Nespečnost med nosečnostjo - zakaj se pojavi in ​​kako se znebiti zdravil, ljudskih receptov

Pričakovanje otroka povsem spremeni življenja vsakega predstavnika poštenega spola in v njem uvaja številne nove pojave in stanja. Ena izmed njih je nespečnost med nosečnostjo, ki premaga skoraj vsako žensko v prvem in tretjem trimesečju ponoči. Preberite, zakaj nastane, ali je nevarna za bodočo mater in dojenčka, in s katerimi metodami je odpravljena.

Kaj je nespečnost

Drugo ime tega pojava je nespečnost. Nespečnost se imenuje motnje spanja. Lahko je površinsko in občasno, prebujanje se zgodi prezgodaj. Občasno pride do nespečnosti vsaki osebi. Vendar, če je trajna, potem ponoči telo nima časa, da bi ponovno pridobila moč, tako da dan, ko oseba postane moteča, zmogljivost močno pada, splošno zdravstveno stanje se poslabša.

Pri normalnem delovanju bioloških ur zvečer se hitrost reakcij, telesne temperature in krvnega tlaka zmanjša, nastane pa manj hormonov, podobnih adrenalinu. Zaradi tega se možgani in telo zlahka potopijo v spanec. Če ne pride do neuspeha bioritma teh procesov, je težko zaspati. O nespečnosti poročajo 35% žensk in 30% moških. Je epizodična in kronična.

Nespečnost med nosečnostjo

Ženske v "zanimivih razmerah" so izjemno pomembne, da se ozdravijo, ker ima njihovo telo dvojno obremenitev in bi se morale popolnoma počivati. Kljub temu je iz enega ali drugega razloga nespečnost pri nosečnicah zelo pogosta. S tem pogojem se lahko ženska srečuje s katerim koli izrazom. Nekatere nespečnosti spremljajo vse nosečnosti. To vodi do izčrpavanja telesa matere in ploda.

Nespečnost kot znak nosečnosti

\ t

Ta simptom je del skupine posrednih. Nespečnost pri nekaterih ženskah se začne pred zamudo in je eden prvih znakov nosečnosti. Povzroča jo hormonske spremembe v telesu. To je čudno, saj v številu znakov nosečnosti praviloma vključuje zaspanost, utrujenost. Vendar pa vse ženske delajo vse individualno, zato so motnje spanja lahko simptom "zanimive situacije".

Vrste nespečnosti

Obstaja več razvrstitev nespečnosti. Ob trajanju nespečnosti se zgodi:

  1. Tranziti (prehodni). Nespečnost traja več kot en teden. Praviloma so posledica stresov, izkušenj, negativnih čustvenih stanj, ki so bogata v vsakdanjem življenju nosečnice.
  2. Kratkoročno. Nespečnost, ki traja od tedna do meseca.
  3. Kroničnost. Nespečnost, ki traja več kot mesec dni.

Po etiologiji se nespečnost razvrsti v:

  1. Primarna. Nespečnost, ki jo povzročajo posamezne značilnosti telesa.
  2. Sekundarno. Motnje spanja, ki se pojavljajo v ozadju organskih bolezni.

Dodelirazlične vrste resnosti nespečnosti:

  1. Šibka. Napadi nenadne nespečnosti. Socialne in poklicne funkcije se ne zmanjšajo močno.
  2. Zmerna. Redni napadi nespečnosti skoraj vsako noč.
  3. . Napadi nespečnosti vsako noč. Socialne in poklicne funkcije osebe so občutno prizadete.

Po naravi poteka se razlikujejo naslednje vrste nespečnosti:

  1. Začetek. Stanje, v katerem dolgo ne gre spat (od 30 minut do nekaj ur).
  2. Srednja (prekinjena) nespečnost. Oseba se lahko brez razloga prebudi večkrat na noč. Faza spanja je površna, v kateri je zavest skoraj v celoti ohranjena.
  3. Končna nespečnost. Zbudite se zgodaj zjutraj dolgo pred budilko, potem pa ni več mogoče spati.

Zakaj noseča nespečnost

Razlogi so neposredno odvisni od časa, v katerem je ženska. Po statističnih podatkih, ki jih zbirajo strokovnjaki, se v prvem trimesečju nespečnosti pojavi pri 80% nosečnic, v tretjem pa že 96%. Obstajajo številni fiziološki vzroki, ki lahko povzročijo nespečnost pri bodočih materah ne glede na izraz:

  • Težko je izbrati udoben položaj spanja;
  • v območju križnice in nazaj so vlečne bolečine;
  • vaje za usposabljanje;
  • krči za noge;
  • na trebušni koži se pojavijo želodci, ki jih spremlja srbenje;
  • pogoste apetite v WC-ju "v majhnem";
  • kratka sapa;
  • gibanje ploda;
  • slabost;
  • zgaga, druge napake v prebavnem sistemu.

Poleg tega so vzroki za nespečnost pri nosečnicahlahko je psihološka:

  • strah pred prihodnjimi dobavami;
  • anksioznost;
  • zaskrbljenost za zdravje otroka;
  • živčna napetost;
  • stres;
  • nočne more.

V zgodnjih fazah

Praviloma je razlog za nespečnost hitre spremembe v hormonskem ozadju, ki se pojavi v telesu po zanositvi. Določene kršitve (reverzibilne) v delu živčnega sistema. Drug pomemben vzrok nespečnosti so izkušnje. Težko si je predstavljati žensko, ki se je naučila o svoji nosečnosti in je ostala popolnoma mirna. Žal to še posebej velja za dekleta, ki niso načrtovali vzgoje otrok ali družinskih težav.

