar vam bo prineslo veselje in veselje!

No, če mislite, da ste zapuščeni, nihče ne potrebuje, otrok nenehno joče, niste moči in ne veste, kje teči, vse vas moti ... stopite v stik s psihologom. Včasih lahko njegova strokovna komisija pomaga spremeniti vaš pogled na situacijo.

Srečno vam, drage matere, zagotovo boste ven. Konec koncev, vse je v naših rokah. In zapomnite si: otrok potrebuje zdravo in srečno mamo. In prav bi morali biti to!