Tudi nespečnost se lahko začne v zgodnji fazi nosečnosti. To je značilno za 5-6 tednov. Najpogosteje se zjutraj počutijo slabosti, za nekatere ženske pa ne dovolijo spati ponoči. Na njihovo ozadje na telo močno vplivajo drugi negativni dejavniki, ki lahko motijo ​​počitek: hrup, suh zrak v zaprtih prostorih, neprijetna temperatura zraka. V večini primerov pride do nespečnosti med nosečnostjo z nastopom drugega trimesečja in ne moti ženske do konca življenja (obnovljeno od 28 tednov prehrane ploda).

V poznejših terminih

Tretje trimesečje nespečnosti se sooča z veliko večino žensk. Nespečnost v kasnejši nosečnosti nastane zaradi:

  1. Šokiranje otroka. Otrok hitro raste in se zelo aktivno obnaša. Oprijemljivi šoki dajejo ženski slabe sanje med nosečnostjo.
  2. Neprijetna drža. Z velikoženskemu trebuhu je težko pasti v položaj, v katerem se je navadil spati.
  3. Zgaga. Pogost pojav v poznih obdobjih, ki povzročajo nespečnost pri nosečnicah.
  4. Uš za uriniranje. Naraščajoča maternica pritiska na mehur, zato jo je nosečnica prisiljena izprazniti veliko pogosteje.
  5. Bolečine v kosteh in hrbtu. Mišična obremenitev se povečuje zaradi premika težišča. Zaradi tega ženska doživlja bolečine in nelagodje, ki ji preprečujejo spanje.
  6. Igle za vadbo. Praviloma se začnejo ponoči.
  7. Izkušnje. Nespečnost pred porodom, še posebej, če so prvi, je neizogibna. Ženska čuti veliko težav v tem obdobju, ker ne ve, kako bo šlo stvari, gre skozi vse, da bo v redu.

Kaj storiti

Obstaja več različnih načinov za prilagoditev nočnega spanja. Poskusite se ne podnevi, zlasti bližje večeru. Vzemite vaje, ki jih lahko uporabljajo nosečnice, na primer s posebnimi vrstami joge. Vaš dnevni spanec ne bi smel trajati dlje kot eno uro in pol, vendar je bolje, da ga ne spustite. Več sprehodite in poskusite narediti vse, da bo vaše razpoloženje čim bolj pozitivno.

Zagotavljanje udobja spanja

Prepričajte se, da je nočni počitek organiziran čim bolj priročno. Kako ravnati z nespečnostjo med nosečnostjo:

  1. Ne prenašajte noč. Večerjate z lahkimi beljakovinami ali ogljikovimi hidrati. Pred spanjem spijte kozarec zelenega čaja ali toplo mleko z medom. Ne pozabite, da niso vsa zelišča lahko noseča. Iz travefit melisa, šentjanževka, baldrijana.
  2. Poskusi, da ne boš zvečer živčen, da ne boš trpel za nespečnostjo, do jutri odloži pomembna vprašanja.
  3. Optimalna temperatura v sobi noseče ženske mora biti 18-20 stopinj. Zrak ne sme biti preveč suh. Prostor je bolje prezračevan vsak večer.
  4. Zvečer ne pijte veliko tekočin in močnih pijač, ki vsebujejo kofein.
  5. Kupite posebno blazino za nosečnice. Zahvaljujoč temu bo lažje zavzeti udoben položaj.
  6. Najboljši položaj za spanje - leži na levi strani.
  7. Vrednost je primerna za spanje. Nekatere ženske morajo v času nosečnosti zamenjati posteljo z ortopedskim ležiščem ali ločenim moškim.

Zdravila

Če vam nobeden od zgornjih nasvetov ni pomagal obvladovati nespečnosti, lahko poskusite jemati zdravila, vendar le na recept in z njegovim dovoljenjem. Med nosečnostjo je dovoljen le majhen seznam zdravil, čeprav jih ni mogoče obravnavati kot popolnoma varnega. Razen, če motnje spanja ne predstavljajo neposredne nevarnosti za življenje ženske in bodočega otroka, je bolje brez zdravil. Katera zdravila lahko pomagajo pri nespečnosti:

  • Pustrynik;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Valerijin ekstrakt.

Sprostitev

Ta točka vključuje ukrepe, po katerih se nosečnica počuti sproščeno in sproščeno. Ustrezen večerni pohod, lahka masažna stopnica in spodnji del hrbta. Odlična možnost bi bila ogrevanjekopel in naslednjo sejo aromaterapije za počasno sproščujočo glasbo. Eden najboljših načinov sprostitve je spol (če ni medicinskih kontraindikacij). Vsak večer poskušajte imeti nov način sprostitve in zagotovo boste lahko dobro spali.

Vaja

Če ne morete zaspati, poskusite narediti naslednje:

  1. Lezi na hrbet. Roke držite ob telesu. Dvignite noge in poskušajte simulirati hojo. Pri večini žensk ta vaja zelo hitro pomaga zaspati.
  2. Dihajte površno in občasno (kot pes) brez napenjanja želodca. Pomaga pri umirjanju in nasičenju krvi s kisikom, da se razbremeni napetosti.

Preprečevanje

Če želite preprečiti težave s spanjem, naredite naslednje:

  1. Čez dan pravilno razdelite telesno dejavnost. Lahko gre za sprehode, šport. Bolje je pustiti več aktivnih razredov za prvo polovico dneva.
  2. Zvečer hodite na prostem.
  3. Pogosto prezračite hišo.
  4. Misli pozitivno. Obnovi se od kakršnihkoli prepirov, škandalov, plapolanja. Vaše ljubljene bi vas morale razumeti in podpirati.
  5. Vzemite tečaje za nosečnice. Tam se boste naučili, kako se spopasti s strahovi in ​​tesnobo.
  6. Jej desno.

Video posnetki

?